Las células madre podrían ofrecer esperanza para la regeneración de los tejidos después de un ataque al corazón

Dos cartas de investigación en la edición de esta semana de la revista The Lancet proporcionan evidencia preliminar de que la médula ósea del trasplante de células madre podría regenerar las células dañadas en el corazón después de un infarto de miocardio (ataque al corazón).

La evidencia experimental ha demostrado que la implantación de células madre podría desencadenar la angiogénesis (crecimiento de nuevas células) en el tejido cardíaco dañado. Gustav Steinhoff y colegas de la Universidad de Rostock, Alemania, inyectaron seis pacientes de ataque cardiaco con células de médula ósea en áreas del corazón que había fallecido a consecuencia de un infarto de miocardio; los pacientes también recibieron cirugía de bypass convencional. Todos los pacientes estaban vivos y bien después de la cirugía, y cinco pacientes habían mejorado notablemente el flujo de sangre al corazón, lo que sugiere que las células madre pueden haber generado el crecimiento celular en las áreas dañadas previamente.

Gustav Rostock comenta: "Hemos demostrado que la médula ósea de la implantación de células madre local para la regeneración miocárdica junto con CABG es seguro. Sin embargo, si un mayor número de células que el que utilizamos será tolerado está claro. Hacemos hincapié en que todos los intentos de trasplante de células para la regeneración miocárdica clínica, incluyendo nuestro estudio informó, se han realizado en asociación con la revascularización quirúrgica o intervencionista, por lo que la eficacia del trasplante de células por sí solo no puede evaluarse fácilmente. Se necesitan estudios controlados para aclarar el papel del trasplante de células en la regeneración del miocardio ".

Una segunda carta de investigación (p 47) también pone de relieve los beneficios potenciales de la implantación de células madre para la regeneración de los tejidos del corazón. Tse Hung-Fat en la Universidad de Hong Kong y sus colegas informan el temprano éxito de un trasplante de células madre basado en catéter entre los ocho pacientes, todos los cuales habían mejorado la función del corazón a los tres meses de seguimiento.

Hung-Fat Tse, comenta: "Hemos demostrado que la administración percutánea con catéter de la propia médula ósea células madre del paciente en el músculo del corazón para la regeneración de los vasos sanguíneos es un procedimiento seguro y viable para los pacientes con enfermedad coronaria que no puede ser tratada por la terapia médica o intervencionista. Hemos observado una mejora en el flujo de sangre al corazón después del procedimiento, y se planean más estudios para evaluar el impacto clínico de esta terapia en poblaciones más grandes controlados. Además, el tipo exacto de células madre de médula eficaz en la regeneración de tejido del corazón tendrá que ser definido ".

Un comentario que acompaña (p 11) por Roger J Laham y Pedro Oettgen de la Escuela de Medicina de Harvard, EE.UU., pide prudencia en la interpretación de estos resultados preliminares. Llegan a la conclusión: "Dondequiera que lidera este campo, es probable que siga la vía conocida de increíbles resultados que conducen a expectativas poco realistas seguidas de complicaciones que dan que pensar y decepciones y, en definitiva, un cauto optimismo. Existe la oportunidad con la terapia de células madre para alterar esta vía en su inicio con la prescripción de una dosis saludable de escepticismo para acompañar a una realización de la promesa de este tipo de terapias para los pacientes con enfermedad cardiovascular ".

La cirugía es la mejor opción para el estiramiento de la piel después de la pérdida de peso? La cirugía es la mejor opción para el estiramiento de la piel después de la pérdida de peso?

Bajar de peso es una tarea enorme, pero luego comienza el proceso de endurecimiento de la piel. Después de alcanzar una pérdida de peso objetivo, sobre todo cuando se perdieron grandes cantidades de peso, se puede flacidez de la piel. Cuando la cirugía es una opción, es una opción extrema. Cirugía obtendrá los resultados deseados, pero hay otras opciones para intentar antes de ir a su cirujano plástico más cercano.

El entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas es una buena opción para reafirmar la piel. Por la tonificación de los músculos debajo de la piel, la piel se verá más firme. El entrenamiento con pesas debe ser intenso. Todos los principales grupos musculares del cuerpo necesita ser funcionado y las ponderaciones se utilizarán para fortalecer los músculos. Empiece con pesas ligeras y poco a poco aumentar la intensidad. Puede ser una buena idea tomar un entrenamiento con pesas clase o conseguir la ayuda de un entrenador personal.

Nutre tu piel

Nutre tu piel es grande para promover la elasticidad. El uso de una crema hidratante ayudará a mantener su piel hidratada. Además de hidratar la piel, exfoliar la piel a diario. Eliminar células muertas estimularán la piel. Esto es porque cuando se eliminan las células muertas de la piel, que las nuevas células son inyectadas y esto estimula la circulación. Lo mejor es hidratar al menos dos veces al día: mañana y noche.

Agua Potable

Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua por día. El agua hace muchas cosas para el cuerpo y la piel. El agua potable será mantener la piel húmeda, y ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas y la piel. Las toxinas son expulsadas y el cuerpo pueden desintoxicar y limpiar. La piel tendrá un aspecto saludable a la misma. Al mantener la piel sana, la circulación es mejorada y las nuevas células se crean.

Masajear la piel

El masaje de los trabajos en la piel muy bien a promover elasticidad y tensar la piel. El masaje puede ser hecho para un masaje, o se puede hacer en casa. Para masaje en la piel, la piel se estimula, los células pueden comenzar a estirar la piel. El aceite de mostaza es de gran utilidad, con un masaje. Este aceite también trabaja para promover la piel sana.

Cirugía

La cirugía para estirar la piel es un proceso costoso y doloroso. Muchos médicos incluso no realizar la cirugía a lo que otras opciones han sido consideradas y de un cierto período de tiempo ha pasado, por lo general 2 años. Discuta sus opciones con su médico y tal vez obtener una segunda opinión. La cirugía debe considerarse como último recurso, no una solución rápida. Agotar todas las opciones a su piel antes de pasar por el quirófano.

Mantenga sus relaciones después de la pérdida de peso Mantener sus relaciones después de la pérdida de peso

Lo creas o no, el mantenimiento de sus relaciones después de la pérdida de peso puede ser un reto por varias razones. Perder peso es un reto suficiente por sí solo, pero el mantenimiento de la pérdida de peso es otra historia, sobre todo cuando estás rodeado de amigos que están tentando a desviarse de su dieta y la familia. Y mientras que usted podría estar en la cima del mundo y sentirse lo mejor posible, la gente en tu vida que envidiaría su confianza en sí mismo de nuevo. Heres algunos consejos sobre cómo mantener su nueva figura y sus relaciones.

Asistir Eventos sociales

Con el fin de mantenerse al día con sus amigos y mantenerse sociales, se le requerirá para asistir a varias fiestas de cumpleaños y otras celebraciones sociales. Aunque estos eventos son toneladas de diversión, sino que también se presentan con muchas oportunidades de comer comida chatarra, que está obviamente tratando de evitar para mantener su nuevo cuerpo. ¿Cuál es la solución? Para quedarse en casa? Por supuesto que no! Usted debe permanecer fuerte y continuar ejerciendo su fuerza de voluntad durante estas fiestas. Si te metes en el hábito de caer en brownies y margaritas en cada reunión social que asiste, el peso perdido se meten rápidamente de nuevo.

A menudo, usted se encontrará con los amigos en los restaurantes para socializar y recuperarse. Mientras que la hora feliz puede estar ofreciendo $ 2 cervezas, estos no son parte del plan de mantenimiento de peso. Durante estos tiempos, es crucial que se abstengan de cócteles con alto contenido calórico y aperitivos, como nachos, calamares fritos y el pan blanco mortales.

Hacer frente a los celos

A veces, cuando tus amigos te vean ejercitar su autocontrol, incluso en la hora feliz, sólo ejemplifica el hecho de que ellos no pueden. Todo se puede hacer es ignorar ningún comentarios sarcásticos, y que siga aplicando sus hábitos saludables. No hacer una gran cosa de sus decisiones saludables, no domina la conversación hablando de su dieta y, definitivamente, trata de no dar una conferencia a sus amigos sobre las calorías y la alimentación saludable. Nadie quiere oír un sermón, especialmente durante la hora feliz!

