Viajes General
Aprender cuándo evitar ser estafado reserva de unas vacaciones
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Piense dos veces antes de hacer clic sobre el Que atraer banner o correo electrónico para una de lujo gratis, con todos los gastos pagados vacaciones. Muchos usuarios de Internet son blanco de los estafadores de todo el mundo. Víctimas de la estafa son engañados para pagar menudo conseguir dinero por adelantado, mientras que el estafador simplemente toma el dinero y desaparece sin dejar rastro. Millones de dólares se obtienen a través de estafas por correo electrónico, llamadas telefónicas, banners, e incluso el correo postal. Por supuesto, hay Ofertas genuina Que existen pero están siendo rechazados porque ha habido un incremento reportado de casos de fraude y estafas.
En algunos casos, los paquetes de viaje van a través de los componentes ofrecidos, sin embargo, se carece de que había prometido originalmente. Hay algunos consejos útiles a tener en cuenta la próxima vez que usted o alguien que usted conoce se enfrenta con estas ofertas de viajes. En primer lugar, si es demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo es! Si no se ha ingresado ningún concurso de viaje y usted está siendo comunicado a ganar sobre un paquete de vacaciones maravillosas, es más que probable que la estafa. Algunos de agencias de viajes legítimos requieren una cantidad inicial a tanto alzado para hacer su investigación cuidadosamente y si se levantan las banderas rojas, proceder con precaución. En segundo lugar, al igual que un buen vendedor sería de, el estafador podría dar la presión potencial víctima estafa para tomar la decisión. La agencia de viajes legítima opera en horario de oficina, por lo que otra bandera roja estaría recibiendo llamadas telefónicas a altas horas de la noche.
Esto puede parecer de sentido común, pero lo creas o no, la gente todavía caen en estas trampas continuamente. No hay nada malo en ser escéptico de estas ofertas de viajes, sobre todo cuando se trata de dinero de su billetera en la línea. Si ha guardado todos estos consejos en mente y sentir que es un acuerdo de los viajes legítimos, siempre es una gran idea para pagar con tarjeta de crédito. Muchas de las principales empresas de tarjeta de crédito la bienvenida a cualquier de los casos de disputa, la Especialmente si usted no obtiene lo que paga.
Otro consejo importante es asegurarse de obtener un recibo por escrito o de impresión. Definitivamente no tenga miedo de pedir para los detalles, como el nombre del hotel, línea aérea, y así sucesivamente. Usted tiene el derecho a conocer los detalles. Otra regla de oro que se encuentra en todos los ámbitos Al comprar cualquier cosa en línea o en la tienda, siempre tiene una copia de las políticas de cancelación y reembolso de la compañía. Además, seguir con una agencia de viajes de buena reputación o sitio de viajes en Internet. Reserva para unas vacaciones debe ser emocionante, pero no la ruina el gusto de hacerlo por la caída de las estafas!
en una fracción del dinero que ahora vivimos.
Mostrando entradas con la etiqueta evitar. Mostrar todas las entradas
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jueves, 20 de febrero de 2014
Evitar Factores que afectan Viaje Saludable Factores que Afectan Evitar un viaje saludable
Puede ser difícil de mantener hábitos saludables de viaje si usted está de vacaciones o en viaje de negocios. La tentación de disfrutar de la comida rápida, aperitivos saludables o postres ricos puede ser abrumador, especialmente cuando el estrés es un factor. Sin embargo, hay cosas que usted puede hacer para reducir la tentación:
Planifique con anticipación para una alimentación saludable
A menudo, en el torbellino de nuevas experiencias, planificación de las comidas es el borde de la carretera. Es bueno ser un poco espontánea, y para probar los restaurantes locales o unirse a nuevos amigos durante una comida. Sin embargo, la mala planificación puede significar que eres demasiado hambre que tienen, incluso en las comidas saludables, o que acaba de saltar la primera oportunidad de comer, si se trata de una mala elección de la comida o no. Planee con anticipación por el embalaje de alta proteína o aperitivos carbohidratos complejos, tales como nueces, frutas, galletas granuladas o mezcla de frutas secas. Por lo tanto, incluso si no estás cerca de un lugar adecuado para comer cuando tenga hambre, no serás tentado por lugares de comida rápida convenientes.
También es importante asegurarse de que usted sabe aproximadamente cuándo usted va a comer durante el día. Recuerde que si usted está de vacaciones, o incluso viajando por trabajo, es probable que sea más activa y ocupada de lo que puede estar en su casa, y usted probablemente tendrá hambre para las comidas regulares son importantes. Asegúrese de que usted tiene un desayuno, un gran saludable para prepararse para el día, así como un montón de descansos para aperitivos y comidas.
Traiga con usted
A menudo, las comidas ofrecidas en los vuelos o cena detener el camino no son saludables y tienen un alto contenido de grasa o sobre la base de almidones. Luego, si es posible, traiga su propia comida con usted mientras usted está en movimiento. Si bien no se puede llevar líquidos en un avión, en la mayoría de los casos se le permitirá traer los alimentos sólidos, sobre todo para vuelos nacionales. Cuando en un viaje, el paquete de un refrigerador y llenarlo con aperitivos y comidas saludables.
Si bien usted puede estar haciendo ejercicios de cardio más de lo que estamos acostumbrados, es probable que no estar recibiendo el entrenamiento de resistencia mucho más. Si el hotel ofrece un gimnasio o en la piscina, así que tome ventaja de ello, pero si no, conseguir un par de bandas de resistencia, o un programa de entrenamiento de podcast. También puede utilizar la silla en su habitación del hotel para ayudarle con silla dips o sentadillas realizan contra la pared. Use su imaginación!
Comer el tipo correcto de alimentos
Aprenda a navegar por los menús. Viajar implica una gran cantidad de alimentos, restaurante y siempre habrá comidas buenas y malas para elegir. Sin embargo, evite tomar una caja fuerte comida favorita y ajustarse a él, ya que necesita una amplia gama de diferentes tipos de alimentos para mantenerse saludable. Además, tenga en cuenta que las reglas cambian dependiendo del país al que se pulg Por ejemplo, seguir con verduras bien cocidas en vez de frescos en los países en desarrollo, o lavar en una solución fresca de lejía diluida antes de comerlas.
Viajar no tiene por qué significar un dinero vertido constante en los alimentos prohibidos. Con una cuidadosa planificación y decisiones sabias, puede volver de su viaje mejor que nunca.
Planifique con anticipación para una alimentación saludable
A menudo, en el torbellino de nuevas experiencias, planificación de las comidas es el borde de la carretera. Es bueno ser un poco espontánea, y para probar los restaurantes locales o unirse a nuevos amigos durante una comida. Sin embargo, la mala planificación puede significar que eres demasiado hambre que tienen, incluso en las comidas saludables, o que acaba de saltar la primera oportunidad de comer, si se trata de una mala elección de la comida o no. Planee con anticipación por el embalaje de alta proteína o aperitivos carbohidratos complejos, tales como nueces, frutas, galletas granuladas o mezcla de frutas secas. Por lo tanto, incluso si no estás cerca de un lugar adecuado para comer cuando tenga hambre, no serás tentado por lugares de comida rápida convenientes.
También es importante asegurarse de que usted sabe aproximadamente cuándo usted va a comer durante el día. Recuerde que si usted está de vacaciones, o incluso viajando por trabajo, es probable que sea más activa y ocupada de lo que puede estar en su casa, y usted probablemente tendrá hambre para las comidas regulares son importantes. Asegúrese de que usted tiene un desayuno, un gran saludable para prepararse para el día, así como un montón de descansos para aperitivos y comidas.
Traiga con usted
A menudo, las comidas ofrecidas en los vuelos o cena detener el camino no son saludables y tienen un alto contenido de grasa o sobre la base de almidones. Luego, si es posible, traiga su propia comida con usted mientras usted está en movimiento. Si bien no se puede llevar líquidos en un avión, en la mayoría de los casos se le permitirá traer los alimentos sólidos, sobre todo para vuelos nacionales. Cuando en un viaje, el paquete de un refrigerador y llenarlo con aperitivos y comidas saludables.
Si bien usted puede estar haciendo ejercicios de cardio más de lo que estamos acostumbrados, es probable que no estar recibiendo el entrenamiento de resistencia mucho más. Si el hotel ofrece un gimnasio o en la piscina, así que tome ventaja de ello, pero si no, conseguir un par de bandas de resistencia, o un programa de entrenamiento de podcast. También puede utilizar la silla en su habitación del hotel para ayudarle con silla dips o sentadillas realizan contra la pared. Use su imaginación!
Comer el tipo correcto de alimentos
Aprenda a navegar por los menús. Viajar implica una gran cantidad de alimentos, restaurante y siempre habrá comidas buenas y malas para elegir. Sin embargo, evite tomar una caja fuerte comida favorita y ajustarse a él, ya que necesita una amplia gama de diferentes tipos de alimentos para mantenerse saludable. Además, tenga en cuenta que las reglas cambian dependiendo del país al que se pulg Por ejemplo, seguir con verduras bien cocidas en vez de frescos en los países en desarrollo, o lavar en una solución fresca de lejía diluida antes de comerlas.
Viajar no tiene por qué significar un dinero vertido constante en los alimentos prohibidos. Con una cuidadosa planificación y decisiones sabias, puede volver de su viaje mejor que nunca.
miércoles, 19 de febrero de 2014
Más Jeans Tamaño: Estilos para evitar más Jeans Tamaño: Estilos que se deben evitar
Los estilos de los pantalones vaqueros siempre están cambiando y puede ser muy difícil encontrar un buen par que le quede bien, especialmente si usted está buscando para los pantalones vaqueros de talla grande. Encuentra los looks más favorecedores para un tamaño más marco puede tomar un poco de ensayo y error. Cada marca de jeans tiene su propio diseño y cómo hacer los pantalones vaqueros ... y no todo el mundo se ven muy bien en todas las formas del cuerpo. Conocer algunos consejos y estilos que se mantenga alejado hará que el comprar y penosa-en los pantalones vaqueros proceso un poco más fácil e ir un poco más suave.
Evite Vaqueros de campana
Los pantalones vaqueros de la llamarada son un tipo de pantalones vaqueros que solía ser muy popular y ahora están haciendo otra reaparición. Los pantalones vaqueros de la llamarada se montan a través de la cadera y el muslo y se extienden lejos de la rodilla hacia abajo. La mayoría de las mujeres tienen exceso de peso en las caderas y los muslos, así que usar los pantalones vaqueros que se ajustan en estas áreas se hará hincapié en los puntos más problemáticos. En lugar de los pantalones vaqueros bengala, optar por un estilo de corte de bota o estilo pierna recta. Un corte de bota Jean Design es el modelo de la mezclilla llamarada, pero no está tan instalado en la zona de la cadera y el muslo. Un corte de la mezclilla de arranque también se extenderá desde la rodilla hacia abajo, pero las llamadas no tanto como un proyecto de soplado. Un diseño recto de la pierna sigue el mismo de la cadera hasta el final. Estos pantalones vaqueros no tienen ningún tipo de accesorio o quemaduras y son el mismo ancho de todo el camino hasta el tobillo.
Evite los pantalones vaqueros de baja altura
Los pantalones vaqueros de baja altura son otro estilo popular de jeans que no puede ser bueno para las figuras de talla grande. Esto es debido a la forma en que entran en el cuerpo. El exceso de peso se encuentra generalmente en la zona del estómago, donde los vaqueros se sentarán. Esto hace que el exceso de peso del estómago se cierne sobre los pantalones vaqueros por un tiempo muy difícil e incómodo mirando. Para evitar esto, dirigirá los medios de búsqueda o mediana altura jeans. Este estilo de pantalones vaqueros caerá justo debajo del ombligo, y si hay algún exceso de peso en los pantalones vaqueros del estómago se mantenga y no hacer que se caiga el frente.
Otra ventaja de los pantalones vaqueros incremento medio es que cuando te agachas, hay muy pocas posibilidades de que su espalda esté expuesto. Los que usan los pantalones vaqueros de baja altura siempre se corre el riesgo de exponer un poco demasiado en las curvas.
El hacer compras para los pantalones vaqueros puede ser una tarea muy difícil, pero sabiendo qué buscar puede ayudar a hacer la tarea un poco más soportable. Pruebe en cualquier par de potencial siempre que sea posible jeans. Para probar los pantalones vaqueros, que son capaces de caminar en ellos, doblar sobre ellos, agáchese en ellos y ver exactamente cómo se ajustan a su cuerpo. Esto viene a demostrar que todas las áreas están cubiertos y cómo se verá una vez que lleguen a casa y en su rotación normal de la ropa.
Evite Vaqueros de campana
Los pantalones vaqueros de la llamarada son un tipo de pantalones vaqueros que solía ser muy popular y ahora están haciendo otra reaparición. Los pantalones vaqueros de la llamarada se montan a través de la cadera y el muslo y se extienden lejos de la rodilla hacia abajo. La mayoría de las mujeres tienen exceso de peso en las caderas y los muslos, así que usar los pantalones vaqueros que se ajustan en estas áreas se hará hincapié en los puntos más problemáticos. En lugar de los pantalones vaqueros bengala, optar por un estilo de corte de bota o estilo pierna recta. Un corte de bota Jean Design es el modelo de la mezclilla llamarada, pero no está tan instalado en la zona de la cadera y el muslo. Un corte de la mezclilla de arranque también se extenderá desde la rodilla hacia abajo, pero las llamadas no tanto como un proyecto de soplado. Un diseño recto de la pierna sigue el mismo de la cadera hasta el final. Estos pantalones vaqueros no tienen ningún tipo de accesorio o quemaduras y son el mismo ancho de todo el camino hasta el tobillo.
Evite los pantalones vaqueros de baja altura
Los pantalones vaqueros de baja altura son otro estilo popular de jeans que no puede ser bueno para las figuras de talla grande. Esto es debido a la forma en que entran en el cuerpo. El exceso de peso se encuentra generalmente en la zona del estómago, donde los vaqueros se sentarán. Esto hace que el exceso de peso del estómago se cierne sobre los pantalones vaqueros por un tiempo muy difícil e incómodo mirando. Para evitar esto, dirigirá los medios de búsqueda o mediana altura jeans. Este estilo de pantalones vaqueros caerá justo debajo del ombligo, y si hay algún exceso de peso en los pantalones vaqueros del estómago se mantenga y no hacer que se caiga el frente.
Otra ventaja de los pantalones vaqueros incremento medio es que cuando te agachas, hay muy pocas posibilidades de que su espalda esté expuesto. Los que usan los pantalones vaqueros de baja altura siempre se corre el riesgo de exponer un poco demasiado en las curvas.
El hacer compras para los pantalones vaqueros puede ser una tarea muy difícil, pero sabiendo qué buscar puede ayudar a hacer la tarea un poco más soportable. Pruebe en cualquier par de potencial siempre que sea posible jeans. Para probar los pantalones vaqueros, que son capaces de caminar en ellos, doblar sobre ellos, agáchese en ellos y ver exactamente cómo se ajustan a su cuerpo. Esto viene a demostrar que todas las áreas están cubiertos y cómo se verá una vez que lleguen a casa y en su rotación normal de la ropa.
