¿Cómo trabajar la parte superior del cuerpo con pesas Cómo trabajar la parte superior del cuerpo con pesas

Para asegurarse de que se crea un gran entrenamiento superior del cuerpo con pesas, es importante que usted es consciente de lo que los ejercicios funcionan mejor para el tipo de resultados que desea alcanzar. Hay muchos ejercicios de pesas diseñadas para mejorar la parte superior del cuerpo. Hay dos tipos de ejercicios del tren superior se pueden agregar a su entrenamiento son ejercicios de ejercicios de pecho y hombro. Estos ejercicios parte superior del cuerpo se deben seguir, como se explica con el fin de obtener los mejores resultados.

Ejercicios de pecho

El press de pecho y las moscas de pecho plano liso se puede incorporar fácilmente en su rutina de entrenamiento. Para prensas ejercicio de pecho plano que usted se acuesta boca arriba sobre un banco de ejercicio y mantenga las pesas por encima de su pecho. Después de hacer esto, asegúrese de que sus brazos están extendidos. A continuación, mueve las pesas en un movimiento hacia abajo hacia el pecho. Puede repetir este proceso para lograr los resultados deseados.

Al apartamento moscas ejercicio de pecho tendrá que acostarse boca arriba sobre un banco de ejercicio y mantenga las pesas por encima de su pecho. La colocación de los codos de manera que estén ligeramente dobladas. Mantenga los codos en esta posición durante el año. Tus brazos deben estar abiertos a los lados de su cuerpo. Cuando llegue al punto en que sus brazos queden paralelos al suelo, entonces es el momento de repetir el ejercicio.

Ejercicios para los hombros

Un par de ejercicios para el hombro que le puede dar buenos resultados están sentados press de hombros y se va de hombro invertida. Con el fin de comenzar los ejercicios sentados hombro prensa sentada en posición vertical, sobre el ejercicio de banco con mancuernas sobre la cabeza. Es importante que se asegure de que su espalda es tan simple como puede ser. Una vez que haya llegado a este paso y luego mover las pesas en un movimiento hacia abajo lenta hacia los hombros. Cuando llegue al punto en que son los brazos a un ángulo de noventa grados y luego traer sus pesas de nuevo y repetir esta rutina, si es necesario.

Para invertir moscas hombro, su cuerpo debe comenzar en una posición de pie en el banco de ejercicio. Sus pies deben estar colocados de plano en el suelo. Es importante que usted permanezca sentado durante este ejercicio. A continuación, doblar la parte superior hacia abajo, hacia la masa de la carrocería hasta que el pecho está casi tocando los muslos. En este punto, las pesas deben estar al lado de su pie. Extienda los brazos hacia fuera, pero asegúrese de mantener los codos ligeramente doblados. Cuando llegue al punto en que los brazos están en posición paralela al suelo, y luego se baja la mancuerna de nuevo al piso.

Recordar

La elaboración de la parte superior del cuerpo con pesas puede ser una excelente forma de ejercicio. Él puede proporcionarle los resultados que desea, si el compromiso con estos ejercicios allí. Asegúrese de que dispone de los elementos que se mencionan los ejercicios antes de comenzar el ejercicio.

Trabajar en turnos de noche? ¿Por qué el sueño es vital para su pérdida de peso El trabajo en turnos de noche? ¿Por qué el sueño es vital para su pérdida de peso

Trabajar en el turno nocturno es bastante difícil sin el estrés de la búsqueda de la pérdida de peso. Muchas personas tienen malos hábitos alimenticios, cuando las noches de trabajo, simplemente debido a las horas impares que se deben mantener. Puede despertarse a tiempo para cenar, ¿qué hora es técnicamente el desayuno para su cuerpo, y entonces usted puede merienda a su manera a través de la noche para combatir la fatiga. Estos hábitos alimenticios pueden conducir a problemas de peso, y si usted tiene problemas para dormir debido a turno de noche puede ser aún más difícil perder los kilos de más. La investigación ahora demuestra que el sueño es una parte vital de su programa de pérdida de peso.

¿Cuánto sueño necesita usted?

La persona promedio necesita alrededor de ocho horas de sueño por noche para descansar adecuadamente el cuerpo y permitir que se repare. Algunas personas pueden sentirse descansado después de siete horas, mientras que otros necesitan nueve o diez horas para sentirse restaurado. Si usted trabaja el turno de noche y está tratando de dormir durante el día, puede que le resulte más difícil conseguir las ocho horas recomendadas de sueño. No sólo es el ritmo natural de su cuerpo arrojado fuera, pero usted está tratando de dormir con las campanas, cortadoras de césped y sol brillante. Todas estas distracciones pueden hacer que sea muy difícil obtener el descanso que necesita.