Algunos de sus amigos y familiares pueden exteriorizar sus celos, y todavía se puede observar algunas de sus relaciones sufren. Si usted parece estar alejándose de algunas personas importantes en su vida, asegúrese de llegar a ellos. Tenga en cuenta que algunas personas podrían estar lidiando con las inseguridades personales, y trata de minimizar su confianza y su cuerpo no muestra en sus caras.

Ofreciendo aliento y apoyo

Si bien algunas personas pueden no tener la mejor reacción a la pérdida de peso, usted encontrará la mayoría de la gente en su vida son muy feliz por ti. Esperar a recibir muchos elogios, y esperamos tener una gran cantidad de gente viene para pedirle consejo. Usted encontrará que muchas personas en su vida pueden también estar tratando de bajar de peso, y que podría estar buscando algunos consejos para bajar de peso y estímulo. Sea honesto con ellos acerca de los retos y triunfos de la pérdida de peso, y brindarles el apoyo que necesitan.

Cómo evitar la pérdida de peso después de la angustia ¿Cómo evitar la pérdida de peso después de la angustia

Cuando usted está sufriendo de dolor, su bienestar mental no es la única cosa que puede verse afectado. Heartbreak también puede causar daño a su salud física. Una de las maneras más grandes que el dolor puede afectar su salud es a través de su peso. La dieta y la actividad suelen cambiar dramáticamente cuando está molesto, si eso significa que se está trabajando más y comer menos o trabajar menos y comer más. Dado que la pérdida rápida de peso puede llevar a varios problemas de salud, es algo que queremos evitar. Hay varias maneras en que pueden ayudar a mantener su peso estable.

Comer los alimentos correctos

A menudo, cuando estamos sufriendo de dolor, nuestra dieta toma un giro para lo peor. O la gente deja de comer o come demasiado (o demasiado poco) de todas las cosas mal. Dado que los alimentos puede jugar un papel muy importante, no sólo en su peso, pero su bienestar mental, es importante conocer y elegir los tipos adecuados de alimentos para mantener no sólo es saludable, pero sentirse mejor mentalmente.

Hay muchas opciones cuando se trata de alimentos que son buenos para usted, tanto física como mentalmente. Los nutrientes, como vitaminas B y D, además de ácidos grasos Omega-3 son conocidos por su capacidad para hacer cosas como mantener los niveles saludables de colesterol, dinamizar y promover células del cerebro que ayudan a combatir la depresión.

Aquí encuentra una lista de los alimentos que tienen beneficios físicos y mentales:

Pescado

Pollo

Leche

Cacahuates

Pan

Vegetales de hojas verdes

Plátanos

Cuando vaya al supermercado, tratar de mirar los ingredientes y ver si lo que está comprando tiene los nutrientes que promueven el bienestar físico y mental. También puede tratar de comer chocolate con moderación. Tiene un ingrediente producido de forma natural, que sirve como un estado de ánimo de conducción. Un poco de chocolate de aquí y allá pueden ayudar a ser un mejor lugar para cuidar de sí mismo - y su peso - correctamente.

Dormir bien

La falta de sueño - o incluso demasiado de él - puede afectar su peso. La mayoría de las personas que sufren de problemas de sueño tienden a sufrir de pérdida de peso, así, y el asco fácilmente puede dejar incapaz de dormir - o no puede salir de la cama.

Hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudarse a dormir mejor cuando usted está sufriendo de dolor. Por ejemplo, si usted no puede dormir, ¿por qué no probar un poco de té de manzanilla? Es conocida por sus efectos relajantes y muchas personas lo utilizan para ayudarles a llegar a dormir. Un vaso de leche tibia también puede ser eficaz.

Las hierbas, como la melatonina, ni siquiera en el mostrador de sueño-SIDA puede ayudarte a dormir por la noche. (Consulte siempre a su médico antes de tomar cualquier medicamento y siempre asegúrese de usar de sueño-ayudas según las instrucciones.) O bien, se puede leer un libro, que muchas personas se encuentran para ser útil. Sólo asegúrese de evitar cosas como la cafeína o viendo la televisión mientras esté en cama - este tipo de actividades estimulantes hacen que sea más difícil dormir por la noche. Mantenga un horario de ir a dormir a la misma hora todas las noches, para tener el cuerpo cubierto con un patrón de sueño.

Usando las actividades con Moderación

Algunas personas, cuando están sufriendo de dolor, o quieren marchitarse y no hacer nada o se mantienen tan ocupado que no tiene un momento para respirar. Estas son las dos cosas que pueden conducir a la pérdida de peso y para evitar esto, es necesario encontrar algún tipo de equilibrio.

Si usted quiere hacer las cosas muy simple, ¿por qué no tratar de cortar el día en las fiestas? Use la mitad de su día para mantenerse ocupado, se apaga, hacer algo de ejercicio o simplemente quedarse en casa y la limpieza. Tome la otra mitad de su día y hacer algo relajante, como holgazanear y leer o ir a ver una película. De esta manera usted tendrá tanto arriba y abajo del largo tiempo sin que ninguno de ellos sea excesivo.

Si usted puede seguir las cosas esenciales como el sueño, la alimentación y las actividades, entonces su peso debe estar en un buen, buen nivel, sin ningún tipo rápido (y poco saludable) cae. Puede parecer difícil de hacer cualquiera de estas cosas con el corazón roto, pero una actitud positiva es esencial. Puede - y quiere - Obtener el dolor que está sintiendo en este momento, y usted desea estar en la mejor salud posible cuando llegue ese momento, si no sólo para ayudarle a sacar el máximo provecho de ella.

La piel floja después de la pérdida de peso? 5 consejos de dieta para la piel de apriete la piel floja después de la pérdida de peso? 5 consejos de dieta para tensar la piel

Después de una pérdida de peso significativa, el siguiente gran objetivo que enfrentan muchas personas es el desafío de tratar de estirar la piel. Antes de golpear el circuito Hollywood cirugía plástica, pruebe estos consejos para obtener su piel firme y flexible. Tenga en cuenta que la piel es un órgano vivo, dando vuelta y convertirse en nuevo día.

1 - Añadir el coco a su dieta

Coco Raw, y otros alimentos crudos mejoran la elasticidad de la piel. Los antioxidantes y enzimas en frutas y verduras crudas ayudan toxinas de control que se inhalan o comer diariamente. Las toxinas se eliminan del cuerpo a través de las glándulas sebáceas y hacerle daño a su piel. El aceite de coco es una grasa saturada que se compone de ácidos grasos. Él no se rompe fácilmente, por lo que funciona como antioxidante, protegiendo la piel de los radicales libres. El consumo de aceite de coco o de material de coco es su abundancia de buena piel. Piensa en todos los abuelos que viven en los países tropicales y ve tan joven y sin flacidez de la piel!

2 - Poner la loción en su piel: Aloe Vera extracto

Aloe vera se ha sabido para ayudar a la piel a la edad. Recuerde slathering en su quemadura solar cuando era niño? Ahora está más viejo y más sabio, y espero que no quemarse con el sol, pero tenga alguna aloe vera en su botiquín. Extracto de Aloe vera ayuda a que la piel tensa, a la carga de producción de su cuerpo de colágeno. Utilice aloe vera en la piel para ayudar a aumentar la producción de gel de colágeno.

3 - Obtener un poco de ácido hialurónico

Este componente del tejido conectivo es crucial para el cuerpo, ya que lubrica el tejido y amortigua el cuerpo. También se ha demostrado para reparar tejidos conectivos, ligamentos a sanar las heridas, la reparación del cartílago y mejorar la apariencia de las arrugas, una forma de piel suelta. El ácido hialurónico no se encuentra en muchos alimentos, pero se podría obtener por piezas de alimentos de origen animal que no contienen como articulaciones y el cartílago. Por supuesto que no va a comer, y luego considerar la celebración de la acción o el caldo hirviendo los pedazos y lo utilizan en sopas, arroz, papas hierven, etc

4 - Magnesio

El magnesio trabaja en estrecha colaboración con ácido hialurónico para acelerar el crecimiento muscular. Esa unidad que se ha mencionado anteriormente se puede utilizar para hervir las patatas ricos en magnesio. Los dos elementos combinados equivalen a un magnesio de dos puntos. Nueces, mantequilla de maní, el fletán, la espinaca y la soja son algunos de los muchos alimentos ricos en magnesio, que son fáciles de agregar a su dieta saludable.