Ejercicios de tonificación muscular y consejos para evitar ejercicios de tonificación muscular y consejos para evitar
Abs six-pack y glúteos de acero son sólo algunas de las expresiones utilizadas para describir el resultado final de los ejercicios de tonificación muscular. Es innegable que el tener un cuerpo delgado y tonificado es deseable, y hay muchas maneras de llegar allí (así como hay muchos trucos diseñados para hacer que usted piensa que se puede llegar sin el trabajo).
Los hechos acerca de tonificación muscular
Tonificación es algo de un término inexacto, porque realmente no se puede tonificar los músculos. El término se entiende cada vez más delgada y la adición de la definición a los músculos. Sus músculos no se pueden alargar sin necesidad de cirugía, lo es, pero usted puede hacerlos más grandes, lo que hace que los músculos sean más visibles. El resultado final de esto es un aspecto tonificado. La manera de conseguir un cuerpo tonificado es el levantamiento de pesas y fortalece los músculos y aumenta.
Ejercicios de tonificación son grandes, pero no eliminan la grasa alrededor del músculo. Es por ello que los ejercicios de tonificación muscular deben implicar una combinación de levantamiento de peso, la dieta y el ejercicio cardiovascular. Si bien no hay grasa en forma de sus músculos para ser visto, usted tendrá un cuerpo tonificado.
El levantamiento de pesas y estiramientos
El primero es el levantamiento de pesas. La idea es utilizar el bajo peso con un alto número de repeticiones. Esto va a ir aumentando la masa muscular, mientras se construye fuerza. Alto peso construye con algunos representantes a granel, y esto no es lo que quieres para una mirada entonada. Un paso importante en el levantamiento de pesas es el estiramiento antes y después de hacer ejercicio. Esto ayudará a proteger sus músculos y estirar la acción refleja de ser abrumado (y dañar el músculo).
El reflejo de estiramiento es la acción por la cual el músculo estira en respuesta a la contracción del músculo otra. Se trata de un diseño natural que ayuda a proteger contra el daño muscular debido al estiramiento excesivo. Si se presiona demasiado duro, sobre todo cuando hace frío, esta acción puede resultar dañado causando la rotura o la rotura del músculo. Es por eso que es importante para calentarse con dinámica muy ligero estiramiento antes de una sesión de trabajo a cabo.
Repite, repite, repite
La clave para ejercicios de tonificación muscular está dentro de repeticiones. Usando pesos bajos y un alto número de repeticiones, los músculos se estiran lentamente y se contrajeron, dando una mirada simple y sienten. Trabaja todos los músculos de manera uniforme ayuda a traer un aspecto más suave y esculpida al cuerpo. Utilizando tanto peso dará lugar a los músculos excesivamente voluminosos y una mirada culturista en lugar de una mirada entonada.
Tenga cuidado con los accesos directos
Si alguna vez has visto infomerciales nocturnos, usted ha visto los anuncios para los dispositivos que hacen todo el trabajo por usted. Estos son litera y se debe evitar a toda costa. No utilice estas cosas, porque son inútiles y pueden causar daños. También, algún consejo sobre cómo obtener tonos muy rápido, probablemente eludir la seguridad, y no hay nada más importante que proteger a sí mismo durante los entrenamientos.
Tómese el tiempo para hacer el trabajo pesado correctamente, utilizar un equipo adecuado y fiable, así, y es mejor hacerlo con alguien más. El levantamiento de pesas tiene que hacerse con cuidado, incluso si esto significa tomar un poco más de tiempo.
Los hechos acerca de tonificación muscular
Tonificación es algo de un término inexacto, porque realmente no se puede tonificar los músculos. El término se entiende cada vez más delgada y la adición de la definición a los músculos. Sus músculos no se pueden alargar sin necesidad de cirugía, lo es, pero usted puede hacerlos más grandes, lo que hace que los músculos sean más visibles. El resultado final de esto es un aspecto tonificado. La manera de conseguir un cuerpo tonificado es el levantamiento de pesas y fortalece los músculos y aumenta.
Ejercicios de tonificación son grandes, pero no eliminan la grasa alrededor del músculo. Es por ello que los ejercicios de tonificación muscular deben implicar una combinación de levantamiento de peso, la dieta y el ejercicio cardiovascular. Si bien no hay grasa en forma de sus músculos para ser visto, usted tendrá un cuerpo tonificado.
El levantamiento de pesas y estiramientos
El primero es el levantamiento de pesas. La idea es utilizar el bajo peso con un alto número de repeticiones. Esto va a ir aumentando la masa muscular, mientras se construye fuerza. Alto peso construye con algunos representantes a granel, y esto no es lo que quieres para una mirada entonada. Un paso importante en el levantamiento de pesas es el estiramiento antes y después de hacer ejercicio. Esto ayudará a proteger sus músculos y estirar la acción refleja de ser abrumado (y dañar el músculo).
El reflejo de estiramiento es la acción por la cual el músculo estira en respuesta a la contracción del músculo otra. Se trata de un diseño natural que ayuda a proteger contra el daño muscular debido al estiramiento excesivo. Si se presiona demasiado duro, sobre todo cuando hace frío, esta acción puede resultar dañado causando la rotura o la rotura del músculo. Es por eso que es importante para calentarse con dinámica muy ligero estiramiento antes de una sesión de trabajo a cabo.
Repite, repite, repite
La clave para ejercicios de tonificación muscular está dentro de repeticiones. Usando pesos bajos y un alto número de repeticiones, los músculos se estiran lentamente y se contrajeron, dando una mirada simple y sienten. Trabaja todos los músculos de manera uniforme ayuda a traer un aspecto más suave y esculpida al cuerpo. Utilizando tanto peso dará lugar a los músculos excesivamente voluminosos y una mirada culturista en lugar de una mirada entonada.
Tenga cuidado con los accesos directos
Si alguna vez has visto infomerciales nocturnos, usted ha visto los anuncios para los dispositivos que hacen todo el trabajo por usted. Estos son litera y se debe evitar a toda costa. No utilice estas cosas, porque son inútiles y pueden causar daños. También, algún consejo sobre cómo obtener tonos muy rápido, probablemente eludir la seguridad, y no hay nada más importante que proteger a sí mismo durante los entrenamientos.
Tómese el tiempo para hacer el trabajo pesado correctamente, utilizar un equipo adecuado y fiable, así, y es mejor hacerlo con alguien más. El levantamiento de pesas tiene que hacerse con cuidado, incluso si esto significa tomar un poco más de tiempo.
martes, 18 de febrero de 2014
¿Cómo evitar la depresión aumento de peso ¿Cómo evitar la depresión aumento de peso
La depresión es un trastorno que puede tomar un peaje en su salud mental y emocional, sino que también le puede afectar físicamente. Cuando usted se siente deprimido, sentimientos de aislamiento y soledad pueden hacer llegar los alimentos no saludables con el fin de hacer frente a sus emociones. Como resultado, usted puede comenzar a ganar peso. Huelga decir que este aumento de peso puede empeorar su depresión. He aquí algunas maneras de ayudar a prevenir el peso de la depresión.
No deje que el estrés Saque el máximo provecho de usted
Un poco de estrés de vez en cuando puede ser una buena cosa, pero sentirse estresado de manera regular, puede ser perjudicial para su salud. Cuando uno está deprimido, es probable que sienta estresado la mayoría del tiempo. El estrés puede causar que su cuerpo libere grandes cantidades de cortisol, la hormona que puede aumentar su apetito. Es por eso que comer el estrés es muy común entre las personas que están lidiando con una gran presión en sus vidas. Para ayudar a combatir el estrés de comer, lo que necesita para combatir el estrés en primer lugar. Por ejemplo, usted puede trabajar en su afición a relajar. Ya sea en el jardín o trabajar en sus álbumes, tener un hobby puede ayudar a combatir el estrés. Cuando te sientes particularmente estresado y frustrado, usted puede conseguir el apoyo de un ser querido en vez de comer para sentirse mejor. Tener a alguien con quien hablar puede hacerte sentir mucho mejor y menos inclinados a disfrutar de los alimentos.
Póngase en movimiento
Mientras que la elaboración es probablemente la última cosa que le gusta hacer cuando se está deprimido, el ejercicio es un factor importante si se quiere evitar el aumento de peso. Si usted está tomando antidepresivos, pídale a su médico que le recete algunos medicamentos que también pueden aumentar su energía. Esto le dará suficiente para que usted pueda comenzar una rutina de ejercicios de resistencia. El ejercicio regular no sólo ayuda a superar el estrés, sino que también puede ayudar a quemar grasa y calorías. Por otra parte, verse a sí mismo más delgado y mejor aspecto también mejorará su estado de ánimo general. Si usted no tiene la motivación para hacer ejercicio, tratar de encontrar actividades físicas que usted puede disfrutar. Por ejemplo, en vez de sudar en un gimnasio, trate de ejecutar a lo largo de la orilla de la playa o andar en bicicleta en un camino rural.
Descansar lo suficiente
Si la depresión es la causa que usted tenga problemas para dormir, puede que se está preparando para el aumento de peso. El insomnio que dura más de un par de semanas puede causar un desequilibrio hormonal y puede ralentizar su metabolismo, haciendo que su cuerpo para almacenar grasa fácilmente. No dormir lo suficiente también puede hacer que usted se siente cansado durante el día y puede hacer que usted coma alimentos que son altos en calorías, sólo para que pueda tener algún poder temporal. Para que sea más fácil dormir, trate de hacer que su ambiente confortable y conducente al sueño. Si tu habitación está demasiado caliente, sube el aire acondicionado o abrir las ventanas para que entre aire fresco pulg Si hace demasiado frío, intenta conseguir una manta gruesa. Comer un plátano, un vaso de leche caliente o una taza de té de hierbas con la melatonina también puede ayudarle a dormir mejor por la noche.
No deje que el estrés Saque el máximo provecho de usted
Un poco de estrés de vez en cuando puede ser una buena cosa, pero sentirse estresado de manera regular, puede ser perjudicial para su salud. Cuando uno está deprimido, es probable que sienta estresado la mayoría del tiempo. El estrés puede causar que su cuerpo libere grandes cantidades de cortisol, la hormona que puede aumentar su apetito. Es por eso que comer el estrés es muy común entre las personas que están lidiando con una gran presión en sus vidas. Para ayudar a combatir el estrés de comer, lo que necesita para combatir el estrés en primer lugar. Por ejemplo, usted puede trabajar en su afición a relajar. Ya sea en el jardín o trabajar en sus álbumes, tener un hobby puede ayudar a combatir el estrés. Cuando te sientes particularmente estresado y frustrado, usted puede conseguir el apoyo de un ser querido en vez de comer para sentirse mejor. Tener a alguien con quien hablar puede hacerte sentir mucho mejor y menos inclinados a disfrutar de los alimentos.
Póngase en movimiento
Mientras que la elaboración es probablemente la última cosa que le gusta hacer cuando se está deprimido, el ejercicio es un factor importante si se quiere evitar el aumento de peso. Si usted está tomando antidepresivos, pídale a su médico que le recete algunos medicamentos que también pueden aumentar su energía. Esto le dará suficiente para que usted pueda comenzar una rutina de ejercicios de resistencia. El ejercicio regular no sólo ayuda a superar el estrés, sino que también puede ayudar a quemar grasa y calorías. Por otra parte, verse a sí mismo más delgado y mejor aspecto también mejorará su estado de ánimo general. Si usted no tiene la motivación para hacer ejercicio, tratar de encontrar actividades físicas que usted puede disfrutar. Por ejemplo, en vez de sudar en un gimnasio, trate de ejecutar a lo largo de la orilla de la playa o andar en bicicleta en un camino rural.
Descansar lo suficiente
Si la depresión es la causa que usted tenga problemas para dormir, puede que se está preparando para el aumento de peso. El insomnio que dura más de un par de semanas puede causar un desequilibrio hormonal y puede ralentizar su metabolismo, haciendo que su cuerpo para almacenar grasa fácilmente. No dormir lo suficiente también puede hacer que usted se siente cansado durante el día y puede hacer que usted coma alimentos que son altos en calorías, sólo para que pueda tener algún poder temporal. Para que sea más fácil dormir, trate de hacer que su ambiente confortable y conducente al sueño. Si tu habitación está demasiado caliente, sube el aire acondicionado o abrir las ventanas para que entre aire fresco pulg Si hace demasiado frío, intenta conseguir una manta gruesa. Comer un plátano, un vaso de leche caliente o una taza de té de hierbas con la melatonina también puede ayudarle a dormir mejor por la noche.
5 alimentos que debe evitar en la dieta de alimentos crudos 5 alimentos que debe evitar en la dieta de alimentos crudos
Basado en el consumo de alimentos crudos y sin procesar, la dieta de alimentos crudos ha cobrado impulso en la comunidad de alimentos saludables en los últimos años. Centrado en comer semillas, frutos secos, frutas frescas, verduras, cereales y zumos, esta dieta se apoya en la teoría de que los alimentos no deben calentarse por encima de 118 grados, ya que pierden valiosas enzimas. Aunque esta dieta es generalmente visto como saludable, los expertos advierten de que la dieta debe consistir en aproximadamente un 75% de alimentos crudos y 25% de alimentos cocinados para la nutrición óptima.
En la dieta de alimentos crudos, hay muchos alimentos restringidos. Dependiendo de qué porcentaje de los alimentos cocinados se come en su dieta de alimentos crudos, estos alimentos pueden variar. En general, las restricciones dietéticas en esta dieta son:
1 - Trigo
Usado para una variedad de pan, bollería, pan y pasteles, trigo y su harina se debe evitar durante toda la duración de su dieta de alimentos crudos. Aunque tiene muchos usos al cocinar los alimentos de manera tradicional, en un trigo dieta de alimentos crudos tiene poco efecto.
2 - Productos lácteos
En lugar de productos lácteos típicos, se anima a los participantes en una dieta de alimentos crudos para comer leche de nuez como la leche de almendras y leche de soya. Artículos como queso de leche pueden ser sustituidos por el queso de soja o evitarse por completo.
3 - Sugar
Una caloría gigante restringir el azúcar en cualquier dieta es una buena idea, aunque no es muy viable para un largo período. La restricción de azúcar es una gran manera de perder peso, y con la dieta de alimentos crudos que se comen mucha fruta para aplacar a los golosos. Por lo tanto, la caída de azúcar procesada tendrá poco efecto en el estado de ánimo en la mayoría de los casos, mientras que será de gran ayuda a perder peso.
4 - La sal de mesa
Restringir la sal de su mesa de la dieta es una buena idea para la salud del corazón. Al comer alimentos crudos, hay poca necesidad para los artículos de la sal, como te das cuenta de tus gustos naturales tanto sin ella. Aunque no directamente relacionado con la pérdida de peso, dejando la sal de mesa ayudará a mejorar su salud a largo plazo.
5 - Alcohol
El alcohol está lleno de calorías vacías y se debe restringir en cualquier dieta para bajar de peso. Mientras que muchas dietas limitan la cantidad de alcohol o alcohol tipos permitidos de la dieta de alimentos crudos promueve completa restricción de alcohol.