Pérdida Maneras sueño afecta el peso

Pérdida del sueño puede afectar su peso de manera significativa. En primer lugar, puede aumentar su apetito por el efecto que tiene sobre la hormona cortisol, que desempeña un papel en la regulación del apetito. Si usted está con falta de sueño, usted puede seguir comiendo, incluso cuando usted está lleno, debido a cambios en los niveles de cortisol. Esto puede conducir a comer en exceso y aumento de peso. La leptina y la grelina son otras dos hormonas que afectan a una relación entre la pérdida de peso y la falta de sueño. Los niveles de leptina disminuyen cuando usted no está durmiendo lo suficiente, haciendo que la falta de satisfacción después de comer. Al mismo tiempo, los niveles de grelina aumentan, estimulando el apetito y te hacen querer más comida.

Además, su metabolismo puede disminuir, provocando un mayor almacenamiento de grasa. Cuando se pierde el sueño, su cuerpo no se descompone carbohidratos apropiadamente, haciendo que los niveles de azúcar en la sangre aumenten. Cuando el cuerpo tiene un exceso de los niveles de azúcar en la sangre, un aumento en la producción de insulina ocurrir, provocando que el cuerpo almacene más grasa.

Lo que puedes hacer

Para combatir el aumento de peso extra mientras trabaja en el turno de noche, y promover la pérdida de peso, la cantidad adecuada de sueño es una necesidad. Si usted tiene problemas para dormir durante el día, hay varios pasos que puede tomar para ayudar a conseguir el ojo cerrado se necesita para mantener sus niveles de la hormona donde tienen que estar.

Reducir caffiene y refrigerios azucarados varias horas antes de la fecha programada para la hora de dormir puede mejorar la calidad de su sueño. Asimismo, apague o desconecte todos los teléfonos de la casa. Además, utilice una cortina tupida cuando se duerme para evitar el exceso de sol a raudales en la habitación. Cuanto más oscuro sea el cuarto, la mejor oportunidad que tiene que engañar al cuerpo haciéndole creer que es de noche.

Trabajar en turnos de noche? Cómo comer y bajar de peso de trabajo en los turnos de noche? Cómo comer y bajar de peso

Puede ser difícil bajar de peso, especialmente si usted se encuentra trabajando el turno de noche. Este cambio generalmente significa trabajar con la tarde en la noche y la mañana. Puede ser especialmente tentador para comer comida chatarra durante este tiempo que las únicas cosas que parecen estar abiertas son las cafeterías y tiendas de conveniencia con abundantes y ricos en grasa opciones de snacks. Sin embargo, es posible perder peso mientras se trabaja el turno de noche y divertirse al mismo tiempo.

Mantener una revista de dieta

Una forma de ayudar a perder peso en el turno de noche es a ser más responsables de sus elecciones de alimentos. Una buena manera de hacer esto es que lleve un diario de la dieta. Hay docenas disponible en la sección de salud de la mayoría de las librerías. Tienen páginas que están diseñados para permitir escribir fácilmente los alimentos que consume y su contenido en calorías y grasa.

Programas de trabajo

Si usted está participando en un programa de dieta, usted puede caber fácilmente alrededor de su horario de trabajo. Sólo comer el desayuno asignado cuando se despierta, incluso si usted no se despierta hasta las 8:00 Trae una barra de la nutrición junto con usted para trabajar, así como una comida no perecible preparado si hay un microondas en su trabajo. Usted probablemente tiene una pausa para el almuerzo en el turno de noche, y tienen las comidas prácticas de dieta disponibles en este momento pueden ayudar a frenar la tentación de ir a un restaurante cercano.

Recluta a un amigo Shift Night

Desafía a un amigo que trabaja para más salud-importado demasiado. Cuando usted tiene un amigo en el turno nocturno, que también se inclina a llevar su propia comida y ser consciente de la dieta, el proceso de pérdida de peso va a ser simplemente más fácil. Un simpático amigo puede ayudarle a mantenerse en el camino.

La risa es la mejor motivación

Mantenga una actitud positiva. Algunas personas que trabajan el turno de noche pueden ser más propensos a obtener el blues. Ello se debe principalmente a la falta de luz solar y más de escritorio solitario a veces.

