Anorexia, Bulimia y la práctica básica de la compulsión repetitiva a comer todos tienen diferentes significados. En general, tanto la anorexia y la bulimia son etiquetados como trastornos de la alimentación, atracones trae mientras otros ajustes menores. Sin embargo, comer de forma compulsiva a menudo causa graves riesgos para la salud también. Cualquiera de estos tres malos hábitos alimenticios tienen la capacidad de causar daño. En la mayoría de los casos, este tipo de prácticas alimentarias se producen a causa de maltrato o sufrimiento físico o mental.
La causa del trastorno
La anorexia y la bulimia tienen fuertes vínculos con el abuso mental. La mayoría de las personas que sufren de estos trastornos tienen algún tipo de depresión. En otros casos, estos métodos deficientes en la dieta se utilizan como formas de perder peso rápidamente, pero forma arriesgada.
Un trastorno de la alimentación grave, la anorexia y la bulimia, generalmente dan como resultado algún tipo de actividad psicológica. Los atracones de comida a menudo se produce como resultado de cualquiera de dichas dos trastornos de la alimentación, o debido a una mala práctica dietética. Aunque atracones solos rara vez recibe la etiqueta de un trastorno de la alimentación, la condición también conduce a la obesidad cuando se hace durante largos períodos de tiempo.
Naturaleza de los Trastornos
Los bulímicos tienden a seguir patrones alimentarios similares, en comparación con los comedores compulsivos. De hecho, algunos bulímicos comen más que las personas promedio saludables. La bulimia consiste en gente que come para calmar su angustia mental o la depresión, pero luego se someten a etapas de purificación. Purga implica vómitos autoinducidos o de otros medios de lavado de calorías; pocos bulímicas utilizan laxantes o ejercicio excesivo para perder calorías.
A diferencia de la bulimia, la anorexia es un ciclo completo de la privación inducida por el consumo de alimentos auto y fuentes de calorías. Muchas personas que tienen problemas con anorexia tienden a combinar otros medios de la pérdida de peso con su estilo de vida ahora restringido. Por ejemplo, algunas personas anoréxicas ejercer durante largos períodos de tiempo o intencionalmente no beben líquidos a lo largo del día.
Los atracones de comer muy diferente de la anorexia y la bulimia, en el que la mayoría de los comedores compulsivos no graves no necesariamente ponen en posiciones extremas. Sin embargo, los problemas de salud causan borrachera habituales.
After Effects
Tanto la bulimia y la anorexia tienen la capacidad de causar efectos de salud adversos graves. Ataque al corazón sigue siendo la causa principal de muerte entre todas las personas que sufren de trastornos de la alimentación. Ellos no tienen la capacidad para mantenerse a sí mismos físicamente o mentalmente cuando se le priva de nutrientes vitales.
Los atracones de comida suele causar aumento de peso y las complicaciones digestivas. Dado que una gran cantidad de comida que entra en el cuerpo, al mismo tiempo, algunos de los alimentos no está completamente digeridos o metabolizados. Esta práctica continua tiende a causar diarrea, estreñimiento y elevaciones de la presión arterial.
Cualquier tipo de trastorno alimentario provoca una gran confusión en el cuerpo de la persona que padece la enfermedad. La privación total del o de una sobrecarga completa de alimentos, sin duda causan complicaciones perjudiciales que en realidad conducen a consecuencias más graves.
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martes, 18 de febrero de 2014
lunes, 17 de febrero de 2014
6 Ideas bocado que comer para vivir 6 ideas para la merienda Dieta para Coma para vivir dieta
Joel Fuhrman, MD, dice que si usted sigue su comer para vivir dieta, usted va a perder peso rápidamente sin privar a su apetito, y usted dejará poco a poco las ansias procesados ??y alimentos ricos en grasas que conducen al aumento de peso. La premisa detrás de su plan de alimentación es: SALUD = nutrientes / calorías. Así que si usted llena su cuerpo con alimentos ricos en nutrientes, se llenan más rápido, consume menos. En el libro del Dr. Fuhrmans, le pide que se concentre en una dieta vegetariana llena de frutas y verduras y evitar (o severamente límites) los productos de origen animal, carbohidratos refinados y alimentos procesados ??con el fin de lograr una salud óptima.
Aunque no se anima a bocadillos para comer para vivir dieta, he aquí algunos aperitivos naturales para masticar tenerte hasta la próxima comida:
1 - Sopa de Verduras
Sopa de verduras es siempre una buena merienda o aperitivo elección, ya que no sólo lleno de vitaminas y nutrientes, pero te llenará y le impide comer en exceso en su próxima comida. Asegúrese de que su sopa contiene una variedad de vegetales para la nutrición óptima. El caldo debe ser baja en sodio y libre de crema u otros ingredientes grasos. También es ideal para elegir una sopa de verduras que contiene las legumbres, como los frijoles o lentejas para fibra adicional.
2 - Little Pita con verduras
Si encuentra inusualmente hambre entre comidas, o si tiene combustible para un entrenamiento, es posible que desee para picar una pita cargado con verduras. Tomar una pequeña pita de trigo integral, la línea con una pequeña cantidad de puré de garbanzos, y llenarlo con una variedad de verduras crudas.
3 - Ensalada de quinua
La quinua es el grano del extremo, y por suerte para usted, esta fuente inagotable de nutrición delicioso sabor. Como los granos enteros deben limitarse a comer para vivir la dieta, añadir un montón de verduras picadas en una pequeña cantidad de la quinua para crear el aperitivo perfecto. Nutricionalmente denso sabor de esta ensalada con jugo de limón y especias.
4 - Champiñones rellenos
Para hacer la merienda y la nutrición por encima de aún más interesante, agregue la ensalada de quinua con los champiñones portobello. Espolvorear con un poco de queso parmesano y hornear.
5 - Ensalada de Frijoles
Todavía en la dieta comer para vivir, mantener un plato de ensalada de frijoles cocidos en la nevera para picar cuando las huelgas de hambre. Se le proporcionará con relleno de fibra y energía que necesita para obtener a través de esta dieta. Sólo mezclar una variedad de frijoles como frijoles negros, frijoles, garbanzos y lentejas incluso algunos. Agregue un poco de judías verdes y tomates en dados a la mezcla y sabor con una pequeña cantidad de aceite de oliva y especias.
6 - Manzana al Horno
Para un bocado dulce que le ayudará a controlar sus antojos de azúcar, pruebe uno que está cubierto de canela manzana al horno (un sabroso y nutritivo). Comer la manzana despacio y saborear cada bocado. Incluso se puede cubrir con una pequeña cantidad de harina de avena seca, y pretender que usted está disfrutando de la tarta de manzana.
Aunque no se anima a bocadillos para comer para vivir dieta, he aquí algunos aperitivos naturales para masticar tenerte hasta la próxima comida:
1 - Sopa de Verduras
Sopa de verduras es siempre una buena merienda o aperitivo elección, ya que no sólo lleno de vitaminas y nutrientes, pero te llenará y le impide comer en exceso en su próxima comida. Asegúrese de que su sopa contiene una variedad de vegetales para la nutrición óptima. El caldo debe ser baja en sodio y libre de crema u otros ingredientes grasos. También es ideal para elegir una sopa de verduras que contiene las legumbres, como los frijoles o lentejas para fibra adicional.
