La razón por la que tantas personas tienen esculturas de azúcar se debe a que el azúcar es un hidrato de carbono. Los carbohidratos estimulan el cerebro libere serotonina, por lo tanto, el nivel alto de azúcar plazo. Estas endorfinas calman y nos relajan. Comer dulces no es necesariamente una mala cosa, pero una vez que empiece a comer los dulces más allá de moderación, es probable que esté consumiendo demasiado azúcar por día. Este artículo le proporcionará diversos métodos mentales que puede utilizar para ayudar a detener los antojos de azúcar.
Ejercicio # 1: Deja que tus sentimientos
Nuestros cerebros están diseñados para querer azúcar después de un duro día de trabajo. ¿Te sientes débil, sus niveles de energía son bajos y su estado de ánimo se encuentra en los vertederos. Su cuerpo sabe que el azúcar podría ser una forma rápida y fácil de conseguir el estado de ánimo de un aumento de la serotonina. Para romper este hábito, empezar a trabajar a través de sus sentimientos. Claro, fue un día duro, pero ¿por qué? El no poder examinar sus sentimientos y simplemente saltar a la conveniencia de azúcar para enmascarar sus problemas, usted está dejando a estos dulces le dan sólo un alivio a corto plazo. En cambio, piensa a través de su día. Piense con los desafíos y problemas que se enfrentan en la vida. Decida por qué estás molesto o lo que está estresando y escribir algunos pasos, no importa cuán grande o pequeño, que puede ayudarle a lidiar con estos sentimientos abrumadores. En poco tiempo, usted se sentirá un poco de peso liberado de sus hombros y que se siente orgulloso de que usted fuera lo suficientemente fuerte como para evitar la captación de la bolsa de los besos de Hershey.
Ejercicio # 2: Sea consciente de su Familia
Desencadenantes psicológicos son profundas cuando se trata de emociones y su conexión a la alimentación. Las familias pueden ser difíciles de tratar, incluso en el mejor de los tiempos. Además, muchas reuniones sociales incluyen grandes cantidades de alimentos frescos con el azúcar. Cuando usted está estresado por estar cerca de su familia, sin importar el motivo, ya sea a causa de su peso, su trabajo, su matrimonio o la historia familiar simple, naturalmente, tendrá que cubrir esos sentimientos con la primera oblea que se puede tomar. En vez de comer debido a razones psicológicas, establecer un plan de juego. Ustedes saben que la volatilidad de la situación puede ser la partida para, así que venga preparado. Decir que todos los caramelos están fuera de límites puede ser imposible, así que permítase un poco de algo que realmente me gusta, en lugar de sin sentido de comer su camino a través de sus sentimientos. Tal vez usted no puede cambiar a su familia, pero puede cambiar el número de brownies que comes cuando estás a su alrededor.
Ejercicio # 3: Mind Over Matter
De 3 a 5 días, se dice que usted no va a ceder a sus antojos de azúcar. Romper el ciclo de los antojos de azúcar puede ser tan simple como cortar los azúcares simples de su dieta. Pero prepárate para una difícil 48 a 72 horas. Usted tiene que entrenar su cerebro y su paladar alejado de azúcar. Algunas personas han encontrado que ayuda a disminuir los antojos de azúcar después de pocos días. Incluso si usted no es capaz de romper el ciclo completo, sus papilas gustativas pueden aprender a ser satisfechas en una parte mucho más pequeña de azúcar.
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domingo, 16 de febrero de 2014
sábado, 15 de febrero de 2014
¿Cómo prevenir un vientre hinchado después de comer Cómo detener un vientre hinchado después de comer
El vientre hinchado después de comer puede ser muy incómoda e irritante. Hay un par de cosas diferentes que pueden causar este problema. Afortunadamente, es muy fácil dejar de sentirse hinchado después de terminar la comida, siguiendo unos sencillos pasos. La mayoría de las personas sufren de este problema, ya que están comiendo o bebiendo de una manera determinada. Esto significa que van a tener que aprender a dejar de hacer ciertas cosas que pueden hacer que se sienten hinchadas.
