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miércoles, 8 de octubre de 2014
Ratón vincula el consumo de alcohol a compuestos cerebrales similares a la marihuana
Nueva vía presenta objetivo para medicamentos developmentBrain moléculas similares al compuesto activo en la marihuana ayuda a regular el consumo de alcohol, según los nuevos informes de los científicos del Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA), Bethesda, Maryland, y un independiente apoyado NIAAA- grupo en varias instituciones de investigación del estado de Nueva York.
En estudios realizados con una cepa de ratones se sabe que tienen una alta preferencia por el alcohol, los científicos descubrieron reducen considerablemente la ingesta de alcohol en ratones criados especialmente a carecer de CB1, el receptor de cerebro de las sustancias similares a la marihuana innatas conocidas como endocannabinoides. El efecto fue dependiente de la edad, el grupo encontró Bethesda. Los científicos de Nueva York mostraron que el sistema endocannabinoide activa una región del cerebro conocida como núcleo accumbens, que desempeña un papel importante en la mediación de los efectos gratificantes del alcohol. Ambos grupos han demostrado que el consumo de alcohol entre los ratones normales de la misma cepa que prefieren el alcohol podría reducirse mediante el tratamiento de los animales con un fármaco que bloquea los receptores CB1 en el cerebro.
Los nuevos informes aparecen en las primeras versiones en línea de las Actas de la Academia Nacional de Ciencias, Volumen 20, Número 3, atwww.pnas.organd el Diario de Neuroquímica, Volumen 24, Número 4, atwww.blackwell-synergy.com/servlet / userAgent?func = showIssues y código = jncin la semana que comienza el 20 de enero (fechas específicas que se determinen).
"Estos hallazgos son importantes", señala el director NIAAA Ting-Kai Li, MD "Implicando otro mecanismo neuroquímico en el consumo de alcohol se abre otra vía potencial para el desarrollo de nuevos agentes farmacológicos para prevenir y tratar los problemas de alcohol ".
Múltiples vías de comunicación del cerebro emplean una amplia variedad de moléculas de señalización conocidas como neurotransmisores para transmitir mensajes de una célula cerebral a otra. Los investigadores han encontrado que el alcohol afecta a numerosos neurotransmisores y que una gran variedad de caminos del cerebro están involucradas en el abuso del alcohol y la dependencia. Determinar con precisión cómo el alcohol interactúa con las células del cerebro y afecta a la química del cerebro es un enfoque continuo de la investigación. Los conocimientos adquiridos a través de esta investigación ayuda a los científicos a desarrollar medicamentos para disminuir el deseo de consumir alcohol y para contrarrestar los efectos del alcohol.
Desde su descubrimiento en la década de 1990, los endocannabinoides y los receptores endocannabinoides se han estudiado intensamente por los investigadores de abuso de alcohol y drogas. Estudios recientes en animales han sugerido que el llamado "sistema endocannabinoide" está implicado en algunos de los efectos farmacológicos de alcohol y en la conducta de beber.
En uno de los estudios actuales, los investigadores dirigidos por George Kunos, MD, Ph.D., director científico de la División de Intramural Biológica e Investigación Clínica del NIAAA, encontraron que, entre los normales, que prefieren el alcohol ratones-es decir, los que tienen intacta apetito receptores CB1-los animales, tanto para el alcohol y los alimentos disminuyó con la edad. Esto ocurrió a pesar de que se encontraron niveles de endocannabinoides y la densidad de los receptores CB1 ser similar en los cerebros de ratones jóvenes y viejos.
"Aunque inesperado," dice el Dr. Kunos, "la disminución dependiente de la edad observada en preferencia por el alcohol en ratones paralelo observaciones en los seres humanos, en el que sólo algunos bebedores adolescentes se convierten en alcohólicos que los adultos, y que la aparición del alcoholismo disminuye con la edad."
Los investigadores encontraron una posible explicación para este fenómeno mediante la comparación de la eficiencia de la señal enviada por los receptores CB1 en diferentes regiones del cerebro en ratones jóvenes y viejos. En los ratones viejos, se encontraron con la señalización CB1 disminuida en un área conocida como el prosencéfalo límbico. La parte del cerebro anterior límbico conocido como el núcleo accumbens desempeña un papel importante en la mediación de las propiedades gratificantes del alcohol y de los cannabinoides y también se cree que ayuda a regular el apetito. El núcleo accumbens ejerce sus efectos a través de la liberación del neurotransmisor dopamina. La ingestión de alcohol típicamente provoca una liberación de dopamina desde robusto el núcleo accumbens.