2 - Little Pita con verduras
Si encuentra inusualmente hambre entre comidas, o si tiene combustible para un entrenamiento, es posible que desee para picar una pita cargado con verduras. Tomar una pequeña pita de trigo integral, la línea con una pequeña cantidad de puré de garbanzos, y llenarlo con una variedad de verduras crudas.
3 - Ensalada de quinua
La quinua es el grano del extremo, y por suerte para usted, esta fuente inagotable de nutrición delicioso sabor. Como los granos enteros deben limitarse a comer para vivir la dieta, añadir un montón de verduras picadas en una pequeña cantidad de la quinua para crear el aperitivo perfecto. Nutricionalmente denso sabor de esta ensalada con jugo de limón y especias.
4 - Champiñones rellenos
Para hacer la merienda y la nutrición por encima de aún más interesante, agregue la ensalada de quinua con los champiñones portobello. Espolvorear con un poco de queso parmesano y hornear.
5 - Ensalada de Frijoles
Todavía en la dieta comer para vivir, mantener un plato de ensalada de frijoles cocidos en la nevera para picar cuando las huelgas de hambre. Se le proporcionará con relleno de fibra y energía que necesita para obtener a través de esta dieta. Sólo mezclar una variedad de frijoles como frijoles negros, frijoles, garbanzos y lentejas incluso algunos. Agregue un poco de judías verdes y tomates en dados a la mezcla y sabor con una pequeña cantidad de aceite de oliva y especias.
6 - Manzana al Horno
Para un bocado dulce que le ayudará a controlar sus antojos de azúcar, pruebe uno que está cubierto de canela manzana al horno (un sabroso y nutritivo). Comer la manzana despacio y saborear cada bocado. Incluso se puede cubrir con una pequeña cantidad de harina de avena seca, y pretender que usted está disfrutando de la tarta de manzana.
domingo, 16 de febrero de 2014
Establecer la mesa: ¿Cómo platos y cubiertos Contribuir a comer en exceso que fija la tabla: Cómo platos y cubiertos Contribuir a comer en exceso
Cuando usted está comenzando una dieta sana, cubiertos y platos no suelen ser los primeros temas en tu mente. Sin embargo, si usted está preocupado acerca de perder peso, ponerse en forma y conseguir un cuerpo más tonificado, diningware merece su atención. Reconocer como utensilios y puede contribuir a comer en exceso y tomar medidas proactivas para prevenir estas cosas interfieran con su pérdida de peso y metas de alimentación saludable.
Sensación de saciedad y comer en exceso
Un problema general que causa el exceso de comida es que usted no puede sentir completa hasta 20-30 minutos después de que has tenido suficiente. Dado que todavía se puede sentir hambre (o al menos no del todo) por un tiempo, es posible que se olvide de ver sus partes y continuar comiendo segundos o terceras partes e incluso añadir el postre. Debido a que usted no será capaz de confiar en su cuerpo para darle la señal para dejar de comer, tendrás que prestar mucha atención a la cantidad que está comiendo.
Las placas y las porciones
El tamaño de su plato puede hacer una gran diferencia cuando se trata de la cantidad de alimentos que come. Por ejemplo, si usted tiene sólo una o dos porciones de alimentos (rellenar su plato una vez o no recargar su plato en absoluto), parece que tiene sus hábitos alimenticios bajo control y no está en peligro de comer en exceso. Pero si sus platos son tan grandes que caben enormes porciones de comida para ellos, sólo una o dos porciones de alimentos puede ser igual a cuatro o cinco porciones en un plato más pequeño.
Digamos que usted hace una caja de puré de patatas, por ejemplo, y se entera de que hay 80 calorías en una porción, lo cual no parece tan malo. Sin embargo, si usted tiene un plato grande, usted puede fácilmente terminar de comer cinco o seis porciones con sólo una o dos porciones.
Los utensilios y porciones
Así como platos, cubiertos puede causar que usted tome porciones más grandes de lo que necesita para mantenerlo lleno. Optar por servir grandes cucharas o tenedores y cucharas significa mayor sus cuotas serán grandes. Puede resolver este problema, al optar por utensilios más pequeños, de hecho, si usted es serio acerca de mantener sus porciones en jaque por la elección de los utensilios de cocina para los niños pequeños puede llegar a ser del tamaño justo pequeña para asegurarse de que usted no está comiendo demasiada alimentos a la vez.
Utensilios de casa y comer demasiado rápido
Aunque una mejora respecto a comer con las manos, usando los cubiertos también puede hacer que sea muy conveniente para que usted pueda comer alimentos muy, muy rápidamente. Si usted toma el control consciente sobre sus hábitos de alimentación, esto no debería suponer un problema, sin embargo, junto con el hecho de que se necesita un tiempo antes de que su cuerpo le dice que está lleno, puede ser difícil de evitar comer alimentos muy rápidamente con utensilios. Si desea una forma difícil de comer alimentos que ayuda a comer porciones más lentos y más pequeños, trate de usar los palillos en lugar de cubiertos. No sólo va a tener un mejor control sobre sus hábitos alimenticios, pero también se sentirá más culto.
Sensación de saciedad y comer en exceso
Un problema general que causa el exceso de comida es que usted no puede sentir completa hasta 20-30 minutos después de que has tenido suficiente. Dado que todavía se puede sentir hambre (o al menos no del todo) por un tiempo, es posible que se olvide de ver sus partes y continuar comiendo segundos o terceras partes e incluso añadir el postre. Debido a que usted no será capaz de confiar en su cuerpo para darle la señal para dejar de comer, tendrás que prestar mucha atención a la cantidad que está comiendo.
Las placas y las porciones
El tamaño de su plato puede hacer una gran diferencia cuando se trata de la cantidad de alimentos que come. Por ejemplo, si usted tiene sólo una o dos porciones de alimentos (rellenar su plato una vez o no recargar su plato en absoluto), parece que tiene sus hábitos alimenticios bajo control y no está en peligro de comer en exceso. Pero si sus platos son tan grandes que caben enormes porciones de comida para ellos, sólo una o dos porciones de alimentos puede ser igual a cuatro o cinco porciones en un plato más pequeño.
Digamos que usted hace una caja de puré de patatas, por ejemplo, y se entera de que hay 80 calorías en una porción, lo cual no parece tan malo. Sin embargo, si usted tiene un plato grande, usted puede fácilmente terminar de comer cinco o seis porciones con sólo una o dos porciones.
Los utensilios y porciones
Así como platos, cubiertos puede causar que usted tome porciones más grandes de lo que necesita para mantenerlo lleno. Optar por servir grandes cucharas o tenedores y cucharas significa mayor sus cuotas serán grandes. Puede resolver este problema, al optar por utensilios más pequeños, de hecho, si usted es serio acerca de mantener sus porciones en jaque por la elección de los utensilios de cocina para los niños pequeños puede llegar a ser del tamaño justo pequeña para asegurarse de que usted no está comiendo demasiada alimentos a la vez.