Asegúrese de tomar medidas adicionales para mantener de buen humor cuando estás en una dieta. Si escuchan y cantan sus canciones favoritas en el camino al trabajo de ayuda, asegúrese de hacerlo todas las noches. Cueste lo que cueste, recuerde que debe hacer un esfuerzo para mantener el estado de ánimo. Conseguir el blues hace comer en exceso aún más tentador.

Encontrar una manera de ponerse en movimiento

Hacer ejercicio durante la programación en vivo de un trabajador nocturno es quizás el aspecto más difícil de perder peso. Por razones de seguridad, no debe salir solo por la noche para trabajar. Sin embargo, todavía se puede participar en un gimnasio abierto las 24 horas. Si quedan fuerzas después del trabajo, salir a caminar o trotar temprano en la mañana (con un amigo, de preferencia). Haz lo que sea necesario para conseguir un entrenamiento, incluso si es sólo hacer un entrenamiento de DVD antes de salir para el trabajo.

Pantalones del tamaño 4 gran ventaja para trabajar en gran tamaño de los pantalones de gimnasia 4 más para trabajar en el gimnasio

Encuentra los mejores pantalones de tallas grandes para trabajar en el gimnasio puede hacer que su experiencia de ejercicio más agradable. Hay varios estilos y tipos de telas que pueden ayudarle a mantenerse fresco, seco y seguro, no importa lo que su rutina de ejercicios. Si usted está buscando algo que es legal y no está suelto, o un estilo que snugs sus áreas problemáticas y te mantiene a salvo de un entrenamiento vigoroso, usted debería ser capaz de encontrar el estilo perfecto para su tipo de cuerpo.

1 - Pantalones deportivos

Sudadera será siempre un tipo clásico de estilo para los pantalones de talla grande. Hoy en día, pantalones vienen en varios colores de moda y los patrones, y se puede utilizar para todo tipo de rutinas de ejercicio. Pantalones deportivos suelen ser de un tipo de material más pesado y por lo tanto pueden ser muy caliente durante la actividad vigorosa. Si usted se muda a una zona más fresca o necesita algo bien caliente después de un entrenamiento, este estilo de pantalones de talla grande es la elección perfecta. Pantalones deportivos suelen ser lo suficientemente holgada y tiene una pretina con cordón cómodo.

2 - El material elástico apretado

El material que es apretado, pero todavía elástico, Spandex, como sería probablemente la mejor opción para los primeros pantalones de tallas grandes en el gimnasio. Pantalones de lycra, ya sea a corto o largo plazo, se ajustan bastante bien como para que se sienta seguro, pero son lo suficientemente resistente como para permanecer obligatorio en todas las áreas equivocadas, lo que permite la libertad de movimiento. Este tipo de tejido es una opción popular, pero hay muy pocas opciones para otros pantalones que le dan la comodidad, sin dejar de ser lo suficientemente floja como para moverse libremente. Debe buscar los estilos que tienen un spandex mezcla con las piernas más flexibles para un enfoque más elegante a su formación, o uno de muchos otros tipos de pantalones que se extenderán con usted como usted se dobla y flexiona durante la actividad.

3 - Elástico

Usted tendrá que evitar cualquier tipo de estilo sobre tamaño de los pantalones con una mosca botón o cremallera cuando se trabaja fuera. Este tipo de cinturón puede ser muy restrictivo e incómodo de llevar en cualquier momento, sobre todo cuando correr, trotar o caminar en la cinta. Mientras que los pantalones con cintura elástica no son por lo general en la parte superior de la manera de la cadena alimentaria, este tipo de estilo es el más apropiado cuando usted está planeando participar en una serie de movimientos. Hay muchas maneras de obtener una cinturilla elástica y un aspecto elegante mientras selecciona tipos de tela adecuadas para el gimnasio.

4 - tela que repele la humedad

Hay varios tipos de tela en el mercado hoy que puede repeler la humedad y mantener el cuerpo seco. Si usted trabaja en el gimnasio con regularidad, usted puede beneficiarse de mirar para los pantalones de tallas grandes que están hechos de tal material. Hay varios estilos, tanto de flujo libre y en forma más estrecha, hecha de un material que se ajusta como Spandex. Este material único está diseñado para absorber la humedad del sudor en condiciones de calor o de calor, creando un ambiente alegre y máximo confort.