La dieta de alimentos crudos no es para todos. Para la mayoría de la gente, el cambio a una dieta de alimentos crudos es un cambio serio en su forma de vida. Si bien este cambio puede ser difícil, tiene muchos beneficios de salud grandes, así como la pérdida de peso, reducir el colesterol y bajar la presión arterial. Sin embargo, es importante que antes de comenzar cualquier programa de dieta que usted hable con su médico para determinar si esta dieta es adecuada para usted. La dieta de alimentos crudos limita sus fuentes de proteínas y grasas, y es importante que se preste especial atención a esta área para asegurarse de que usted está proporcionando a su cuerpo con los nutrientes adecuados que necesita para mantenerse saludable.
En la dieta de alimentos crudos, hay muchos alimentos restringidos. Dependiendo de qué porcentaje de los alimentos cocinados se come en su dieta de alimentos crudos, estos alimentos pueden variar. En general, las restricciones dietéticas en esta dieta son:
1 - Trigo
Usado para una variedad de pan, bollería, pan y pasteles, trigo y su harina se debe evitar durante toda la duración de su dieta de alimentos crudos. Aunque tiene muchos usos al cocinar los alimentos de manera tradicional, en un trigo dieta de alimentos crudos tiene poco efecto.
2 - Productos lácteos
En lugar de productos lácteos típicos, se anima a los participantes en una dieta de alimentos crudos para comer leche de nuez como la leche de almendras y leche de soya. Artículos como queso de leche pueden ser sustituidos por el queso de soja o evitarse por completo.
3 - Sugar
Una caloría gigante restringir el azúcar en cualquier dieta es una buena idea, aunque no es muy viable para un largo período. La restricción de azúcar es una gran manera de perder peso, y con la dieta de alimentos crudos que se comen mucha fruta para aplacar a los golosos. Por lo tanto, la caída de azúcar procesada tendrá poco efecto en el estado de ánimo en la mayoría de los casos, mientras que será de gran ayuda a perder peso.
4 - La sal de mesa
Restringir la sal de su mesa de la dieta es una buena idea para la salud del corazón. Al comer alimentos crudos, hay poca necesidad para los artículos de la sal, como te das cuenta de tus gustos naturales tanto sin ella. Aunque no directamente relacionado con la pérdida de peso, dejando la sal de mesa ayudará a mejorar su salud a largo plazo.
5 - Alcohol
El alcohol está lleno de calorías vacías y se debe restringir en cualquier dieta para bajar de peso. Mientras que muchas dietas limitan la cantidad de alcohol o alcohol tipos permitidos de la dieta de alimentos crudos promueve completa restricción de alcohol.
La dieta de alimentos crudos no es para todos. Para la mayoría de la gente, el cambio a una dieta de alimentos crudos es un cambio serio en su forma de vida. Si bien este cambio puede ser difícil, tiene muchos beneficios de salud grandes, así como la pérdida de peso, reducir el colesterol y bajar la presión arterial. Sin embargo, es importante que antes de comenzar cualquier programa de dieta que usted hable con su médico para determinar si esta dieta es adecuada para usted. La dieta de alimentos crudos limita sus fuentes de proteínas y grasas, y es importante que se preste especial atención a esta área para asegurarse de que usted está proporcionando a su cuerpo con los nutrientes adecuados que necesita para mantenerse saludable.
Cómo evitar la pérdida de peso después de la angustia ¿Cómo evitar la pérdida de peso después de la angustia
Cuando usted está sufriendo de dolor, su bienestar mental no es la única cosa que puede verse afectado. Heartbreak también puede causar daño a su salud física. Una de las maneras más grandes que el dolor puede afectar su salud es a través de su peso. La dieta y la actividad suelen cambiar dramáticamente cuando está molesto, si eso significa que se está trabajando más y comer menos o trabajar menos y comer más. Dado que la pérdida rápida de peso puede llevar a varios problemas de salud, es algo que queremos evitar. Hay varias maneras en que pueden ayudar a mantener su peso estable.
Comer los alimentos correctos
A menudo, cuando estamos sufriendo de dolor, nuestra dieta toma un giro para lo peor. O la gente deja de comer o come demasiado (o demasiado poco) de todas las cosas mal. Dado que los alimentos puede jugar un papel muy importante, no sólo en su peso, pero su bienestar mental, es importante conocer y elegir los tipos adecuados de alimentos para mantener no sólo es saludable, pero sentirse mejor mentalmente.
Hay muchas opciones cuando se trata de alimentos que son buenos para usted, tanto física como mentalmente. Los nutrientes, como vitaminas B y D, además de ácidos grasos Omega-3 son conocidos por su capacidad para hacer cosas como mantener los niveles saludables de colesterol, dinamizar y promover células del cerebro que ayudan a combatir la depresión.
Aquí encuentra una lista de los alimentos que tienen beneficios físicos y mentales:
Pescado
Pollo
Leche
Cacahuates
Pan
Vegetales de hojas verdes
Plátanos
Cuando vaya al supermercado, tratar de mirar los ingredientes y ver si lo que está comprando tiene los nutrientes que promueven el bienestar físico y mental. También puede tratar de comer chocolate con moderación. Tiene un ingrediente producido de forma natural, que sirve como un estado de ánimo de conducción. Un poco de chocolate de aquí y allá pueden ayudar a ser un mejor lugar para cuidar de sí mismo - y su peso - correctamente.
Dormir bien
La falta de sueño - o incluso demasiado de él - puede afectar su peso. La mayoría de las personas que sufren de problemas de sueño tienden a sufrir de pérdida de peso, así, y el asco fácilmente puede dejar incapaz de dormir - o no puede salir de la cama.
Hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudarse a dormir mejor cuando usted está sufriendo de dolor. Por ejemplo, si usted no puede dormir, ¿por qué no probar un poco de té de manzanilla? Es conocida por sus efectos relajantes y muchas personas lo utilizan para ayudarles a llegar a dormir. Un vaso de leche tibia también puede ser eficaz.
Las hierbas, como la melatonina, ni siquiera en el mostrador de sueño-SIDA puede ayudarte a dormir por la noche. (Consulte siempre a su médico antes de tomar cualquier medicamento y siempre asegúrese de usar de sueño-ayudas según las instrucciones.) O bien, se puede leer un libro, que muchas personas se encuentran para ser útil. Sólo asegúrese de evitar cosas como la cafeína o viendo la televisión mientras esté en cama - este tipo de actividades estimulantes hacen que sea más difícil dormir por la noche. Mantenga un horario de ir a dormir a la misma hora todas las noches, para tener el cuerpo cubierto con un patrón de sueño.
Usando las actividades con Moderación
Algunas personas, cuando están sufriendo de dolor, o quieren marchitarse y no hacer nada o se mantienen tan ocupado que no tiene un momento para respirar. Estas son las dos cosas que pueden conducir a la pérdida de peso y para evitar esto, es necesario encontrar algún tipo de equilibrio.
Si usted quiere hacer las cosas muy simple, ¿por qué no tratar de cortar el día en las fiestas? Use la mitad de su día para mantenerse ocupado, se apaga, hacer algo de ejercicio o simplemente quedarse en casa y la limpieza. Tome la otra mitad de su día y hacer algo relajante, como holgazanear y leer o ir a ver una película. De esta manera usted tendrá tanto arriba y abajo del largo tiempo sin que ninguno de ellos sea excesivo.
Si usted puede seguir las cosas esenciales como el sueño, la alimentación y las actividades, entonces su peso debe estar en un buen, buen nivel, sin ningún tipo rápido (y poco saludable) cae. Puede parecer difícil de hacer cualquiera de estas cosas con el corazón roto, pero una actitud positiva es esencial. Puede - y quiere - Obtener el dolor que está sintiendo en este momento, y usted desea estar en la mejor salud posible cuando llegue ese momento, si no sólo para ayudarle a sacar el máximo provecho de ella.
Comer los alimentos correctos
A menudo, cuando estamos sufriendo de dolor, nuestra dieta toma un giro para lo peor. O la gente deja de comer o come demasiado (o demasiado poco) de todas las cosas mal. Dado que los alimentos puede jugar un papel muy importante, no sólo en su peso, pero su bienestar mental, es importante conocer y elegir los tipos adecuados de alimentos para mantener no sólo es saludable, pero sentirse mejor mentalmente.
Hay muchas opciones cuando se trata de alimentos que son buenos para usted, tanto física como mentalmente. Los nutrientes, como vitaminas B y D, además de ácidos grasos Omega-3 son conocidos por su capacidad para hacer cosas como mantener los niveles saludables de colesterol, dinamizar y promover células del cerebro que ayudan a combatir la depresión.
Aquí encuentra una lista de los alimentos que tienen beneficios físicos y mentales:
Pescado
Pollo
Leche
Cacahuates
Pan
Vegetales de hojas verdes
Plátanos
Cuando vaya al supermercado, tratar de mirar los ingredientes y ver si lo que está comprando tiene los nutrientes que promueven el bienestar físico y mental. También puede tratar de comer chocolate con moderación. Tiene un ingrediente producido de forma natural, que sirve como un estado de ánimo de conducción. Un poco de chocolate de aquí y allá pueden ayudar a ser un mejor lugar para cuidar de sí mismo - y su peso - correctamente.
Dormir bien
La falta de sueño - o incluso demasiado de él - puede afectar su peso. La mayoría de las personas que sufren de problemas de sueño tienden a sufrir de pérdida de peso, así, y el asco fácilmente puede dejar incapaz de dormir - o no puede salir de la cama.
Hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudarse a dormir mejor cuando usted está sufriendo de dolor. Por ejemplo, si usted no puede dormir, ¿por qué no probar un poco de té de manzanilla? Es conocida por sus efectos relajantes y muchas personas lo utilizan para ayudarles a llegar a dormir. Un vaso de leche tibia también puede ser eficaz.
Las hierbas, como la melatonina, ni siquiera en el mostrador de sueño-SIDA puede ayudarte a dormir por la noche. (Consulte siempre a su médico antes de tomar cualquier medicamento y siempre asegúrese de usar de sueño-ayudas según las instrucciones.) O bien, se puede leer un libro, que muchas personas se encuentran para ser útil. Sólo asegúrese de evitar cosas como la cafeína o viendo la televisión mientras esté en cama - este tipo de actividades estimulantes hacen que sea más difícil dormir por la noche. Mantenga un horario de ir a dormir a la misma hora todas las noches, para tener el cuerpo cubierto con un patrón de sueño.
Usando las actividades con Moderación
Algunas personas, cuando están sufriendo de dolor, o quieren marchitarse y no hacer nada o se mantienen tan ocupado que no tiene un momento para respirar. Estas son las dos cosas que pueden conducir a la pérdida de peso y para evitar esto, es necesario encontrar algún tipo de equilibrio.
Si usted quiere hacer las cosas muy simple, ¿por qué no tratar de cortar el día en las fiestas? Use la mitad de su día para mantenerse ocupado, se apaga, hacer algo de ejercicio o simplemente quedarse en casa y la limpieza. Tome la otra mitad de su día y hacer algo relajante, como holgazanear y leer o ir a ver una película. De esta manera usted tendrá tanto arriba y abajo del largo tiempo sin que ninguno de ellos sea excesivo.
Si usted puede seguir las cosas esenciales como el sueño, la alimentación y las actividades, entonces su peso debe estar en un buen, buen nivel, sin ningún tipo rápido (y poco saludable) cae. Puede parecer difícil de hacer cualquiera de estas cosas con el corazón roto, pero una actitud positiva es esencial. Puede - y quiere - Obtener el dolor que está sintiendo en este momento, y usted desea estar en la mejor salud posible cuando llegue ese momento, si no sólo para ayudarle a sacar el máximo provecho de ella.
lunes, 17 de febrero de 2014
El dolor de rodilla? 7 ejercicios de tonificación para prevenir el dolor de rodilla? 7 ejercicios de tonificación para evitar
Si le sucede que tiene rodillas sensibles o dolor en la rodilla que causa debilidad, hay que evitar ciertas actividades. Dolor de rodilla constante o dolor en la rodilla asociada con el ejercicio y la actividad también puede ser causada por ciertas condiciones médicas, por lo que es importante que hable con su médico si este es el caso para usted. Por otro lado, usted también no debe tener miedo de tratar de obtener algún tipo de ejercicio diario en beneficio de su salud. Sólo asegúrese de evitar los siguientes ejercicios:
1 - Se pone en cuclillas
Una forma de ejercicio que es muy popular para la tonificación y la construcción de la fuerza corporal inferior es la sentadilla. Algunas personas incluso utilizan pesas para trabajar el tren superior e inferior al mismo tiempo. Cuando usted tiene dolor en la rodilla, la sentadilla es un ejercicio que debe ser evitado. Esto es debido al impacto que este movimiento constante y la flexión hacia arriba y abajo tiene en la articulación de la rodilla.
2 - Estocadas
Otro ejercicio parte inferior del cuerpo común es la estocada. Este movimiento trabaja las rodillas casi de la misma manera que la sentadilla y puede ser insoportable para aquellos que sufren de dolor de rodilla. Evite este ejercicio para tonificar, si eres de los que experimenta dolor en la rodilla.
3 - Step-Up Ejercicios
El ejercicio aeróbico de aumento es un movimiento repetitivo que causará estragos en las rodillas. El movimiento rápido y constante arriba y abajo ahora pueden trabajar juntas más dolorosas y causar un desgaste innecesario a las personas que sufren de dolor de rodilla.
Seguimiento Travel - 4
Otro ejercicio es evitar tonificar el curso de seguimiento, mientras que en la piscina. Mientras que la natación en general, a menudo se recomienda para las personas con dolor de rodilla, el seguimiento de golf está fuera. Este movimiento de flexión de la rodilla es seguro que causará más dolor que alivio.
5 - Caminar o correr rápido ritmo
Caminar rápido ritmo y correr requiere constante flexión de las rodillas y el impacto de las superficies duras en las rodillas es doloroso y perjudicial para aquellos que ya tienen dolor en la rodilla.
6 - Knee Deep pared Sentadillas
Probablemente nadie que no recuerdo que yo esté en la escuela secundaria sala de clase de gimnasia y apoyado en la pared en una sesión, el sufrimiento y la tremenda posición. La escuela secundaria es a evitar hacer este ejercicio para tonificar las piernas y las rodillas. Esto sólo causará más dolor a las rodillas.
7 - High Impact Kick Boxing
El movimiento que se requiere en el boxeo de retroceso o de otras formas de artes marciales para tonificar puede causar más daño del que ya está presente.
Ejercicios para realizar
En realidad, hay muchas cosas que todavía puede y debe hacer con el dolor de rodilla. La fuerza del edificio alrededor de las rodillas es la mejor medicina y hay un montón de ejercicios de bajo impacto que hacer. Piscina, además de la pista supuesto, es uno de los mejores. Secundarios mentira pierna ascensores y elevadores son otros ejercicios de isquiotibiales que hacer. Otra idea es el yoga.
El punto es mantener activo tanto como sea posible, a pesar del dolor crónico de rodilla. La fortaleza se construye y otros beneficios a su cuerpo vale la pena el esfuerzo que se necesita.