Utensilios de casa y comer demasiado rápido
Aunque una mejora respecto a comer con las manos, usando los cubiertos también puede hacer que sea muy conveniente para que usted pueda comer alimentos muy, muy rápidamente. Si usted toma el control consciente sobre sus hábitos de alimentación, esto no debería suponer un problema, sin embargo, junto con el hecho de que se necesita un tiempo antes de que su cuerpo le dice que está lleno, puede ser difícil de evitar comer alimentos muy rápidamente con utensilios. Si desea una forma difícil de comer alimentos que ayuda a comer porciones más lentos y más pequeños, trate de usar los palillos en lugar de cubiertos. No sólo va a tener un mejor control sobre sus hábitos alimenticios, pero también se sentirá más culto.
Los beneficios a largo plazo de comer un desayuno saludable Los beneficios a largo plazo de comer un desayuno saludable
Muchas personas creen que un desayuno saludable es la comida más importante del día. Sin embargo, en el entorno de ritmo rápido de hoy, muchas personas también tienden a saltarse el desayuno. Si usted es una de esas personas, entonces es probable que se pierda su primera comida del día para una variedad de razones. Tal vez usted siempre tiene prisa para llegar al trabajo y no tienen tiempo para preparar el desayuno. O tal vez usted se queda sin el desayuno, en un esfuerzo por perder peso. Cualquiera sea la razón, es el momento de considerar el comenzar el día con un buen desayuno comida debido a esto, muchos beneficios a largo plazo.
La pérdida de peso o el control del peso
Uno de los muchos beneficios de comer el desayuno es que ayuda a perder peso o prevenir el aumento de peso. Los estudios han demostrado una y otra vez que las personas que se toman el tiempo para disfrutar de un desayuno saludable tienen menos probabilidades de ganar peso que las personas que comienzan el día sin comer nada. Podría haber varias explicaciones para esta. En primer lugar, cuando se pierde el desayuno, es más probable que se sienta hambre durante todo el día. Este aumento en el apetito puede hacer que usted coma en exceso en el almuerzo con el fin de compensar la comida que se saltaron. También puede encontrar que alcanzar para bocadillos entre comidas. Y si usted es como la mayoría de las personas, entonces es probable que llegar para bocadillos con alto contenido de azúcar, grasa y calorías.
Muchos expertos en salud también creen que un desayuno saludable es parte de cualquier dieta controlada. Por supuesto, si usted quiere perder o mantener el peso, usted necesita comer un desayuno que es baja en grasas y rica en nutrientes. Agarrando donas grasosas o atiborrarse de una pila de panqueques jarabe cargada probablemente cause un aumento de peso en lugar de perder peso.
La reducción de la fatiga y la mejora de la productividad
Si usted se siente enojado en el trabajo y cansado durante el día, entonces estos podrían ser los efectos de saltarse el desayuno. Debido a que su cuerpo estaba en ayunas toda la noche que estaba durmiendo, esto puede llevar a sentirse de mal humor o de mal humor. Usted puede invertir esta comiendo un desayuno saludable. Un buen desayuno también puede mejorar su productividad en el trabajo. Esto es especialmente importante si su trabajo requiere una gran cantidad de trabajo físico.
Nutritiva completa
Comer el desayuno también le permite obtener todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. Sin embargo, para aprovechar este beneficio, es necesario asegurarse de que comer un desayuno equilibrado. Huevos, cereales integrales, frutas y baja en grasas pueden proporcionar proteínas, fibra, vitaminas, minerales y calcio, sin el exceso de grasa y calorías.
Prevención de la Resistencia a la Insulina
Un estudio realizado en Inglaterra también mostró que comer un buen desayuno todos los días disminuye sus probabilidades de desarrollar resistencia a la insulina. Cuando su cuerpo se vuelve resistente a la insulina, las células se vuelven incapaces de responder a las funciones de la insulina. Como resultado, el cuerpo produce más glucosa se acumula en la sangre. Resistencia a la insulina puede conducir a condiciones adversas para la salud, como la diabetes, la obesidad, el acné, la presión arterial alta y el colesterol alto.
La pérdida de peso o el control del peso
Uno de los muchos beneficios de comer el desayuno es que ayuda a perder peso o prevenir el aumento de peso. Los estudios han demostrado una y otra vez que las personas que se toman el tiempo para disfrutar de un desayuno saludable tienen menos probabilidades de ganar peso que las personas que comienzan el día sin comer nada. Podría haber varias explicaciones para esta. En primer lugar, cuando se pierde el desayuno, es más probable que se sienta hambre durante todo el día. Este aumento en el apetito puede hacer que usted coma en exceso en el almuerzo con el fin de compensar la comida que se saltaron. También puede encontrar que alcanzar para bocadillos entre comidas. Y si usted es como la mayoría de las personas, entonces es probable que llegar para bocadillos con alto contenido de azúcar, grasa y calorías.
Muchos expertos en salud también creen que un desayuno saludable es parte de cualquier dieta controlada. Por supuesto, si usted quiere perder o mantener el peso, usted necesita comer un desayuno que es baja en grasas y rica en nutrientes. Agarrando donas grasosas o atiborrarse de una pila de panqueques jarabe cargada probablemente cause un aumento de peso en lugar de perder peso.
La reducción de la fatiga y la mejora de la productividad
Si usted se siente enojado en el trabajo y cansado durante el día, entonces estos podrían ser los efectos de saltarse el desayuno. Debido a que su cuerpo estaba en ayunas toda la noche que estaba durmiendo, esto puede llevar a sentirse de mal humor o de mal humor. Usted puede invertir esta comiendo un desayuno saludable. Un buen desayuno también puede mejorar su productividad en el trabajo. Esto es especialmente importante si su trabajo requiere una gran cantidad de trabajo físico.
Nutritiva completa
Comer el desayuno también le permite obtener todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. Sin embargo, para aprovechar este beneficio, es necesario asegurarse de que comer un desayuno equilibrado. Huevos, cereales integrales, frutas y baja en grasas pueden proporcionar proteínas, fibra, vitaminas, minerales y calcio, sin el exceso de grasa y calorías.
Prevención de la Resistencia a la Insulina
Un estudio realizado en Inglaterra también mostró que comer un buen desayuno todos los días disminuye sus probabilidades de desarrollar resistencia a la insulina. Cuando su cuerpo se vuelve resistente a la insulina, las células se vuelven incapaces de responder a las funciones de la insulina. Como resultado, el cuerpo produce más glucosa se acumula en la sangre. Resistencia a la insulina puede conducir a condiciones adversas para la salud, como la diabetes, la obesidad, el acné, la presión arterial alta y el colesterol alto.
sábado, 15 de febrero de 2014
¿Cómo prevenir un vientre hinchado después de comer Cómo detener un vientre hinchado después de comer
El vientre hinchado después de comer puede ser muy incómoda e irritante. Hay un par de cosas diferentes que pueden causar este problema. Afortunadamente, es muy fácil dejar de sentirse hinchado después de terminar la comida, siguiendo unos sencillos pasos. La mayoría de las personas sufren de este problema, ya que están comiendo o bebiendo de una manera determinada. Esto significa que van a tener que aprender a dejar de hacer ciertas cosas que pueden hacer que se sienten hinchadas.
