Hay una variedad de efectos secundarios asociados con el recién divorciarse tales como la ansiedad, el insomnio, y pérdida de peso. Aunque la pérdida de peso no puede parecer como un lado malo que afecta a algunas personas, para otros puede contribuir al desarrollo de problemas de salud graves. En este artículo se analizan algunos consejos a tener en cuenta si usted ha sido recientemente divorciada y están interesados ??en la prevención de la pérdida de peso.
Un seguimiento de lo que está comiendo
Esta es una gran manera de prevenir la pérdida de peso después de divorciarse. Compra un periódico que tiene un montón de espacio para escribir anotaciones en fechas. Con el fin de evitar la pérdida de peso no sólo es importante anotar exactamente lo que vas a comer en cada comida, sino también cómo se siente antes, durante y después de la comida, así como cuánto y en qué momento usted comió. Por último, no te olvides de llevar un registro de su peso actual, y escriba al lado de cada entrada a la revista también. Lleve un registro diario detallado es una gran herramienta. Si usted nota que su peso comienza a disminuir, sólo puede mirar hacia atrás en su diario durante los últimos días, y tener una mirada objetiva a lo que tiene que comer. Las ocasiones son, usted se dará cuenta de que usted puede pequeñas cantidades de alimentos se han de comer, y por lo tanto menos calorías y consumir en su dieta.
Únase a un Grupo de Apoyo
Unirse a un grupo de apoyo es otra gran manera de prevenir la pérdida de peso después de divorciarse. Asegúrese de elegir un grupo de apoyo que se especializó a sus circunstancias. Ser capaz de hablar con otras personas que estén en una situación similar, no sólo ofrecen una manera de conseguir sus sentimientos a la intemperie, pero también le dará algunos consejos para el inicio de una nueva etapa en su vida. Lo ideal es encontrar un grupo de apoyo que se reúne al menos dos veces al mes-grupos que se reúnen con menos frecuencia que que por lo general no va a mantener su atención y le proporcionará las oportunidades que usted está buscando.
Siga la pirámide de alimentos
Por último, para tratar de evitar la pérdida de peso después de un divorcio, asegúrese de seguir las recomendaciones de la pirámide alimenticia. La guía de alimentos promueve el consumo de 6-11 porciones de granos integrales por día, junto con 2-3 porciones de frutas, productos lácteos y la carne, y 3-4 porciones de verduras. Aunque las grasas no son estimulados, se les permite en pequeñas porciones. Siguiendo las recomendaciones de la pirámide de los alimentos, que está seguro de obtener un número adecuado de calorías en su dieta. Esto por lo tanto evitar la pérdida de peso no deseado. Si usted tiene preguntas acerca de qué tipos de alimentos para elegir a cumplir con estas directrices, consulte a un nutricionista. Un RD será capaz de ayudarle a tomar algunas opciones acerca de qué alimentos son mejores para usted.
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