¿Por qué el verano es el lugar ideal para trabajar en su estado físico ¿Por qué el verano es el momento ideal para trabajar en su tiempo de gimnasio

El verano es el lugar ideal para trabajar en su tiempo de gimnasio, si usted es el tipo de persona que encuentra trabajo en un gimnasio completamente aburrido, lo que mucha gente hace. El problema con ir a un gimnasio es que usted es muy consciente del hecho de que usted está trabajando, ya que todo lo que están haciendo es levantar pesas o correr en la cinta. Por lo menos cuando estás al aire libre que está haciendo algo que te gusta, mientras que fuera oportuno, y no necesariamente sólo se centran en la cantidad de esfuerzo que están poniendo y lo que el resultado final es probable que sea.

Usted no tiene que seguir un programa del entrenamiento duro para mejorar su condición física, pero se necesita consistencia. Es por eso que este verano puede ser el lugar ideal para trabajar en la mejora de su condición física, ya que tiene menos probabilidades de interferir con sus planes ahora el clima. En invierno, usted tiene que caber en el ejercicio en torno a las de congelación frías mañanas oscuras y el hielo sobre el terreno, así que a veces terminan haciendo nada. Con el verano llega el mejor momento, sin embargo, y por lo que se hace mucho más fácil mantener un plan de acondicionamiento físico, que por lo tanto le permite alcanzar sus objetivos de fitness.

Usted no puede estar interesado en empujar hasta el límite, entrenando para un maratón o para que pueda participar en un triatlón, pero decide hacer un deporte, obviamente, significa que su estado físico es importante para usted, como debe ser. Mantenerse en forma es muy importante para su salud y bienestar, a reducir su riesgo de desarrollar problemas de salud leves y más graves por mantener su mente alerta, centrado y ayudarle a mantener una actitud positiva. Hacer ejercicio de forma regular también puede ayudar a controlar el peso, lo cual es importante en el mundo donde la obesidad se considera que está en niveles epidémicos.

Por lo tanto, usted debe hacer un esfuerzo para cuidar su forma física durante todo el año, a pesar de que mucha gente parece sólo para que sea una prioridad, ya que el sol está brillando y quieren correr por la playa sin ningún tipo oscilante bits que muestran ! Decidió trabajar en su estado de forma es lo más importante, sin embargo, y ¿por qué no aprovechar al máximo el sol de verano? Nadie en particular le gusta ir a dar un paseo en bicicleta cuando está lloviendo y con viento, pero cuando el sol está brillando usted puede ir para el día con los amigos y la familia y divertirse al mismo tiempo a ponerse en forma. Lo mismo puede decirse de las actividades tales como caminar y nadar.

Siempre y cuando encuentras algo que te gusta hacer, usted querrá seguir haciendo esto, que sólo traerá beneficios a usted en el verano o en cualquier otra época del año.

Freelance para el trabajo en casa oportunidades: Segunda parte - El trabajar independientemente para el trabajo en casa oportunidades: Part Two

-Bob Saville

-Internet Marketing de A a Z

12/28/2013

Por lo tanto, usted ha dado la idea de trabajar independientemente un poco más de pensamiento. Si te gusta la idea de trabajar desde casa y hacer algo que te gusta hacer. Sé que me encanta la libertad y la flexibilidad de trabajar en casa - y usted ha decidido que usted está cansado de trabajando duro durante largas horas y relativamente pocas recompensas. Es el momento de iniciar su propio negocio independiente, trabajando desde casa.

Tengo pocas dudas de que usted ha puesto una gran cantidad de pensamiento en embarcarse en una carrera independiente como su oportunidad de trabajo en casa. Usted probablemente ha tomado una profesional de éxito y lo convirtió en algo que usted puede hacer desde su casa - o tal vez usted decidió que era hora de deshacerse de ese callejón sin salida trabajo y pasar a algo más gratificante. En cualquier caso, usted es probablemente ansioso por empezar.

Pero, antes de que te emociones y saltar de cabeza en aguas poco profundas es posible que desee ir a través de esta lista de cosas que debe hacer antes de hacer el salto para el trabajo independiente a tiempo completo desde casa:

"Integrar a ti mismo - Al principio, es posible que desee comenzar justo fuera haciendo un poco de trabajo clandestino en el lateral. Tome un trabajo freelance aquí y un trabajo freelance allí para construir usted mismo una corriente fiable y constante de trabajo. Uno de los mayores errores cometidos por profesionales independientes primera vez que se creen que pueden mantener su ingreso de forma inmediata. Esto está lejos de la verdad. Haciendo poco a poco el cambio de trabajo a tiempo completo para alguien más en trabajo independiente y la construcción de una clientela fija es el mejor camino a seguir.