1 - Se pone en cuclillas
Una forma de ejercicio que es muy popular para la tonificación y la construcción de la fuerza corporal inferior es la sentadilla. Algunas personas incluso utilizan pesas para trabajar el tren superior e inferior al mismo tiempo. Cuando usted tiene dolor en la rodilla, la sentadilla es un ejercicio que debe ser evitado. Esto es debido al impacto que este movimiento constante y la flexión hacia arriba y abajo tiene en la articulación de la rodilla.
2 - Estocadas
Otro ejercicio parte inferior del cuerpo común es la estocada. Este movimiento trabaja las rodillas casi de la misma manera que la sentadilla y puede ser insoportable para aquellos que sufren de dolor de rodilla. Evite este ejercicio para tonificar, si eres de los que experimenta dolor en la rodilla.
3 - Step-Up Ejercicios
El ejercicio aeróbico de aumento es un movimiento repetitivo que causará estragos en las rodillas. El movimiento rápido y constante arriba y abajo ahora pueden trabajar juntas más dolorosas y causar un desgaste innecesario a las personas que sufren de dolor de rodilla.
Seguimiento Travel - 4
Otro ejercicio es evitar tonificar el curso de seguimiento, mientras que en la piscina. Mientras que la natación en general, a menudo se recomienda para las personas con dolor de rodilla, el seguimiento de golf está fuera. Este movimiento de flexión de la rodilla es seguro que causará más dolor que alivio.
5 - Caminar o correr rápido ritmo
Caminar rápido ritmo y correr requiere constante flexión de las rodillas y el impacto de las superficies duras en las rodillas es doloroso y perjudicial para aquellos que ya tienen dolor en la rodilla.
6 - Knee Deep pared Sentadillas
Probablemente nadie que no recuerdo que yo esté en la escuela secundaria sala de clase de gimnasia y apoyado en la pared en una sesión, el sufrimiento y la tremenda posición. La escuela secundaria es a evitar hacer este ejercicio para tonificar las piernas y las rodillas. Esto sólo causará más dolor a las rodillas.
7 - High Impact Kick Boxing
El movimiento que se requiere en el boxeo de retroceso o de otras formas de artes marciales para tonificar puede causar más daño del que ya está presente.
Ejercicios para realizar
En realidad, hay muchas cosas que todavía puede y debe hacer con el dolor de rodilla. La fuerza del edificio alrededor de las rodillas es la mejor medicina y hay un montón de ejercicios de bajo impacto que hacer. Piscina, además de la pista supuesto, es uno de los mejores. Secundarios mentira pierna ascensores y elevadores son otros ejercicios de isquiotibiales que hacer. Otra idea es el yoga.
El punto es mantener activo tanto como sea posible, a pesar del dolor crónico de rodilla. La fortaleza se construye y otros beneficios a su cuerpo vale la pena el esfuerzo que se necesita.
domingo, 16 de febrero de 2014
¿Cómo evitar la retención de agua ¿Cómo evitar la retención de líquidos
Para evitar la retención de agua, usted tiene que saber cuál es su causa en el primer lugar. Tanto la dieta y el comportamiento parecen estar relacionadas con la retención de agua en el cuerpo. Más precisamente, este fenómeno se debe a:
Aumento de la ingesta de sal y / o azúcar
La falta de frutas y verduras en la dieta
El aumento de la cantidad de toxinas
Medicación
Las dietas muy bajas seguidas por períodos de tiempo prolongados
Las intolerancias alimentarias
La falta de actividad física
Si examina cada uno de estos problemas y encontrar soluciones viables, se puede llegar a evitar la retención de agua y las complicaciones causadas por el mismo.
Disminuya su consumo de sal y azúcar
Sal y azúcar ingesta excesiva es uno de los primeros problemas a resolver. Tanto la función renal y la presión de la sangre están influenciados por la ingesta. Más precisamente, la sal sódica forzará sus riñones para retener el agua, en lugar de eliminarlo.
Por otro lado, el consumo de alto nivel de azúcar conduce a altos niveles de insulina, que a su vez, no permite la eliminación de sodio. Es por ello que tanto la ingesta de azúcar y la sal deben ser reguladas de forma simultánea.
Incluya más frutas y verduras en su dieta
Las fugas de líquidos de los vasos sanguíneos permanecerán en el espacio entre los tejidos. El consumo de frutas y verduras impide que esto suceda. Al incluirlos en su dieta, usted no sólo es capaz de prevenir, sino también para el tratamiento de la retención de agua. Además de frutas y verduras, también puede utilizar ciertas hierbas para mejorar la impermeabilidad de las paredes de los vasos sanguíneos.
El consumo de alimentos orgánicos
La celulitis es una combinación de agua y grasa retenida. Como los plaguicidas y otras sustancias similares que no pueden ser completamente metabolizados por el cuerpo, que se mantienen en esta mezcla de grasa y agua. Después de una basada principalmente en la dieta de alimentos orgánicos es el primer paso que tiene que hacer para mantener el mecanismo de desintoxicación de su cuerpo.
Evite las drogas que promueven la retención de líquidos
La retención de agua también puede ocurrir como un efecto secundario de muchos medicamentos recetados. La mayoría de estos fármacos influyen en la forma de insulina de sodio se controla por el organismo. Como se señaló anteriormente, estos dos juegan un papel importante en la retención de agua. Las píldoras anticonceptivas son algunos de los más populares tipos de medicamentos que pueden causar la acumulación de agua.
Acortar las dietas bajas en calorías
Cuando usted sigue una dieta baja en calorías durante largos períodos de tiempo, usted se priva de proteínas y otros nutrientes. Las proteínas son particularmente importantes en la prevención de la retención de agua. Debido a este hecho, si usted realmente necesita para seguir una dieta baja en calorías, asegúrese de que es por un corto tiempo.
Evite intolerancias alimentarias
Hay varios factores que pueden llevar a la mala digestión de los alimentos y la intolerancia alimentaria, algunas de las cuales las más importantes son:
El consumo de alcohol
Antibióticos
El consumo excesivo de azúcar
La falta de fibra dietética
Estos, junto con alergeno, estimula las células blancas de la sangre para secretar histamina. Además de jugar un papel importante en la reacción alérgica, la histamina también puede contribuir a la retención de agua.
Realizar ejercicios físicos
Esto en los espacios entre los tejidos líquido es generalmente drenado por el sistema linfático. Un estilo de vida sedentario y la falta de actividad física impiden que el sistema linfático para funcionar correctamente. Así que si quieres evitar la retención de agua, lo que tienes que realizar ejercicios físicos regularmente.
Aumento de la ingesta de sal y / o azúcar
La falta de frutas y verduras en la dieta
El aumento de la cantidad de toxinas
Medicación
Las dietas muy bajas seguidas por períodos de tiempo prolongados
Las intolerancias alimentarias
La falta de actividad física
Si examina cada uno de estos problemas y encontrar soluciones viables, se puede llegar a evitar la retención de agua y las complicaciones causadas por el mismo.
Disminuya su consumo de sal y azúcar
Sal y azúcar ingesta excesiva es uno de los primeros problemas a resolver. Tanto la función renal y la presión de la sangre están influenciados por la ingesta. Más precisamente, la sal sódica forzará sus riñones para retener el agua, en lugar de eliminarlo.
Por otro lado, el consumo de alto nivel de azúcar conduce a altos niveles de insulina, que a su vez, no permite la eliminación de sodio. Es por ello que tanto la ingesta de azúcar y la sal deben ser reguladas de forma simultánea.
Incluya más frutas y verduras en su dieta
Las fugas de líquidos de los vasos sanguíneos permanecerán en el espacio entre los tejidos. El consumo de frutas y verduras impide que esto suceda. Al incluirlos en su dieta, usted no sólo es capaz de prevenir, sino también para el tratamiento de la retención de agua. Además de frutas y verduras, también puede utilizar ciertas hierbas para mejorar la impermeabilidad de las paredes de los vasos sanguíneos.
El consumo de alimentos orgánicos
La celulitis es una combinación de agua y grasa retenida. Como los plaguicidas y otras sustancias similares que no pueden ser completamente metabolizados por el cuerpo, que se mantienen en esta mezcla de grasa y agua. Después de una basada principalmente en la dieta de alimentos orgánicos es el primer paso que tiene que hacer para mantener el mecanismo de desintoxicación de su cuerpo.
Evite las drogas que promueven la retención de líquidos
La retención de agua también puede ocurrir como un efecto secundario de muchos medicamentos recetados. La mayoría de estos fármacos influyen en la forma de insulina de sodio se controla por el organismo. Como se señaló anteriormente, estos dos juegan un papel importante en la retención de agua. Las píldoras anticonceptivas son algunos de los más populares tipos de medicamentos que pueden causar la acumulación de agua.
Acortar las dietas bajas en calorías
Cuando usted sigue una dieta baja en calorías durante largos períodos de tiempo, usted se priva de proteínas y otros nutrientes. Las proteínas son particularmente importantes en la prevención de la retención de agua. Debido a este hecho, si usted realmente necesita para seguir una dieta baja en calorías, asegúrese de que es por un corto tiempo.
Evite intolerancias alimentarias
Hay varios factores que pueden llevar a la mala digestión de los alimentos y la intolerancia alimentaria, algunas de las cuales las más importantes son:
El consumo de alcohol
Antibióticos
El consumo excesivo de azúcar
La falta de fibra dietética
Estos, junto con alergeno, estimula las células blancas de la sangre para secretar histamina. Además de jugar un papel importante en la reacción alérgica, la histamina también puede contribuir a la retención de agua.
Realizar ejercicios físicos
Esto en los espacios entre los tejidos líquido es generalmente drenado por el sistema linfático. Un estilo de vida sedentario y la falta de actividad física impiden que el sistema linfático para funcionar correctamente. Así que si quieres evitar la retención de agua, lo que tienes que realizar ejercicios físicos regularmente.
¿Cómo evitar el aumento de peso del Síndrome de Cushing ¿Cómo evitar el aumento de peso del síndrome de Cushing
Uno de los síntomas más molestos de 10 a 15 millones de personas que son diagnosticadas con el síndrome de Cushing es el aumento excesivo de peso causado por la hiperactividad de las glándulas suprarrenales. Estas glándulas liberan una gran cantidad de cortisol en el cuerpo. Hormonas juegan un papel importante en la regulación del apetito, metabolismo y la síntesis de grasa. Cuando hay mecanismos de regulación del cortisol en exceso del cuerpo están intervenidos fuera de control. El peso puede ser gestionado, no obstante. Una vez que el diagnóstico se confirma Cushing, un médico especialista puede recomendar una dieta apropiada. Según los expertos que están familiarizados con el síndrome de Cushing, la obesidad se puede controlar. Los médicos hoy saben qué recomendar a asegurarse de que el aumento de peso continuo no se produce y que las opciones de nutrición para prevenir la salud empeoraron. Aquí están las instrucciones:
Siga una dieta equilibrada
Que sufren de síndrome de Cushing, en especial, la necesidad de seguir una dieta equilibrada. Los médicos también advierten contra tomar las dietas de moda en la desesperación, ya que estas dietas tienden a exagerar el beneficio de un tipo de alimentos a expensas de los demás. A juzgar por las dietas probadas y verdaderas, como Weight Watchers o South Beach se considera adecuado. O, los médicos recomiendan la simple elección de comer una dieta balanceada, que tiene pocas calorías, con poca grasa, alimentos bajos en sal. Por lo menos cinco porciones de frutas y verduras, preferiblemente siete, deben ser parte de una dieta equilibrada cada día.
Colesterol menos grasa, menos
El síndrome tiene una desventaja injusta desde el principio, elevar los niveles de colesterol. Esta es la razón por alimentos con colesterol alto deben ser evitados. Una forma sensata de manejar esto es leer las etiquetas cuidadosamente. Incluso los pequeños pasos, como cambiar un rico aderezo de grasa para un aderezo bajo en grasa puede ayudar.
Sin sal
Los alimentos salados conducen a la retención de líquidos o edema, y ??los pacientes con síndrome de Cushing es necesario para evitar la retención de líquidos en la batalla contra el aumento de peso. Lea cuidadosamente embalado y evitar los que llevan grandes cantidades de sodio. Evitar embutidos y patatas a base de mayonesa, huevo, mariscos y ensaladas que son altos en sodio.
Calcio para el adelgazamiento de huesos
Porque un efecto secundario del síndrome de Cushing puede ser adelgazamiento de huesos, los adultos deben tomar en los alimentos que son ricos en calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen yogur bajo en grasa, leche descremada, sardinas, verduras y tofu.
Bajo nivel de azúcar en la sangre
Debido a la liberación de cortisol demasiado grandes, síndrome de Cushing resulta en altos niveles de azúcar en la sangre. El consejo médico se puede dar a adaptar una similar a una dieta para diabéticos. Algunos pacientes insulina o píldoras para bajar el nivel de azúcar hacia abajo se puede dar. Según el Instituto Nacional de la Salud, los niveles elevados de azúcar en la sangre por lo general desaparecen cuando la enfermedad está bajo control. El paciente puede trabajar con su médico para decidir el mejor plan de dieta que puede resolver el azúcar en la sangre.
Tienen un montón de paciencia
El síndrome de Cushing es difícil porque no hay una forma rápida de perder peso en exceso. Algunos aumento de peso de este trastorno es de esperar, pero la adaptación de la dieta diaria puede reducir al mínimo el aumento de peso. La cantidad de aumento de peso varía, pero el exceso de peso principalmente está instalado en la parte media del cuerpo. Una vez que la enfermedad está bajo control, la pérdida de peso es posible, según los Institutos Nacionales de la Salud
Siga una dieta equilibrada
Que sufren de síndrome de Cushing, en especial, la necesidad de seguir una dieta equilibrada. Los médicos también advierten contra tomar las dietas de moda en la desesperación, ya que estas dietas tienden a exagerar el beneficio de un tipo de alimentos a expensas de los demás. A juzgar por las dietas probadas y verdaderas, como Weight Watchers o South Beach se considera adecuado. O, los médicos recomiendan la simple elección de comer una dieta balanceada, que tiene pocas calorías, con poca grasa, alimentos bajos en sal. Por lo menos cinco porciones de frutas y verduras, preferiblemente siete, deben ser parte de una dieta equilibrada cada día.
Colesterol menos grasa, menos
El síndrome tiene una desventaja injusta desde el principio, elevar los niveles de colesterol. Esta es la razón por alimentos con colesterol alto deben ser evitados. Una forma sensata de manejar esto es leer las etiquetas cuidadosamente. Incluso los pequeños pasos, como cambiar un rico aderezo de grasa para un aderezo bajo en grasa puede ayudar.
Sin sal
Los alimentos salados conducen a la retención de líquidos o edema, y ??los pacientes con síndrome de Cushing es necesario para evitar la retención de líquidos en la batalla contra el aumento de peso. Lea cuidadosamente embalado y evitar los que llevan grandes cantidades de sodio. Evitar embutidos y patatas a base de mayonesa, huevo, mariscos y ensaladas que son altos en sodio.
