Lo creas o no, el mantenimiento de sus relaciones después de la pérdida de peso puede ser un reto por varias razones. Perder peso es un reto suficiente por sí solo, pero el mantenimiento de la pérdida de peso es otra historia, sobre todo cuando estás rodeado de amigos que están tentando a desviarse de su dieta y la familia. Y mientras que usted podría estar en la cima del mundo y sentirse lo mejor posible, la gente en tu vida que envidiaría su confianza en sí mismo de nuevo. Heres algunos consejos sobre cómo mantener su nueva figura y sus relaciones.
Asistir Eventos sociales
Con el fin de mantenerse al día con sus amigos y mantenerse sociales, se le requerirá para asistir a varias fiestas de cumpleaños y otras celebraciones sociales. Aunque estos eventos son toneladas de diversión, sino que también se presentan con muchas oportunidades de comer comida chatarra, que está obviamente tratando de evitar para mantener su nuevo cuerpo. ¿Cuál es la solución? Para quedarse en casa? Por supuesto que no! Usted debe permanecer fuerte y continuar ejerciendo su fuerza de voluntad durante estas fiestas. Si te metes en el hábito de caer en brownies y margaritas en cada reunión social que asiste, el peso perdido se meten rápidamente de nuevo.
A menudo, usted se encontrará con los amigos en los restaurantes para socializar y recuperarse. Mientras que la hora feliz puede estar ofreciendo $ 2 cervezas, estos no son parte del plan de mantenimiento de peso. Durante estos tiempos, es crucial que se abstengan de cócteles con alto contenido calórico y aperitivos, como nachos, calamares fritos y el pan blanco mortales.
Hacer frente a los celos
A veces, cuando tus amigos te vean ejercitar su autocontrol, incluso en la hora feliz, sólo ejemplifica el hecho de que ellos no pueden. Todo se puede hacer es ignorar ningún comentarios sarcásticos, y que siga aplicando sus hábitos saludables. No hacer una gran cosa de sus decisiones saludables, no domina la conversación hablando de su dieta y, definitivamente, trata de no dar una conferencia a sus amigos sobre las calorías y la alimentación saludable. Nadie quiere oír un sermón, especialmente durante la hora feliz!
Algunos de sus amigos y familiares pueden exteriorizar sus celos, y todavía se puede observar algunas de sus relaciones sufren. Si usted parece estar alejándose de algunas personas importantes en su vida, asegúrese de llegar a ellos. Tenga en cuenta que algunas personas podrían estar lidiando con las inseguridades personales, y trata de minimizar su confianza y su cuerpo no muestra en sus caras.
Ofreciendo aliento y apoyo
Si bien algunas personas pueden no tener la mejor reacción a la pérdida de peso, usted encontrará la mayoría de la gente en su vida son muy feliz por ti. Esperar a recibir muchos elogios, y esperamos tener una gran cantidad de gente viene para pedirle consejo. Usted encontrará que muchas personas en su vida pueden también estar tratando de bajar de peso, y que podría estar buscando algunos consejos para bajar de peso y estímulo. Sea honesto con ellos acerca de los retos y triunfos de la pérdida de peso, y brindarles el apoyo que necesitan.
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miércoles, 19 de febrero de 2014
jueves, 13 de febrero de 2014
Cómo Fomentar Hábitos Saludables Healthy Relationships Relaciones Saludables Cómo fomentar hábitos saludables
Citas y salir a la ciudad sin duda puede descarrilar sus mejores esfuerzos en la dieta, por lo que es fácil ver por qué las relaciones saludables pueden ayudar a dar forma - y mantener - hábitos saludables. El bienestar emocional, la confianza y el apoyo que recibe en amistades sanas, las relaciones familiares o las relaciones amorosas que se sienta plena y feliz, no importa que tan difícil sea su dieta o régimen de ejercicios.