Evite ciertos alimentos
La causa más común de un estómago hinchado luego de comer es a causa de indigestión. Este es el resultado de comer los alimentos equivocados. Si usted nota que usted siempre se sienta hinchado después de comer un alimento específico, entonces usted debe evitar este tema en el futuro. Al evitar este alimento que debe ser capaz de evitar el sufrimiento los síntomas.
Cambios en la dieta
Otra causa común de hinchazón de estómago debido a comer comidas que son demasiado grandes. Si normalmente tiene hinchazón de estómago, se puede tratar de comer comidas más pequeñas. Si aún tienes hambre, trate de comer seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Esto debería dar a su cuerpo una mejor oportunidad para digerir los alimentos sin causar hinchazón.
La lactosa o gluten
Siente hinchazón de estómago después de comer, entonces usted puede estar sufriendo de la lactosa o intolerancia al gluten, sin darse cuenta. Esto significa que usted tiene que tener más cuidado al elegir lo que puede comer. Si usted sospecha que puede estar sufriendo de gluten o intolerancia a la lactosa, que tendrá que visitar al médico para que te revisen.
Cómo reducir el estrés
Otra posible causa de un estómago hinchado después de comer debido a demasiado estrés. Si usted está sufriendo de estrés, lo que puede afectar a su cuerpo en todo tipo de diferentes maneras. Tratar de reducir el estrés tanto como sea posible, lo que debería reducir los síntomas.
Tragar aire
Si trata de correr tus comidas o beber demasiado rápido puede conducir a la hinchazón. Esto se debe a que el resultado final será la ingestión de una gran cantidad de aire, lo que hará que la hinchazón. Asegúrese de comer lentamente y no tragar sus bebidas.
Comer fibra
Si experimenta distensión abdominal, estreñimiento y, a la vez, esto podría ser debido a una falta de fibra en su dieta. Para evitar esto, usted debe asegurarse de que usted come mucha fibra como parte de su dieta.
Ejercicio
Si normalmente tiene hinchazón de estómago después de las comidas, se pueden curar o al menos mejor para hacer algo de ejercicio sutil. Cualquier forma de ejercicio le ayudará. Sólo tienes que ir a dar un paseo o una carrera, a menudo es suficiente. Esto es debido a que ayuda a mejorar el proceso digestivo.
Evite ciertos alimentos
La causa más común de un estómago hinchado luego de comer es a causa de indigestión. Este es el resultado de comer los alimentos equivocados. Si usted nota que usted siempre se sienta hinchado después de comer un alimento específico, entonces usted debe evitar este tema en el futuro. Al evitar este alimento que debe ser capaz de evitar el sufrimiento los síntomas.
Cambios en la dieta
Otra causa común de hinchazón de estómago debido a comer comidas que son demasiado grandes. Si normalmente tiene hinchazón de estómago, se puede tratar de comer comidas más pequeñas. Si aún tienes hambre, trate de comer seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Esto debería dar a su cuerpo una mejor oportunidad para digerir los alimentos sin causar hinchazón.
La lactosa o gluten
Siente hinchazón de estómago después de comer, entonces usted puede estar sufriendo de la lactosa o intolerancia al gluten, sin darse cuenta. Esto significa que usted tiene que tener más cuidado al elegir lo que puede comer. Si usted sospecha que puede estar sufriendo de gluten o intolerancia a la lactosa, que tendrá que visitar al médico para que te revisen.
Cómo reducir el estrés
Otra posible causa de un estómago hinchado después de comer debido a demasiado estrés. Si usted está sufriendo de estrés, lo que puede afectar a su cuerpo en todo tipo de diferentes maneras. Tratar de reducir el estrés tanto como sea posible, lo que debería reducir los síntomas.
Tragar aire
Si trata de correr tus comidas o beber demasiado rápido puede conducir a la hinchazón. Esto se debe a que el resultado final será la ingestión de una gran cantidad de aire, lo que hará que la hinchazón. Asegúrese de comer lentamente y no tragar sus bebidas.
Comer fibra
Si experimenta distensión abdominal, estreñimiento y, a la vez, esto podría ser debido a una falta de fibra en su dieta. Para evitar esto, usted debe asegurarse de que usted come mucha fibra como parte de su dieta.
