Cómo evitar la pérdida de peso después de la angustia ¿Cómo evitar la pérdida de peso después de la angustia

Cuando usted está sufriendo de dolor, su bienestar mental no es la única cosa que puede verse afectado. Heartbreak también puede causar daño a su salud física. Una de las maneras más grandes que el dolor puede afectar su salud es a través de su peso. La dieta y la actividad suelen cambiar dramáticamente cuando está molesto, si eso significa que se está trabajando más y comer menos o trabajar menos y comer más. Dado que la pérdida rápida de peso puede llevar a varios problemas de salud, es algo que queremos evitar. Hay varias maneras en que pueden ayudar a mantener su peso estable.

Comer los alimentos correctos

A menudo, cuando estamos sufriendo de dolor, nuestra dieta toma un giro para lo peor. O la gente deja de comer o come demasiado (o demasiado poco) de todas las cosas mal. Dado que los alimentos puede jugar un papel muy importante, no sólo en su peso, pero su bienestar mental, es importante conocer y elegir los tipos adecuados de alimentos para mantener no sólo es saludable, pero sentirse mejor mentalmente.

Hay muchas opciones cuando se trata de alimentos que son buenos para usted, tanto física como mentalmente. Los nutrientes, como vitaminas B y D, además de ácidos grasos Omega-3 son conocidos por su capacidad para hacer cosas como mantener los niveles saludables de colesterol, dinamizar y promover células del cerebro que ayudan a combatir la depresión.

Aquí encuentra una lista de los alimentos que tienen beneficios físicos y mentales:

Pescado

Pollo

Leche

Cacahuates

Pan

Vegetales de hojas verdes

Plátanos

Cuando vaya al supermercado, tratar de mirar los ingredientes y ver si lo que está comprando tiene los nutrientes que promueven el bienestar físico y mental. También puede tratar de comer chocolate con moderación. Tiene un ingrediente producido de forma natural, que sirve como un estado de ánimo de conducción. Un poco de chocolate de aquí y allá pueden ayudar a ser un mejor lugar para cuidar de sí mismo - y su peso - correctamente.

Dormir bien

La falta de sueño - o incluso demasiado de él - puede afectar su peso. La mayoría de las personas que sufren de problemas de sueño tienden a sufrir de pérdida de peso, así, y el asco fácilmente puede dejar incapaz de dormir - o no puede salir de la cama.

Hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudarse a dormir mejor cuando usted está sufriendo de dolor. Por ejemplo, si usted no puede dormir, ¿por qué no probar un poco de té de manzanilla? Es conocida por sus efectos relajantes y muchas personas lo utilizan para ayudarles a llegar a dormir. Un vaso de leche tibia también puede ser eficaz.

Las hierbas, como la melatonina, ni siquiera en el mostrador de sueño-SIDA puede ayudarte a dormir por la noche. (Consulte siempre a su médico antes de tomar cualquier medicamento y siempre asegúrese de usar de sueño-ayudas según las instrucciones.) O bien, se puede leer un libro, que muchas personas se encuentran para ser útil. Sólo asegúrese de evitar cosas como la cafeína o viendo la televisión mientras esté en cama - este tipo de actividades estimulantes hacen que sea más difícil dormir por la noche. Mantenga un horario de ir a dormir a la misma hora todas las noches, para tener el cuerpo cubierto con un patrón de sueño.

Usando las actividades con Moderación

Algunas personas, cuando están sufriendo de dolor, o quieren marchitarse y no hacer nada o se mantienen tan ocupado que no tiene un momento para respirar. Estas son las dos cosas que pueden conducir a la pérdida de peso y para evitar esto, es necesario encontrar algún tipo de equilibrio.

Si usted quiere hacer las cosas muy simple, ¿por qué no tratar de cortar el día en las fiestas? Use la mitad de su día para mantenerse ocupado, se apaga, hacer algo de ejercicio o simplemente quedarse en casa y la limpieza. Tome la otra mitad de su día y hacer algo relajante, como holgazanear y leer o ir a ver una película. De esta manera usted tendrá tanto arriba y abajo del largo tiempo sin que ninguno de ellos sea excesivo.

Si usted puede seguir las cosas esenciales como el sueño, la alimentación y las actividades, entonces su peso debe estar en un buen, buen nivel, sin ningún tipo rápido (y poco saludable) cae. Puede parecer difícil de hacer cualquiera de estas cosas con el corazón roto, pero una actitud positiva es esencial. Puede - y quiere - Obtener el dolor que está sintiendo en este momento, y usted desea estar en la mejor salud posible cuando llegue ese momento, si no sólo para ayudarle a sacar el máximo provecho de ella.