El segundo informe de los científicos NIAAA-apoyado dirigidos por
Basalingappa L. Hungund, Ph.D., del Instituto Psiquiátrico del Estado de Nueva York
y Nathan Kline Institute para la Investigación Psiquiátrica en Orangeburg, Nueva York,
complementa los resultados del equipo de investigación Kunos. Dr. Hungund y
colegas encontraron que, además de mostrar una reducción dramática en
el consumo de alcohol, los ratones prefieren el alcohol que carecen de receptores CB1 no liberan
dopamina del núcleo accumbens después beben alcohol. En ratones con
receptores CB1 intactos, los investigadores fueron capaces de abolir la inducida por el alcohol
liberación de dopamina desde el núcleo accumbens por tratamiento de los animales con
que bloquea los receptores CB1 una droga.
"Nuestros resultados", dice el coautor Balapal Basavarajappa, Ph.D., "sugieren claramente que el sistema de receptores CB1 interviene en etanol inducida por la liberación de dopamina en el núcleo accumbens e indican que se requiere la activación del sistema límbico de dopamina para los efectos de refuerzo de alcohol. Además, sugieren una interacción entre los sistemas cannabinoidergic y dopaminérgicas en las propiedades reforzantes de las drogas de abuso, como el alcohol ".
"Tomados en conjunto," agrega el Dr. Kunos, "estos resultados proporcionan una evidencia inequívoca para el papel de los endocannabinoides y CB1 en la conducta de beber alcohol en roedores, y sugieren que el receptor CB1 puede ser un objetivo farmacológico prometedor."
miércoles, 19 de febrero de 2014
Reducir el estrés por beber alcohol con moderación Reduzca el estrés por beber alcohol con moderación
Usted puede reducir el estrés, el alcohol menos energía. A pesar de la retórica polarizada, los productos químicos son sustancias inertes y sin agenda moral de su propia relación con ellos, un hombre que puede o no puede ser bueno. De particular interés debido a su ubicuidad es el alcohol, a menudo demonizados el elixir que ha sido utilizado en la vida social, ritual, religiosa, y los ajustes terapéuticos de las levaduras naturales primero azúcares de la fruta a la vinificación.
Hasta ahora, incluso las poblaciones de licor empapado reconocen los graves problemas asociados con el abuso de alcohol. Por otro lado, resmas de investigación científica encontrado que el consumo moderado tiene un número de beneficios para aumentar vivir. Como deprimiendo el sistema nervioso central (SNC), el efecto más inmediato de alcohol es reducir el estrés.
¿Cómo funciona esto?
En pocas palabras, el alcohol ralentiza las cosas: la frecuencia cardíaca, la respiración, la presión sanguínea, tiempos de reacción, el metabolismo. Los mecanismos de la respuesta de estrés del cuerpo, incluyendo la respuesta de lucha o huida notorio, son silenciados. En cierto modo, el alcohol actúa como un medicamento contra la ansiedad que es donde el pequeño ayudante de la madre tiene su nombre, y de hecho el alcohol era un componente importante de los tónicos médico-aprobado. Además, el alcohol reduce las inhibiciones sociales, que en sí mismo puede ser un paliativo para una vida estresante.
Beneficios para la salud
Debido a que muchas personas beben alcohol y es una parte de las culturas de todo el mundo, el análisis científico de la relación de alcohol a los seres humanos es robusto. El consumo moderado de alcohol se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedad arterial coronaria, reducir la incidencia de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, a minimizar la aparición de la demencia, la presión arterial, y prolongar la vida. Por supuesto, también sabemos que el alcohol puede ser adictivo y el consumo excesivo conduce a problemas graves de salud, por lo que si usted bebe, controlar su consumo es crucial.
¿Qué es la moderación?