"Ponga a un lado algunos ahorros - Esto es una buena idea, independientemente de su trabajo en la empresa a casa. Si tienes algo de dinero que usted puede recurrir, que no sienta tanta presión para tomar el trabajo que usted realmente no quiere. El mejor plan es tener por lo menos 3 a 6 meses de su anterior ingreso en el banco para que pueda capear el temporal del mes lento si es necesario.

"Que las personas saben por adelantado - Si usted está pensando en trabajar independientemente, dar a conocer de antemano que esto es lo que vas a hacer. Mantener informada a la gente del trabajo que han estado haciendo y seguir empujando para posibles trabajos. Hable con algunos de sus contactos de trabajo de edad y tener la voz de que usted está trabajando independientemente y trabajar desde casa!

"Get tarjetas de visita - No importa lo que está haciendo, si usted está buscando más clientes, es necesario tener una" tarjeta de presentación "que la gente pueda obtener una bodega de usted hoy, mañana y en el futuro. La mayoría de los clientes con los que trabaja probablemente semanas o meses en el camino llamar. Asegúrese de que cuando se está buscando a alguien en su campo, que es fácil acceder a su nombre e información de contacto.

"Reforzar la comunicación - Siga hablando con contactos acerca de hacer el trabajo para ellos en el futuro. Con el fin de conseguir clientes para recordar su nombre, tiene que asegurarse de que mantener reforzándola con ellos. Enviar un estrecho contacto un breve correo electrónico para hacerles saber lo que has hecho últimamente y que te gustaría para hacer frente a un cierto trabajo de los suyos. El reconocimiento del nombre es importante si desea generar el trabajo lleva en el futuro!

OK, así que es sólo arañando la superficie de consejos para el replanteo en el mundo independiente. La línea de fondo cuando usted está considerando trabajar desde casa oportunidades como esta se va a preparar. Cuanto mejor preparado estés para trabajar desde casa a tiempo completo, el más lucrativo que será, y cuanto más flexible y libre de su horario será.

Sobre el autor:

Bob Saville ha tenido un gran éxito trabajando desde casa en los últimos tres años. Su websitehttp :/ / www.internetmarketingatoz.com / ayuda a la gente a encontrar la información que necesitan para iniciar su propio negocio en casa con éxito!

Al grano: Cómo trabajar con Tsubo

Al grano: Cómo trabajar con Tsubo

Medicina Energética

Por Kondañña (Barry) Kapke

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, agosto / septiembre de 2004.

Copyright 2003. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Celebrar, presione o frote una parte del cuerpo que duele es una respuesta natural. Lo hacemos sin pensar - para las cefaleas, dolores de estómago, dolor de espalda, las rodillas, los calambres topamos - y dicho contacto suele ofrecer alivio. La acupresión es una forma hábil de aliviar el dolor y la falta de armonía a través de simple toque, intencional.

La acupuntura y la acupresión trabajo del mismo modelo de la anatomía energética - hay canales de flujo de energía en el cuerpo y puntos específicos para participar con el movimiento de la energía. Mientras que la acupuntura utiliza agujas o de calor (moxabustion) para restaurar la armonía a las corrientes energéticas del cuerpo, acupresión utiliza la presión aplicada.

Los puntos de acupuntura, llamados tsubo en Japón, son puntos débiles a lo largo de la ruta de acceso de un canal. Son lugares en los que la actividad de ese canal puede ser más fácilmente afectado. Típicamente, se producen cerca de las articulaciones, en las coyunturas deprimidas donde los músculos se encuentran, en las zonas donde los nervios emergen de músculo, o en un nudo o banda de tensión dentro de un músculo. Katsusuke Dr. Serizawa, una autoridad en la investigación tsubo, identificó 365 principales tsubo en el cuerpo. Diferentes puntos tienen características diferentes. Algunos puntos complementan o estimulan el canal, órgano o función fisiológica. Algunos tienen un drenaje o el efecto calmante. Otros parecen ser homeostático. El tsubo son "ventanas" que refleja falta de armonía interna en la superficie del cuerpo, y también son "puertas" por el cual para influir terapéuticamente esas condiciones interiores.