Repensando Sábado Noche
Cuando usted es soltero, las bebidas un par, hora feliz y buena cena o tarde en la noche la comida chatarra son la norma. Por desgracia, todo lo que la fiesta tizas hasta algunas calorías graves. Sólo 2 margaritas y algunos aperitivos compartidas pueden sumar a las calorías de todo un día. En una relación sana, usted tiene la confianza para decir que no a los alimentos que no necesitan o quieren, y estará contento de pasar las noches de sábado en casa más a menudo, o para la cena y una bebida - probablemente vino, que tiene menos calorías que opciones mejores horas - pueden ayudarle a tomar decisiones más saludables.
Algunos de los más grandes fechas, o de cosas divertidas que hacer con los amigos cercanos y la familia, son más activos, y no requieren de alimentos y alcohol. Salir a correr con su mejor amigo, y usted no se siente extraño si no estás hablando de una tormenta. Pero con la nueva chica en el trabajo, y es posible que sienta la necesidad de asociar su nueva amistad con un par de cervezas, sólo por lo que tiene algo que hacer, y está cerca de otras personas para llenar los silencios incómodos.
Diversión Fechas Activo
Si usted está con su madre, su esposo, o sus hijos, trate de tener actividades divertidas, físicos que te acercan. Pruebe estas actividades de trabajo en equipo para el tamaño:
Kayac
Volar una cometa
Tome un paseo después de cenar
Voleibol de playa
Razas (correr, caminar, en la piscina, gimnasio, etc)
Cocine una nueva receta o postre
Construido bicicletas para dos
Hablar claro
Sus relaciones saludables son, probablemente, también la gente que está en torno a menudo. Uso querido explicar cuáles son sus hábitos son saludables y por qué. Si usted está en una cruzada para ir al gimnasio todos los días, con el fin de colocar 5 libras, puede confiar en esa persona para ofrecer aliento, estar orgullosos de sus logros y tal vez incluso unirse a usted como usted suda - sólo piden, y que probablemente estarán encantados de unirse a usted! Recibe en tu equipo para detener el consumo de azúcar procesada, por ejemplo, y usted tendrá a alguien para ventilar y alguien lo ayudará a encontrar grandes alternativas!
También es importante que usted hable con si usted siente que esta persona no está apoyando su trabajo. Ellos están tratando de hablar en las alas de pollo como aperitivo. Explique por qué usted no quiere que ellos y que usted siente que está bajo presión para ordenarlos. Te quieren y van a escuchar, luego hablar!
La confianza y la calma
Estas relaciones saludables son parte de la calma, centrado y confianza en lo que usted está sintiendo restos. Mantener estas relaciones al ofrecer el mismo apoyo a sus amigos y seres queridos, ya que te hicieran a ti, y que el amor y el apoyo vendrá de nuevo a usted 10 veces.
Repensando Sábado Noche
Cuando usted es soltero, las bebidas un par, hora feliz y buena cena o tarde en la noche la comida chatarra son la norma. Por desgracia, todo lo que la fiesta tizas hasta algunas calorías graves. Sólo 2 margaritas y algunos aperitivos compartidas pueden sumar a las calorías de todo un día. En una relación sana, usted tiene la confianza para decir que no a los alimentos que no necesitan o quieren, y estará contento de pasar las noches de sábado en casa más a menudo, o para la cena y una bebida - probablemente vino, que tiene menos calorías que opciones mejores horas - pueden ayudarle a tomar decisiones más saludables.
Algunos de los más grandes fechas, o de cosas divertidas que hacer con los amigos cercanos y la familia, son más activos, y no requieren de alimentos y alcohol. Salir a correr con su mejor amigo, y usted no se siente extraño si no estás hablando de una tormenta. Pero con la nueva chica en el trabajo, y es posible que sienta la necesidad de asociar su nueva amistad con un par de cervezas, sólo por lo que tiene algo que hacer, y está cerca de otras personas para llenar los silencios incómodos.
