El vientre hinchado después de comer puede ser muy incómoda e irritante. Hay un par de cosas diferentes que pueden causar este problema. Afortunadamente, es muy fácil dejar de sentirse hinchado después de terminar la comida, siguiendo unos sencillos pasos. La mayoría de las personas sufren de este problema, ya que están comiendo o bebiendo de una manera determinada. Esto significa que van a tener que aprender a dejar de hacer ciertas cosas que pueden hacer que se sienten hinchadas.
Evite ciertos alimentos
La causa más común de un estómago hinchado luego de comer es a causa de indigestión. Este es el resultado de comer los alimentos equivocados. Si usted nota que usted siempre se sienta hinchado después de comer un alimento específico, entonces usted debe evitar este tema en el futuro. Al evitar este alimento que debe ser capaz de evitar el sufrimiento los síntomas.
Cambios en la dieta
Otra causa común de hinchazón de estómago debido a comer comidas que son demasiado grandes. Si normalmente tiene hinchazón de estómago, se puede tratar de comer comidas más pequeñas. Si aún tienes hambre, trate de comer seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Esto debería dar a su cuerpo una mejor oportunidad para digerir los alimentos sin causar hinchazón.
La lactosa o gluten
Siente hinchazón de estómago después de comer, entonces usted puede estar sufriendo de la lactosa o intolerancia al gluten, sin darse cuenta. Esto significa que usted tiene que tener más cuidado al elegir lo que puede comer. Si usted sospecha que puede estar sufriendo de gluten o intolerancia a la lactosa, que tendrá que visitar al médico para que te revisen.
Cómo reducir el estrés
Otra posible causa de un estómago hinchado después de comer debido a demasiado estrés. Si usted está sufriendo de estrés, lo que puede afectar a su cuerpo en todo tipo de diferentes maneras. Tratar de reducir el estrés tanto como sea posible, lo que debería reducir los síntomas.
Tragar aire
Si trata de correr tus comidas o beber demasiado rápido puede conducir a la hinchazón. Esto se debe a que el resultado final será la ingestión de una gran cantidad de aire, lo que hará que la hinchazón. Asegúrese de comer lentamente y no tragar sus bebidas.
Comer fibra
Si experimenta distensión abdominal, estreñimiento y, a la vez, esto podría ser debido a una falta de fibra en su dieta. Para evitar esto, usted debe asegurarse de que usted come mucha fibra como parte de su dieta.
Ejercicio
Si normalmente tiene hinchazón de estómago después de las comidas, se pueden curar o al menos mejor para hacer algo de ejercicio sutil. Cualquier forma de ejercicio le ayudará. Sólo tienes que ir a dar un paseo o una carrera, a menudo es suficiente. Esto es debido a que ayuda a mejorar el proceso digestivo.
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