La mayoría de la gente probablemente diría consumo moderado de alcohol es el consumo que no tiene un efecto medible sobre la carrera o la familia de una persona. Si bien esto puede ser cierto para juzgar los patrones de consumo de los problemas, la ciencia se vuelve más específico. Los efectos del alcohol son influenciadas por el peso y el sexo. Para las mujeres, la moderación es generalmente definida como no más de un trago por día y los hombres no más de dos bebidas por día. La bebida es una copa de 5 onzas de vino, una cerveza de 12 onza, o un tiro de 1,5 oz de licor de 80 grados. Esto es importante porque los tamaños observaron porciones pueden variar fácilmente.
Cuidado
Debido a que reduce el tiempo de respuesta, las inhibiciones, y la toma de decisiones, no debe conducir después de beber. Muchas drogas son contrarrestados con el alcohol, así que asegúrese de comprobar su botella de píldoras si usted está tomando cualquier prescripción. Si usted está embarazada, debe abstenerse de beber por completo. Por último, si usted tiene un historial familiar de alcoholismo puede ser mejor evitar este método de reducción del estrés por completo.
Ser feliz, ser seguro
El consumo moderado de alcohol puede realmente reducir las tensiones de la vida diaria. Tomar un vaso de vino con la cena o una cerveza después del trabajo, pero saber cuándo parar! Todos los beneficios de salud de beber cesan con el exceso.
Hasta ahora, incluso las poblaciones de licor empapado reconocen los graves problemas asociados con el abuso de alcohol. Por otro lado, resmas de investigación científica encontrado que el consumo moderado tiene un número de beneficios para aumentar vivir. Como deprimiendo el sistema nervioso central (SNC), el efecto más inmediato de alcohol es reducir el estrés.
¿Cómo funciona esto?
En pocas palabras, el alcohol ralentiza las cosas: la frecuencia cardíaca, la respiración, la presión sanguínea, tiempos de reacción, el metabolismo. Los mecanismos de la respuesta de estrés del cuerpo, incluyendo la respuesta de lucha o huida notorio, son silenciados. En cierto modo, el alcohol actúa como un medicamento contra la ansiedad que es donde el pequeño ayudante de la madre tiene su nombre, y de hecho el alcohol era un componente importante de los tónicos médico-aprobado. Además, el alcohol reduce las inhibiciones sociales, que en sí mismo puede ser un paliativo para una vida estresante.
Beneficios para la salud
Debido a que muchas personas beben alcohol y es una parte de las culturas de todo el mundo, el análisis científico de la relación de alcohol a los seres humanos es robusto. El consumo moderado de alcohol se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedad arterial coronaria, reducir la incidencia de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, a minimizar la aparición de la demencia, la presión arterial, y prolongar la vida. Por supuesto, también sabemos que el alcohol puede ser adictivo y el consumo excesivo conduce a problemas graves de salud, por lo que si usted bebe, controlar su consumo es crucial.
¿Qué es la moderación?
La mayoría de la gente probablemente diría consumo moderado de alcohol es el consumo que no tiene un efecto medible sobre la carrera o la familia de una persona. Si bien esto puede ser cierto para juzgar los patrones de consumo de los problemas, la ciencia se vuelve más específico. Los efectos del alcohol son influenciadas por el peso y el sexo. Para las mujeres, la moderación es generalmente definida como no más de un trago por día y los hombres no más de dos bebidas por día. La bebida es una copa de 5 onzas de vino, una cerveza de 12 onza, o un tiro de 1,5 oz de licor de 80 grados. Esto es importante porque los tamaños observaron porciones pueden variar fácilmente.
Cuidado
Debido a que reduce el tiempo de respuesta, las inhibiciones, y la toma de decisiones, no debe conducir después de beber. Muchas drogas son contrarrestados con el alcohol, así que asegúrese de comprobar su botella de píldoras si usted está tomando cualquier prescripción. Si usted está embarazada, debe abstenerse de beber por completo. Por último, si usted tiene un historial familiar de alcoholismo puede ser mejor evitar este método de reducción del estrés por completo.
Ser feliz, ser seguro
El consumo moderado de alcohol puede realmente reducir las tensiones de la vida diaria. Tomar un vaso de vino con la cena o una cerveza después del trabajo, pero saber cuándo parar! Todos los beneficios de salud de beber cesan con el exceso.
sábado, 15 de febrero de 2014
¿Qué es el alcohol de azúcar? ¿Qué es el alcohol de azúcar?