Tsubo son particularmente sensibles a los impulsos bioeléctricos en el cuerpo y realizar fácilmente los impulsos. Según Michael Reed Gach, autor y fundador del Instituto de acupresión de América, la estimulación de tsubo desencadena la liberación de endorfinas, neurotransmisores que alivian dolor.1, 2En Además de aliviar el dolor, la acupresión ayuda a aumentar la vitalidad y fomentar la fluidez del qi (energía), apoyando así el funcionamiento eficaz de los sistemas del cuerpo y la prevención de la enfermedad y la falta de armonía que surjan.

Seguimiento de los Orígenes

Desde el punto de vista energético, la intención juega un papel importante en si una tsubo puede ser curativo o perjudiciales. En las artes marciales chinos (Wushu), uno de los movimientos más letales es dianxue, en el que un punto especial en el cuerpo del oponente es golpeado duramente por el dedo del retador, incapacitando el cuerpo bloqueando momentáneamente el flujo de la sangre (xue) y la energía ( qi). La operación con una intención diferente, los dedos o los pulgares del terapeuta acupresión pueden estimular el mismo punto de acupuntura para promover el flujo de sangre y la energía y, con ello, para curar una lesión.

En el siglo 14, Zhang Sanfeng, un sacerdote taoísta y artista marcial, descubre 72 puntos de acupuntura en el cuerpo que son vulnerables a dianxue. Con el desarrollo de las artes marciales de Shaolin fue la necesidad de tratamientos para las lesiones causadas por el mismo. El resultado "Shaolin traumatología" se convirtió en una rama de la Medicina Tradicional China que se especializó en el tratamiento de las lesiones de los huesos, tendones y músculos. Las raíces de la terapia de acupresión modernos pueden remontar a traumatólogos que aplicaron la teoría de dianxue para servir a un propósito curativo. Los 72 puntos identificados por Zhang hace más de 500 años, se encuentran entre los que todavía es utilizado por terapeutas acupresión hoy.

El punto de vista más amplio de canales de energía y los puntos se remonta aún más lejos. Los chinos descubrieron, hace más de 5.000 años, que al pulsar en determinadas zonas sensibles en el cuerpo alivió el dolor que se produjo y se benefició también de otras partes del cuerpo lejos del dolor. Se enteraron de que algunos puntos no sólo alivian el dolor, pero también influyeron reflexivamente el funcionamiento de ciertos órganos internos y ayudó a curar enfermedades. En el Neijing Suwen, uno de los primeros textos canónicos de la medicina tradicional china, el médico Qi Bo comenta: "En la primavera y el otoño, cuando la comida es abundante y la gente tiende a ser perezoso y negligente, la presión del dedo se utiliza para aumentar el fuego digestivo y restaurar el vigor ". Puntos esta Norma para el uso terapéutico de la acupuntura como una práctica médica aceptada, acupuntura precediendo.

Trabajar con Tsubo

Un acupressurist trabaja estratégicamente como un acupunturista, seleccionar puntos específicos sobre la base de un diagnóstico de afectar un resultado determinado. La acupresión puede ponerse en práctica como un tratamiento localizado - un receta particular de puntos para un resultado particular - o puede ser integrado dentro de una sesión que trabaja todo el cuerpo y todo el sistema de canales. Los numerosos estilos de carrocería que aplican presión para estimular el flujo de energía - como shiatsu, Jin Shin Jyutsu, Anma, tui na, masaje tradicional tailandés, Insight Bodyworkâ "¢, dzub-nyin, marma masaje, etc - todo puede ser considerada sistemas que emplean la acupresión, en su sentido más general, pero que puede o no puede concentrarse en puntos específicos en una sesión de rutina. Puntos precisos pueden ser decididas antes de una sesión y luego incorporados en el tratamiento de todo el cuerpo, o los puntos, puede dirigirse por separado después de los meridianos se han trabajado. La acupresión por lo tanto puede ser visto como una faceta de, o un complemento de la, muchas formas de carrocería.

Parte de la habilidad del terapeuta consiste en discernir la falta de armonía que se va a tratar y en la selección de la combinación adecuada de los puntos que se van a trabajar juntos en armonía para tratar a toda la persona y de la queja específica. En general, las condiciones de deficiencia de kyo (o vacío) a menudo se beneficiarán de las técnicas y tsubo que aportan la energía hacia el interior - hacia el centro del cuerpo y a la zona afectada. Por lo tanto, los puntos locales - tsubo en o cerca del área afectada - son importantes. En el caso de jitsu (situaciones de exceso y el estancamiento), técnicas y tsubo que se dispersan y se mueven hacia el exterior Qi a la superficie del cuerpo y las extremidades son útiles. Tsubo que se encuentra muy lejos del sitio de problema, conocidos como puntos distales, son importantes para el tratamiento de las manifestaciones jitsu. Una combinación de puntos locales y distal es el método más ampliamente utilizado para el equilibrado de los puntos de.

