Yo-yo dieta es definitivamente algo que la mayoría de personas la experiencia a lo largo de su viaje para perder peso. Quizás ha seguido la última dieta de moda no enseña las habilidades para mantener su peso ideal una vez alcanzado su. Sin saber qué hacer una vez que haya alcanzado su meta es la razón por la que ganar todo el peso perdido de nuevo, además de algunos. La clave para staving efecto Yoyo es cambiar su enfoque a la pérdida de peso y mantenimiento. He aquí cinco consejos para mantener con éxito el peso:
1 - Elegir una meta realista
Una de las principales causas de la dieta para insuficiencia es elegir una meta de peso realista. Siempre determinar cuál es su peso ideal se determina por su edad, altura, e incluso la estructura ósea. Averigüe cuál es su IMC y quieren perder peso para estar dentro del rango saludable. Si usted escoge un peso realista es ciertamente posible para alcanzar su peso ideal, pero va a ser difícil de mantener una vez allí.
2 - Un hábito de ejercicio de por vida
Ejercicio durante la dieta y tratando de bajar de peso es común, pero una vez que se alcance la meta de peso, el ejercicio no debe ser olvidado. Esto es un gran error. Cómo hacer del ejercicio un hábito de vida va a ir un largo camino para asegurar que va a mantenerse en forma e informar al organismo que ha trabajado duro para lograr.
3 - Give In A veces los antojos
Ceder a los antojos nunca debe convertirse en un hábito, un deseo de decir que sí de vez en cuando no te hará daño, pero mantenerlo en pista. Esto puede sonar tonto, pero es así. Si usted no recibe ninguna de sus deseos a lo largo de su viaje de la pérdida de peso, que son más propensos al abuso ya que no están activamente tratando de perder peso. Excesos es una pendiente resbaladiza que en última instancia conducir a la ganancia de peso.
4 - Reconocer Emotional Eating disparadores
Muchos de nosotros comemos cuando estamos deprimidos, estresados ??o incluso feliz. Existen diferentes desencadenantes alimenticios emotivo para todos. Reconociendo cuáles son sus desencadenantes y aprender a superarlas permite que usted tenga éxito. Una vez que sepa que las emociones desencadenan formas de comer find excesivas para desviar su atención. No hay mejor manera de hacer esto, pero se puede tratar de mantener un diario y, en lugar de comer, se puede escribir sobre lo que está haciendo usted quiere comer. Otro gran ejercicio es divertido. El ejercicio libera endorfinas, que alivian la depresión y el estrés.
5 - Hacer un cambio de vida completo
En lugar de utilizar la última y más rápida manera de perder peso, elija aprender una forma más saludable de comer. Aprenda una mejor manera de comer y hacer un hábito cada día es lo pone fin a la dieta Yoyo. Una vez que aprenda a comer de manera diferente, usted no sólo perderá peso, sino también mantenerse en forma.
La solución a la pérdida de peso exitosa y el mantenimiento es cambiar la forma de enfocar la alimentación y ejercicio. En lugar de pensar en ello como una dieta temporal, pensar en ella como una forma nueva y más saludable para vivir.
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