Evite ciertos alimentos
La causa más común de un estómago hinchado luego de comer es a causa de indigestión. Este es el resultado de comer los alimentos equivocados. Si usted nota que usted siempre se sienta hinchado después de comer un alimento específico, entonces usted debe evitar este tema en el futuro. Al evitar este alimento que debe ser capaz de evitar el sufrimiento los síntomas.
Cambios en la dieta
Otra causa común de hinchazón de estómago debido a comer comidas que son demasiado grandes. Si normalmente tiene hinchazón de estómago, se puede tratar de comer comidas más pequeñas. Si aún tienes hambre, trate de comer seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Esto debería dar a su cuerpo una mejor oportunidad para digerir los alimentos sin causar hinchazón.
La lactosa o gluten
Siente hinchazón de estómago después de comer, entonces usted puede estar sufriendo de la lactosa o intolerancia al gluten, sin darse cuenta. Esto significa que usted tiene que tener más cuidado al elegir lo que puede comer. Si usted sospecha que puede estar sufriendo de gluten o intolerancia a la lactosa, que tendrá que visitar al médico para que te revisen.
Cómo reducir el estrés
Otra posible causa de un estómago hinchado después de comer debido a demasiado estrés. Si usted está sufriendo de estrés, lo que puede afectar a su cuerpo en todo tipo de diferentes maneras. Tratar de reducir el estrés tanto como sea posible, lo que debería reducir los síntomas.
Tragar aire
Si trata de correr tus comidas o beber demasiado rápido puede conducir a la hinchazón. Esto se debe a que el resultado final será la ingestión de una gran cantidad de aire, lo que hará que la hinchazón. Asegúrese de comer lentamente y no tragar sus bebidas.
Comer fibra
Si experimenta distensión abdominal, estreñimiento y, a la vez, esto podría ser debido a una falta de fibra en su dieta. Para evitar esto, usted debe asegurarse de que usted come mucha fibra como parte de su dieta.
Ejercicio
Si normalmente tiene hinchazón de estómago después de las comidas, se pueden curar o al menos mejor para hacer algo de ejercicio sutil. Cualquier forma de ejercicio le ayudará. Sólo tienes que ir a dar un paseo o una carrera, a menudo es suficiente. Esto es debido a que ayuda a mejorar el proceso digestivo.
Evite ciertos alimentos
La causa más común de un estómago hinchado luego de comer es a causa de indigestión. Este es el resultado de comer los alimentos equivocados. Si usted nota que usted siempre se sienta hinchado después de comer un alimento específico, entonces usted debe evitar este tema en el futuro. Al evitar este alimento que debe ser capaz de evitar el sufrimiento los síntomas.
Cambios en la dieta
Otra causa común de hinchazón de estómago debido a comer comidas que son demasiado grandes. Si normalmente tiene hinchazón de estómago, se puede tratar de comer comidas más pequeñas. Si aún tienes hambre, trate de comer seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Esto debería dar a su cuerpo una mejor oportunidad para digerir los alimentos sin causar hinchazón.
La lactosa o gluten
Siente hinchazón de estómago después de comer, entonces usted puede estar sufriendo de la lactosa o intolerancia al gluten, sin darse cuenta. Esto significa que usted tiene que tener más cuidado al elegir lo que puede comer. Si usted sospecha que puede estar sufriendo de gluten o intolerancia a la lactosa, que tendrá que visitar al médico para que te revisen.
Cómo reducir el estrés
Otra posible causa de un estómago hinchado después de comer debido a demasiado estrés. Si usted está sufriendo de estrés, lo que puede afectar a su cuerpo en todo tipo de diferentes maneras. Tratar de reducir el estrés tanto como sea posible, lo que debería reducir los síntomas.
Tragar aire
Si trata de correr tus comidas o beber demasiado rápido puede conducir a la hinchazón. Esto se debe a que el resultado final será la ingestión de una gran cantidad de aire, lo que hará que la hinchazón. Asegúrese de comer lentamente y no tragar sus bebidas.
Comer fibra
Si experimenta distensión abdominal, estreñimiento y, a la vez, esto podría ser debido a una falta de fibra en su dieta. Para evitar esto, usted debe asegurarse de que usted come mucha fibra como parte de su dieta.
Ejercicio
Si normalmente tiene hinchazón de estómago después de las comidas, se pueden curar o al menos mejor para hacer algo de ejercicio sutil. Cualquier forma de ejercicio le ayudará. Sólo tienes que ir a dar un paseo o una carrera, a menudo es suficiente. Esto es debido a que ayuda a mejorar el proceso digestivo.
viernes, 14 de febrero de 2014
Blanco frente huevo yema de huevo: ¿Qué debe comer para el desayuno de huevo yema de huevo contra: ¿Qué debe comer para el desayuno
Muchas personas creen que el consumo de la yema de huevo no es bueno para la salud, ya que contiene grandes cantidades de grasa y colesterol. Aquellos que tienen problemas del corazón o tratar de bajar de peso a menudo prefieren comer sólo las claras de huevo para el desayuno. Sin embargo, hay muchas razones por las que usted debe comer un huevo entero para el desayuno.
Nutrición de la clara de huevo
Es cierto que el huevo es un alimento bajo en calorías y no contiene absolutamente nada de grasa y colesterol. En un huevo grande, el contenido de proteína en la clara de huevo es de 3,6 gramos, que es equivalente a 7 por ciento del valor diario. Una clara de huevo también tiene 55 miligramos de sodio, lo que equivale al 2 por ciento del valor diario. Hay un número de vitaminas y minerales en el huevo, incluyendo potasio, riboflavina, selenio, magnesio y otros.
Yemas de huevo Nutrición
La yema de un huevo grande tiene un valor calorífico de 55 años, y su contenido de grasa es de 4,51 g. El contenido de colesterol es muy alto en una yema de huevo en la cantidad de 210 miligramos o 70 por ciento del valor diario. El total de carbohidratos es de 0,6 gramos, mientras que el sodio es sólo ocho miligramos. La yema contiene 2.7 gramos de proteína de alta calidad, así como muchas otras vitaminas y minerales. El calcio en la yema de huevo se convierte en un 2 por ciento de la cantidad diaria recomendada, y de los valores diarios de la vitamina A y el hierro son el 5 por ciento y 3 por ciento, respectivamente.
¿Por qué son las joyas de huevo beneficioso para su salud?