5. Complementar con proteína de soja, extracto de levadura y Spirulina

Estos tres remedios herbarios pueden hacer maravillas para la elasticidad de su piel. Esos elementos se acumulan colágeno y retrasa el proceso de envejecimiento. Ellos son súper ricos en antioxidantes, el acaparamiento de estos radicales libres y evitar que se dañe la piel.

Así que antes de hacer algo drástico para la piel floja y caída, tenga en cuenta que los médicos suelen sugerir que esperar dos años para asegurarse de que usted hizo todo lo posible, desde luego, para estirar la piel. Y mientras estás ocupado haciendo todo lo posible para ayudar a mejorar la apariencia de su piel, tenga en cuenta que usted está haciendo algo útil para prevenir el envejecimiento también!

Bajar de peso después del embarazo: Dieta y nutrición guía para perder peso después del embarazo: Una Guía para la Alimentación y la Nutrición

Bajar de peso con una dieta después del embarazo es una forma efectiva de perder unas cuantas libras después de tener un bebé. La mayoría de los expertos recomiendan no comenzar cualquier dieta hasta que haya dado nacimiento y destete del bebé mamando fuera. Cuando esté listo para empezar a perder esos kilos de más de bebé, se hace así:

Comience a tomar un suplemento de calcio

El calcio hace dos cosas cuando se toma en la mediana edad - que ayuda a estabilizar su metabolismo y construir la fortaleza de sus huesos. En un estudio, las mujeres realmente perdieron peso después de tomar suplementos de calcio. Al tiempo que toma un suplemento por sí sola no va a tomar el peso, que es una gran idea para obtener su metabolismo en línea de nuevo.

Ingesta calórica Cambio

Evaluar la ingesta de calorías y hacer los ajustes necesarios. La mayoría de las mujeres necesitan entre 1.200 y 2.000 calorías por día para mantener una buena salud. Para perder peso, debe reducir las calorías que se consumen en un 500 por día, pero nunca ir por debajo de 1.200 calorías por día. Consumir menos alimentos que hace que su metabolismo disminuya, por lo que es más difícil perder peso. Usted puede encontrar que comer un poco menos y moverse un poco más comenzará a mostrar la diferencia.

Consuma alimentos bajos en grasa, alimentos ricos en fibra

Comprende su dieta de alimentos bajos en grasa que son ricos en fibra. Aumentar el consumo de frutas y verduras es también una buena manera de mejorar su salud y perder peso. El resto de su dieta deben ser granos enteros, proteínas y grasas saludables. Tenga cuidado de no tratar de eliminar toda la grasa de su dieta, ya que su cuerpo necesita grasa para funcionar sanamente. Sólo tienes que elegir grasas saludables como encontradas en aceite, mantequilla, aceites y frutos secos y el aguacate hueso de aceituna.

Comience su dieta después del embarazo hoy y no sólo llegar a perder kilos, sino también mejorar su dieta con alimentos saludables que te hacen sentir bien.

¿Cómo mantener el peso después de alcanzar su meta de peso Cómo mantener el peso después de llegar a su peso ideal

Bajar de peso es una tarea difícil y de trabajo para mantener la pérdida de peso puede ser difícil. Para bajar de peso, su estilo de vida actual debe ser cambiado. Los alimentos que se consumen tienen que cambiar y la cantidad de ejercicio en el día o la semana, deben aumentarse. Cuando el peso está apagado y se alcanza el peso objetivo, la tarea de cómo mantener empieza la pérdida de peso. Sin un plan o estrategia, hay un riesgo de aumentar de peso. Mantener el peso se trata de encontrar el equilibrio adecuado de calorías y el ejercicio y esto puede tomar un par de semanas para encontrar el equilibrio perfecto.

El logro del objetivo de

Para lograr la pérdida de peso objetivo, la cantidad de calorías consumidas por qué ser menor que la cantidad que se quema. Para ello, tienen que realizar un seguimiento de calorías y el ejercicio puede hacer. A medida que el peso disminuye, la cantidad de calorías disminuye para continuar el proceso de pérdida de peso. Una vez que se alcanza el peso objetivo, un nuevo objeto de mantener y ajustar las calorías comienza.

¿Cómo mantener

Cuando se alcanza el peso objetivo, continuar con la fuente de alimentación y una rutina de ejercicio durante una semana. Al final de la semana, pesarse y ver los resultados. Lo más probable es el número se reducirá de la rutina actual está diseñado para bajar de peso. Si se reduce el número, las calorías deben añadirse de nuevo. Comience con la adición de nuevo 250 calorías. Esto significa que si usted está tomando en 1.600 calorías al día, golpeó ese número hasta 1850. Si el número de escala aumentó la cantidad de calorías debe ser reducida. Una vez más, comience con 250. Si el número es el mismo, es posible que haya encontrado el equilibrio adecuado. Pesar de nuevo en una semana para estar seguro.

Con el nuevo conteo de calorías, añadir que para el año del programa actual y continuar esta rutina durante una semana más. El fin de semana el peso mismo de nuevo. Si el número se mueve hacia arriba o hacia abajo, se restablecerán las calorías. Esta semana intente ajustar a 100 calorías. Si el número no ha cambiado, continuar con el plan actual. El proceso puede tomar un par de semanas para encontrar el equilibrio adecuado. Siempre cambiando la cantidad de calorías, si es necesario necesario hasta encontrar el número mágico.

Una vez encontrado el número de calorías derecha, continuar con el programa de alimentación y ejercicio con estos números y pesarse cada semana para asegurarse de que usted está manteniendo actualmente. Si hay una semana donde el número aumenta o disminuye, haciendo que el ajuste necesario y se vuelve a pesar.

Mantener un peso ideal es un proceso continuo y no habrá obstáculos en el camino. La vida en el camino. Habrá fiestas, eventos, cumpleaños y celebraciones que ocurren y se puede conseguir de pista un poco. Al hacer un semanario pesar y mantenerse enfocado en lo que quieres ser, los ajustes necesarios pueden hacer y la pista correcta se puede encontrar de nuevo.

¿Cómo puede acelerar Fajas Fajas recuperación postparto Cómo se puede acelerar la recuperación después del parto

Cualquier persona que ha dado a luz tiene alguna realización de el reto que a veces ocurre cuando se trata de recuperar su forma antes del embarazo. Una de las maneras en que puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación está utilizando fajas post parto. No importa si usted dar a luz de forma natural, con la ayuda de la epidural o una cesárea, fajas puede hacer una diferencia en el tiempo de recuperación.

¿Qué es Fajas?

Fajas no es una cosa específica, sino un término general usado para describir los elementos que se usan debajo de la ropa. Hay diferentes tipos de fajas hechas de material diferente. Algunos artículos fajas están hechas de una combinación de Lycra, spandex, látex, algodón y otros materiales. Estos artículos suelen ser apretados y con frecuencia tienen cierres de velcro.

Usted puede encontrar fajas en varios estilos, así como para satisfacer las diversas partes del cuerpo. Por ejemplo, se pueden encontrar prendas modeladoras que sólo involucra a la zona del abdomen, o usted puede encontrar uno que se ajuste a toda la zona del torso, así como la zona de los muslos.

Cómo plazos Fajas recuperación

Después de tener un bebé, su cuerpo experimenta muchos ajustes posparto. Esto es debido a la gran ajuste su cuerpo tenía que hacer para acomodar a un bebé en crecimiento. Sus músculos se expanden y, a veces incluso a parte de su vientre crecía, su piel se estiró y sacó las hormonas, entre muchos otros cambios. Durante el proceso de recuperación puede tardar mucho tiempo para su cuerpo para sanar y reducir a su estado previo al embarazo. Para algunas mujeres, esto nunca sucede.