Calcio para el adelgazamiento de huesos
Porque un efecto secundario del síndrome de Cushing puede ser adelgazamiento de huesos, los adultos deben tomar en los alimentos que son ricos en calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen yogur bajo en grasa, leche descremada, sardinas, verduras y tofu.
Bajo nivel de azúcar en la sangre
Debido a la liberación de cortisol demasiado grandes, síndrome de Cushing resulta en altos niveles de azúcar en la sangre. El consejo médico se puede dar a adaptar una similar a una dieta para diabéticos. Algunos pacientes insulina o píldoras para bajar el nivel de azúcar hacia abajo se puede dar. Según el Instituto Nacional de la Salud, los niveles elevados de azúcar en la sangre por lo general desaparecen cuando la enfermedad está bajo control. El paciente puede trabajar con su médico para decidir el mejor plan de dieta que puede resolver el azúcar en la sangre.
Tienen un montón de paciencia
El síndrome de Cushing es difícil porque no hay una forma rápida de perder peso en exceso. Algunos aumento de peso de este trastorno es de esperar, pero la adaptación de la dieta diaria puede reducir al mínimo el aumento de peso. La cantidad de aumento de peso varía, pero el exceso de peso principalmente está instalado en la parte media del cuerpo. Una vez que la enfermedad está bajo control, la pérdida de peso es posible, según los Institutos Nacionales de la Salud
¿Cómo mantener los niveles normales de azúcar en la sangre para prevenir accidentes Cómo mantener los niveles normales de azúcar en la sangre para evitar accidentes
Si usted ha sido diagnosticado con diabetes, usted debe entender por qué es importante para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. Mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control puede ayudar a prevenir los accidentes, lo que contribuye a la sensación de náuseas, mareos y vértigo. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de elegir los alimentos que son bajos en azúcares simples, comer comidas frecuentes, controlar sus niveles de azúcar en la sangre y colaborar con su médico.
Elija alimentos bajos en azúcares simples
Una de las maneras más fáciles para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre y prevenir los accidentes es elegir alimentos que sean bajos en azúcares simples. A diferencia de los azúcares simples que digieren no sólo rápido, sino que también vierten una alta cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo, causando un gran aumento de azúcar en la sangre y la posterior colisión, los alimentos que son bajos en azúcares simples digerir lentamente y proporcionar sólo una pequeña cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo. Para obtener los mejores resultados, evitar los alimentos que son altamente procesados ??alimentos como horneado, papas fritas y otros alimentos similares.
Comer comidas frecuentes
Otra manera fácil de mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control y prevenir accidentes manera es comer comidas frecuentes. Cuando sólo uno o dos vienen comidas muy grandes en el transcurso de un día, una cantidad muy alta de azúcar se deposita en el torrente sanguíneo. Este azúcar es digerido y metabolizado de una vez, a continuación, elimina rápidamente del cuerpo. Esto puede llevar a sentimientos de náuseas, mareos y vértigo. Por el contrario, cuando usted come varias comidas pequeñas durante el día, usted está constantemente suministrando azúcar a su torrente sanguíneo. Este azúcar se digiere, por lo tanto, a un ritmo constante durante todo el día, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable, y ayudar en la prevención de accidentes.
Monitorear azúcar en la sangre
Controle sus niveles de azúcar en la sangre es esencial para ayudar a mantener los niveles normales y los fallos que impidan. Para obtener los mejores resultados, tome una lectura de glucosa en la sangre por lo menos dos veces al día. Esto puede ayudar a determinar no sólo la cantidad de insulina o medicación puede ser necesaria para el consumo, pero también te da una idea de qué tipo de alimentos que debe elegir para su próxima comida. Si su azúcar en sangre es demasiado bajo, usted debe consumir un pequeño refrigerio que tiene una cantidad relativamente alta de azúcar con el fin de llevar el azúcar de la sangre de nuevo a un nivel aceptable. Si su nivel de azúcar es normal, mantener una dieta diabética normal de verduras, carnes magras y granos enteros.
Trabajar con su médico
Por último, asegúrese de trabajar con su médico para asegurarse de obtener los mejores resultados. Mantenga un diario que afirma no sólo que sus niveles de azúcar en la sangre estaban en un día en particular, sino también lo que come y la cantidad de insulina o medicación que tomó. Su médico podrá utilizar esta información para hacer cambios importantes en su salud.
Elija alimentos bajos en azúcares simples
Una de las maneras más fáciles para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre y prevenir los accidentes es elegir alimentos que sean bajos en azúcares simples. A diferencia de los azúcares simples que digieren no sólo rápido, sino que también vierten una alta cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo, causando un gran aumento de azúcar en la sangre y la posterior colisión, los alimentos que son bajos en azúcares simples digerir lentamente y proporcionar sólo una pequeña cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo. Para obtener los mejores resultados, evitar los alimentos que son altamente procesados ??alimentos como horneado, papas fritas y otros alimentos similares.
Comer comidas frecuentes
Otra manera fácil de mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control y prevenir accidentes manera es comer comidas frecuentes. Cuando sólo uno o dos vienen comidas muy grandes en el transcurso de un día, una cantidad muy alta de azúcar se deposita en el torrente sanguíneo. Este azúcar es digerido y metabolizado de una vez, a continuación, elimina rápidamente del cuerpo. Esto puede llevar a sentimientos de náuseas, mareos y vértigo. Por el contrario, cuando usted come varias comidas pequeñas durante el día, usted está constantemente suministrando azúcar a su torrente sanguíneo. Este azúcar se digiere, por lo tanto, a un ritmo constante durante todo el día, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable, y ayudar en la prevención de accidentes.
Monitorear azúcar en la sangre
Controle sus niveles de azúcar en la sangre es esencial para ayudar a mantener los niveles normales y los fallos que impidan. Para obtener los mejores resultados, tome una lectura de glucosa en la sangre por lo menos dos veces al día. Esto puede ayudar a determinar no sólo la cantidad de insulina o medicación puede ser necesaria para el consumo, pero también te da una idea de qué tipo de alimentos que debe elegir para su próxima comida. Si su azúcar en sangre es demasiado bajo, usted debe consumir un pequeño refrigerio que tiene una cantidad relativamente alta de azúcar con el fin de llevar el azúcar de la sangre de nuevo a un nivel aceptable. Si su nivel de azúcar es normal, mantener una dieta diabética normal de verduras, carnes magras y granos enteros.
Trabajar con su médico
Por último, asegúrese de trabajar con su médico para asegurarse de obtener los mejores resultados. Mantenga un diario que afirma no sólo que sus niveles de azúcar en la sangre estaban en un día en particular, sino también lo que come y la cantidad de insulina o medicación que tomó. Su médico podrá utilizar esta información para hacer cambios importantes en su salud.
¿Cómo evitar el aumento de peso de evitar el aumento de peso genético de genética
La genética es uno de los factores que pueden afectar su peso. Los genes pueden influir en su tasa metabólica, necesidades calóricas, el almacenamiento de grasa y la distribución de la grasa. Si la mayoría de las mujeres de su familia tienen sobrepeso, entonces es seguro asumir que hacen su genética es más propenso a ganar peso. Sin embargo, sólo porque usted tiene los genes de sufrir de sobrepeso no significa necesariamente que usted será. Aquí hay algunas maneras que pueden ayudar a no ganar peso la genética.
No deje que la genética determinan su peso
Si usted quiere evitar el aumento de peso hereditario, lo primero que hay que hacer es entender que usted sigue siendo responsable de su peso. Si usted cree que la genética tiene más poder sobre su peso, entonces usted también va a creer que usted aumentará de peso no importa lo que haces. Estos pensamientos pueden ciertamente ser frustrante y te puede llevar a perder la motivación para comer bien y hacer ejercicio. Como resultado, usted aumentará de peso. Sin embargo, este aumento de peso se debe a la elección de su estilo de vida y no su genética. Tan pronto como sea posible, es importante que usted entienda que sus opciones de comportamiento y de estilo de vida pueden afectar su peso más que la genética puede.
Aumente su actividad física
La actividad física es otro factor que puede ayudar a prevenir el aumento de peso de la genética. Debido a que tiene genes que aumentan sus posibilidades de convertirse en obesos, puede que tenga que trabajar más duro que los demás con el fin de mantener una figura delgada. Hacer ejercicio en el gimnasio, correr y kickboxing son ejemplos de ejercicios intensos que usted debe hacer varias veces por semana. Estas actividades ayudarán a quemar calorías y tonificar el cuerpo. Si usted sufre de dolor crónico o es incapaz de tolerar el ejercicio de alta intensidad, intente ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar. Si usted no tiene mucho tiempo para dedicar a hacer ejercicio, también puede incorporar la actividad física en su vida. Si usted vive cerca de su oficina, caminar al trabajo en lugar de conducir o en sus desplazamientos. Si usted tiene un trabajo sedentario, que obligue a sentarse frente a una computadora por ocho horas cada día, aprender algunos ejercicios que usted puede hacer escritorio. Estas opciones simples pueden ayudarle a ganar peso en la batalla a largo plazo.
Mantenga una dieta saludable
Una de las cosas más frustrantes de tener una propensión genética a ganar peso es ver a otras personas devoran la comida chatarra de engorde sin ganar una libra. El consumo excesivo de alimentos procesados ??tales como las comidas rápidas, aperitivos envasados ??y dulces delicias no son buenos para nadie, si tienen el gen de exceso de peso o no. Algunas personas simplemente pagan por sus malos hábitos alimenticios de otras maneras, como por ejemplo el desarrollo de la diabetes o de experimentar la fatiga diaria. Comience eliminando gradualmente los alimentos de su dieta de engorde y reemplazarlos con más saludable. Por ejemplo, si usted tiende a comer comidas rápidas durante su hora de almuerzo, hacer un esfuerzo para preparar un almuerzo saludable, como un sándwich de pollo a la parrilla y ensalada fresca.
No deje que la genética determinan su peso
Si usted quiere evitar el aumento de peso hereditario, lo primero que hay que hacer es entender que usted sigue siendo responsable de su peso. Si usted cree que la genética tiene más poder sobre su peso, entonces usted también va a creer que usted aumentará de peso no importa lo que haces. Estos pensamientos pueden ciertamente ser frustrante y te puede llevar a perder la motivación para comer bien y hacer ejercicio. Como resultado, usted aumentará de peso. Sin embargo, este aumento de peso se debe a la elección de su estilo de vida y no su genética. Tan pronto como sea posible, es importante que usted entienda que sus opciones de comportamiento y de estilo de vida pueden afectar su peso más que la genética puede.
Aumente su actividad física
La actividad física es otro factor que puede ayudar a prevenir el aumento de peso de la genética. Debido a que tiene genes que aumentan sus posibilidades de convertirse en obesos, puede que tenga que trabajar más duro que los demás con el fin de mantener una figura delgada. Hacer ejercicio en el gimnasio, correr y kickboxing son ejemplos de ejercicios intensos que usted debe hacer varias veces por semana. Estas actividades ayudarán a quemar calorías y tonificar el cuerpo. Si usted sufre de dolor crónico o es incapaz de tolerar el ejercicio de alta intensidad, intente ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar. Si usted no tiene mucho tiempo para dedicar a hacer ejercicio, también puede incorporar la actividad física en su vida. Si usted vive cerca de su oficina, caminar al trabajo en lugar de conducir o en sus desplazamientos. Si usted tiene un trabajo sedentario, que obligue a sentarse frente a una computadora por ocho horas cada día, aprender algunos ejercicios que usted puede hacer escritorio. Estas opciones simples pueden ayudarle a ganar peso en la batalla a largo plazo.
Mantenga una dieta saludable
Una de las cosas más frustrantes de tener una propensión genética a ganar peso es ver a otras personas devoran la comida chatarra de engorde sin ganar una libra. El consumo excesivo de alimentos procesados ??tales como las comidas rápidas, aperitivos envasados ??y dulces delicias no son buenos para nadie, si tienen el gen de exceso de peso o no. Algunas personas simplemente pagan por sus malos hábitos alimenticios de otras maneras, como por ejemplo el desarrollo de la diabetes o de experimentar la fatiga diaria. Comience eliminando gradualmente los alimentos de su dieta de engorde y reemplazarlos con más saludable. Por ejemplo, si usted tiende a comer comidas rápidas durante su hora de almuerzo, hacer un esfuerzo para preparar un almuerzo saludable, como un sándwich de pollo a la parrilla y ensalada fresca.
sábado, 15 de febrero de 2014
Cómo evitar los antibióticos en los alimentos Cómo evitar los antibióticos en los alimentos
Los antibióticos son una parte importante de la medicina y puede ayudar a combatir una variedad de condiciones. Sin embargo, la mayoría de las mujeres no quieren comer alimentos que entremezcladas con antibióticos. El uso de antibióticos en los alimentos no son generalmente los que se les da a los seres humanos con fines médicos, pero, son vestigios de los medicamentos que se utilizan para mantener los animales sanos, ya que están diseñados con el propósito de los alimentos.
Evite los antibióticos en los alimentos requiere de dos elementos diferentes de concentración y esfuerzo. La primera es que se debe prestar mucha atención a una determinada marca de alimentos que compra. La segunda, que puede o no puede estar a su control, es que usted tiene que estar dispuesto a pasar un poco más en alimentos que lo contrario haría. Antibióticos sin alimentos son a menudo también orgánica y en libertad, y por lo general hay precios premium para ir junto con estos beneficios. Sin embargo, con un poco de atención y un poco de investigación, usted todavía puede ser capaz de encontrar una buena oferta en la comida que no contenga antibióticos.
Comprobación de las etiquetas
La mejor manera de asegurar que su comida está libre de antibióticos y otros productos químicos potencialmente dañinos es la búsqueda de las etiquetas de su confianza. En general, los alimentos que pueden tener los antibióticos en sus productos son carne, pescado, aves y caza. Si usted está eligiendo entre diferentes alternativas en una de estas categorías, mirar las etiquetas de una indicación. Aquellos que están libres de antibióticos por lo general anuncian este hecho, aquellos que pueden tener los antibióticos por lo general no mencionan nada en absoluto. Es una buena idea asumir que los alimentos no mencionan el estado del antibiótico en la etiqueta, de hecho, contienen algunos antibióticos.
Sitios web de los fabricantes
Otra buena manera de aprender acerca de los alimentos que comemos es investigar los sitios de fabricantes o productores. Debido a que un buen porcentaje de los antibióticos sin productos cárnicos procede de las armas pequeñas que son locales en diferentes partes de los Estados Unidos, a menudo se puede encontrar un sitio web personalizado y conveniente mediante la búsqueda de estos fabricantes y granjas en línea. Muchas granjas compartirán su filosofía personal y de la empresa a través de estos sitios, y usted puede garantizar que los alimentos que usted compra es libre de antibióticos, hormonas y otras sustancias químicas que busca evitar.
Es importante recordar que una cierta cantidad de antibióticos no es necesariamente una mala cosa para que usted ingiere. De hecho, las pequeñas cantidades de estos medicamentos pueden ser útiles para usted. Sin embargo, tenga en cuenta que los alimentos que usted está comiendo vino originalmente de modo que usted es consciente de la cantidad de materia que usted está poniendo en su sistema. Cuando los alimentos libres de antibióticos no está disponible, el balance de su comida con porciones saludables de la elección de alimentos alternativos. Para obtener más información, consulte con su tienda local de comestibles sobre qué marcas y los alimentos en su área están libres de antibióticos.