Muchas personas están confundidas acerca de las gemas de la nutrición. Aunque creen que la yema de huevo es la parte menos saludable del huevo en realidad es la parte más nutritiva. Contiene 100 por ciento de ácidos grasos esenciales, los carotenoides y las vitaminas A, E, D y K que están presentes en el huevo. Más del 90 por ciento de las vitaminas B6 y B12 de calcio, fósforo, hierro, cinc, ácido fólico, la tiamina y el ácido pantoténico también se encuentran una yema de huevo. La yema también tiene dos antioxidantes, que son la luteína y la zeaxantina.
La clara de huevo contiene una gran cantidad de proteínas, pero su proteína es menos potente y sin las yemas. La yema de huevo puede hacer que el perfil de proteínas más equilibrada de aminoácidos, de manera que se hará más biodisponible. Aunque las yemas de huevo son ricas en colesterol y en grasas, que no aumentan el riesgo de hipertensión y enfermedades del corazón, si se consumen con moderación, preferentemente uno por día. Las grasas que se encuentran en la yema de huevo son en su mayoría de grasas no saturadas, y son beneficiosos para su salud. Las yemas de huevo contienen ácidos oleico y linoleico, que pueden hacer que sea menos grasa y colesterol bio-disponible en los intestinos. Además, hay un número de nutrientes en la yema de huevo, lo que puede reducir los niveles de colesterol, y éstos incluyen la vitamina B6 y ácido fólico.
Conclusión
Si va a extraer la yema de huevo cada vez que come un huevo, que está tomando en realidad la mayor parte de los nutrientes en el huevo. La yema de huevo es la parte más sabroso del huevo, y es la razón principal por la que los huevos se usan para la preparación de muchos tipos diferentes de alimentos. Ahora que usted es consciente de los grandes beneficios de las yemas de huevo, usted puede hacer su desayuno más sabrosa y nutritiva de comer huevos enteros.
Nutrición de la clara de huevo
Es cierto que el huevo es un alimento bajo en calorías y no contiene absolutamente nada de grasa y colesterol. En un huevo grande, el contenido de proteína en la clara de huevo es de 3,6 gramos, que es equivalente a 7 por ciento del valor diario. Una clara de huevo también tiene 55 miligramos de sodio, lo que equivale al 2 por ciento del valor diario. Hay un número de vitaminas y minerales en el huevo, incluyendo potasio, riboflavina, selenio, magnesio y otros.
Yemas de huevo Nutrición
La yema de un huevo grande tiene un valor calorífico de 55 años, y su contenido de grasa es de 4,51 g. El contenido de colesterol es muy alto en una yema de huevo en la cantidad de 210 miligramos o 70 por ciento del valor diario. El total de carbohidratos es de 0,6 gramos, mientras que el sodio es sólo ocho miligramos. La yema contiene 2.7 gramos de proteína de alta calidad, así como muchas otras vitaminas y minerales. El calcio en la yema de huevo se convierte en un 2 por ciento de la cantidad diaria recomendada, y de los valores diarios de la vitamina A y el hierro son el 5 por ciento y 3 por ciento, respectivamente.
¿Por qué son las joyas de huevo beneficioso para su salud?
Muchas personas están confundidas acerca de las gemas de la nutrición. Aunque creen que la yema de huevo es la parte menos saludable del huevo en realidad es la parte más nutritiva. Contiene 100 por ciento de ácidos grasos esenciales, los carotenoides y las vitaminas A, E, D y K que están presentes en el huevo. Más del 90 por ciento de las vitaminas B6 y B12 de calcio, fósforo, hierro, cinc, ácido fólico, la tiamina y el ácido pantoténico también se encuentran una yema de huevo. La yema también tiene dos antioxidantes, que son la luteína y la zeaxantina.
La clara de huevo contiene una gran cantidad de proteínas, pero su proteína es menos potente y sin las yemas. La yema de huevo puede hacer que el perfil de proteínas más equilibrada de aminoácidos, de manera que se hará más biodisponible. Aunque las yemas de huevo son ricas en colesterol y en grasas, que no aumentan el riesgo de hipertensión y enfermedades del corazón, si se consumen con moderación, preferentemente uno por día. Las grasas que se encuentran en la yema de huevo son en su mayoría de grasas no saturadas, y son beneficiosos para su salud. Las yemas de huevo contienen ácidos oleico y linoleico, que pueden hacer que sea menos grasa y colesterol bio-disponible en los intestinos. Además, hay un número de nutrientes en la yema de huevo, lo que puede reducir los niveles de colesterol, y éstos incluyen la vitamina B6 y ácido fólico.
Conclusión
Si va a extraer la yema de huevo cada vez que come un huevo, que está tomando en realidad la mayor parte de los nutrientes en el huevo. La yema de huevo es la parte más sabroso del huevo, y es la razón principal por la que los huevos se usan para la preparación de muchos tipos diferentes de alimentos. Ahora que usted es consciente de los grandes beneficios de las yemas de huevo, usted puede hacer su desayuno más sabrosa y nutritiva de comer huevos enteros.
4 maneras fáciles de comer pepino pepino 4 maneras fáciles de comer
Pepino se ve a menudo en las bandejas de verduras, junto con las zanahorias, el brócoli y otras verduras picadas, pero hay otras maneras que pueden ser incluidos en su dieta? Aquí hay cuatro maneras diferentes que los pepinos se pueden agregar a las comidas para que sean más sabrosos y saludables. Trate de ellos hoy y comience en el camino hacia la buena salud!
1 - En el queso crema
Una de las maneras más fáciles de incorporar los pepinos en sus comidas es la creación de un queso crema de verduras del jardín y la extendió en su bagel en la mañana. Esto añade un zing única para un desayuno de otro modo ordinario, y ayuda a aumentar el consumo de vegetales. Comience recogiendo pepinos que estén firmes al tacto. Retire con cuidado los pepinos con la mano o con un pelador. Picar el pepino en trozos pequeños y añadir a una taza de queso crema ablandado. Mezcle el pepino y queso crema a fondo. Si lo desea, también puede agregar otras verduras como pimientos, zanahorias o cebollas. Bagels hacen un gran refrigerio en la mañana, ya que son de mano y no necesitan ser refrigerados.
2 - En Bebidas
Otra gran manera de incorporarlos a sus comidas es hacer un batido de pepino. Los pepinos tienen un sabor muy suave, por lo que una excelente combinación para casi cualquier fruta. Pelar el pepino, y luego puré. Esto se puede hacer por cualquiera de colocar el pepino en una licuadora o procesador de alimentos. Agregar las fresas, melón u otra fruta de su elección, y mezclar hasta que se incorpore. Agregue la leche, el yogur o el hielo, y prepárate para un sabroso!
3 - En Sauces
Los pepinos se pueden triturar y se combinan con otros ingredientes para hacer salsas que pueden ser servidos con pasta de pollo, carne de res, pescado, carne de cerdo o impar. Como se describió anteriormente, los pepinos tienen un sabor suave, y por lo tanto pueden mezclar bien con una variedad de diferentes sabores, sin ser demasiado grande. Puede que tenga que experimentar con algunas recetas e ingredientes diferentes antes de encontrar una combinación de sabores que funciona bien para usted. Pero no te rindas - con el tiempo y la práctica, se encuentra la salsa perfecta!