El alcohol de azúcar se produce naturalmente en las plantas. La forma más simple del alcohol de azúcar se conoce como glicol de etileno, un producto químico dulce pero altamente tóxico que se encuentra comúnmente en los anticongelantes. A diferencia de su nombre indica, el alcohol de azúcar no tiene ninguna de las propiedades del alcohol real.
Dieta
Es una buena idea para sustituir el alcohol de azúcar para regular el azúcar para ayudar a perder peso. Usted tiene más probabilidades de perder peso si usted sabe lo que usted está poniendo en su cuerpo y cómo reaccionar ante ella. El alcohol de azúcar tienen menos calorías por gramo que el azúcar refinado regular y es un buen sustituto de la dulzura se le antoja, si usted está a dieta. En comparación con el azúcar común, el alcohol, el azúcar no tiene calorías, pero no tantos azúcar. Así que si usted está a dieta, usted todavía tiene que ser consciente del hecho de que usted está ingiriendo carbohidratos de alcohol de azúcar. Lea las etiquetas de los alimentos cuidadosamente para que usted sepa la cantidad de carbohidratos que está consumiendo.
Diabetes
Adición de alcohol de azúcar en la dieta es una gran idea para las personas con diabetes, especialmente aquellos con diabetes tipo I. Se convierte la glucosa más lentamente y no provoca picos repentinos en el azúcar en sangre, lo que lo convierte en un sustituto de azúcar preferido para las personas con esta enfermedad.
El alcohol de azúcar vs Edulcorantes artificiales
La principal diferencia entre el alcohol de azúcar y edulcorantes artificiales es la cantidad de calorías. El edulcorante artificial tiene 0 calorías, el alcohol y el azúcar tiene 2,6 por gramo, entonces habrá algún efecto sobre el azúcar en la sangre pero no lo hace tanto.
Métodos de alcohol de azúcar
El alcohol de azúcar viene en muchas formas diferentes. Las formas de alcohol de azúcar es sorbitol, xilitol, sorbitol, lactitol, maltitol e isomalta. Estos van alchol de azúcar es de 30 a 75% de la dulzura del azúcar.
¿Dónde están Alcoholes del Azúcar encontrado?
Los alcoholes de azúcar se pueden encontrar en muchos alimentos diferentes en diferentes formas enumeradas anteriormente. Por ejemplo, el manitol se puede encontrar en las papas, las zanahorias, piña aceitunas y espárragos. El sorbitol se encuentra de forma natural en muchas frutas y verduras. El xilitol se encuentra en los cereales y los champiñones y se utiliza en la fabricación de goma de mascar. Lacitol se encuentra generalmente en los productos sin azúcar, como los helados, dulces, chocolate y productos de panadería. Isomalt se utiliza principalmente en la creación de dulces, caramelos para la tos y toffe. El maltitol da una textura cremosa a algunos alimentos como los helados y otros dulces.
Una palabra de advertencia
Si bien es una buena idea añadir alcohol de azúcar de su dieta, hay ciertas cosas que usted debe saber o esperar. Se puede fermentar en el intestino, lo que podría conducir a la hinchazón, gases y diarrea. Un buen sustituto de azúcar y una alta fuente de alcohol de azúcar es la adición de frutas frescas y frutas en su dieta. Estos contienen 1/2 a 1/3 menos de calorías en la realidad, por lo que es una buena opción para los diabéticos. Así que sí, es una buena idea añadir alcohol de azúcar de su dieta si se hace con moderación y si usted está usándolo como un sustituto de azúcar y no en combinación con ella.
Dieta
Es una buena idea para sustituir el alcohol de azúcar para regular el azúcar para ayudar a perder peso. Usted tiene más probabilidades de perder peso si usted sabe lo que usted está poniendo en su cuerpo y cómo reaccionar ante ella. El alcohol de azúcar tienen menos calorías por gramo que el azúcar refinado regular y es un buen sustituto de la dulzura se le antoja, si usted está a dieta. En comparación con el azúcar común, el alcohol, el azúcar no tiene calorías, pero no tantos azúcar. Así que si usted está a dieta, usted todavía tiene que ser consciente del hecho de que usted está ingiriendo carbohidratos de alcohol de azúcar. Lea las etiquetas de los alimentos cuidadosamente para que usted sepa la cantidad de carbohidratos que está consumiendo.
