¿Cómo trabajar la parte superior del cuerpo con pesas Cómo trabajar la parte superior del cuerpo con pesas

Para asegurarse de que se crea un gran entrenamiento superior del cuerpo con pesas, es importante que usted es consciente de lo que los ejercicios funcionan mejor para el tipo de resultados que desea alcanzar. Hay muchos ejercicios de pesas diseñadas para mejorar la parte superior del cuerpo. Hay dos tipos de ejercicios del tren superior se pueden agregar a su entrenamiento son ejercicios de ejercicios de pecho y hombro. Estos ejercicios parte superior del cuerpo se deben seguir, como se explica con el fin de obtener los mejores resultados.

Ejercicios de pecho

El press de pecho y las moscas de pecho plano liso se puede incorporar fácilmente en su rutina de entrenamiento. Para prensas ejercicio de pecho plano que usted se acuesta boca arriba sobre un banco de ejercicio y mantenga las pesas por encima de su pecho. Después de hacer esto, asegúrese de que sus brazos están extendidos. A continuación, mueve las pesas en un movimiento hacia abajo hacia el pecho. Puede repetir este proceso para lograr los resultados deseados.

Al apartamento moscas ejercicio de pecho tendrá que acostarse boca arriba sobre un banco de ejercicio y mantenga las pesas por encima de su pecho. La colocación de los codos de manera que estén ligeramente dobladas. Mantenga los codos en esta posición durante el año. Tus brazos deben estar abiertos a los lados de su cuerpo. Cuando llegue al punto en que sus brazos queden paralelos al suelo, entonces es el momento de repetir el ejercicio.

Ejercicios para los hombros

Un par de ejercicios para el hombro que le puede dar buenos resultados están sentados press de hombros y se va de hombro invertida. Con el fin de comenzar los ejercicios sentados hombro prensa sentada en posición vertical, sobre el ejercicio de banco con mancuernas sobre la cabeza. Es importante que se asegure de que su espalda es tan simple como puede ser. Una vez que haya llegado a este paso y luego mover las pesas en un movimiento hacia abajo lenta hacia los hombros. Cuando llegue al punto en que son los brazos a un ángulo de noventa grados y luego traer sus pesas de nuevo y repetir esta rutina, si es necesario.

Para invertir moscas hombro, su cuerpo debe comenzar en una posición de pie en el banco de ejercicio. Sus pies deben estar colocados de plano en el suelo. Es importante que usted permanezca sentado durante este ejercicio. A continuación, doblar la parte superior hacia abajo, hacia la masa de la carrocería hasta que el pecho está casi tocando los muslos. En este punto, las pesas deben estar al lado de su pie. Extienda los brazos hacia fuera, pero asegúrese de mantener los codos ligeramente doblados. Cuando llegue al punto en que los brazos están en posición paralela al suelo, y luego se baja la mancuerna de nuevo al piso.

Recordar

La elaboración de la parte superior del cuerpo con pesas puede ser una excelente forma de ejercicio. Él puede proporcionarle los resultados que desea, si el compromiso con estos ejercicios allí. Asegúrese de que dispone de los elementos que se mencionan los ejercicios antes de comenzar el ejercicio.