4 - En Salad
Los pepinos se utilizan a menudo en ensaladas, que es una mejor manera de incorporarlos a sus comidas. Por lo general, los pepinos que son las ensaladas no se pelan. La investigación encontró que la corteza de la mayoría de las frutas y verduras contienen una alta cantidad de fibra dietética, que se digiere lentamente y por lo tanto esencial para ayudar a mantener la sensación más completa por un período de tiempo más largo. Además, la fibra es voluminosa, lo que significa que se necesita espacio en su estómago. Para obtener el máximo de sus inversiones, mientras que comer ensaladas, trate de mantener las cáscaras de sus pepinos. No sólo va a conseguir más fibra en su dieta, pero usted también tendrá una crisis de satisfacción de la corteza!
1 - En el queso crema
Una de las maneras más fáciles de incorporar los pepinos en sus comidas es la creación de un queso crema de verduras del jardín y la extendió en su bagel en la mañana. Esto añade un zing única para un desayuno de otro modo ordinario, y ayuda a aumentar el consumo de vegetales. Comience recogiendo pepinos que estén firmes al tacto. Retire con cuidado los pepinos con la mano o con un pelador. Picar el pepino en trozos pequeños y añadir a una taza de queso crema ablandado. Mezcle el pepino y queso crema a fondo. Si lo desea, también puede agregar otras verduras como pimientos, zanahorias o cebollas. Bagels hacen un gran refrigerio en la mañana, ya que son de mano y no necesitan ser refrigerados.
2 - En Bebidas
Otra gran manera de incorporarlos a sus comidas es hacer un batido de pepino. Los pepinos tienen un sabor muy suave, por lo que una excelente combinación para casi cualquier fruta. Pelar el pepino, y luego puré. Esto se puede hacer por cualquiera de colocar el pepino en una licuadora o procesador de alimentos. Agregar las fresas, melón u otra fruta de su elección, y mezclar hasta que se incorpore. Agregue la leche, el yogur o el hielo, y prepárate para un sabroso!
3 - En Sauces
Los pepinos se pueden triturar y se combinan con otros ingredientes para hacer salsas que pueden ser servidos con pasta de pollo, carne de res, pescado, carne de cerdo o impar. Como se describió anteriormente, los pepinos tienen un sabor suave, y por lo tanto pueden mezclar bien con una variedad de diferentes sabores, sin ser demasiado grande. Puede que tenga que experimentar con algunas recetas e ingredientes diferentes antes de encontrar una combinación de sabores que funciona bien para usted. Pero no te rindas - con el tiempo y la práctica, se encuentra la salsa perfecta!
4 - En Salad
Los pepinos se utilizan a menudo en ensaladas, que es una mejor manera de incorporarlos a sus comidas. Por lo general, los pepinos que son las ensaladas no se pelan. La investigación encontró que la corteza de la mayoría de las frutas y verduras contienen una alta cantidad de fibra dietética, que se digiere lentamente y por lo tanto esencial para ayudar a mantener la sensación más completa por un período de tiempo más largo. Además, la fibra es voluminosa, lo que significa que se necesita espacio en su estómago. Para obtener el máximo de sus inversiones, mientras que comer ensaladas, trate de mantener las cáscaras de sus pepinos. No sólo va a conseguir más fibra en su dieta, pero usted también tendrá una crisis de satisfacción de la corteza!
lunes, 10 de febrero de 2014
Trabajar en turnos de noche? Cómo comer y bajar de peso de trabajo en los turnos de noche? Cómo comer y bajar de peso
Puede ser difícil bajar de peso, especialmente si usted se encuentra trabajando el turno de noche. Este cambio generalmente significa trabajar con la tarde en la noche y la mañana. Puede ser especialmente tentador para comer comida chatarra durante este tiempo que las únicas cosas que parecen estar abiertas son las cafeterías y tiendas de conveniencia con abundantes y ricos en grasa opciones de snacks. Sin embargo, es posible perder peso mientras se trabaja el turno de noche y divertirse al mismo tiempo.
Mantener una revista de dieta
Una forma de ayudar a perder peso en el turno de noche es a ser más responsables de sus elecciones de alimentos. Una buena manera de hacer esto es que lleve un diario de la dieta. Hay docenas disponible en la sección de salud de la mayoría de las librerías. Tienen páginas que están diseñados para permitir escribir fácilmente los alimentos que consume y su contenido en calorías y grasa.
Programas de trabajo
Si usted está participando en un programa de dieta, usted puede caber fácilmente alrededor de su horario de trabajo. Sólo comer el desayuno asignado cuando se despierta, incluso si usted no se despierta hasta las 8:00 Trae una barra de la nutrición junto con usted para trabajar, así como una comida no perecible preparado si hay un microondas en su trabajo. Usted probablemente tiene una pausa para el almuerzo en el turno de noche, y tienen las comidas prácticas de dieta disponibles en este momento pueden ayudar a frenar la tentación de ir a un restaurante cercano.
Recluta a un amigo Shift Night
Desafía a un amigo que trabaja para más salud-importado demasiado. Cuando usted tiene un amigo en el turno nocturno, que también se inclina a llevar su propia comida y ser consciente de la dieta, el proceso de pérdida de peso va a ser simplemente más fácil. Un simpático amigo puede ayudarle a mantenerse en el camino.
La risa es la mejor motivación
Mantenga una actitud positiva. Algunas personas que trabajan el turno de noche pueden ser más propensos a obtener el blues. Ello se debe principalmente a la falta de luz solar y más de escritorio solitario a veces.
Asegúrese de tomar medidas adicionales para mantener de buen humor cuando estás en una dieta. Si escuchan y cantan sus canciones favoritas en el camino al trabajo de ayuda, asegúrese de hacerlo todas las noches. Cueste lo que cueste, recuerde que debe hacer un esfuerzo para mantener el estado de ánimo. Conseguir el blues hace comer en exceso aún más tentador.
Encontrar una manera de ponerse en movimiento
Hacer ejercicio durante la programación en vivo de un trabajador nocturno es quizás el aspecto más difícil de perder peso. Por razones de seguridad, no debe salir solo por la noche para trabajar. Sin embargo, todavía se puede participar en un gimnasio abierto las 24 horas. Si quedan fuerzas después del trabajo, salir a caminar o trotar temprano en la mañana (con un amigo, de preferencia). Haz lo que sea necesario para conseguir un entrenamiento, incluso si es sólo hacer un entrenamiento de DVD antes de salir para el trabajo.
Mantener una revista de dieta
Una forma de ayudar a perder peso en el turno de noche es a ser más responsables de sus elecciones de alimentos. Una buena manera de hacer esto es que lleve un diario de la dieta. Hay docenas disponible en la sección de salud de la mayoría de las librerías. Tienen páginas que están diseñados para permitir escribir fácilmente los alimentos que consume y su contenido en calorías y grasa.