Diabetes
Adición de alcohol de azúcar en la dieta es una gran idea para las personas con diabetes, especialmente aquellos con diabetes tipo I. Se convierte la glucosa más lentamente y no provoca picos repentinos en el azúcar en sangre, lo que lo convierte en un sustituto de azúcar preferido para las personas con esta enfermedad.
El alcohol de azúcar vs Edulcorantes artificiales
La principal diferencia entre el alcohol de azúcar y edulcorantes artificiales es la cantidad de calorías. El edulcorante artificial tiene 0 calorías, el alcohol y el azúcar tiene 2,6 por gramo, entonces habrá algún efecto sobre el azúcar en la sangre pero no lo hace tanto.
Métodos de alcohol de azúcar
El alcohol de azúcar viene en muchas formas diferentes. Las formas de alcohol de azúcar es sorbitol, xilitol, sorbitol, lactitol, maltitol e isomalta. Estos van alchol de azúcar es de 30 a 75% de la dulzura del azúcar.
¿Dónde están Alcoholes del Azúcar encontrado?
Los alcoholes de azúcar se pueden encontrar en muchos alimentos diferentes en diferentes formas enumeradas anteriormente. Por ejemplo, el manitol se puede encontrar en las papas, las zanahorias, piña aceitunas y espárragos. El sorbitol se encuentra de forma natural en muchas frutas y verduras. El xilitol se encuentra en los cereales y los champiñones y se utiliza en la fabricación de goma de mascar. Lacitol se encuentra generalmente en los productos sin azúcar, como los helados, dulces, chocolate y productos de panadería. Isomalt se utiliza principalmente en la creación de dulces, caramelos para la tos y toffe. El maltitol da una textura cremosa a algunos alimentos como los helados y otros dulces.
Una palabra de advertencia
Si bien es una buena idea añadir alcohol de azúcar de su dieta, hay ciertas cosas que usted debe saber o esperar. Se puede fermentar en el intestino, lo que podría conducir a la hinchazón, gases y diarrea. Un buen sustituto de azúcar y una alta fuente de alcohol de azúcar es la adición de frutas frescas y frutas en su dieta. Estos contienen 1/2 a 1/3 menos de calorías en la realidad, por lo que es una buena opción para los diabéticos. Así que sí, es una buena idea añadir alcohol de azúcar de su dieta si se hace con moderación y si usted está usándolo como un sustituto de azúcar y no en combinación con ella.
viernes, 14 de febrero de 2014
Aumento de peso de vacaciones, el alcohol y el sueño, aumento de peso de vacaciones mangostán, el alcohol y el sueño, el mangostán
Q: ¿Cuál es el peso que la mayoría de las personas aumentan durante la temporada navideña?
Q: El alcohol afecta el sueño?
Q: ¿Es cierto que el mangostán ayuda a menor riesgo de cáncer?
Karen Collins, MS, RD, CDN
Instituto Americano para la Investigación del Cáncer
Q: ¿Cuál es el peso que la mayoría de las personas aumentan durante la temporada navideña?
R: Los días de fiesta pueden significar un problema para cualquier persona tratando de perder o mantener el peso. Mientras que muchas personas comienzan el nuevo año sintiéndose 5-10 libras más pesados, tales grandes logros no son la norma. Un estudio de casi 200 adultos publicados en el New England Journal of Medicine reportó un aumento de peso promedio de alrededor de una libra por persona desde mediados de noviembre hasta principios o mediados de enero. Otro estudio, publicado por la Universidad de Oklahoma, encontró que en promedio, los estudiantes universitarios ganado uno libra en las dos semanas antes y después de las vacaciones de Acción de Gracias. Pero es importante señalar que estos promedios diferencias individuales oscuros entre los participantes del estudio. En el estudio anterior, los que eran menos activos que de costumbre adquirida más acerca de la temporada de vacaciones, mientras que los que reportaron los niveles más altos de actividad era aproximadamente el mismo peso o incluso perdieron una libra o más. En ambos estudios, las personas que ya tenían exceso de peso ganado más de participantes que comenzaron el estudio con un peso saludable. Además, aunque menos del 10 por ciento de los adultos estudiados ganó más de cinco libras durante la temporada navideña, las personas con sobrepeso y obesidad eran más propensos a estar en este grupo de alto aumento de peso. Al ganar una o dos libras no parece ser mucho, mucha gente mantiene el exceso de peso de año en año, lo que contribuye al aumento gradual en el peso corporal que se produce con frecuencia en la edad adulta. Para ayudar a combatir el peso de vacaciones, asegúrese de mantener físicamente activo. Además, no deje que un tratamiento adicional o dos descarrilar sus esfuerzos. Lo que me cagué perspectivas por lo general conduce a la gente a realmente exagere, que puede acabar afectando a su peso.
