Cómo detener los antojos de azúcar Cómo detener los antojos de azúcar

Una de las preguntas más comunes que la gente hace cuando se embarca en un estilo de vida saludable, una nueva preocupación por el suministro de cómo detener los antojos de azúcar. Tratando de reducir esos deliciosos dulces, ha sido la caída de muchos una persona a dieta. El secreto no se priva por completo su gusto por lo dulce, pero le satisface de otra manera que no causen estos picos su nivel de azúcar en la sangre (seguido de una caída después de eso siempre te hace llegar a la barra de chocolate).

He aquí algunas sugerencias sobre cómo reducir el ansia de azúcar:

Comer carbohidratos más complejos

Los carbohidratos complejos como panes integrales, cereales y granos son abundantes y tardan más tiempo en digerir que los alimentos con carbohidratos refinados. Un ejemplo podría ser tan simple como un pedazo de pan integral en lugar de pan blanco. Las verduras y alimentos ricos en almidón como las pastas de trigo integral se regulan los niveles de azúcar en la sangre que son responsables de los antojos de azúcar en el primer lugar.

Calidad, no cantidad

Si usted debe tener un poco de chocolate no importa qué, a continuación, introduzca de que la calidad es mejor que la mentalidad de la cantidad. En lugar de ingerir una gran barra de chocolate con leche, trate de lugar para saborear un par de onzas de chocolate oscuro de buena calidad. El chocolate negro tiende a tener un contenido de cacao superior y contiene flavonoides saludables para el corazón, a diferencia de su contraparte leche y azúcar-cargado. Deje que la plaza se disuelva lentamente en la boca, y realmente disfrutar el sabor del chocolate.

Beba más agua

Beber más agua es algo que la mayoría de nosotros estaría de hacer en nuestra rutina diaria. Además de mantener el cuerpo hidratado, sino que también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y puede disminuir la sensación de hambre. Gran parte del tiempo, cuando sentimos que estamos recibiendo hambre, somos en realidad un poco deshidratados y sólo beber un vaso de agua, la necesidad de merienda se va.

Dulces Hortalizas

Pruebe a cambiar cosas como patatas para las patatas dulces en su dieta, y al instante cuenta de que tiene mucho menos el deseo de algo dulce después de una comida. Esto es debido al contenido de azúcar natural de la planta que se regula de nuevo los niveles de todos los principales azúcar en la sangre.

Además de batata, hortalizas tratan el horno en lugar de simplemente hervido o al vapor. Esto hace que los sabores más intensos y dulces - haciendo que comas más verduras y reducir sus antojos de azúcar, al mismo tiempo!

Fruta

El fruto es naturalezas dulces. Cualquier tipo de fruta contiene una gran cantidad de azúcar natural, que es diferente que el azúcar que se encuentra en los alimentos procesados ??y refinados. Sí, comer una manzana no puede ser tan satisfactorio como una barra de chocolate al principio, pero fruto de un intento y usted encontrará que va a satisfacer sus antojos de azúcar, así como proporcionar una gama de vitaminas, minerales, fibra y líquidos su cuerpo.

Tienen un desayuno adecuado

Después de un ayuno de 8 horas o más, su cuerpo está pidiendo a gritos el alimento para asegurar su buen funcionamiento durante toda la mañana. Si usted alimenta a primera hora de azúcar que va a usar esto como una fuente de energía rápida, que le da un montón de energía muy rápidamente, pero después de una media mañana desagradable caída, que puede hacer que te sientas cansados, con hambre y mal humor. Esto a su vez le hará más probable que alcance para más golosinas para aliviar la sensación.

Comience el día con un tazón de cereales como harina de avena con relleno de frutas, hojuelas con pasas o pan integral, y se le suministra a su cuerpo carbohidratos de liberación lenta que estabilicen los niveles de azúcar en la sangre y que se sienta satisfacción en las horas antes de la comida.

Comer frecuente

Suena como una manera segura de aumentar de peso, pero los refrigerios en algunos frutos secos, semillas y trozos de fruta durante todo el día, que mantendrá su cuerpo tener demasiada hambre y alcanzar una golosina azucarada.