Programas de trabajo
Si usted está participando en un programa de dieta, usted puede caber fácilmente alrededor de su horario de trabajo. Sólo comer el desayuno asignado cuando se despierta, incluso si usted no se despierta hasta las 8:00 Trae una barra de la nutrición junto con usted para trabajar, así como una comida no perecible preparado si hay un microondas en su trabajo. Usted probablemente tiene una pausa para el almuerzo en el turno de noche, y tienen las comidas prácticas de dieta disponibles en este momento pueden ayudar a frenar la tentación de ir a un restaurante cercano.
Recluta a un amigo Shift Night
Desafía a un amigo que trabaja para más salud-importado demasiado. Cuando usted tiene un amigo en el turno nocturno, que también se inclina a llevar su propia comida y ser consciente de la dieta, el proceso de pérdida de peso va a ser simplemente más fácil. Un simpático amigo puede ayudarle a mantenerse en el camino.
La risa es la mejor motivación
Mantenga una actitud positiva. Algunas personas que trabajan el turno de noche pueden ser más propensos a obtener el blues. Ello se debe principalmente a la falta de luz solar y más de escritorio solitario a veces.
Asegúrese de tomar medidas adicionales para mantener de buen humor cuando estás en una dieta. Si escuchan y cantan sus canciones favoritas en el camino al trabajo de ayuda, asegúrese de hacerlo todas las noches. Cueste lo que cueste, recuerde que debe hacer un esfuerzo para mantener el estado de ánimo. Conseguir el blues hace comer en exceso aún más tentador.
Encontrar una manera de ponerse en movimiento
Hacer ejercicio durante la programación en vivo de un trabajador nocturno es quizás el aspecto más difícil de perder peso. Por razones de seguridad, no debe salir solo por la noche para trabajar. Sin embargo, todavía se puede participar en un gimnasio abierto las 24 horas. Si quedan fuerzas después del trabajo, salir a caminar o trotar temprano en la mañana (con un amigo, de preferencia). Haz lo que sea necesario para conseguir un entrenamiento, incluso si es sólo hacer un entrenamiento de DVD antes de salir para el trabajo.
domingo, 9 de febrero de 2014
Pros y contras de comer huevos Pros y contras de comer huevos
Comer huevos pueden hacer maravillas para su salud. Los huevos contienen todas las vitaminas esenciales y minerales que su cuerpo necesita, por lo que se los considera un súper alimento. Sin embargo, el consumo de huevos puede ser perjudicial para usted también. Si usted quiere comer los huevos de forma regular, pero se preocupan por sus posibles efectos nocivos, aprender primero si los beneficios de comer huevos superan a los contras, o viceversa.
Pros comer huevos
Los huevos son ricos en proteínas, ácidos y calcio grasos omega-3, que son nutrientes importantes que ayudan a lograr una buena salud física. La proteína es para la acumulación de músculo, los ácidos grasos omega-3 ayudan a aumentar el nivel de colesterol bueno en el cuerpo, y el calcio es para el mantenimiento de los dientes y la salud ósea. Una porción de huevo puede proporcionar todos los aminoácidos importantes aminoácidos que su cuerpo necesita. La yema de huevo es rica en colesterol, pero los estudios muestran que es en realidad el colesterol dietético que es bueno para su cuerpo.
Los huevos son ricos en vitamina A para un cabello saludable y buena vista. Los estudios han mostrado que la ingestión de huevos puede ayudar a prevenir el cáncer de mama, ya que los huevos contienen ácido fólico y la vitamina B12, que promover la regeneración celular rápida. Si usted es una mujer embarazada, consumir suficiente ácido fólico es muy recomendable ya que ayuda en el desarrollo del feto y es útil para el cuidado post-natal. Los huevos también contienen colina, un nutriente que pertenece al grupo de las vitaminas del complejo B que ayuda en el desarrollo de la primera infancia. La vitamina B12 desempeña un papel clave en la función del cerebro, tales como la mejora de la retención de memoria y puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Los huevos son también una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina D.
Contras de comer huevos
Huevos limpios, frescos y vacíos son seguros para comer la misma comida, pero comer los huevos que no estén bien preparados aumenta el riesgo de la salmonela que causa la intoxicación alimentaria. Cuando los huevos no están completamente cocidas, comerlos puede provocar distensión, flatulencia y otros problemas estomacales. Los huevos pueden ser fácilmente contaminados por bacterias, por lo que asegúrese de saber dónde están sus huevos vienen. Sería mejor comprar sólo huevos de granjas verificadas.
La yema de huevo es más de 200 mg de colesterol. Si usted se encuentra en buen estado, esta cantidad es todavía aceptable. Sin embargo, si usted está sufriendo de diabetes, presión arterial alta o enfermedades del corazón, esta cantidad puede ser peligroso para usted. Si este es el caso, entonces usted debería limitar su consumo de huevos a menos de tres por semana. Si realmente no se puede perder un día sin un huevo, una opción es quitar la yema y sólo comer la clara de huevo, la parte que no contiene colesterol. No se exceda en el consumo de huevos. Sólo consumir la cantidad correcta para evitar posibles repercusiones para su salud.
Para obtener todos los beneficios de comer huevos, asegúrese siempre de que los huevos son frescos, no contaminados o mal cocidos, y no está preparado para todo el aceite saturado tal como la margarina o mantequilla. Asimismo, recuerda que mucho de cualquier cosa puede ser malo para usted para mantener una alimentación sana regular, mientras que tener los huevos como parte del menú de al menos tres veces a la semana.
Pros comer huevos
Los huevos son ricos en proteínas, ácidos y calcio grasos omega-3, que son nutrientes importantes que ayudan a lograr una buena salud física. La proteína es para la acumulación de músculo, los ácidos grasos omega-3 ayudan a aumentar el nivel de colesterol bueno en el cuerpo, y el calcio es para el mantenimiento de los dientes y la salud ósea. Una porción de huevo puede proporcionar todos los aminoácidos importantes aminoácidos que su cuerpo necesita. La yema de huevo es rica en colesterol, pero los estudios muestran que es en realidad el colesterol dietético que es bueno para su cuerpo.
Los huevos son ricos en vitamina A para un cabello saludable y buena vista. Los estudios han mostrado que la ingestión de huevos puede ayudar a prevenir el cáncer de mama, ya que los huevos contienen ácido fólico y la vitamina B12, que promover la regeneración celular rápida. Si usted es una mujer embarazada, consumir suficiente ácido fólico es muy recomendable ya que ayuda en el desarrollo del feto y es útil para el cuidado post-natal. Los huevos también contienen colina, un nutriente que pertenece al grupo de las vitaminas del complejo B que ayuda en el desarrollo de la primera infancia. La vitamina B12 desempeña un papel clave en la función del cerebro, tales como la mejora de la retención de memoria y puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Los huevos son también una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina D.
Contras de comer huevos
Huevos limpios, frescos y vacíos son seguros para comer la misma comida, pero comer los huevos que no estén bien preparados aumenta el riesgo de la salmonela que causa la intoxicación alimentaria. Cuando los huevos no están completamente cocidas, comerlos puede provocar distensión, flatulencia y otros problemas estomacales. Los huevos pueden ser fácilmente contaminados por bacterias, por lo que asegúrese de saber dónde están sus huevos vienen. Sería mejor comprar sólo huevos de granjas verificadas.