Q: El alcohol afecta el sueño?
A: Sí Consumo de alcohol puede conducir a la reducción de la calidad del sueño, menos reparador. Aunque las bebidas alcohólicas actúan como un sedante temporal y puede ayudarle a quedarse dormido inicialmente patrones de sueño son a menudo interrumpidos. El alcohol induce una etapa de sueño más ligero del que se despiertan con mayor facilidad. También disminuye la cantidad de tiempo invertido en el sueño REM, el estado en el que se produce el sueño, el estado de sueño se considera importante para el aprendizaje y la salud mental en general. Por otra parte, mientras que el alcohol puede reducir la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sueño, su efectividad desaparece gradualmente en las personas que beben alcohol con frecuencia.
Q: ¿Es cierto que el mangostán ayuda a menor riesgo de cáncer?
A: El mangostán es una fruta tropical del tamaño de una mandarina con un sabor agridulce, no está relacionada con el mango. Se procesa como un jugo y también se vende en forma de cápsulas como un suplemento dietético. Aunque el mangostán se anuncia como una fuente vital de antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer y una variedad de otras condiciones de salud, no hay estudios fiables que hayan demostrado su efecto en la reducción del riesgo de cáncer. Las xantonas, un fitoquímico que se encuentra en las frutas, han sido objeto de atención por su posible actividad antioxidante, pero se necesita mucha más investigación para comprobar la eficacia y verificar su disponibilidad de estos productos. Por otra parte, la larga lista de beneficios reportados de mangostán se basa en la evidencia anecdótica, no estudio bien controlado. Hasta el momento no hay efectos secundarios peligrosos o estaban vinculados a productos de mangostán. Sin embargo, es probable que sea más barato y más eficaz para una amplia gama de antioxidantes y otros fitoquímicos que protegen una variedad de frutas, verduras, granos enteros y frijoles. Hoy en día, los estudios sugieren que la interacción de una variedad de fitoquímicos y nutrientes de los alimentos puede proporcionar más protección que una sola fuente.
Reproducido con permiso del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer
Q: El alcohol afecta el sueño?
Q: ¿Es cierto que el mangostán ayuda a menor riesgo de cáncer?
Karen Collins, MS, RD, CDN
Instituto Americano para la Investigación del Cáncer
Q: ¿Cuál es el peso que la mayoría de las personas aumentan durante la temporada navideña?
R: Los días de fiesta pueden significar un problema para cualquier persona tratando de perder o mantener el peso. Mientras que muchas personas comienzan el nuevo año sintiéndose 5-10 libras más pesados, tales grandes logros no son la norma. Un estudio de casi 200 adultos publicados en el New England Journal of Medicine reportó un aumento de peso promedio de alrededor de una libra por persona desde mediados de noviembre hasta principios o mediados de enero. Otro estudio, publicado por la Universidad de Oklahoma, encontró que en promedio, los estudiantes universitarios ganado uno libra en las dos semanas antes y después de las vacaciones de Acción de Gracias. Pero es importante señalar que estos promedios diferencias individuales oscuros entre los participantes del estudio. En el estudio anterior, los que eran menos activos que de costumbre adquirida más acerca de la temporada de vacaciones, mientras que los que reportaron los niveles más altos de actividad era aproximadamente el mismo peso o incluso perdieron una libra o más. En ambos estudios, las personas que ya tenían exceso de peso ganado más de participantes que comenzaron el estudio con un peso saludable. Además, aunque menos del 10 por ciento de los adultos estudiados ganó más de cinco libras durante la temporada navideña, las personas con sobrepeso y obesidad eran más propensos a estar en este grupo de alto aumento de peso. Al ganar una o dos libras no parece ser mucho, mucha gente mantiene el exceso de peso de año en año, lo que contribuye al aumento gradual en el peso corporal que se produce con frecuencia en la edad adulta. Para ayudar a combatir el peso de vacaciones, asegúrese de mantener físicamente activo. Además, no deje que un tratamiento adicional o dos descarrilar sus esfuerzos. Lo que me cagué perspectivas por lo general conduce a la gente a realmente exagere, que puede acabar afectando a su peso.