Evite los antibióticos en los alimentos requiere de dos elementos diferentes de concentración y esfuerzo. La primera es que se debe prestar mucha atención a una determinada marca de alimentos que compra. La segunda, que puede o no puede estar a su control, es que usted tiene que estar dispuesto a pasar un poco más en alimentos que lo contrario haría. Antibióticos sin alimentos son a menudo también orgánica y en libertad, y por lo general hay precios premium para ir junto con estos beneficios. Sin embargo, con un poco de atención y un poco de investigación, usted todavía puede ser capaz de encontrar una buena oferta en la comida que no contenga antibióticos.
Comprobación de las etiquetas
La mejor manera de asegurar que su comida está libre de antibióticos y otros productos químicos potencialmente dañinos es la búsqueda de las etiquetas de su confianza. En general, los alimentos que pueden tener los antibióticos en sus productos son carne, pescado, aves y caza. Si usted está eligiendo entre diferentes alternativas en una de estas categorías, mirar las etiquetas de una indicación. Aquellos que están libres de antibióticos por lo general anuncian este hecho, aquellos que pueden tener los antibióticos por lo general no mencionan nada en absoluto. Es una buena idea asumir que los alimentos no mencionan el estado del antibiótico en la etiqueta, de hecho, contienen algunos antibióticos.
Sitios web de los fabricantes
Otra buena manera de aprender acerca de los alimentos que comemos es investigar los sitios de fabricantes o productores. Debido a que un buen porcentaje de los antibióticos sin productos cárnicos procede de las armas pequeñas que son locales en diferentes partes de los Estados Unidos, a menudo se puede encontrar un sitio web personalizado y conveniente mediante la búsqueda de estos fabricantes y granjas en línea. Muchas granjas compartirán su filosofía personal y de la empresa a través de estos sitios, y usted puede garantizar que los alimentos que usted compra es libre de antibióticos, hormonas y otras sustancias químicas que busca evitar.
Es importante recordar que una cierta cantidad de antibióticos no es necesariamente una mala cosa para que usted ingiere. De hecho, las pequeñas cantidades de estos medicamentos pueden ser útiles para usted. Sin embargo, tenga en cuenta que los alimentos que usted está comiendo vino originalmente de modo que usted es consciente de la cantidad de materia que usted está poniendo en su sistema. Cuando los alimentos libres de antibióticos no está disponible, el balance de su comida con porciones saludables de la elección de alimentos alternativos. Para obtener más información, consulte con su tienda local de comestibles sobre qué marcas y los alimentos en su área están libres de antibióticos.
jueves, 13 de febrero de 2014
5 maneras de evitar la piel floja después de la pérdida de peso 5 maneras de evitar la piel floja después de la pérdida de peso
Si te has comprometido a perder el exceso de peso, entonces pensaba que la piel suelta quedan después de que el peso se ha ido, probablemente cruzó su mente. ¿Por qué es que algunas personas que pierden peso tienen una piel firme, mientras que otros sufren de piel suelta? La respuesta está en el método utilizado para la pérdida de peso y la cantidad de tiempo durante el cual los libra de izquierda. A continuación se presentan 5 formas de evitar la piel floja después de perder peso.
1 - Pierda peso lentamente
Aunque una acción rápida para perder peso, tales como la cirugía de pérdida de peso y los métodos de dieta extrema puede parecer atractiva, conducen a colgar la piel, así como una serie de otros problemas de salud. Su piel es un órgano vivo que tiene que adaptarse a los cambios, junto con el resto de su cuerpo. Pérdida extrema de peso deja poco tiempo para su piel para adaptarse a los cambios, y usted se quedará con piel flácida. La dieta debe ser su meta de perder 1-2 libras por semana. Se trata de un ritmo saludable para bajar de peso porque su cuerpo tenga tiempo de adaptarse a los cambios.
2 - Ejercicio Regularmente
Cuando uno piensa acerca de lo que dice la escala, a menudo terminan perdiendo tejido muscular sano junto con la grasa. Como perder grasa, usted quiere construir el músculo nuevo, manteniendo el músculo que ya tiene. La falta de músculo hará que tu piel permanezca suelto y no recuperar su elasticidad. Añadir al entrenamiento de resistencia tres veces por semana a lo largo de 2 días a la semana de ejercicio cardiovascular.
3 - Comer una dieta rica en nutrientes
Al igual que el corazón y los pulmones, la piel es un órgano que se nutre de nutrientes vitales. Comer una dieta rica en vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas y ácidos grasos omega-3 mejora la elasticidad de la piel y la salud en general. Evite alimentos de la dieta de moda, ya que a menudo son tratados con productos químicos para darle una larga vida. Mantener una dieta rica en alimentos integrales y alimentos que tienen pocos ingredientes.
4 - Beba mucha agua
Mantener la piel hidratada mantendrá su brillo natural y permitir que las toxinas se mueven a través de su sistema. Trate de beber al menos 1 litro de agua por día. Evite las bebidas carbonatadas que despojan de su cuerpo de calcio y otras vitaminas y minerales. Si te cansas de agua, añadir una rodaja de los cítricos o pepino para que sea más refrescante.
5 - Hacer contar cada caloría
Dele a su metabolismo un alza y evitar las dietas de choque al disminuir lentamente la ingesta calórica de cada semana. Coma comidas pequeñas 6 veces al día, que consisten en hidratos de carbono complejos, proteínas magras y grasas saludables. Evite los déficits calóricos extremas que enviará a su cuerpo en modo de hambre. Estos tipos de dietas privan a su cuerpo de nutrientes vitales.
La construcción de un grupo de amigos y familiares que están dispuestos a apoyar a través de sus esfuerzos de pérdida de peso es la mejor manera de mantener un plan que funcione. Hágales saber acerca de sus objetivos, miedos y planes de hacer cambios en su estilo de vida. Cuanta más gente que tienes detrás de ti, es más probable que puedan alcanzar sus metas y pasos para practicar la pérdida de peso saludable.
1 - Pierda peso lentamente
Aunque una acción rápida para perder peso, tales como la cirugía de pérdida de peso y los métodos de dieta extrema puede parecer atractiva, conducen a colgar la piel, así como una serie de otros problemas de salud. Su piel es un órgano vivo que tiene que adaptarse a los cambios, junto con el resto de su cuerpo. Pérdida extrema de peso deja poco tiempo para su piel para adaptarse a los cambios, y usted se quedará con piel flácida. La dieta debe ser su meta de perder 1-2 libras por semana. Se trata de un ritmo saludable para bajar de peso porque su cuerpo tenga tiempo de adaptarse a los cambios.
2 - Ejercicio Regularmente
Cuando uno piensa acerca de lo que dice la escala, a menudo terminan perdiendo tejido muscular sano junto con la grasa. Como perder grasa, usted quiere construir el músculo nuevo, manteniendo el músculo que ya tiene. La falta de músculo hará que tu piel permanezca suelto y no recuperar su elasticidad. Añadir al entrenamiento de resistencia tres veces por semana a lo largo de 2 días a la semana de ejercicio cardiovascular.
3 - Comer una dieta rica en nutrientes
Al igual que el corazón y los pulmones, la piel es un órgano que se nutre de nutrientes vitales. Comer una dieta rica en vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas y ácidos grasos omega-3 mejora la elasticidad de la piel y la salud en general. Evite alimentos de la dieta de moda, ya que a menudo son tratados con productos químicos para darle una larga vida. Mantener una dieta rica en alimentos integrales y alimentos que tienen pocos ingredientes.
4 - Beba mucha agua
Mantener la piel hidratada mantendrá su brillo natural y permitir que las toxinas se mueven a través de su sistema. Trate de beber al menos 1 litro de agua por día. Evite las bebidas carbonatadas que despojan de su cuerpo de calcio y otras vitaminas y minerales. Si te cansas de agua, añadir una rodaja de los cítricos o pepino para que sea más refrescante.
5 - Hacer contar cada caloría
Dele a su metabolismo un alza y evitar las dietas de choque al disminuir lentamente la ingesta calórica de cada semana. Coma comidas pequeñas 6 veces al día, que consisten en hidratos de carbono complejos, proteínas magras y grasas saludables. Evite los déficits calóricos extremas que enviará a su cuerpo en modo de hambre. Estos tipos de dietas privan a su cuerpo de nutrientes vitales.
La construcción de un grupo de amigos y familiares que están dispuestos a apoyar a través de sus esfuerzos de pérdida de peso es la mejor manera de mantener un plan que funcione. Hágales saber acerca de sus objetivos, miedos y planes de hacer cambios en su estilo de vida. Cuanta más gente que tienes detrás de ti, es más probable que puedan alcanzar sus metas y pasos para practicar la pérdida de peso saludable.
Cinco maneras de evitar retrasos Pasaporte
Viajes General-- Pasaportes y Visas
Cinco maneras de evitar retrasos Pasaporte
Por:
Si hay algún lugar exótico en sus planes de viaje para el futuro inmediato, tendrá que hacer las maletas más de su cepillo de dientes, crema solar y una novela favorita en tu equipaje de mano. Usted necesitará un pasaporte de Estados Unidos, la clave de todo-crítico para los viajes con éxito más allá de las fronteras estadounidenses. Nuevas reglas para viajes del gobierno de Que entró en vigor en 2007 exigen que todos los ciudadanos estadounidenses tienen un pasaporte válido Cuando viaje en avión hacia y desde las Bermudas, el Caribe, México y Canadá. Este cambio legislativo se tradujo en una demanda sin precedentes para los pasaportes durante el verano. En junio de 2007 el Departamento de Estado de EE.UU. informó de que había cerca de tres millones de solicitudes en trámite de pasaportes, empujando al equipo de respuesta de los estándar de cuatro a seis semanas hasta doce semanas o más.
No deje que sus planes de viaje nunca vea marginada antes de que lleguen fuera de la tierra. Para que su viaje sea suave y sin retrasos, tenga en cuenta estas pautas cinco pasaporte:
1. El hipotálamo Sea consciente de la fecha de caducidad.
Si usted ha tenido un pasaporte por un tiempo, tome un momento para revisar la fecha de vencimiento, usted no será capaz de viajar si la fecha ya ha pasado. Si se vence después de salir, es posible que tenga problemas que se les permita regresar al país. Además, tenga en cuenta que algunos países requieren pasaportes sean Que vigencia de tres a seis meses después de su llegada. La cantidad exacta de equipo varía, por lo que en contacto con el Departamento de Estado de EE.UU. o su agente de viajes para los requisitos de ingreso para su destino.
2. {/1 Aplicar con la mayor antelación posible.
Los primeros seis meses del año son los más activos para las agencias de pasaportes, así que se da, al menos, dos meses, si usted está ordenando la entrega con semanas regulares o tres para servicio urgente (añadir un extra de $ 60 a sus honorarios de pasaporte para el trámite acelerado). Viajando Dentro de 14 días? Haga una cita con la oficina de pasaportes regional más cercana. Puede consultar la página web del Departamento de Estado (http://travel.state.gov/) para lugares o visitar el pasaporte de confianza agilizar los servicios anunciados en www.OfficialTravelDocuments.com.
3 Tome una foto clara Siguiendo directrices foto de pasaporte.
No hay necesidad de esperar en la cola un estudio fotográfico. Su centro de copiado sitio o en la farmacia pueden ser equipados para tomar instantáneas fotos de pasaporte a un precio asequible. Usted necesitará dos ejemplares (2 pulgadas por 2 pulgadas de tamaño) de la misma foto, sino fotocopias no son aceptables, incluso si utiliza una buena impresora de color. Su cabeza debe tardar hasta 50 por ciento de la foto, así que no se trata de enviar un tiro de cuerpo entero de su cuerpo. Tomarse una foto con un fondo plano con el sombrero o gafas oscuras que podría cubrir su cara, e imprimir la imagen en papel de calidad fotográfica para garantizar la claridad. Si la foto es demasiado oscuro, la aplicación podría ser rechazada, y usted habrá perdido valioso equipo.
4.El Diencéfalo Asegúrese de tener su certificado de nacimiento.
Si usted está solicitando su primer pasaporte, ou si necesita pasaporte nuevo y no tienes tu viejo uno a mano, necesitará una copia certificada de su acta de nacimiento de la prueba de ciudadanía de EE.UU.. Todos los certificados de nacimiento oficiales deben ser procesados ??a través de la ciudad, condado o estado donde usted nació. Si usted no puede encontrar su copia antigua necesita uno nuevo rápido y, se puede visitar la oficina del registro civil en la ciudad donde naciste, si todavía vive allí, y solicitar el registro en persona. O bien, puede evitar la molestia de la conducción, estacionamiento y esperar en la fila, y simplemente pedido en línea a través de la compañía de discos autorizado por el Gobierno de Registros Vitales agencias a nivel nacional - VitalChek Network, compañía ChoicePoint Inc.. Con servicios urgentes de pedido en línea disponibles en www.vitalchek.com, usted tiene una manera segura, conveniente y rápida de obtener una copia certificada de las actas de nacimiento a precios asequibles establecidas en conjunto con las agencias del gobierno.
5.El ojo Lleve una fotocopia de su pasaporte.
¿Qué hacer si usted pierde su pasaporte, mientras que usted está en un país extranjero? Informe a las policías locales en caso de que fuera robado y contactar a la Embajada o Consulado de los EE.UU. más cercana. Entre más información tenga sobre su pasaporte que falta (el número de pasaporte, ¿Cuándo y dónde se expidió, etc.) Puede ayudar a acelerar el proceso de conseguir un reemplazo para que pueda volver a casa. Haga una fotocopia de su pasaporte antes de partir en su viaje y que lo guarde en una maleta o bolso, por si acaso. Usted puede incluso querer salir de la segunda fotocopia de su pasaporte con un miembro de la familia en casa para mayor seguridad.
en una fracción del dinero que ahora vivimos.
Cinco maneras de evitar retrasos Pasaporte
Por:
Si hay algún lugar exótico en sus planes de viaje para el futuro inmediato, tendrá que hacer las maletas más de su cepillo de dientes, crema solar y una novela favorita en tu equipaje de mano. Usted necesitará un pasaporte de Estados Unidos, la clave de todo-crítico para los viajes con éxito más allá de las fronteras estadounidenses. Nuevas reglas para viajes del gobierno de Que entró en vigor en 2007 exigen que todos los ciudadanos estadounidenses tienen un pasaporte válido Cuando viaje en avión hacia y desde las Bermudas, el Caribe, México y Canadá. Este cambio legislativo se tradujo en una demanda sin precedentes para los pasaportes durante el verano. En junio de 2007 el Departamento de Estado de EE.UU. informó de que había cerca de tres millones de solicitudes en trámite de pasaportes, empujando al equipo de respuesta de los estándar de cuatro a seis semanas hasta doce semanas o más.