Con prendas modeladoras, a acelerar su proceso de recuperación mediante la compresión del cuerpo. Cuando se usa fajas consistente y la mayor parte del día, mantiene su cuerpo en conjunto. Esta compresión esencialmente a entrenar a su cuerpo para volver a su forma. La teoría es que shapewear realmente ayudan a bajar su cuerpo, también. Esto es debido a que está hecho de, que hacen que el cuerpo a sudar materiales.

¿Quién debe usar fajas?

Nadie debe usar fajas para recuperarse rápidamente hasta después de hablar con un médico. Después de fajas, bien es ideal para aquellos que desean apoyo adicional y un período de recuperación más rápida. Fajas es especialmente útil para aquellos que han sufrido de separación muscular durante el embarazo o el parto. Fajas puede ayudar a comprimir los músculos de nuevo juntos. Fajas también es útil para aliviar el estrés de los músculos que están trabajando duro para sanar y para alentar el útero a retirarse a su manera más eficiente.

Fajas también es ideal para mejorar la postura y apoyar la espalda. Esto es útil cuando se llega a llevar alrededor de un recién nacido, un bebé y un portavoz de la bolsa de pañales. El shapewear le animará a cuidar de su cuerpo a sanar y prevenir el dolor de espalda. Para los que tenían problemas con la hinchazón durante el embarazo, fajas puede acelerar el proceso de curación también.

Hay muchas marcas de fajas y hay que decidir si se siente más cómodo en todo el cuerpo o tipo de cuerpo parcial. Si se presentan problemas, hable con su médico.

¿Cómo prevenir un vientre hinchado después de comer Cómo detener un vientre hinchado después de comer

El vientre hinchado después de comer puede ser muy incómoda e irritante. Hay un par de cosas diferentes que pueden causar este problema. Afortunadamente, es muy fácil dejar de sentirse hinchado después de terminar la comida, siguiendo unos sencillos pasos. La mayoría de las personas sufren de este problema, ya que están comiendo o bebiendo de una manera determinada. Esto significa que van a tener que aprender a dejar de hacer ciertas cosas que pueden hacer que se sienten hinchadas.

Evite ciertos alimentos

La causa más común de un estómago hinchado luego de comer es a causa de indigestión. Este es el resultado de comer los alimentos equivocados. Si usted nota que usted siempre se sienta hinchado después de comer un alimento específico, entonces usted debe evitar este tema en el futuro. Al evitar este alimento que debe ser capaz de evitar el sufrimiento los síntomas.

Cambios en la dieta

Otra causa común de hinchazón de estómago debido a comer comidas que son demasiado grandes. Si normalmente tiene hinchazón de estómago, se puede tratar de comer comidas más pequeñas. Si aún tienes hambre, trate de comer seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Esto debería dar a su cuerpo una mejor oportunidad para digerir los alimentos sin causar hinchazón.

La lactosa o gluten

Siente hinchazón de estómago después de comer, entonces usted puede estar sufriendo de la lactosa o intolerancia al gluten, sin darse cuenta. Esto significa que usted tiene que tener más cuidado al elegir lo que puede comer. Si usted sospecha que puede estar sufriendo de gluten o intolerancia a la lactosa, que tendrá que visitar al médico para que te revisen.

Cómo reducir el estrés

Otra posible causa de un estómago hinchado después de comer debido a demasiado estrés. Si usted está sufriendo de estrés, lo que puede afectar a su cuerpo en todo tipo de diferentes maneras. Tratar de reducir el estrés tanto como sea posible, lo que debería reducir los síntomas.

Tragar aire

Si trata de correr tus comidas o beber demasiado rápido puede conducir a la hinchazón. Esto se debe a que el resultado final será la ingestión de una gran cantidad de aire, lo que hará que la hinchazón. Asegúrese de comer lentamente y no tragar sus bebidas.

Comer fibra

Si experimenta distensión abdominal, estreñimiento y, a la vez, esto podría ser debido a una falta de fibra en su dieta. Para evitar esto, usted debe asegurarse de que usted come mucha fibra como parte de su dieta.

Ejercicio

Si normalmente tiene hinchazón de estómago después de las comidas, se pueden curar o al menos mejor para hacer algo de ejercicio sutil. Cualquier forma de ejercicio le ayudará. Sólo tienes que ir a dar un paseo o una carrera, a menudo es suficiente. Esto es debido a que ayuda a mejorar el proceso digestivo.

3 alimentos beneficiosos después de un aborto espontáneo 3 alimentos beneficiosos después de un aborto involuntario

El aborto es una de las experiencias más dolorosas que una mujer puede ir a través de su vida. Si estabas esperando un bebé y por desgracia sufrió un aborto, su salud mental y emocional se ve afectada en gran medida. Por no hablar de los riesgos para la salud física después de un aborto puede representar.

Comer el tipo correcto de alimentos después de un aborto puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación para usted, no sólo físicamente, sino también emocional y mentalmente. Hay muchos alimentos que puede incluir en su dieta que son beneficiosos para usted después de un aborto involuntario.

1 - Los alimentos ricos en hierro

Usted puede ser baja en hierro debido a su reciente embarazo y también puede haber experimentado una gran cantidad de pérdida de sangre durante su aborto. Es aconsejable que usted come una gran cantidad de alimentos que son ricos en hierro para restablecer el nivel de hierro en su cuerpo y así ayudar a prevenir las complicaciones que pueden conducir a la deficiencia de hierro. Es sólo una sensación natural sentirse débil y cansado, pero los niveles bajos de hierro puede causar que se sienta la fatiga durante mucho tiempo después de su aborto.

La carne es una buena fuente de hierro hemo. Esto significa que el hierro se absorbe fácilmente por el cuerpo. Siempre cocine la carne roja bien hecho y en lugar de freír, asar la carne, que es una alternativa más saludable. Otras fuentes de hierro son habas y vegetales de hojas verdes. Estas fuentes de hierro no hemo necesita ayudantes o potenciadores como los alimentos que son ricos en vitamina C. Las frutas como la papaya, fresa y pomelo ayuda en la absorción de hierro.

2 - Los alimentos ricos en calcio

Los estudios demuestran que las mujeres embarazadas pierden la oportunidad de utilizar el calcio absorbido por sus propios beneficios para la salud, ya que la mayoría van a su hijo por nacer. Por lo tanto, es esencial que el nivel de calcio se restaura a su nivel normal. La leche es una de las mejores fuentes de calcio. Otros alimentos ricos en calcio son:

Productos lácteos

Pescados como el salmón y las sardinas

Frutas secas

Haba de soja

Las verduras de hoja verde

3 - Comfort Alimentos

Después de aborto, es normal sentir una ola de la depresión e incluso la ansiedad debido a su pérdida. El período de duelo es diferente para cada mujer. Algunos nunca superar la pérdida, mientras que para otros puede ser más fácil tratar con el tiempo. Hay muchos alimentos que pueden ayudarle a lidiar con la depresión y la ansiedad.

Los alimentos que son ricos en el mineral magnesio se han encontrado para ayudar con la salud mental de muchas personas. Los alimentos ricos en magnesio, como los frijoles, las nueces y el chocolate simplemente se pueden agregar a su diario agregado para obtener su dosis recomendada de magnesio. Además, el magnesio es esencial para la producción de su cuerpo de crecimiento y la energía celular, y la reparación de los nervios y las funciones musculares.

Siempre es aconsejable incluir tanto las frutas y verduras en su dieta, ya que son una buena fuente de vitaminas y minerales. Obtener suficientes vitaminas y minerales es especialmente importante para usted si ha abortado recientemente para ayudar a recuperar la salud y el tratamiento de cualquier daño que el aborto puede haber causado a su cuerpo.

Piel de apriete después de la pérdida de peso: 3 ejercicios de tonificación del vientre estiramiento de la piel después de la pérdida de peso: 3 ejercicios de tonificación del vientre

El endurecimiento de la piel en el área abdominal, después de la pérdida de peso es uno de los muchos pasos que una persona necesita para lograr el cuerpo que deseas. Deshacerse de la piel fea, arrugada, floja y colgando a menudo puede resultar frustrante para algunas personas. Algunos recurren a procedimientos cosméticos. Son más fácil y más rápido y los resultados son instantáneos. Algunos prefieren la forma natural ejerce vientre tonificación. No sólo va a quemar más grasa, sino que también va a construir músculos de la base también.