Q: El alcohol afecta el sueño?
A: Sí Consumo de alcohol puede conducir a la reducción de la calidad del sueño, menos reparador. Aunque las bebidas alcohólicas actúan como un sedante temporal y puede ayudarle a quedarse dormido inicialmente patrones de sueño son a menudo interrumpidos. El alcohol induce una etapa de sueño más ligero del que se despiertan con mayor facilidad. También disminuye la cantidad de tiempo invertido en el sueño REM, el estado en el que se produce el sueño, el estado de sueño se considera importante para el aprendizaje y la salud mental en general. Por otra parte, mientras que el alcohol puede reducir la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sueño, su efectividad desaparece gradualmente en las personas que beben alcohol con frecuencia.
Q: ¿Es cierto que el mangostán ayuda a menor riesgo de cáncer?
A: El mangostán es una fruta tropical del tamaño de una mandarina con un sabor agridulce, no está relacionada con el mango. Se procesa como un jugo y también se vende en forma de cápsulas como un suplemento dietético. Aunque el mangostán se anuncia como una fuente vital de antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer y una variedad de otras condiciones de salud, no hay estudios fiables que hayan demostrado su efecto en la reducción del riesgo de cáncer. Las xantonas, un fitoquímico que se encuentra en las frutas, han sido objeto de atención por su posible actividad antioxidante, pero se necesita mucha más investigación para comprobar la eficacia y verificar su disponibilidad de estos productos. Por otra parte, la larga lista de beneficios reportados de mangostán se basa en la evidencia anecdótica, no estudio bien controlado. Hasta el momento no hay efectos secundarios peligrosos o estaban vinculados a productos de mangostán. Sin embargo, es probable que sea más barato y más eficaz para una amplia gama de antioxidantes y otros fitoquímicos que protegen una variedad de frutas, verduras, granos enteros y frijoles. Hoy en día, los estudios sugieren que la interacción de una variedad de fitoquímicos y nutrientes de los alimentos puede proporcionar más protección que una sola fuente.
Reproducido con permiso del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer
sábado, 8 de febrero de 2014
¿Cómo evitar comer en exceso cuando se bebe alcohol Cómo evitar comer en exceso cuando el consumo de alcohol
El alcohol puede alterar su dieta en más de un sentido. El consumo de exceso de calorías vacías a través de bebidas mezcladas con sabor a fruta y la cerveza no consigue pesado, entonces sin duda podría picar. La peor comida que parece que siempre sonará mejor cuando estamos un par de copas pulg ¿Quién no ha hecho una carrera de tarde-noche para comer una hamburguesa o una pizza después de una noche de beber? También es fácil de comer en exceso cuando estás en un evento social donde la comida y el alcohol está implicado. Si usted está tratando de mantenerse sobrios, es muy probable que coma más alimentos para ayudar a absorber el alcohol. He aquí algunas maneras de prevenir excesos, mientras que beber alcohol.
Sea inteligente: Comer antes de beber
Si usted sabe que usted va a un lugar donde potencialmente se consumen una buena cantidad de alcohol, no se olvide de comer algo de la sustancia antes de ir. En este caso, una pequeña ensalada y una pieza de fruta no corta. Tienes que comer algo que le mantendrá lleno durante varias horas. Los carbohidratos complejos son una buena cosa para el consumidor. Un par de pan integral tostado con un poco de mantequilla de maní y una banana hace una gran merienda pre-potable. También puede planificar en comer una comida completa antes de ir, sobre todo para las recepciones sociales para bodas y eventos especiales. Hagas lo que hagas, nunca ir a un lugar donde va a consumir alcohol con el estómago vacío. No sólo usted es más propenso a enfermarse, usted es también más propensos a intoxicarse más rápido. La intoxicación conduce a retirar su guardia y la reducción de sus normas. Al igual que el hombre a través del cuarto comienza a lucir bien, así como las patatas fritas y aros de cebolla.