Ejercicio
Si normalmente tiene hinchazón de estómago después de las comidas, se pueden curar o al menos mejor para hacer algo de ejercicio sutil. Cualquier forma de ejercicio le ayudará. Sólo tienes que ir a dar un paseo o una carrera, a menudo es suficiente. Esto es debido a que ayuda a mejorar el proceso digestivo.
jueves, 13 de febrero de 2014
Cómo detener los antojos de azúcar Cómo detener los antojos de azúcar
Una de las preguntas más comunes que la gente hace cuando se embarca en un estilo de vida saludable, una nueva preocupación por el suministro de cómo detener los antojos de azúcar. Tratando de reducir esos deliciosos dulces, ha sido la caída de muchos una persona a dieta. El secreto no se priva por completo su gusto por lo dulce, pero le satisface de otra manera que no causen estos picos su nivel de azúcar en la sangre (seguido de una caída después de eso siempre te hace llegar a la barra de chocolate).
He aquí algunas sugerencias sobre cómo reducir el ansia de azúcar:
Comer carbohidratos más complejos
Los carbohidratos complejos como panes integrales, cereales y granos son abundantes y tardan más tiempo en digerir que los alimentos con carbohidratos refinados. Un ejemplo podría ser tan simple como un pedazo de pan integral en lugar de pan blanco. Las verduras y alimentos ricos en almidón como las pastas de trigo integral se regulan los niveles de azúcar en la sangre que son responsables de los antojos de azúcar en el primer lugar.
Calidad, no cantidad
Si usted debe tener un poco de chocolate no importa qué, a continuación, introduzca de que la calidad es mejor que la mentalidad de la cantidad. En lugar de ingerir una gran barra de chocolate con leche, trate de lugar para saborear un par de onzas de chocolate oscuro de buena calidad. El chocolate negro tiende a tener un contenido de cacao superior y contiene flavonoides saludables para el corazón, a diferencia de su contraparte leche y azúcar-cargado. Deje que la plaza se disuelva lentamente en la boca, y realmente disfrutar el sabor del chocolate.
Beba más agua
Beber más agua es algo que la mayoría de nosotros estaría de hacer en nuestra rutina diaria. Además de mantener el cuerpo hidratado, sino que también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y puede disminuir la sensación de hambre. Gran parte del tiempo, cuando sentimos que estamos recibiendo hambre, somos en realidad un poco deshidratados y sólo beber un vaso de agua, la necesidad de merienda se va.
Dulces Hortalizas
Pruebe a cambiar cosas como patatas para las patatas dulces en su dieta, y al instante cuenta de que tiene mucho menos el deseo de algo dulce después de una comida. Esto es debido al contenido de azúcar natural de la planta que se regula de nuevo los niveles de todos los principales azúcar en la sangre.
Además de batata, hortalizas tratan el horno en lugar de simplemente hervido o al vapor. Esto hace que los sabores más intensos y dulces - haciendo que comas más verduras y reducir sus antojos de azúcar, al mismo tiempo!
Fruta
El fruto es naturalezas dulces. Cualquier tipo de fruta contiene una gran cantidad de azúcar natural, que es diferente que el azúcar que se encuentra en los alimentos procesados ??y refinados. Sí, comer una manzana no puede ser tan satisfactorio como una barra de chocolate al principio, pero fruto de un intento y usted encontrará que va a satisfacer sus antojos de azúcar, así como proporcionar una gama de vitaminas, minerales, fibra y líquidos su cuerpo.
Tienen un desayuno adecuado
Después de un ayuno de 8 horas o más, su cuerpo está pidiendo a gritos el alimento para asegurar su buen funcionamiento durante toda la mañana. Si usted alimenta a primera hora de azúcar que va a usar esto como una fuente de energía rápida, que le da un montón de energía muy rápidamente, pero después de una media mañana desagradable caída, que puede hacer que te sientas cansados, con hambre y mal humor. Esto a su vez le hará más probable que alcance para más golosinas para aliviar la sensación.