Ejercicios de tonificación del vientre Cómo tensar la piel floja

Los ejercicios abdominales se dirigen los músculos en el área de la panza. Son importantes en la construcción de poder central. Los ejercicios abdominales son necesarias para reemplazar la grasa de grasa y el músculo que un individuo pierde en esta región. Al apretar los músculos debajo de la piel, la piel hará lo mismo y, finalmente, ser apretado y tonificado.

Aquí están los ejercicios de tonificación del vientre que le ayudarán a obtener más firme, abs estrictas:

1 - Torso Giro

Este ejercicio trabaja principalmente los oblicuos externos e internos músculos-2. Estos músculos son los que definen la cintura y se ubican en los laterales. Son los músculos responsables de la rotación del tronco. Una forma de realizar este ejercicio es acostado en posición supina (boca arriba) con las rodillas dobladas formando una letra V. inversa Las armas pueden ser cruzados en frente del pecho o se colocan debajo de la cabeza con los codos a los lados. Al contratar los abdominales, levante su cuerpo superior y tocar su hombro derecho con la rodilla izquierda. Haga lo mismo con el hombro izquierdo de tocar la rodilla derecha.

2 - Los crujidos

Este ejercicio hace hincapié en los músculos rectos del abdomen, en la parte frontal de la pared abdominal. El recto abdominal resultados bien tonificados por lo que se conoce comúnmente como un 6-pack. La posición es la misma que la torsión del tronco, con sólo el propósito de elevar la parte superior del cuerpo con varias repeticiones. La clave de este ejercicio consiste en contraer los músculos del abdomen y de la fuerza que recibe de allí. Uno de los errores comunes que pueden resultar de un malestar es el uso de los músculos del cuello para levantar la parte superior del cuerpo.

3 - Atraviesa

Este ejercicio trabaja tanto en el recto abdominal y oblicuos. Posición inicial yace en decúbito supino con las piernas levantadas hacia arriba, con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados, y las manos detrás de la cabeza, con los codos a los lados. Furl levantar la cabeza, cuello y hombros del piso. Mientras inhala toque y toque su codo izquierdo a la rodilla derecha con la pierna izquierda extendida en diagonal. Exhale y gire hacia el otro lado y tocar su codo derecho la rodilla izquierda con la pierna derecha extendida en diagonal.

Hay muchos otros ejercicios que pueden ser útiles para tonificar el abdomen. Extensiones círculos Dips dedo del pie de la pierna hacia atrás con las patadas y la rotación de la pierna son algunos de ellos. Los resultados pueden no ser tan inmediata como la abdominoplastia, pero van a ser más gratificante.

5 maneras de evitar la piel floja después de la pérdida de peso 5 maneras de evitar la piel floja después de la pérdida de peso

Si te has comprometido a perder el exceso de peso, entonces pensaba que la piel suelta quedan después de que el peso se ha ido, probablemente cruzó su mente. ¿Por qué es que algunas personas que pierden peso tienen una piel firme, mientras que otros sufren de piel suelta? La respuesta está en el método utilizado para la pérdida de peso y la cantidad de tiempo durante el cual los libra de izquierda. A continuación se presentan 5 formas de evitar la piel floja después de perder peso.

1 - Pierda peso lentamente

Aunque una acción rápida para perder peso, tales como la cirugía de pérdida de peso y los métodos de dieta extrema puede parecer atractiva, conducen a colgar la piel, así como una serie de otros problemas de salud. Su piel es un órgano vivo que tiene que adaptarse a los cambios, junto con el resto de su cuerpo. Pérdida extrema de peso deja poco tiempo para su piel para adaptarse a los cambios, y usted se quedará con piel flácida. La dieta debe ser su meta de perder 1-2 libras por semana. Se trata de un ritmo saludable para bajar de peso porque su cuerpo tenga tiempo de adaptarse a los cambios.

2 - Ejercicio Regularmente

Cuando uno piensa acerca de lo que dice la escala, a menudo terminan perdiendo tejido muscular sano junto con la grasa. Como perder grasa, usted quiere construir el músculo nuevo, manteniendo el músculo que ya tiene. La falta de músculo hará que tu piel permanezca suelto y no recuperar su elasticidad. Añadir al entrenamiento de resistencia tres veces por semana a lo largo de 2 días a la semana de ejercicio cardiovascular.

3 - Comer una dieta rica en nutrientes

Al igual que el corazón y los pulmones, la piel es un órgano que se nutre de nutrientes vitales. Comer una dieta rica en vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas y ácidos grasos omega-3 mejora la elasticidad de la piel y la salud en general. Evite alimentos de la dieta de moda, ya que a menudo son tratados con productos químicos para darle una larga vida. Mantener una dieta rica en alimentos integrales y alimentos que tienen pocos ingredientes.

4 - Beba mucha agua

Mantener la piel hidratada mantendrá su brillo natural y permitir que las toxinas se mueven a través de su sistema. Trate de beber al menos 1 litro de agua por día. Evite las bebidas carbonatadas que despojan de su cuerpo de calcio y otras vitaminas y minerales. Si te cansas de agua, añadir una rodaja de los cítricos o pepino para que sea más refrescante.

5 - Hacer contar cada caloría

Dele a su metabolismo un alza y evitar las dietas de choque al disminuir lentamente la ingesta calórica de cada semana. Coma comidas pequeñas 6 veces al día, que consisten en hidratos de carbono complejos, proteínas magras y grasas saludables. Evite los déficits calóricos extremas que enviará a su cuerpo en modo de hambre. Estos tipos de dietas privan a su cuerpo de nutrientes vitales.

La construcción de un grupo de amigos y familiares que están dispuestos a apoyar a través de sus esfuerzos de pérdida de peso es la mejor manera de mantener un plan que funcione. Hágales saber acerca de sus objetivos, miedos y planes de hacer cambios en su estilo de vida. Cuanta más gente que tienes detrás de ti, es más probable que puedan alcanzar sus metas y pasos para practicar la pérdida de peso saludable.

Pérdida de peso después del embarazo: Doing It con seguridad Publicar Embarazo Pérdida de peso: Doing It con seguridad

Sea realista! Esto es lo primero que debe hacer cuando su enfoque ya tener un embarazo saludable y un bebé sano a su plan de pérdida de peso después del embarazo. Para poner el aumento de peso del embarazo en perspectiva, vamos a echar un vistazo rápido que comprende su aumento de peso durante el embarazo. Por término medio:

El bebé será de 6-8 libras

La placenta es de 2 a 3 libras

El aumento del suministro de sangre estará alrededor de £ 4

El aumento en el tejido mamario es de 2 a 3 libras

El líquido amniótico es de aproximadamente 2 a 3 libras

Las reservas de grasa extra para la entrega y la producción de leche se ser de 5 a 9 libras

El aumento en el tamaño del útero comprende de aproximadamente 2 a 5 libras

El aumento total de peso es de entre 23 y 35 libras

Después de pérdida de peso inmediata embarazo

Del total, el bebé, la placenta y el líquido amniótico es la pérdida de peso se sentirá una vez. Este es sólo de 10 a 14 libras. El resto se pierde en el tiempo. Lo más probable es que si usted tenía buenos hábitos alimenticios, tuvo normal y saludable y en buena forma física de peso antes del embarazo, pérdida de peso va a suceder por sí solo al volver a su dieta antes del embarazo y la rutina de ejercicios. Una razón más para establecer estos buenos hábitos de antes del embarazo.

Establecer un plan de pérdida de peso después del embarazo

Si, por el contrario, necesita un poco de ayuda en la creación de un buen plan de pérdida de peso, no se desespere. Ahora es un momento excelente para establecer buenos hábitos alimenticios y el programa de acondicionamiento físico para Usted mismo. Usted no sólo puede ayudarte a ti mismo, sino que influye a su hijo a mantener un estilo de vida saludable, como él o ella se convierte en un adolescente y adulto.