Agua Potable
A menudo nos dicen que beber un vaso de agua cuando se siente hambre, ya que nos llena. Por la misma razón, nos dijeron que para mantener hidratado al consumir alcohol. No tiene sentido consumir varios vasos de agua durante ocasiones donde comer y beber están involucrados. Podrá tomar una copa o dos y luego consumir un vaso entero de agua. Esto le ayudará a entrar en el ritmo.
Mantenga sus Amigos
Amigos miran el uno al otro. Ellos están ahí para ayudarle a tomar decisiones cuando usted no está en el estado de ánimo correcto para tomarlas por sí mismo. Casos evidentes son no permitir a nadie que vaya a casa con un tipo raro en el bar o casa borracho. También ayudan a prevenir otras decisiones estúpidas - como ir a McDonalds después de dos horas después de cuatro cócteles para una comida de valor. Deja que tus amigos sepan que antes de salir para ayudar a mantenerse alejado de malas elecciones de alimentos. En cierto sentido, se han reducido a cabo con los alimentos de la misma manera que ella había cortado alcohol.
Acostarse
Después de una noche de beber es difícil luchar contra los antojos de comida chatarra. Su mejor apuesta? Sólo tienes que ir a casa e ir a la cama. Cuando te levantas por la mañana, será el momento para comer algo. Usted estará en un mejor estado de ánimo para hacer la elección de alimentos decentes.
No permita que el alcohol para descarrilar su dieta. Tomar estas medidas preventivas para evitar comer en exceso.
Sea inteligente: Comer antes de beber
Si usted sabe que usted va a un lugar donde potencialmente se consumen una buena cantidad de alcohol, no se olvide de comer algo de la sustancia antes de ir. En este caso, una pequeña ensalada y una pieza de fruta no corta. Tienes que comer algo que le mantendrá lleno durante varias horas. Los carbohidratos complejos son una buena cosa para el consumidor. Un par de pan integral tostado con un poco de mantequilla de maní y una banana hace una gran merienda pre-potable. También puede planificar en comer una comida completa antes de ir, sobre todo para las recepciones sociales para bodas y eventos especiales. Hagas lo que hagas, nunca ir a un lugar donde va a consumir alcohol con el estómago vacío. No sólo usted es más propenso a enfermarse, usted es también más propensos a intoxicarse más rápido. La intoxicación conduce a retirar su guardia y la reducción de sus normas. Al igual que el hombre a través del cuarto comienza a lucir bien, así como las patatas fritas y aros de cebolla.
Agua Potable
A menudo nos dicen que beber un vaso de agua cuando se siente hambre, ya que nos llena. Por la misma razón, nos dijeron que para mantener hidratado al consumir alcohol. No tiene sentido consumir varios vasos de agua durante ocasiones donde comer y beber están involucrados. Podrá tomar una copa o dos y luego consumir un vaso entero de agua. Esto le ayudará a entrar en el ritmo.
Mantenga sus Amigos
Amigos miran el uno al otro. Ellos están ahí para ayudarle a tomar decisiones cuando usted no está en el estado de ánimo correcto para tomarlas por sí mismo. Casos evidentes son no permitir a nadie que vaya a casa con un tipo raro en el bar o casa borracho. También ayudan a prevenir otras decisiones estúpidas - como ir a McDonalds después de dos horas después de cuatro cócteles para una comida de valor. Deja que tus amigos sepan que antes de salir para ayudar a mantenerse alejado de malas elecciones de alimentos. En cierto sentido, se han reducido a cabo con los alimentos de la misma manera que ella había cortado alcohol.
Acostarse
Después de una noche de beber es difícil luchar contra los antojos de comida chatarra. Su mejor apuesta? Sólo tienes que ir a casa e ir a la cama. Cuando te levantas por la mañana, será el momento para comer algo. Usted estará en un mejor estado de ánimo para hacer la elección de alimentos decentes.
No permita que el alcohol para descarrilar su dieta. Tomar estas medidas preventivas para evitar comer en exceso.
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