No deje que sus planes de viaje nunca vea marginada antes de que lleguen fuera de la tierra. Para que su viaje sea suave y sin retrasos, tenga en cuenta estas pautas cinco pasaporte:
1. El hipotálamo Sea consciente de la fecha de caducidad.
Si usted ha tenido un pasaporte por un tiempo, tome un momento para revisar la fecha de vencimiento, usted no será capaz de viajar si la fecha ya ha pasado. Si se vence después de salir, es posible que tenga problemas que se les permita regresar al país. Además, tenga en cuenta que algunos países requieren pasaportes sean Que vigencia de tres a seis meses después de su llegada. La cantidad exacta de equipo varía, por lo que en contacto con el Departamento de Estado de EE.UU. o su agente de viajes para los requisitos de ingreso para su destino.
2. {/1 Aplicar con la mayor antelación posible.
Los primeros seis meses del año son los más activos para las agencias de pasaportes, así que se da, al menos, dos meses, si usted está ordenando la entrega con semanas regulares o tres para servicio urgente (añadir un extra de $ 60 a sus honorarios de pasaporte para el trámite acelerado). Viajando Dentro de 14 días? Haga una cita con la oficina de pasaportes regional más cercana. Puede consultar la página web del Departamento de Estado (http://travel.state.gov/) para lugares o visitar el pasaporte de confianza agilizar los servicios anunciados en www.OfficialTravelDocuments.com.
3 Tome una foto clara Siguiendo directrices foto de pasaporte.
No hay necesidad de esperar en la cola un estudio fotográfico. Su centro de copiado sitio o en la farmacia pueden ser equipados para tomar instantáneas fotos de pasaporte a un precio asequible. Usted necesitará dos ejemplares (2 pulgadas por 2 pulgadas de tamaño) de la misma foto, sino fotocopias no son aceptables, incluso si utiliza una buena impresora de color. Su cabeza debe tardar hasta 50 por ciento de la foto, así que no se trata de enviar un tiro de cuerpo entero de su cuerpo. Tomarse una foto con un fondo plano con el sombrero o gafas oscuras que podría cubrir su cara, e imprimir la imagen en papel de calidad fotográfica para garantizar la claridad. Si la foto es demasiado oscuro, la aplicación podría ser rechazada, y usted habrá perdido valioso equipo.
4.El Diencéfalo Asegúrese de tener su certificado de nacimiento.
Si usted está solicitando su primer pasaporte, ou si necesita pasaporte nuevo y no tienes tu viejo uno a mano, necesitará una copia certificada de su acta de nacimiento de la prueba de ciudadanía de EE.UU.. Todos los certificados de nacimiento oficiales deben ser procesados ??a través de la ciudad, condado o estado donde usted nació. Si usted no puede encontrar su copia antigua necesita uno nuevo rápido y, se puede visitar la oficina del registro civil en la ciudad donde naciste, si todavía vive allí, y solicitar el registro en persona. O bien, puede evitar la molestia de la conducción, estacionamiento y esperar en la fila, y simplemente pedido en línea a través de la compañía de discos autorizado por el Gobierno de Registros Vitales agencias a nivel nacional - VitalChek Network, compañía ChoicePoint Inc.. Con servicios urgentes de pedido en línea disponibles en www.vitalchek.com, usted tiene una manera segura, conveniente y rápida de obtener una copia certificada de las actas de nacimiento a precios asequibles establecidas en conjunto con las agencias del gobierno.
5.El ojo Lleve una fotocopia de su pasaporte.
¿Qué hacer si usted pierde su pasaporte, mientras que usted está en un país extranjero? Informe a las policías locales en caso de que fuera robado y contactar a la Embajada o Consulado de los EE.UU. más cercana. Entre más información tenga sobre su pasaporte que falta (el número de pasaporte, ¿Cuándo y dónde se expidió, etc.) Puede ayudar a acelerar el proceso de conseguir un reemplazo para que pueda volver a casa. Haga una fotocopia de su pasaporte antes de partir en su viaje y que lo guarde en una maleta o bolso, por si acaso. Usted puede incluso querer salir de la segunda fotocopia de su pasaporte con un miembro de la familia en casa para mayor seguridad.
en una fracción del dinero que ahora vivimos.
¿Cómo prevenir la pérdida de peso después del divorcio ¿Cómo evitar la pérdida de peso después del divorcio
Hay una variedad de efectos secundarios asociados con el recién divorciarse tales como la ansiedad, el insomnio, y pérdida de peso. Aunque la pérdida de peso no puede parecer como un lado malo que afecta a algunas personas, para otros puede contribuir al desarrollo de problemas de salud graves. En este artículo se analizan algunos consejos a tener en cuenta si usted ha sido recientemente divorciada y están interesados ??en la prevención de la pérdida de peso.
Un seguimiento de lo que está comiendo
Esta es una gran manera de prevenir la pérdida de peso después de divorciarse. Compra un periódico que tiene un montón de espacio para escribir anotaciones en fechas. Con el fin de evitar la pérdida de peso no sólo es importante anotar exactamente lo que vas a comer en cada comida, sino también cómo se siente antes, durante y después de la comida, así como cuánto y en qué momento usted comió. Por último, no te olvides de llevar un registro de su peso actual, y escriba al lado de cada entrada a la revista también. Lleve un registro diario detallado es una gran herramienta. Si usted nota que su peso comienza a disminuir, sólo puede mirar hacia atrás en su diario durante los últimos días, y tener una mirada objetiva a lo que tiene que comer. Las ocasiones son, usted se dará cuenta de que usted puede pequeñas cantidades de alimentos se han de comer, y por lo tanto menos calorías y consumir en su dieta.
Únase a un Grupo de Apoyo
Unirse a un grupo de apoyo es otra gran manera de prevenir la pérdida de peso después de divorciarse. Asegúrese de elegir un grupo de apoyo que se especializó a sus circunstancias. Ser capaz de hablar con otras personas que estén en una situación similar, no sólo ofrecen una manera de conseguir sus sentimientos a la intemperie, pero también le dará algunos consejos para el inicio de una nueva etapa en su vida. Lo ideal es encontrar un grupo de apoyo que se reúne al menos dos veces al mes-grupos que se reúnen con menos frecuencia que que por lo general no va a mantener su atención y le proporcionará las oportunidades que usted está buscando.
Siga la pirámide de alimentos
Por último, para tratar de evitar la pérdida de peso después de un divorcio, asegúrese de seguir las recomendaciones de la pirámide alimenticia. La guía de alimentos promueve el consumo de 6-11 porciones de granos integrales por día, junto con 2-3 porciones de frutas, productos lácteos y la carne, y 3-4 porciones de verduras. Aunque las grasas no son estimulados, se les permite en pequeñas porciones. Siguiendo las recomendaciones de la pirámide de los alimentos, que está seguro de obtener un número adecuado de calorías en su dieta. Esto por lo tanto evitar la pérdida de peso no deseado. Si usted tiene preguntas acerca de qué tipos de alimentos para elegir a cumplir con estas directrices, consulte a un nutricionista. Un RD será capaz de ayudarle a tomar algunas opciones acerca de qué alimentos son mejores para usted.
Un seguimiento de lo que está comiendo
Esta es una gran manera de prevenir la pérdida de peso después de divorciarse. Compra un periódico que tiene un montón de espacio para escribir anotaciones en fechas. Con el fin de evitar la pérdida de peso no sólo es importante anotar exactamente lo que vas a comer en cada comida, sino también cómo se siente antes, durante y después de la comida, así como cuánto y en qué momento usted comió. Por último, no te olvides de llevar un registro de su peso actual, y escriba al lado de cada entrada a la revista también. Lleve un registro diario detallado es una gran herramienta. Si usted nota que su peso comienza a disminuir, sólo puede mirar hacia atrás en su diario durante los últimos días, y tener una mirada objetiva a lo que tiene que comer. Las ocasiones son, usted se dará cuenta de que usted puede pequeñas cantidades de alimentos se han de comer, y por lo tanto menos calorías y consumir en su dieta.
Únase a un Grupo de Apoyo
Unirse a un grupo de apoyo es otra gran manera de prevenir la pérdida de peso después de divorciarse. Asegúrese de elegir un grupo de apoyo que se especializó a sus circunstancias. Ser capaz de hablar con otras personas que estén en una situación similar, no sólo ofrecen una manera de conseguir sus sentimientos a la intemperie, pero también le dará algunos consejos para el inicio de una nueva etapa en su vida. Lo ideal es encontrar un grupo de apoyo que se reúne al menos dos veces al mes-grupos que se reúnen con menos frecuencia que que por lo general no va a mantener su atención y le proporcionará las oportunidades que usted está buscando.
Siga la pirámide de alimentos
Por último, para tratar de evitar la pérdida de peso después de un divorcio, asegúrese de seguir las recomendaciones de la pirámide alimenticia. La guía de alimentos promueve el consumo de 6-11 porciones de granos integrales por día, junto con 2-3 porciones de frutas, productos lácteos y la carne, y 3-4 porciones de verduras. Aunque las grasas no son estimulados, se les permite en pequeñas porciones. Siguiendo las recomendaciones de la pirámide de los alimentos, que está seguro de obtener un número adecuado de calorías en su dieta. Esto por lo tanto evitar la pérdida de peso no deseado. Si usted tiene preguntas acerca de qué tipos de alimentos para elegir a cumplir con estas directrices, consulte a un nutricionista. Un RD será capaz de ayudarle a tomar algunas opciones acerca de qué alimentos son mejores para usted.
Dolor en el tobillo? 4 ejercicios de cardio para evitar el dolor en el tobillo? 4 ejercicios de cardio para evitar
Si a menudo se experimenta dolor en el tobillo, es necesario tener cuidado al hacer cualquier tipo de ejercicio cardiovascular. Al igual que el dolor de espalda, dolor en el tobillo puede limitar severamente los tipos de ejercicios que usted puede hacer. Como la mayoría de las formas de la actividad cardiovascular requieren el uso de las piernas o de peso en sus piernas desnudas en el mínimo que necesita para evitar muchos de ellos. He aquí algunos ejercicios de cardio definitivamente usted debe evitar. Te darás cuenta de que todos ellos son de alto impacto.
1 - Running
Correr es uno de los ejercicios más difíciles del cuerpo, especialmente si se realiza al aire libre en las superficies duras. Va a poner un montón de presión sobre sus articulaciones. El impacto de la superficie en los pies y el tobillo puede resultar en un aumento de dolor. Manténgase alejado de cualquier tipo de marcha, incluso sobre una superficie blanda.
2 - Kickboxing Classes
Clases de kickboxing están llenos de muchos de alto impacto se mueve como sentadillas saltando, saltar la cuerda y patadas saltando. El impacto de estos movimientos en el tobillo que no va a ser agradable. Como regla general, con una lesión en el tobillo o el dolor en el tobillo, se debe evitar cualquier tipo de ejercicio donde los movimientos de salto están involucrados.
3 - step y Escalada Paso Pasos
Si el paso está en el nombre, aléjate! Si usted tomó las escaleras en su casa o en el trabajo, usted puede haber notado algo de dolor en el tobillo. Obviamente, si el dolor está presente durante movimientos de los ejercicios no cardiovasculares que sólo serán mejorados al realizar movimientos similares en el gimnasio. Manténgase fuera de la máquina y no utilice pasos de la escalera para subir escaleras como una forma de ejercicio. Aerobic puede ser peligroso. Usted podría rodar su tobillo y conducir a una lesión. Cualquier tipo de refuerzo es muy alto en términos de impacto.
4 - la bicicleta y la bicicleta
Mientras que el ciclismo no es de alto impacto, que no requiere de sus tobillos hacen que una buena cantidad de trabajo. La flexión y la contratación de su pie pueden intensificar cualquier dolor en el tobillo que está sintiendo.
Después de leer la lista, probablemente estás pensando que existe algún tipo de ejercicio que usted puede hacer. Mientras que sus opciones son limitadas, no hay ninguna. Trate de ver los ejercicios cardiovasculares que tienen el foco de sus piernas. Si usted tiene acceso a un saco de boxeo, pensar en hacer algo de boxeo. La perforación es un gran ejercicio para las personas con algún tipo de lesión en la pierna ya que todo el trabajo se realiza por la parte superior del cuerpo. También se puede nadar. Nadar en la piscina le dará un cuerpo fantástico entrenamiento en todas partes. Usted recibirá su entrenamiento cardiovascular y de fuerza en una sesión de entrenamiento. ¿No te gusta nadar? Siempre se puede tener una clase de aeróbicos en el agua.
Aunque no es estrictamente una sesión de cardio, pilates es otra gran opción. Como la mayoría de los movimientos se realizan en usted parte posterior o lateral, se pone muy poca presión en el tobillo. Si usted tiene dolor severo, consulte a su médico para asegurarse de que no se debe a una lesión. Cuanto antes comience a reparar su tobillo, más pronto podrá volver a hacer una variedad de ejercicios cardiovasculares.
1 - Running
Correr es uno de los ejercicios más difíciles del cuerpo, especialmente si se realiza al aire libre en las superficies duras. Va a poner un montón de presión sobre sus articulaciones. El impacto de la superficie en los pies y el tobillo puede resultar en un aumento de dolor. Manténgase alejado de cualquier tipo de marcha, incluso sobre una superficie blanda.
2 - Kickboxing Classes
Clases de kickboxing están llenos de muchos de alto impacto se mueve como sentadillas saltando, saltar la cuerda y patadas saltando. El impacto de estos movimientos en el tobillo que no va a ser agradable. Como regla general, con una lesión en el tobillo o el dolor en el tobillo, se debe evitar cualquier tipo de ejercicio donde los movimientos de salto están involucrados.
3 - step y Escalada Paso Pasos
Si el paso está en el nombre, aléjate! Si usted tomó las escaleras en su casa o en el trabajo, usted puede haber notado algo de dolor en el tobillo. Obviamente, si el dolor está presente durante movimientos de los ejercicios no cardiovasculares que sólo serán mejorados al realizar movimientos similares en el gimnasio. Manténgase fuera de la máquina y no utilice pasos de la escalera para subir escaleras como una forma de ejercicio. Aerobic puede ser peligroso. Usted podría rodar su tobillo y conducir a una lesión. Cualquier tipo de refuerzo es muy alto en términos de impacto.
4 - la bicicleta y la bicicleta
Mientras que el ciclismo no es de alto impacto, que no requiere de sus tobillos hacen que una buena cantidad de trabajo. La flexión y la contratación de su pie pueden intensificar cualquier dolor en el tobillo que está sintiendo.
Después de leer la lista, probablemente estás pensando que existe algún tipo de ejercicio que usted puede hacer. Mientras que sus opciones son limitadas, no hay ninguna. Trate de ver los ejercicios cardiovasculares que tienen el foco de sus piernas. Si usted tiene acceso a un saco de boxeo, pensar en hacer algo de boxeo. La perforación es un gran ejercicio para las personas con algún tipo de lesión en la pierna ya que todo el trabajo se realiza por la parte superior del cuerpo. También se puede nadar. Nadar en la piscina le dará un cuerpo fantástico entrenamiento en todas partes. Usted recibirá su entrenamiento cardiovascular y de fuerza en una sesión de entrenamiento. ¿No te gusta nadar? Siempre se puede tener una clase de aeróbicos en el agua.