Perder peso de manera segura y permanente debe ser el objetivo principal. Puede tomar hasta un año ... posiblemente más. Su salud siempre debe ser la prioridad número uno.

El ejercicio y la dieta

Una vez que se haya recuperado del parto, debe estar haciendo algún tipo de ejercicio todos los días, incluso si es sólo caminar. Hay un gran bebé compras ahora se puede perseguir, si está ejecutando. De esa manera usted puede salir con su bebé y el ejercicio. Usted necesita seguir comiendo frutas y verduras, proteínas magras, granos enteros, nueces y semillas frescas, y sólo de vez en cuando entrar en tu comida favorita.

Amamantamiento

Si usted puede amamantar a su bebé, que le ayudará a perder peso más rápido de embarazo. Cuando usted está embarazada, su cuerpo acumula extra por lo que usted tendrá suficiente almacenada para apoyar el tejido adiposo lactancia. Una vez que nace el bebé, la lactancia materna puede ayudar a perder peso durante el embarazo, ya que, naturalmente, quemar calorías, por lo que la leche materna sea más cada vez que la enfermera.

Usted puede perder peso después del embarazo de manera segura, de acuerdo con un programa de sentido común de una dieta de nutrientes, y establecer (o continuar) una buena rutina de ejercicios que combina la construcción de fuerza, estiramientos y ejercicios aeróbicos no se desanime. Se puede tomar un momento. Sólo ser persistente y paciente. Más importante aún ... disfrutar de su bebé!

¿Cómo prevenir la pérdida de peso después del divorcio ¿Cómo evitar la pérdida de peso después del divorcio

Hay una variedad de efectos secundarios asociados con el recién divorciarse tales como la ansiedad, el insomnio, y pérdida de peso. Aunque la pérdida de peso no puede parecer como un lado malo que afecta a algunas personas, para otros puede contribuir al desarrollo de problemas de salud graves. En este artículo se analizan algunos consejos a tener en cuenta si usted ha sido recientemente divorciada y están interesados ??en la prevención de la pérdida de peso.

Un seguimiento de lo que está comiendo

Esta es una gran manera de prevenir la pérdida de peso después de divorciarse. Compra un periódico que tiene un montón de espacio para escribir anotaciones en fechas. Con el fin de evitar la pérdida de peso no sólo es importante anotar exactamente lo que vas a comer en cada comida, sino también cómo se siente antes, durante y después de la comida, así como cuánto y en qué momento usted comió. Por último, no te olvides de llevar un registro de su peso actual, y escriba al lado de cada entrada a la revista también. Lleve un registro diario detallado es una gran herramienta. Si usted nota que su peso comienza a disminuir, sólo puede mirar hacia atrás en su diario durante los últimos días, y tener una mirada objetiva a lo que tiene que comer. Las ocasiones son, usted se dará cuenta de que usted puede pequeñas cantidades de alimentos se han de comer, y por lo tanto menos calorías y consumir en su dieta.

Únase a un Grupo de Apoyo

Unirse a un grupo de apoyo es otra gran manera de prevenir la pérdida de peso después de divorciarse. Asegúrese de elegir un grupo de apoyo que se especializó a sus circunstancias. Ser capaz de hablar con otras personas que estén en una situación similar, no sólo ofrecen una manera de conseguir sus sentimientos a la intemperie, pero también le dará algunos consejos para el inicio de una nueva etapa en su vida. Lo ideal es encontrar un grupo de apoyo que se reúne al menos dos veces al mes-grupos que se reúnen con menos frecuencia que que por lo general no va a mantener su atención y le proporcionará las oportunidades que usted está buscando.

Siga la pirámide de alimentos

Por último, para tratar de evitar la pérdida de peso después de un divorcio, asegúrese de seguir las recomendaciones de la pirámide alimenticia. La guía de alimentos promueve el consumo de 6-11 porciones de granos integrales por día, junto con 2-3 porciones de frutas, productos lácteos y la carne, y 3-4 porciones de verduras. Aunque las grasas no son estimulados, se les permite en pequeñas porciones. Siguiendo las recomendaciones de la pirámide de los alimentos, que está seguro de obtener un número adecuado de calorías en su dieta. Esto por lo tanto evitar la pérdida de peso no deseado. Si usted tiene preguntas acerca de qué tipos de alimentos para elegir a cumplir con estas directrices, consulte a un nutricionista. Un RD será capaz de ayudarle a tomar algunas opciones acerca de qué alimentos son mejores para usted.

¿Cómo gimnasio le puede sanar después de divorciarse Cómo gimnasio le puede sanar después de divorciarse

Si usted está divorciado recientemente, entonces usted está probablemente va a través de uno de los momentos más estresantes y devastadores de su vida. Divorcio sin duda puede tomar un peaje en su salud. De hecho, si usted está recién divorciado, que son más propensos a darse atracones de comida basura y perder su motivación para hacer ejercicio. A pesar de que es probable que prefiere quedarse en la cama todo el día de lo que funciona, hay muchas maneras de que la condición física puede ayudar a usted a través de este tiempo difícil en su vida.

Fitness puede ayudar a combatir el estrés

Divorcio (incluso uno que trae alivio) todavía puede aportar una gran cantidad de estrés en su vida. Este estrés emocional a menudo se manifiesta a través de síntomas físicos. Usted puede encontrar de repente usted sufre de insomnio, dolores de cabeza, indigestión y problemas de salud. Si usted tiene un hijo con su ex-cónyuge, entonces el estrés aumenta. El estrés crónico puede ciertamente afectar su vida y puede causar directamente una enfermedad grave. Centrándose en la aptitud puede ayudar a lidiar con el estrés. ¿Alguna vez ha tratado de hacer ejercicio después de un duro día de trabajo? ¿No te sientes más relajado, rejuvenecido y más capaz de concentrarse? Estos son los efectos del ejercicio. Si no te gusta ir al gimnasio, hay muchas otras maneras de estar en forma. De hecho, es mejor si usted elige una actividad física que le guste. Aprovechando el ejercicio aumentará su oportunidad de participar en la actividad física. Correr, bailar, nadar, yoga o pilates son actividades físicas populares que también son divertidas. Si es posible, invitar a un amigo o familiar para convertirse en su compañero de entrenamiento. El ejercicio también le dará dos veces a la fianza.

Experiencia aumenta tu autoestima

Uno de los principales efectos negativos del divorcio es que puede hacer que su autoestima a caer en picado. Después de su matrimonio fracasó, es normal para entretener a los sentimientos de insuficiencia, o la autocompasión. Estas emociones pueden hacer que usted llegue a un punto donde se empieza a sentir como si usted no es lo suficientemente bueno para otra relación o ser amado por otra persona de nuevo. Además de ayudar a combatir el estrés, fitness también puede aumentar su autoestima de muchas maneras. Una de estas maneras es mediante la mejora de su apariencia física. Por ejemplo, si el estrés estaba comiendo uno de sus métodos de supervivencia mientras se somete el divorcio, entonces es seguro decir que usted pudo haber empacado en algunos kilos de más por ahora. Con ejercicio regular, no sólo mantener su peso bajo control, pero también a tonificar su cuerpo. Así que en lugar de sentir lástima por ti mismo, te sientes más atractivo, seguro y listo para enfrentar el mundo.

Fitness te da más energía

Pasando por un divorcio significa hacer grandes cambios en casi todos los aspectos de tu vida. Tal vez usted se muda a otra casa o ciudad, o tal vez usted está incluso pensando en cambiar de carrera. Todos estos cambios requieren energía. Cuando estás en forma, también tiene más energía para cumplir con sus tareas de manera más eficiente, sin sentirse cansado o estresado.

Mejorar el colesterol en mujeres posmenopáusicas Mejorar el colesterol en las mujeres después de la menopausia

El colesterol es el agente subyacente responsable de los accidentes cerebrovasculares causan y otras enfermedades cardiovasculares. Si los niveles de colesterol en la sangre es demasiado alta, lo que puede agregarse y formar placas en el interior de los vasos sanguíneos, causando daños a los vasos sanguíneos, haciéndolos más frágiles y fáciles de romper. Las mujeres más allá de la edad de la menopausia se encuentran particularmente en riesgo de colesterol alto y deben ser especialmente cuidadosos en mantener un perfil sanguíneo saludable para reducir al mínimo las posibilidades de enfermedades del corazón.