Comience el día con un tazón de cereales como harina de avena con relleno de frutas, hojuelas con pasas o pan integral, y se le suministra a su cuerpo carbohidratos de liberación lenta que estabilicen los niveles de azúcar en la sangre y que se sienta satisfacción en las horas antes de la comida.
Comer frecuente
Suena como una manera segura de aumentar de peso, pero los refrigerios en algunos frutos secos, semillas y trozos de fruta durante todo el día, que mantendrá su cuerpo tener demasiada hambre y alcanzar una golosina azucarada.
He aquí algunas sugerencias sobre cómo reducir el ansia de azúcar:
Comer carbohidratos más complejos
Los carbohidratos complejos como panes integrales, cereales y granos son abundantes y tardan más tiempo en digerir que los alimentos con carbohidratos refinados. Un ejemplo podría ser tan simple como un pedazo de pan integral en lugar de pan blanco. Las verduras y alimentos ricos en almidón como las pastas de trigo integral se regulan los niveles de azúcar en la sangre que son responsables de los antojos de azúcar en el primer lugar.
Calidad, no cantidad
Si usted debe tener un poco de chocolate no importa qué, a continuación, introduzca de que la calidad es mejor que la mentalidad de la cantidad. En lugar de ingerir una gran barra de chocolate con leche, trate de lugar para saborear un par de onzas de chocolate oscuro de buena calidad. El chocolate negro tiende a tener un contenido de cacao superior y contiene flavonoides saludables para el corazón, a diferencia de su contraparte leche y azúcar-cargado. Deje que la plaza se disuelva lentamente en la boca, y realmente disfrutar el sabor del chocolate.
Beba más agua
Beber más agua es algo que la mayoría de nosotros estaría de hacer en nuestra rutina diaria. Además de mantener el cuerpo hidratado, sino que también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y puede disminuir la sensación de hambre. Gran parte del tiempo, cuando sentimos que estamos recibiendo hambre, somos en realidad un poco deshidratados y sólo beber un vaso de agua, la necesidad de merienda se va.
Dulces Hortalizas
Pruebe a cambiar cosas como patatas para las patatas dulces en su dieta, y al instante cuenta de que tiene mucho menos el deseo de algo dulce después de una comida. Esto es debido al contenido de azúcar natural de la planta que se regula de nuevo los niveles de todos los principales azúcar en la sangre.
Además de batata, hortalizas tratan el horno en lugar de simplemente hervido o al vapor. Esto hace que los sabores más intensos y dulces - haciendo que comas más verduras y reducir sus antojos de azúcar, al mismo tiempo!
Fruta
El fruto es naturalezas dulces. Cualquier tipo de fruta contiene una gran cantidad de azúcar natural, que es diferente que el azúcar que se encuentra en los alimentos procesados ??y refinados. Sí, comer una manzana no puede ser tan satisfactorio como una barra de chocolate al principio, pero fruto de un intento y usted encontrará que va a satisfacer sus antojos de azúcar, así como proporcionar una gama de vitaminas, minerales, fibra y líquidos su cuerpo.
Tienen un desayuno adecuado
Después de un ayuno de 8 horas o más, su cuerpo está pidiendo a gritos el alimento para asegurar su buen funcionamiento durante toda la mañana. Si usted alimenta a primera hora de azúcar que va a usar esto como una fuente de energía rápida, que le da un montón de energía muy rápidamente, pero después de una media mañana desagradable caída, que puede hacer que te sientas cansados, con hambre y mal humor. Esto a su vez le hará más probable que alcance para más golosinas para aliviar la sensación.
Comience el día con un tazón de cereales como harina de avena con relleno de frutas, hojuelas con pasas o pan integral, y se le suministra a su cuerpo carbohidratos de liberación lenta que estabilicen los niveles de azúcar en la sangre y que se sienta satisfacción en las horas antes de la comida.
Comer frecuente
Suena como una manera segura de aumentar de peso, pero los refrigerios en algunos frutos secos, semillas y trozos de fruta durante todo el día, que mantendrá su cuerpo tener demasiada hambre y alcanzar una golosina azucarada.
sábado, 30 de noviembre de 2013
Stop Loss de pelo - Detener la pérdida de cabello
- David Smith
- Http://www.mag-gro.com/
-: 19/07/2013
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