Diversión Fechas Activo
Si usted está con su madre, su esposo, o sus hijos, trate de tener actividades divertidas, físicos que te acercan. Pruebe estas actividades de trabajo en equipo para el tamaño:
Kayac
Volar una cometa
Tome un paseo después de cenar
Voleibol de playa
Razas (correr, caminar, en la piscina, gimnasio, etc)
Cocine una nueva receta o postre
Construido bicicletas para dos
Hablar claro
Sus relaciones saludables son, probablemente, también la gente que está en torno a menudo. Uso querido explicar cuáles son sus hábitos son saludables y por qué. Si usted está en una cruzada para ir al gimnasio todos los días, con el fin de colocar 5 libras, puede confiar en esa persona para ofrecer aliento, estar orgullosos de sus logros y tal vez incluso unirse a usted como usted suda - sólo piden, y que probablemente estarán encantados de unirse a usted! Recibe en tu equipo para detener el consumo de azúcar procesada, por ejemplo, y usted tendrá a alguien para ventilar y alguien lo ayudará a encontrar grandes alternativas!
También es importante que usted hable con si usted siente que esta persona no está apoyando su trabajo. Ellos están tratando de hablar en las alas de pollo como aperitivo. Explique por qué usted no quiere que ellos y que usted siente que está bajo presión para ordenarlos. Te quieren y van a escuchar, luego hablar!
La confianza y la calma
Estas relaciones saludables son parte de la calma, centrado y confianza en lo que usted está sintiendo restos. Mantener estas relaciones al ofrecer el mismo apoyo a sus amigos y seres queridos, ya que te hicieran a ti, y que el amor y el apoyo vendrá de nuevo a usted 10 veces.
sábado, 8 de febrero de 2014
Beneficios de pérdida de peso de 4 relaciones sociales positivas 4 Peso beneficios de la pérdida de las relaciones sociales positivas
Relaciones sociales positivos pueden tener un número de efectos beneficiosos sobre la salud. Cuando usted está mirando para perder peso, estas relaciones positivas pueden ser la clave entre el éxito y el fracaso. Aunque no se puede bajar de peso sin su propio fondo de inversión y compromiso, usted descubrirá que las relaciones sociales positivas pueden ser en realidad la razón de que son capaces de inspirar a ti mismo para tener los atributos de ellos mismos.
1 - Refuerzo Positivo
La diferencia más obvia entre las relaciones de relaciones sociales positivas y negativas están recibiendo refuerzos positivos con el refuerzo negativo y antes de la última. Si se le da alabanza y le anima a hacer lo mejor para bajar de peso, su confianza florecer. Si usted dice que es hermosa en muchos aspectos, no se sienten presionados a bajar de peso a la altura de las expectativas de nadie, porque lo estás haciendo sólo para su propia salud y la propia imagen.
Por otro lado, una relación negativa puede consistir en menosprecio, le ha dicho que tienes sobrepeso, de manera crítica y se les diga que usted no tiene la unidad para succeeed en su plan de pérdida de peso. Estos tipos de mensajes a las personas que te importan pueden tener un efecto paralizante en su confianza en sí mismo y su capacidad para perder peso con éxito de una manera saludable.
2 - Estilo de vida saludable
Las mejores relaciones sociales positivas le ayudarán a alcanzar sus metas, por lo que todo el esfuerzo de un trabajo en equipo. Si sus amigos o miembros de la familia también tienen que bajar de peso, tienen entre sí, para inspirar y celebrar los éxitos de cada paso de la manera que usted puede dar más unidad y compromiso con su nuevo estilo de vida para vivir más saludable. Incluso si sus amigos y familiares no necesitan perder peso, todo el mundo necesita para hacer ejercicio y comer sano. Pueden unirse a usted para algunos de sus entrenamientos y adoptar una dieta sana y equilibrada cuando cenar juntos para que usted no se siente que se está perdiendo.