Conozca su nivel de colesterol en sangre

El primer paso en la prevención de la hipercolesterolemia y la enfermedad cardíaca es conociendo su nivel de colesterol en la sangre. Una prueba de colesterol en sangre en ayunas, conocido como perfil lipídico, puede decirle exactamente qué cantidad de cada tipo de colesterol que tiene. Las mujeres después de la edad de la menopausia se recomienda para obtener su colesterol prueba anualmente.

Hay tres tipos de colesterol.

Las lipoproteínas de baja densidad (LDL): esto se conoce como colesterol malo a menudo. LDL es propensa a unirse y formar depósitos. El rango normal de LDL debe mantenerse por debajo de 100.

Lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL): Esto también es malo para usted. VLDL y LDL tiene propiedades similares y se mide por la cantidad de triglicéridos en la sangre. Usted necesidad de mantener el nivel de triglicéridos por debajo de 50.

Las lipoproteínas de alta densidad (HDL): este es el único colesterol bueno en la sangre, y que desea mantener este número tan alto como puedas. Idealmente, usted desea mantener su nivel de HDL en la sangre por encima de 60 años.

El colesterol en la sangre total es la suma de su VLDL LDL y HDL. Para mantenerse saludable, las mujeres deben mantener sus niveles de colesterol total por debajo de 200.

¿Por qué las mujeres posmenopáusicas deben tener un cuidado especial?

Condiciones de edad, sexo, la genética, el peso y la salud son factores que afectan el colesterol en sangre. La hormona sexual femenina, el estrógeno, puede inhibir naturalmente la síntesis y la absorción del colesterol de la dieta. Es por eso que las mujeres durante sus años reproductivos, por lo general tienen el colesterol en sangre que los hombres. Sin embargo, la menopausia, el nivel de estrógenos de la mujer se reduce significativamente, lo que resulta en un aumento repentino de colesterol en la sangre, especialmente el LDL. Este aumento de las emisiones de LDL y colesterol total de mujeres posmenopáusicas con mayor riesgo de enfermedad coronaria.

La obesidad y la diabetes son dos enfermedades que comúnmente afectan a las mujeres después de la menopausia y son al mismo tiempo contribuyen al colesterol alto. Es por eso que las mujeres después de la menopausia tiene que estar más atentos a controlar su ingesta de grasa y azúcar y mantener su peso corporal en el rango normal.

¿Cómo evitar el colesterol alto

Aquí hay algunas pautas para ayudar a las mujeres después de la menopausia el control de su colesterol en la sangre.

Dieta: Evite las grasas animales y mantener una dieta predominantemente vegetariana. Tome su proteína y ácidos grasos esenciales de los productos de carne magra, pescado y soja.

Suplementación: Tome un suplemento extra de aceite de pescado y / o un complejo de vitamina B todos los días. Los ácidos grasos omega-3, vitamina B6 y niacina son muy eficaces para controlar el colesterol en sangre.

Consumo moderado de alcohol: Estudios han demostrado que una bebida al día puede reducir los niveles de LDL en mujeres posmenopáusicas y dos bebidas al día puede aumentar el nivel de HDL. El vino tinto es especialmente bueno para el colesterol desde el resveratrol es un fitosterol que puede duplicar el efecto de reducción del colesterol.

Los mejores bebidas para su dieta después del embarazo Mejor bebidas para su dieta después del embarazo

Con un embarazo dieta apost, las madres necesitan comer alimentos y bebidas no saludables nutritivos para recuperarse emocionalmente y físicamente. Dar a luz a un bebé es una experiencia abrumadora, pero pide la mayoría de las madres y van a decir que después del embarazo, sino que también se sienten cansados ??y emocionalmente agotado. Esto es natural, teniendo en cuenta que después del nacimiento del cuerpo que experimentan una vez más los cambios hormonales.

Físicamente, el cuerpo por lo general se siente dolor y usted no tiene la energía para cuidar a su bebé, usted y su familia. Por otra parte, los cambios hormonales pueden provocar lo que se denomina comúnmente como \ \ "baby blues", lo que significa que se sentirá abajo y emocional. Comer sano es muy importante en esta etapa. El consumo de una dieta adecuada es esencial para volver sobre sus pies, bebiendo las bebidas adecuadas también pueden hacer una diferencia. Estas son algunas de las bebidas que usted puede incluir en su dieta diaria.

Beba mucha agua

La hidratación es muy importante y por qué usted debe beber mucha agua, especialmente si está amamantando. Esto es porque el agua potable facilita el flujo de la leche y también ayuda a fundir la grasa en el cuerpo. La ventaja añadida es que el agua potable también puede ayudarle a ponerse en forma. Como regla general, usted debe beber al menos ocho vasos de agua todos los días. Si encuentra agua sin sabor, se puede añadir unas gotas de limón.

Beneficios de beber té verde

Si hay un suplemento que es muy recomendable para la salud, el bienestar y la sensación general de bienestar, es el té verde. Ampliamente utilizado en países asiáticos como China y Japón, que está en constante aumento en la popularidad en Estados Unidos y en otros países alrededor del mundo. Incluye té verde en su dieta después del embarazo puede ser muy beneficioso, pero asegúrese de elegir las versiones descafeinadas.

Varios estudios han demostrado que el té verde aumentó la oxidación de grasas en el cuerpo, facilitando de este modo la pérdida de peso. Como es natural, se deduce que el té verde en combinación con una dieta saludable y el ejercicio moderado puede ayudar a reducir el peso.

Las bebidas para evitar

Publicar el embarazo, es una buena idea evitar el alcohol o mantener el consumo al mínimo. Es sobre todo una buena idea para evitar el consumo de alcohol por completo antes de la mamada. Los médicos recomiendan a menudo menos de ocho unidades por semana y no más de dos unidades al día (una unidad equivale a la mitad de una pinta de cerveza o una copa de vino).

Tampoco se recomienda la cafeína, ya que puede hacer que usted y su bebé nervioso e irritable. Como se mencionó anteriormente, el té verde descafeinado puede ser una mejor alternativa.

Evite las bebidas gaseosas, té y otras bebidas que contienen azúcar tales. Usted se sorprendería de la cantidad de azúcar puede hacer una diferencia en su peso.

4 opciones disponibles para tensar la piel floja después de la pérdida de peso 4 opciones disponibles para tensar la piel floja después de la pérdida de peso

Después de la pérdida de peso, buscando la manera de apretar la piel floja es un paso común. Tener la piel suelta en áreas como los brazos, los muslos, el abdomen y el cuello es casi inevitable que perder una cantidad significativa de peso. Sin embargo, en lugar de desanimarse sobre la piel floja, entusiasmo para el peso perdido y buscar soluciones para estirar la piel. A diferencia de la pérdida de peso en sí, sin embargo, sólo pocos resultados se pueden lograr por sí mismo cuando se trata de endurecimiento de la piel, a menos que la piel suelta es significativamente menor.

1 - Ejercicio

Lo más probable es que se acostumbre a una rutina de ejercicios mientras se pierde peso, entonces usted ha conocido a su meta de pérdida de peso no es hora de parar. De hecho, si no se puede mantener una dieta saludable y plan de ejercicios, es muy probable que aumente de peso. Un beneficio positivo del ejercicio continuo es que a menudo es capaz de aplanar y tensar la piel floja, sobre todo si se incluyen frecuentes repeticiones de ejercicios dirigidos a las áreas con la piel floja: muslos, brazos, abdomen, etc Sin embargo, no tenga en cuenta que el ejercicio por sí solo puede no ser suficiente, sobre todo si su piel suelta es sustancial.

2 - Masajear la piel con crema de colágeno

El colágeno es la piel compuesta por células de fabricación que es responsable de una piel suave y firme. A medida que envejecemos, producimos menos. Pérdida repentina de peso también puede causar que la piel se deja de producir lo suficiente para mantener la elasticidad del colágeno de la piel. A través de la aplicación de una crema de colágeno con regularidad, puede ayudar a aumentar la producción de colágeno en la piel, pero tenga en cuenta que va a tomar varias semanas o meses antes de ver resultados. La acción de masaje también puede ayudar a estimular la piel y los músculos de contribuir a una piel más firme en el tiempo.