Cuando el punto ha sido debidamente estimulado, sensación llamada "de qi" es experimentado, que verifica que el qi del punto ha sido contactado. Esta sensación puede ser sentido como un dolor o dolor acompañado de una sensación simultánea de liberación; una sensación que se extiende a la zona afectada; un dolor de distensión; calidez; una sensación de hormigueo o entumecimiento, o una sensación eléctrica. Si no hay sensación se experimenta, entonces el tsubo no se encuentra correctamente, la presión no se aplica correctamente, o el cliente es muy deficiente en qi y xue.

Es importante que el profesional permanezca consciente de su propia conexión energética con un tsubo. Autor Carola Beresford-Cooke señala que es la acción natural del qi a pulsar ya que alterna entre el Yin y el Yang.3The practicante lo tanto tienden a perder el sentido de la conexión con un punto después de varios segundos. Cuando se produce esta desconexión, el terapeuta puede liberar el punto y luego entrar de nuevo, volver a conectar con el qi. Se sugiere que este ciclo se repite durante un mínimo de un minuto hasta un máximo de cinco minutos, y que dos a tres minutos es generalmente suficiente para obtener el efecto deseado.

Mientras tsubo son en su mayoría se encuentran a lo largo de los 14 canales, Ah Shi ("¡Eso es!") puntos son una categoría especial que puede manifestarse en cualquier parte del cuerpo. Estos tsubo du jour son más conocidos en Occidente como los puntos gatillo. Estos puntos sensibles son anormalmente dolor o dolorosa a la palpación. Mientras que el tsubo clásica son los puntos reflexivas donde teóricamente Qi y la Sangre mejor se pueden ajustar, ya que los puntos Ah Shi son los sitios reales de bloqueo y estancamiento, es importante para dispersarlos en el curso del tratamiento.

Tipos de Puntos

De las 17 categorías de los puntos de acupuntura, abajo hay algunas que pueden ser útiles en la selección de un plan de tratamiento.

Los puntos Shu (Yu, en japonés) y Mu (BO, en japonés) puntos tienen, poderoso efecto inmediato en sus órganos relacionados. A menudo son tiernos, de forma espontánea o con la palpación, y son útiles en el diagnóstico de las desarmonías de órganos. En conjunto, constituyen un tratamiento especialmente poderosa.

Los puntos de Shu, también conocidos como asociado o puntos Volver Transporte, están situados a lo largo de la columna vertebral directamente sobre el órgano perteneciente a los que se transporte qi. En tonificante directamente los órganos, son beneficiosos en enfermedades agudas y crónicas, en particular cuando hay agotamiento de las sustancias vitales. También puntos Shu tratan los orificios correspondientes a sus órganos asociados.

Pulmón UB-13

Corazón de la UB-15

Pericardio UB-14

Intestino grueso UB-25

Intestino delgado UB-27

Triple Calentador UB-22

Estómago UB-21

Vejiga UB-28

Vesícula Biliar UB-19

Spleen Lv-13

Kidney UB-23

Hígado UB-18

Los puntos Mu también se conocen como puntos de recogida de alarma o delanteras. Se encuentran en el pecho y el abdomen, directamente por encima de sus órganos relacionados. El qi de cada uno de los órganos internos, converge y se acumula allí. Puntos Mu tienen un efecto directo e inmediato en los órganos internos y se utilizan a menudo en condiciones agudas para tratar los órganos yang (fu). Pueden ser utilizados para complementar y tonificar tanto órganos yang (fu) yin (zang) y.

Pulmón Lu-1

Corazón Ht-14

Pericardio Ren-17

Intestino grueso St-25

Intestino delgado Ren-4

Triple Calentador Ren-5

Estómago Ren-12

Vejiga Ren-3

Vesícula biliar GB-24

Spleen Lv-13

Riñón GB-25

Hígado Lv-14

(Yuan) puntos de la fuente para cada uno de los 12 canales se encuentran en las muñecas y los tobillos y se consideran estar en comunicación directa con el órgano asociado de ese canal. Ellos pueden ser utilizados ya sea para complementar o drenaje y son muy importantes en el tratamiento de cualquier enfermedad crónica, particularmente cuando hay agotamiento de las sustancias vitales. Son de mayor importancia en los canales yin.