3 - Buscando en el mejor interés de la otra
Parte de ser socios en un estilo de vida para una vida más sana está buscando el uno al otro. Apegarse a una rutina regular de ejercicio y evitar las tentaciones de alimentos poco saludables es difícil. Es más fácil cuando se tiene relaciones sociales positivas debido a que sus seres queridos pueden mantener un ojo en su progreso. Ellos lo pueden convencer a levantarse cuando estás cansado y funcionó como estaba previsto, sino que también le pueden decir cuando piensan que se va por la borda y poner en riesgo su salud. Pueden castigar a ti y te distraiga cuando usted está pensando en mudarse lejos de su dieta sin inadvertidamente dándole el mensaje de que sus debilidades son un fracaso porque saben lo difícil que es adaptarse a un nuevo estilo de vida y lo duro que han trabajado hasta ahora.
4 - Distraer al otro y divertirse
Relaciones positivas no sólo son buenos para guiarle a través de su programa de pérdida de peso, ya que le puede distraer la atención de la preocupación de su progreso en todo momento y ayudar a que se diviertan. Sea muy preocupados por su progreso o largo camino por delante puede hacer que te sientas estresado, enojado y menos propensos a cometer. Sin embargo, si usted puede mirar adelante a una actividad divertida con amigos en una base regular, usted sabrá que su vida no va a ser abrumado con un nuevo estilo de vida saludable.
1 - Refuerzo Positivo
La diferencia más obvia entre las relaciones de relaciones sociales positivas y negativas están recibiendo refuerzos positivos con el refuerzo negativo y antes de la última. Si se le da alabanza y le anima a hacer lo mejor para bajar de peso, su confianza florecer. Si usted dice que es hermosa en muchos aspectos, no se sienten presionados a bajar de peso a la altura de las expectativas de nadie, porque lo estás haciendo sólo para su propia salud y la propia imagen.
Por otro lado, una relación negativa puede consistir en menosprecio, le ha dicho que tienes sobrepeso, de manera crítica y se les diga que usted no tiene la unidad para succeeed en su plan de pérdida de peso. Estos tipos de mensajes a las personas que te importan pueden tener un efecto paralizante en su confianza en sí mismo y su capacidad para perder peso con éxito de una manera saludable.
2 - Estilo de vida saludable
Las mejores relaciones sociales positivas le ayudarán a alcanzar sus metas, por lo que todo el esfuerzo de un trabajo en equipo. Si sus amigos o miembros de la familia también tienen que bajar de peso, tienen entre sí, para inspirar y celebrar los éxitos de cada paso de la manera que usted puede dar más unidad y compromiso con su nuevo estilo de vida para vivir más saludable. Incluso si sus amigos y familiares no necesitan perder peso, todo el mundo necesita para hacer ejercicio y comer sano. Pueden unirse a usted para algunos de sus entrenamientos y adoptar una dieta sana y equilibrada cuando cenar juntos para que usted no se siente que se está perdiendo.
3 - Buscando en el mejor interés de la otra
Parte de ser socios en un estilo de vida para una vida más sana está buscando el uno al otro. Apegarse a una rutina regular de ejercicio y evitar las tentaciones de alimentos poco saludables es difícil. Es más fácil cuando se tiene relaciones sociales positivas debido a que sus seres queridos pueden mantener un ojo en su progreso. Ellos lo pueden convencer a levantarse cuando estás cansado y funcionó como estaba previsto, sino que también le pueden decir cuando piensan que se va por la borda y poner en riesgo su salud. Pueden castigar a ti y te distraiga cuando usted está pensando en mudarse lejos de su dieta sin inadvertidamente dándole el mensaje de que sus debilidades son un fracaso porque saben lo difícil que es adaptarse a un nuevo estilo de vida y lo duro que han trabajado hasta ahora.
4 - Distraer al otro y divertirse
Relaciones positivas no sólo son buenos para guiarle a través de su programa de pérdida de peso, ya que le puede distraer la atención de la preocupación de su progreso en todo momento y ayudar a que se diviertan. Sea muy preocupados por su progreso o largo camino por delante puede hacer que te sientas estresado, enojado y menos propensos a cometer. Sin embargo, si usted puede mirar adelante a una actividad divertida con amigos en una base regular, usted sabrá que su vida no va a ser abrumado con un nuevo estilo de vida saludable.
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