Aunque no es estrictamente una sesión de cardio, pilates es otra gran opción. Como la mayoría de los movimientos se realizan en usted parte posterior o lateral, se pone muy poca presión en el tobillo. Si usted tiene dolor severo, consulte a su médico para asegurarse de que no se debe a una lesión. Cuanto antes comience a reparar su tobillo, más pronto podrá volver a hacer una variedad de ejercicios cardiovasculares.
lunes, 10 de febrero de 2014
Buenas razones para evitar unirse a un gimnasio Buenas razones para evitar unirse a un gimnasio
¿Por qué tanta gente piensa que tiene que ir a un gimnasio para ponerse en forma? Tal vez es sólo la sociedad en que vivimos, de una vez es menos probable que sea parte de nuestro día de lo que solía ser el ejercicio. En el pasado, la gente en general tuvieron una vida más activa, senderismo y ciclismo de todo el mundo y trabajan en trabajos físicamente exigentes. Dado que este no es el caso, la gente parece pensar que usted tiene que dedicar una hora de su día para hacer ejercicio y el gimnasio es el mejor lugar para hacer esto. Cultura de la celebridad, obviamente, tiene una influencia en la actitud de la gente en el gimnasio, porque todas las celebridades tienen esos cuerpos perfectos y, por supuesto, todos se van al gimnasio.
Para el resto de los mortales, sin embargo, puede ser una lucha para encontrar el tiempo para hacer ejercicio. La mayoría de nosotros enviaban hacer suficiente actividad física, lo que podría tener un impacto negativo en nuestra salud y bienestar. A veces, es apropiado decir que usted no tiene tiempo para hacer ejercicio y si crees que tienes que ir a un gimnasio con el fin de conseguir un entrenamiento que podría ser verdad. Si usted tiene que viajar muchos kilómetros sólo para ir al gimnasio más cercano que podría ser mejor en busca de otras formas de ejercicio, lo cual es el punto de conducir un par de millas al gimnasio cuando se podría haber decidido ir a correr cubierto una distancia similar?
Usted tiene que gastar una pequeña fortuna para inscribirse en un gimnasio y si usted encuentra que en realidad no se cumple con los requisitos de idoneidad, que puede terminar pesadamente con un contrato de seis meses o un año de duración que no se puede hacer nada con ella. Si usted descubre que el gimnasio está muy ocupado y que realmente no les gusta trabajar delante de muchas otras personas, o simplemente odian estar en un ambiente sin aire, sin la ventaja de estar fuera en el aire fresco que puede ser difícil motivar para ir al gimnasio. Por lo tanto, usted no debe saltar directamente a inscribirse en un gimnasio cuando usted no está seguro de que el lugar adecuado para usted.
Si quieres estar en forma lo que tienes que hacer ejercicio de manera regular y de ir al gimnasio puede ser un problema ya que hay que tener en cuenta el tiempo y el tiempo que se necesita para llegar allí, y qué ropa es apropiada para su uso allí. Cualquier cosa que hace ejercicio parece más problemas de lo que vale sólo podía ponerlo por completo, lo cual es precisamente lo que no quiere y por lo que siempre es bueno para mantener sus opciones abiertas, ya que no se adhiere a una gimnasio automáticamente le ayudará a lograr sus objetivos de fitness.
5 consejos para evitar Yoyo Dieta 5 consejos para evitar Yoyo dieta
Yo-yo dieta es definitivamente algo que la mayoría de personas la experiencia a lo largo de su viaje para perder peso. Quizás ha seguido la última dieta de moda no enseña las habilidades para mantener su peso ideal una vez alcanzado su. Sin saber qué hacer una vez que haya alcanzado su meta es la razón por la que ganar todo el peso perdido de nuevo, además de algunos. La clave para staving efecto Yoyo es cambiar su enfoque a la pérdida de peso y mantenimiento. He aquí cinco consejos para mantener con éxito el peso:
1 - Elegir una meta realista
Una de las principales causas de la dieta para insuficiencia es elegir una meta de peso realista. Siempre determinar cuál es su peso ideal se determina por su edad, altura, e incluso la estructura ósea. Averigüe cuál es su IMC y quieren perder peso para estar dentro del rango saludable. Si usted escoge un peso realista es ciertamente posible para alcanzar su peso ideal, pero va a ser difícil de mantener una vez allí.
2 - Un hábito de ejercicio de por vida
Ejercicio durante la dieta y tratando de bajar de peso es común, pero una vez que se alcance la meta de peso, el ejercicio no debe ser olvidado. Esto es un gran error. Cómo hacer del ejercicio un hábito de vida va a ir un largo camino para asegurar que va a mantenerse en forma e informar al organismo que ha trabajado duro para lograr.
3 - Give In A veces los antojos
Ceder a los antojos nunca debe convertirse en un hábito, un deseo de decir que sí de vez en cuando no te hará daño, pero mantenerlo en pista. Esto puede sonar tonto, pero es así. Si usted no recibe ninguna de sus deseos a lo largo de su viaje de la pérdida de peso, que son más propensos al abuso ya que no están activamente tratando de perder peso. Excesos es una pendiente resbaladiza que en última instancia conducir a la ganancia de peso.
4 - Reconocer Emotional Eating disparadores
Muchos de nosotros comemos cuando estamos deprimidos, estresados ??o incluso feliz. Existen diferentes desencadenantes alimenticios emotivo para todos. Reconociendo cuáles son sus desencadenantes y aprender a superarlas permite que usted tenga éxito. Una vez que sepa que las emociones desencadenan formas de comer find excesivas para desviar su atención. No hay mejor manera de hacer esto, pero se puede tratar de mantener un diario y, en lugar de comer, se puede escribir sobre lo que está haciendo usted quiere comer. Otro gran ejercicio es divertido. El ejercicio libera endorfinas, que alivian la depresión y el estrés.
5 - Hacer un cambio de vida completo
En lugar de utilizar la última y más rápida manera de perder peso, elija aprender una forma más saludable de comer. Aprenda una mejor manera de comer y hacer un hábito cada día es lo pone fin a la dieta Yoyo. Una vez que aprenda a comer de manera diferente, usted no sólo perderá peso, sino también mantenerse en forma.
La solución a la pérdida de peso exitosa y el mantenimiento es cambiar la forma de enfocar la alimentación y ejercicio. En lugar de pensar en ello como una dieta temporal, pensar en ella como una forma nueva y más saludable para vivir.
1 - Elegir una meta realista
Una de las principales causas de la dieta para insuficiencia es elegir una meta de peso realista. Siempre determinar cuál es su peso ideal se determina por su edad, altura, e incluso la estructura ósea. Averigüe cuál es su IMC y quieren perder peso para estar dentro del rango saludable. Si usted escoge un peso realista es ciertamente posible para alcanzar su peso ideal, pero va a ser difícil de mantener una vez allí.
2 - Un hábito de ejercicio de por vida
Ejercicio durante la dieta y tratando de bajar de peso es común, pero una vez que se alcance la meta de peso, el ejercicio no debe ser olvidado. Esto es un gran error. Cómo hacer del ejercicio un hábito de vida va a ir un largo camino para asegurar que va a mantenerse en forma e informar al organismo que ha trabajado duro para lograr.
3 - Give In A veces los antojos
Ceder a los antojos nunca debe convertirse en un hábito, un deseo de decir que sí de vez en cuando no te hará daño, pero mantenerlo en pista. Esto puede sonar tonto, pero es así. Si usted no recibe ninguna de sus deseos a lo largo de su viaje de la pérdida de peso, que son más propensos al abuso ya que no están activamente tratando de perder peso. Excesos es una pendiente resbaladiza que en última instancia conducir a la ganancia de peso.
4 - Reconocer Emotional Eating disparadores
Muchos de nosotros comemos cuando estamos deprimidos, estresados ??o incluso feliz. Existen diferentes desencadenantes alimenticios emotivo para todos. Reconociendo cuáles son sus desencadenantes y aprender a superarlas permite que usted tenga éxito. Una vez que sepa que las emociones desencadenan formas de comer find excesivas para desviar su atención. No hay mejor manera de hacer esto, pero se puede tratar de mantener un diario y, en lugar de comer, se puede escribir sobre lo que está haciendo usted quiere comer. Otro gran ejercicio es divertido. El ejercicio libera endorfinas, que alivian la depresión y el estrés.
5 - Hacer un cambio de vida completo
En lugar de utilizar la última y más rápida manera de perder peso, elija aprender una forma más saludable de comer. Aprenda una mejor manera de comer y hacer un hábito cada día es lo pone fin a la dieta Yoyo. Una vez que aprenda a comer de manera diferente, usted no sólo perderá peso, sino también mantenerse en forma.
La solución a la pérdida de peso exitosa y el mantenimiento es cambiar la forma de enfocar la alimentación y ejercicio. En lugar de pensar en ello como una dieta temporal, pensar en ella como una forma nueva y más saludable para vivir.
domingo, 9 de febrero de 2014
Para evitar indulgencias insalubres durante las vacaciones para evitar las indulgencias insalubres durante las vacaciones
Las vacaciones son un tiempo para entrar y salir de la vida, incluyendo verdaderos hábitos alimenticios saludables que suelen seguir. Después de todo, lo que es un período de vacaciones de la diversión si no se puede disfrutar de algunos de los alimentos más decadentes que normalmente se abstienen de comer? El tratamiento de uno mismo es una buena cosa, pero tienes que ser consciente de su mentalidad de vacaciones cuando se trata de comida. Exagere las golosinas y que va a trabajar durante semanas en el gimnasio para reparar el daño. Estas son algunas de las indulgencias no saludables que se deben evitar durante las vacaciones.
Evite las bebidas calóricas
Las vacaciones no son unas vacaciones hasta que se vierten los cócteles y cervezas. El consumo de alcohol tiende a aumentar de vacaciones es raro que la gente bebe un margarita (o dos) todas las noches durante el curso de una semana de regreso en casa. Es muy fácil de consumir calorías en exceso cuando el alcohol está involucrado. La bebida mezclada promedio contiene alrededor de 300 calorías. Tome dos y usted tiene el equivalente calórico de un postre! Y, bebidas calóricas casas no se limita sólo a los alcohólicos multifunción gente tiende a gravitar hacia las bebidas fuertes como batidos y aperitivos Frappachinos, mientras que fuera de casa.
Hágase un favor y límite de consumo de alcohol para cada uno. Otra noche, sobre todo en el caso de mezclas de frutas o bebidas mezcladas Si usted quiere beber toda la noche, para mantener una sola cerveza o copa de vino. En cuanto a tener bebidas con el almuerzo y la cena, no tome la refresco azucarado y optar por el agua o té helado.
Evite la comida rápida
Especialmente para las vacaciones, donde viajar en coche es necesario, el consumo de comida rápida se convierte en predominante. Incluso en el aeropuerto, tomar un aperitivo en Taco Bell o Burger King es muy tentador. La comida rápida no es necesariamente una mala cosa si a tomar buenas decisiones. Si detiene para tomar un aperitivo, omita las papas y el Big Mac Trate de seleccionar un restaurante de comida rápida que ofrece opciones saludables. A Wendy, por ejemplo, se puede disfrutar de un chile o una papa al horno con una ensalada. Sándwiches de pollo son también una buena opción. Si usted disfruta de una jugosa hamburguesa, ir con los más pequeños en el menú para satisfacer su paladar y conseguir un pedazo de fruta para comer con él.
Evite los postres cada noche
Pensando en unas vacaciones como un tiempo para ir puede ser complicado. Es fácil sucumbir a la tentación de un delicioso pedazo de pastel de queso o una copa de mousse de todas las noches. Trate de limitar el consumo de un postre para toda la estancia. Sin embargo, compartir el postre con sus vacaciones de pareja. Algunas picaduras serán suficientes para satisfacer sus exigencias cuando se consume lentamente. Si a pesar de sentir la necesidad de ir después de cada cena, no tome alcohol. Las calorías que realmente empezar a sumar cuando usted está consumiendo 500 calorías un postre con un martini fruta 300 calorías.
Trate de encontrar un equilibrio durante las vacaciones. Usted no debería tener que omitir por completo la torta y el vino, pero también debe ser consciente de las consecuencias de comer en exceso estos alimentos. Disfrute de un poco aquí y allí, al igual que lo haría en casa. Usted será más feliz cuando vuelva a la vida real!
Evite las bebidas calóricas
Las vacaciones no son unas vacaciones hasta que se vierten los cócteles y cervezas. El consumo de alcohol tiende a aumentar de vacaciones es raro que la gente bebe un margarita (o dos) todas las noches durante el curso de una semana de regreso en casa. Es muy fácil de consumir calorías en exceso cuando el alcohol está involucrado. La bebida mezclada promedio contiene alrededor de 300 calorías. Tome dos y usted tiene el equivalente calórico de un postre! Y, bebidas calóricas casas no se limita sólo a los alcohólicos multifunción gente tiende a gravitar hacia las bebidas fuertes como batidos y aperitivos Frappachinos, mientras que fuera de casa.
Hágase un favor y límite de consumo de alcohol para cada uno. Otra noche, sobre todo en el caso de mezclas de frutas o bebidas mezcladas Si usted quiere beber toda la noche, para mantener una sola cerveza o copa de vino. En cuanto a tener bebidas con el almuerzo y la cena, no tome la refresco azucarado y optar por el agua o té helado.
Evite la comida rápida
Especialmente para las vacaciones, donde viajar en coche es necesario, el consumo de comida rápida se convierte en predominante. Incluso en el aeropuerto, tomar un aperitivo en Taco Bell o Burger King es muy tentador. La comida rápida no es necesariamente una mala cosa si a tomar buenas decisiones. Si detiene para tomar un aperitivo, omita las papas y el Big Mac Trate de seleccionar un restaurante de comida rápida que ofrece opciones saludables. A Wendy, por ejemplo, se puede disfrutar de un chile o una papa al horno con una ensalada. Sándwiches de pollo son también una buena opción. Si usted disfruta de una jugosa hamburguesa, ir con los más pequeños en el menú para satisfacer su paladar y conseguir un pedazo de fruta para comer con él.
Evite los postres cada noche
Pensando en unas vacaciones como un tiempo para ir puede ser complicado. Es fácil sucumbir a la tentación de un delicioso pedazo de pastel de queso o una copa de mousse de todas las noches. Trate de limitar el consumo de un postre para toda la estancia. Sin embargo, compartir el postre con sus vacaciones de pareja. Algunas picaduras serán suficientes para satisfacer sus exigencias cuando se consume lentamente. Si a pesar de sentir la necesidad de ir después de cada cena, no tome alcohol. Las calorías que realmente empezar a sumar cuando usted está consumiendo 500 calorías un postre con un martini fruta 300 calorías.
Trate de encontrar un equilibrio durante las vacaciones. Usted no debería tener que omitir por completo la torta y el vino, pero también debe ser consciente de las consecuencias de comer en exceso estos alimentos. Disfrute de un poco aquí y allí, al igual que lo haría en casa. Usted será más feliz cuando vuelva a la vida real!
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