La razón por la que tantas personas tienen esculturas de azúcar se debe a que el azúcar es un hidrato de carbono. Los carbohidratos estimulan el cerebro libere serotonina, por lo tanto, el nivel alto de azúcar plazo. Estas endorfinas calman y nos relajan. Comer dulces no es necesariamente una mala cosa, pero una vez que empiece a comer los dulces más allá de moderación, es probable que esté consumiendo demasiado azúcar por día. Este artículo le proporcionará diversos métodos mentales que puede utilizar para ayudar a detener los antojos de azúcar.
Ejercicio # 1: Deja que tus sentimientos
Nuestros cerebros están diseñados para querer azúcar después de un duro día de trabajo. ¿Te sientes débil, sus niveles de energía son bajos y su estado de ánimo se encuentra en los vertederos. Su cuerpo sabe que el azúcar podría ser una forma rápida y fácil de conseguir el estado de ánimo de un aumento de la serotonina. Para romper este hábito, empezar a trabajar a través de sus sentimientos. Claro, fue un día duro, pero ¿por qué? El no poder examinar sus sentimientos y simplemente saltar a la conveniencia de azúcar para enmascarar sus problemas, usted está dejando a estos dulces le dan sólo un alivio a corto plazo. En cambio, piensa a través de su día. Piense con los desafíos y problemas que se enfrentan en la vida. Decida por qué estás molesto o lo que está estresando y escribir algunos pasos, no importa cuán grande o pequeño, que puede ayudarle a lidiar con estos sentimientos abrumadores. En poco tiempo, usted se sentirá un poco de peso liberado de sus hombros y que se siente orgulloso de que usted fuera lo suficientemente fuerte como para evitar la captación de la bolsa de los besos de Hershey.
Ejercicio # 2: Sea consciente de su Familia
Desencadenantes psicológicos son profundas cuando se trata de emociones y su conexión a la alimentación. Las familias pueden ser difíciles de tratar, incluso en el mejor de los tiempos. Además, muchas reuniones sociales incluyen grandes cantidades de alimentos frescos con el azúcar. Cuando usted está estresado por estar cerca de su familia, sin importar el motivo, ya sea a causa de su peso, su trabajo, su matrimonio o la historia familiar simple, naturalmente, tendrá que cubrir esos sentimientos con la primera oblea que se puede tomar. En vez de comer debido a razones psicológicas, establecer un plan de juego. Ustedes saben que la volatilidad de la situación puede ser la partida para, así que venga preparado. Decir que todos los caramelos están fuera de límites puede ser imposible, así que permítase un poco de algo que realmente me gusta, en lugar de sin sentido de comer su camino a través de sus sentimientos. Tal vez usted no puede cambiar a su familia, pero puede cambiar el número de brownies que comes cuando estás a su alrededor.
Ejercicio # 3: Mind Over Matter
De 3 a 5 días, se dice que usted no va a ceder a sus antojos de azúcar. Romper el ciclo de los antojos de azúcar puede ser tan simple como cortar los azúcares simples de su dieta. Pero prepárate para una difícil 48 a 72 horas. Usted tiene que entrenar su cerebro y su paladar alejado de azúcar. Algunas personas han encontrado que ayuda a disminuir los antojos de azúcar después de pocos días. Incluso si usted no es capaz de romper el ciclo completo, sus papilas gustativas pueden aprender a ser satisfechas en una parte mucho más pequeña de azúcar.
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