Lu-9, LI-4, St-42, SP-3, HT-7, SI-4, UB-64, Kd-3, PC-7, TW-4, E-40, Lv-3.

Los puntos de unión (Luo) se utilizan cuando hay un desequilibrio entre los canales yin / yang vinculados, ya que son los lugares de salida para la conexión del recipiente de un canal determinado. A menudo se utilizan para transferir un exceso patógeno de un órgano a otro (por lo general desde el canal a su par yin yang). Los puntos de conexión son también útiles en el tratamiento de trastornos de los canales y problemas emocionales.

Lu-7, LI-6, St-40, Sp-4, HT-5, SI-7, UB-58, Kd-4, PC-6, TH-5, E-37, LV-5.

Los puntos de acumulación (Xi), o Puntos hendido, son donde el qi de los canales se acumula. Se utilizan para tratar afecciones agudas, exceso ya sea del propio órgano o del canal, sobre todo cuando hay dolor. En los canales yin, también el tratamiento de trastornos de la sangre (incluyendo el calor y la estasis de la sangre). Son útiles para condiciones particularmente difíciles, y se pueden combinar con puntos para buen efecto Reunión.

LU-6, LI-7, St-34, Sp-8, HT-6 SI-6, el UN-63, Kd-5, Pc-4, TW-7, E, 36, LV-6.

Los ocho puntos de reunión (hui) son donde la energía de los órganos, tejidos y ciertas sustancias vitales recoge y acumula. Estos puntos pueden ser añadidos a cualquier tratamiento de condiciones que afectan a estos tejidos o funciones.

Qi CV-17

Yin Órganos Lv-13

Yang Órganos CV-12

Blood UB-17

Vasos sanguíneos Lu-9

Sinews GB-34

Bones UB-11

Médula GB-39

Los seis puntos de comando tienen una influencia especial sobre, y se utilizan para tratar los problemas de una región particular del cuerpo.

Abdomen St-36

Tórax / pecho Pc-6

Face / Boca LI-4

Volver UB-40

Cabeza y nuca Lu-7

Conciencia GV-26

Los cinco puntos Transportar se encuentran en las extremidades distales, los codos y las rodillas en cada canal. El carácter enérgico se compara con la del flujo de agua, a partir de un pozo y procediendo a lo largo del muelle, corriente, y río hasta el mar. Ellos se refieren a veces como "Puntos antiguos", siendo algunos de los más antiguos de puntos utilizados en el tratamiento. Cada uno de los cinco puntos tiene una correspondencia de cinco fases y que se emplean en el tratamiento de los desequilibrios entre los elementos.

El uso de tsubo a la carta como recetas terapéuticas para el tratamiento de ciertas enfermedades, debilidades y desequilibrios o como ingrediente principal dentro de un plan de la sesión más grande, puede agregar una dimensión significativa de la agudeza terapéutica - llegar directamente al grano. Pensando en tsubo como ventanas y puertas, que son los portales de comunicación. Suave, acupresión no forzada es una manera segura de escuchar, explorar y ayudar a las energías del cuerpo, en la búsqueda de la armonía.

Konda? ± ? ± a (Barry) Kapke, ACST, es director del Instituto Bodhiwork en Petaluma, California, y fundador de Insight Bodyworkâ "& # 162;. Él enseña la carrocería asiática en los Estados Unidos y se puede llegar a través de correo electrónico a info@bodhiwork.org.

Referencias

1 Gach, Michael Reed. Puntos potentes de acupresión: Guía para el autocuidado de las dolencias comunes. Nueva York, Nueva York: Bantam, 1990.

2 Además de la disminución de la sensación de dolor, secreción de endorfinas conduce a sentimientos de euforia, la modulación del apetito, la liberación de las hormonas sexuales, y la mejora de la respuesta inmune. Con altos niveles de endorfinas, nos sentimos menos dolor y menos efectos negativos del estrés. Las endorfinas se han sugerido como moduladores de la "alta del corredor" el llamado de que los atletas a alcanzar con el ejercicio prolongado.

3 Beresford-Cooke, Carola. Shiatsu Teoría y Práctica. (Segunda edición) Reino Unido: Churchill Livingstone, 2003.261.



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