Establecer la mesa: ¿Cómo platos y cubiertos Contribuir a comer en exceso que fija la tabla: Cómo platos y cubiertos Contribuir a comer en exceso

Cuando usted está comenzando una dieta sana, cubiertos y platos no suelen ser los primeros temas en tu mente. Sin embargo, si usted está preocupado acerca de perder peso, ponerse en forma y conseguir un cuerpo más tonificado, diningware merece su atención. Reconocer como utensilios y puede contribuir a comer en exceso y tomar medidas proactivas para prevenir estas cosas interfieran con su pérdida de peso y metas de alimentación saludable.

Sensación de saciedad y comer en exceso

Un problema general que causa el exceso de comida es que usted no puede sentir completa hasta 20-30 minutos después de que has tenido suficiente. Dado que todavía se puede sentir hambre (o al menos no del todo) por un tiempo, es posible que se olvide de ver sus partes y continuar comiendo segundos o terceras partes e incluso añadir el postre. Debido a que usted no será capaz de confiar en su cuerpo para darle la señal para dejar de comer, tendrás que prestar mucha atención a la cantidad que está comiendo.

Las placas y las porciones

El tamaño de su plato puede hacer una gran diferencia cuando se trata de la cantidad de alimentos que come. Por ejemplo, si usted tiene sólo una o dos porciones de alimentos (rellenar su plato una vez o no recargar su plato en absoluto), parece que tiene sus hábitos alimenticios bajo control y no está en peligro de comer en exceso. Pero si sus platos son tan grandes que caben enormes porciones de comida para ellos, sólo una o dos porciones de alimentos puede ser igual a cuatro o cinco porciones en un plato más pequeño.

Digamos que usted hace una caja de puré de patatas, por ejemplo, y se entera de que hay 80 calorías en una porción, lo cual no parece tan malo. Sin embargo, si usted tiene un plato grande, usted puede fácilmente terminar de comer cinco o seis porciones con sólo una o dos porciones.

Los utensilios y porciones

Así como platos, cubiertos puede causar que usted tome porciones más grandes de lo que necesita para mantenerlo lleno. Optar por servir grandes cucharas o tenedores y cucharas significa mayor sus cuotas serán grandes. Puede resolver este problema, al optar por utensilios más pequeños, de hecho, si usted es serio acerca de mantener sus porciones en jaque por la elección de los utensilios de cocina para los niños pequeños puede llegar a ser del tamaño justo pequeña para asegurarse de que usted no está comiendo demasiada alimentos a la vez.

Utensilios de casa y comer demasiado rápido

Aunque una mejora respecto a comer con las manos, usando los cubiertos también puede hacer que sea muy conveniente para que usted pueda comer alimentos muy, muy rápidamente. Si usted toma el control consciente sobre sus hábitos de alimentación, esto no debería suponer un problema, sin embargo, junto con el hecho de que se necesita un tiempo antes de que su cuerpo le dice que está lleno, puede ser difícil de evitar comer alimentos muy rápidamente con utensilios. Si desea una forma difícil de comer alimentos que ayuda a comer porciones más lentos y más pequeños, trate de usar los palillos en lugar de cubiertos. No sólo va a tener un mejor control sobre sus hábitos alimenticios, pero también se sentirá más culto.