La yema de huevo es más de 200 mg de colesterol. Si usted se encuentra en buen estado, esta cantidad es todavía aceptable. Sin embargo, si usted está sufriendo de diabetes, presión arterial alta o enfermedades del corazón, esta cantidad puede ser peligroso para usted. Si este es el caso, entonces usted debería limitar su consumo de huevos a menos de tres por semana. Si realmente no se puede perder un día sin un huevo, una opción es quitar la yema y sólo comer la clara de huevo, la parte que no contiene colesterol. No se exceda en el consumo de huevos. Sólo consumir la cantidad correcta para evitar posibles repercusiones para su salud.
Para obtener todos los beneficios de comer huevos, asegúrese siempre de que los huevos son frescos, no contaminados o mal cocidos, y no está preparado para todo el aceite saturado tal como la margarina o mantequilla. Asimismo, recuerda que mucho de cualquier cosa puede ser malo para usted para mantener una alimentación sana regular, mientras que tener los huevos como parte del menú de al menos tres veces a la semana.
sábado, 8 de febrero de 2014
¿Cómo evitar comer en exceso cuando se bebe alcohol Cómo evitar comer en exceso cuando el consumo de alcohol
El alcohol puede alterar su dieta en más de un sentido. El consumo de exceso de calorías vacías a través de bebidas mezcladas con sabor a fruta y la cerveza no consigue pesado, entonces sin duda podría picar. La peor comida que parece que siempre sonará mejor cuando estamos un par de copas pulg ¿Quién no ha hecho una carrera de tarde-noche para comer una hamburguesa o una pizza después de una noche de beber? También es fácil de comer en exceso cuando estás en un evento social donde la comida y el alcohol está implicado. Si usted está tratando de mantenerse sobrios, es muy probable que coma más alimentos para ayudar a absorber el alcohol. He aquí algunas maneras de prevenir excesos, mientras que beber alcohol.
Sea inteligente: Comer antes de beber
Si usted sabe que usted va a un lugar donde potencialmente se consumen una buena cantidad de alcohol, no se olvide de comer algo de la sustancia antes de ir. En este caso, una pequeña ensalada y una pieza de fruta no corta. Tienes que comer algo que le mantendrá lleno durante varias horas. Los carbohidratos complejos son una buena cosa para el consumidor. Un par de pan integral tostado con un poco de mantequilla de maní y una banana hace una gran merienda pre-potable. También puede planificar en comer una comida completa antes de ir, sobre todo para las recepciones sociales para bodas y eventos especiales. Hagas lo que hagas, nunca ir a un lugar donde va a consumir alcohol con el estómago vacío. No sólo usted es más propenso a enfermarse, usted es también más propensos a intoxicarse más rápido. La intoxicación conduce a retirar su guardia y la reducción de sus normas. Al igual que el hombre a través del cuarto comienza a lucir bien, así como las patatas fritas y aros de cebolla.
Agua Potable
A menudo nos dicen que beber un vaso de agua cuando se siente hambre, ya que nos llena. Por la misma razón, nos dijeron que para mantener hidratado al consumir alcohol. No tiene sentido consumir varios vasos de agua durante ocasiones donde comer y beber están involucrados. Podrá tomar una copa o dos y luego consumir un vaso entero de agua. Esto le ayudará a entrar en el ritmo.
Mantenga sus Amigos
Amigos miran el uno al otro. Ellos están ahí para ayudarle a tomar decisiones cuando usted no está en el estado de ánimo correcto para tomarlas por sí mismo. Casos evidentes son no permitir a nadie que vaya a casa con un tipo raro en el bar o casa borracho. También ayudan a prevenir otras decisiones estúpidas - como ir a McDonalds después de dos horas después de cuatro cócteles para una comida de valor. Deja que tus amigos sepan que antes de salir para ayudar a mantenerse alejado de malas elecciones de alimentos. En cierto sentido, se han reducido a cabo con los alimentos de la misma manera que ella había cortado alcohol.
Acostarse
Después de una noche de beber es difícil luchar contra los antojos de comida chatarra. Su mejor apuesta? Sólo tienes que ir a casa e ir a la cama. Cuando te levantas por la mañana, será el momento para comer algo. Usted estará en un mejor estado de ánimo para hacer la elección de alimentos decentes.
No permita que el alcohol para descarrilar su dieta. Tomar estas medidas preventivas para evitar comer en exceso.
Sea inteligente: Comer antes de beber
Si usted sabe que usted va a un lugar donde potencialmente se consumen una buena cantidad de alcohol, no se olvide de comer algo de la sustancia antes de ir. En este caso, una pequeña ensalada y una pieza de fruta no corta. Tienes que comer algo que le mantendrá lleno durante varias horas. Los carbohidratos complejos son una buena cosa para el consumidor. Un par de pan integral tostado con un poco de mantequilla de maní y una banana hace una gran merienda pre-potable. También puede planificar en comer una comida completa antes de ir, sobre todo para las recepciones sociales para bodas y eventos especiales. Hagas lo que hagas, nunca ir a un lugar donde va a consumir alcohol con el estómago vacío. No sólo usted es más propenso a enfermarse, usted es también más propensos a intoxicarse más rápido. La intoxicación conduce a retirar su guardia y la reducción de sus normas. Al igual que el hombre a través del cuarto comienza a lucir bien, así como las patatas fritas y aros de cebolla.
Agua Potable
A menudo nos dicen que beber un vaso de agua cuando se siente hambre, ya que nos llena. Por la misma razón, nos dijeron que para mantener hidratado al consumir alcohol. No tiene sentido consumir varios vasos de agua durante ocasiones donde comer y beber están involucrados. Podrá tomar una copa o dos y luego consumir un vaso entero de agua. Esto le ayudará a entrar en el ritmo.
Mantenga sus Amigos
Amigos miran el uno al otro. Ellos están ahí para ayudarle a tomar decisiones cuando usted no está en el estado de ánimo correcto para tomarlas por sí mismo. Casos evidentes son no permitir a nadie que vaya a casa con un tipo raro en el bar o casa borracho. También ayudan a prevenir otras decisiones estúpidas - como ir a McDonalds después de dos horas después de cuatro cócteles para una comida de valor. Deja que tus amigos sepan que antes de salir para ayudar a mantenerse alejado de malas elecciones de alimentos. En cierto sentido, se han reducido a cabo con los alimentos de la misma manera que ella había cortado alcohol.
Acostarse
Después de una noche de beber es difícil luchar contra los antojos de comida chatarra. Su mejor apuesta? Sólo tienes que ir a casa e ir a la cama. Cuando te levantas por la mañana, será el momento para comer algo. Usted estará en un mejor estado de ánimo para hacer la elección de alimentos decentes.
No permita que el alcohol para descarrilar su dieta. Tomar estas medidas preventivas para evitar comer en exceso.
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