3 - Radio Frecuencia Bi-Polar

Un tratamiento cosmético no invasivo para tensar la piel floja es una herramienta que emite bipolar de radiofrecuencia y la luz, por lo general se llama VelaSmooth ReFirme o, dependiendo del cuerpo donde se desea reforzar la zona de piel suelta. Estos tratamientos suelen durar entre 1-2 sesiones por semana para un total de seis a ocho semanas y requerirá visitas de mantenimiento una vez cada seis a ocho semanas. Puede producir resultados mejores más rápidamente que el ejercicio solo (pero funciona mejor mano a mano con el ejercicio), especialmente si la piel está muy floja, pero no puede funcionar si la piel suelta es excesivo.

4 - Cirugía

La cirugía es el método más invasivo disponible para apretar la piel floja, pero es también la manera más eficaz y más rápida para obtener resultados. Sin embargo, las apuestas son altas y por lo general la cirugía no vale la pena el riesgo, el tiempo de recuperación y la inversión financiera si su piel suelta no es excesiva. Sin embargo, si su piel excesivamente inclinado lo suficiente, la cirugía es la única opción para eliminar por completo el exceso. Si se opta por la cirugía, el cirujano extirpará literalmente la piel sobrante, apretando la piel restante para llenar el vacío. Sin embargo, usted estará en la cama por lo menos durante una semana después de la cirugía y tendrá que mantener la actividad física al mínimo para un máximo de tres semanas. La recuperación puede ser muy doloroso también.

Cómo prevenir los sofocos después de Weight Gain Cómo prevenir los sofocos después de Weight Gain

Los sofocos son conocidos como uno de los síntomas que acompañan a la menopausia en las mujeres. Sin embargo, ¿sabía usted que las personas que ganaron peso también pueden experimentar sofocos con el tiempo? Un sofoco es a menudo una situación incómoda e inconfundible. ¿Se siente un aumento de la temperatura en la cara y algunas partes de su cuerpo superior. Y si el calor insoportable fuera poco, también se siente otras sensaciones como mareos, palpitaciones del corazón, dolores de cabeza y mucho más.

Cuando pase la calentura se deja rojo, sin aliento, sudoración y escalofríos. Ni que decir tiene, los sofocos pueden ser una importante fuente de malestar y turbación. Si usted ha aumentado de peso recientemente y se convirtió en víctima de las olas de calor, como resultado, aquí están algunas maneras que usted puede ayudar a prevenir estos episodios.

Mantenga su cuerpo hidratado

Hay que recordar que los sofocos se producen como resultado de algunos errores en su sistema de enfriamiento del cuerpo. Esto significa que mantenerse hidratado puede ayudar a reducir la incidencia de las olas de calor. Beber hasta diez vasos de agua al día es necesario para la buena salud, y si usted es propenso a las olas de calor debido a su aumento de peso, a continuación, este hábito se vuelve aún más importante. Considere la posibilidad de su cuerpo como un motor de coche tiende a sobrecalentarse mucho. Para asegurarse de tener siempre agua a su alcance, llevar una botella de agua a mano o una jarra con usted en todo momento y mantenerlo rellenado.

Evite los desencadenantes dietéticos

Algunos de los alimentos que usted come también pueden desempeñar un papel en los bochornos, así que es posible que desee evitar estos desencadenantes. Como regla general, trate de evitar los alimentos picantes, que puede calentar su sistema interno. El alcohol y el café también son los mismos de siempre. También es una buena idea llevar un registro de lo que come para que pueda aprender lo que debe evitar. Por ejemplo, se tiende a sentir una ola de calor después de comer cierto tipo de alimentos? Así que ese alimento en particular probablemente provoca sofocos.

Capa de la ropa

Las olas de calor se hacen aún más insoportable cuando usted está usando ropa gruesa que no permite que el cuerpo respire. Para evitar que esto suceda, trate de vestirse en capas. Por ejemplo, una de manga corta blusa pura puede parecer grande debajo de una chaqueta para su equipo de trabajo. Esto le permitirá quitar la capa externa del conjunto cuando se empieza sintiendo el calor.

Mantenga el ambiente fresco

Otra forma de evitar los sofocos después de youve ganar peso es asegurarse de que usted se queda en un ambiente fresco. Abrir las ventanas de la casa, encender el aire acondicionado en su coche y la oficina, y evitar los lugares al aire libre que se encuentran bajo el calor del sol. Si te gustan las camas de bronceado o baños calientes, entonces es posible que desee evitar ellos también. Si tiende a sentir sofocos durante la noche mientras duerme, use ropa que están hechos de material ligero y transpirable. También puede optar para las mantas ligeras.

Cuatro Brazo ejercicios de tonificación para apretar la piel después de la pérdida de peso Cuatro Brazo ejercicios de tonificación para apretar la piel después de la pérdida de peso

Endurecimiento de piel puede ser una prioridad, ya que tanto nos ha costado lograr su peso ideal. Desafortunadamente, una vez que las libras salir, a veces pueden dejar atrás un poco de piel sin forma flácida. Un área en la flacidez de la piel es generalmente visible're en los brazos. ¿Ha perdido peso y desea utilizar las blusas sin mangas y vestidos, ahora tienes que tonificar los brazos para mostrar su nuevo aspecto. Aquí hay cuatro ejercicios que son excelentes para tonificar el endurecimiento de armas después de la pérdida de peso.

Tríceps Dips

Los tríceps son típicamente un área problemática para las mujeres, sobre todo después de la pérdida de peso. La falta de tono muscular provoca una relajación en la piel, provocando la apariencia de brazo fofo, aun en las mujeres finas. Una excelente manera de tonificar los tríceps está haciendo tríceps. Éstos se pueden hacer en un banco de peso, poniendo sus manos sobre el borde interior de la bancada con los dedos apuntando hacia el frente de su cuerpo. Tus brazos deben estar rectos y ligeramente doblado en el codo. Comience dejando su cuerpo hacia abajo y doblar los codos, manteniendo los codos hacia atrás, tirando de su cuerpo de vuelta al punto de partida. Si usted está haciendo este ejercicio correctamente, se sentirá el músculo tríceps activar mientras trabaja ella.

Los sobornos tríceps

Otro gran ejercicio para el tríceps es el contragolpe del tríceps. Acuéstese en una de sus rodillas y flexione el cuerpo ligeramente. Ponga peso sobre el brazo la mano que está apoyando su peso y mantener el brazo en un ángulo de 90 grados. Estire lentamente el peso hacia atrás sin mover el codo, y traer de nuevo hacia delante.

Curl de bíceps

Centrarse en los bíceps bíceps, añadiendo definición a sus brazos. Elija mancuernas o una barra de peso y ponerse de pie, con las rodillas suaves. Sus pies deben ser anchura de los hombros y los brazos a los lados. Comience rizar el peso hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Lentamente sus brazos hacia abajo y repita. Para evitar que su cuerpo balanceándose como usted encrespa, paso un pie un poco hacia atrás, esto mantendrá su cuerpo para compensar y permitir que el bíceps para hacer el trabajo.

Curl Martillo

Otro gran ejercicio de tonificación es el bicep curl martillo. El rizo martillo es similar al curl de bíceps, excepto que usted está trayendo el mayor peso, casi hombro, manteniendo los codos estacionaria. Sus palmas deben estar hacia su cuerpo durante toda la ola. Se debe simular el movimiento de la utilización de un martillo, por lo tanto el rizo nombre de martillo.

Cómo obtener resultados

Para obtener sus mejores resultados en la tonificación de los brazos, estos ejercicios deben realizarse de diez a quince veces en cada brazo por tres sets, 2-3 veces por semana. Asegúrese de estirar los músculos después de cada sesión de ejercicios para aumentar la flexibilidad y reducir la lesión. Además, debe ponerse a prueba y agregar el peso cada semana, lo que aumenta la intensidad de cada sesión de ejercicios. Añadir otra serie de 15 repeticiones para obtener resultados aún más rápidos.