La llegada de alto perfil de pérdida de peso de la competencia programas de televisión como The Biggest Loser y Celebrity Fit Club, ha causado un gran interés en los méritos de la competición de la pérdida de peso en la vida real. Hoy en día, los concursos de pérdida de peso están surgiendo en todo a través de grupos de amigos y compañeros de trabajo. Sin embargo, está compitiendo para perder kilos es una buena idea?
Gran para la motivación
La verdad es que competir con los demás puede ser una gran herramienta de motivación. El impulso de la emoción y la energía que proviene de la competición amistosa puede ser un gran ambiente para la construcción de la dieta de voluntad. Sin embargo, puede haber efectos adversos de la competición de la pérdida de peso.
Objetivos inseguros o poco realistas
Dependiendo de los factores que intervienen en el concurso, los participantes que quieren ganar muy mal pueden ahorrar en las necesidades nutricionales vitales. Tomar estas medidas extremas puede conducir a la pérdida de peso rápida no saludable, lo cual no es bueno. Malnutrición súbita es peligroso, y la pérdida de peso muy rápido también es menos probable que sea permanente. Probablemente tardará en recuperarse la ganancia de peso después de que termine la competición.
Durante los períodos de competición de la pérdida de peso, es fácil olvidar que, a pesar de sus mejores esfuerzos para comprender el proceso de pérdida de peso no es una ciencia exacta. El peso corporal puede variar sobre una base diaria, y puede ser desalentador a las fluctuaciones en el escenario de la competencia de pérdida de peso.
La pérdida de peso debe ser un estilo de vida
A pesar de la pérdida de peso la competencia puede ser eficaz, es fácil pasar por alto la realidad de que los cambios de pérdida de peso duradera la salud y tienen más de un viaje y de menos de un sprint. Perder peso demasiado rápido puede hacer que sea difícil construir realmente los hábitos de los patrones de ejercicio y alimentación que conducen a una vida más saludable en general.
El valor de un sistema de apoyo
Un factor que atrae a muchos a una pérdida de peso del concurso es el apoyo que recibe a medida que experimenta los altibajos de la pérdida de peso con un equipo. Por esta razón, puede ser útil para simplemente encontrar un buen equipo de apoyo que estaría dispuesto a bajar de peso juntos, sin recurrir a un concurso de plano.
Un buen grupo de apoyo estará ahí para ayudarle a celebrar como la escala baja, solucionar problemas y poner a punto, si la balanza sube, y le ayudará a mantener su compromiso cuando la báscula no se mueve.
Si decide embarcarse en una competición de la pérdida de peso, ser honesto en su propia actitud hacia la mirada de la competencia. Usted tiene el tipo de personalidad que te hace recurrir a tácticas poco éticas para ganar fuera de Monopoly? Usted se siente perturbado o agitado cuando se pierde un partido amistoso de cartas? Si es así, usted no puede ser el mejor candidato para la competición de la pérdida de peso. Una naturaleza competitiva extrema puede llevar a hacer la elección de alimentos poco saludables y poco prudentes por el mero hecho de ganar, lo que puede llegar a causar un daño permanente a su cuerpo.
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miércoles, 19 de febrero de 2014
viernes, 14 de febrero de 2014
Cómo fomentar la pérdida de peso para los niños Cómo estimular la pérdida de peso para los niños
La pérdida de peso de los niños empieza en casa. Anime a sus hijos a comer alimentos saludables, nutritivas y servicio de bebidas en lugar de galletas, bebidas azucaradas y comida rápida. Con la apretada agenda de los padres y los niños, es más difícil que nunca para comer sano. Restaurantes de comida rápida se están convirtiendo en la norma para cenar. Los niños corren un riesgo especial para la obesidad si no están activos en el deporte o jugar al aire libre después de clases. Limite el uso de los videojuegos e Internet, día y planificación familiar tanto como sea posible.
Establecer directrices para los escolares
No es fácil introducir alimentos saludables para los niños pequeños. A menos que usted hizo un punto cuando eran jóvenes a comer frutas y verduras, el cambio es difícil. Una vez que alcanzan la edad escolar, que son más propensos a probar los dulces. Muchos de los niños de pre-kinder y kinder están más expuestos a los postres en la escuela que en casa. Los padres a menudo trae brownies o pastelitos como una recompensa o un tratamiento especial. Cumpleaños también traen sorpresas para compartir con sus colegas. Es una buena idea para establecer pautas y límites para su hijo una vez que empiezan la escuela. Hable con los maestros y tener claro lo que se le permite a su hijo a comer y no comer. También animar a otras madres a llevar bocadillos saludables para compartir con la clase. Puede ser difícil al principio, pero en el peso saludable a largo plazo para su hijo es la recompensa.
Sea consistente en Casa
Después de definir las fronteras de la escuela para su hijo, tenga la misma consistencia en casa. Ofrezca fruta, como alternativa a los postres azucarados con las comidas. Los niños van para el postre antes de comer cualquier otra cosa. Esto lleva a los restos de comida más saludables en la placa en lugar de permanecer postres. En lugar de comprar galletas y patatas fritas en el supermercado, llenar su carrito con pretzels sin sal o chips horneados. Snacks de frutas que vienen en paquetes pequeños funcionan bien también. Lo mismo ocurre con gelatina, pudines aperitivos. Espere que el cambio sea rocoso y no sucede durante la noche. Los buenos hábitos que inculcar a sus hijos a una edad temprana continúa a medida que envejecen. Aun cuando usted no está alrededor, ellos pueden decir que no a los dulces en su cuenta.
Fomentar el ejercicio
Quitando los juegos y el vídeo se va a tomar una muy enojados los jóvenes, pero es una gran parte de la pérdida de peso para los niños. Hacer esta diversión y más aceptable para sus hijos, actividades como la planificación familiar. Tome una bola y la cabeza al aire libre por el baloncesto, juego de fútbol o una presa fácil. Esto beneficia tanto a los niños y los padres, dándoles la oportunidad de hacer ejercicio y pasar tiempo de calidad juntos.
Únete Deportes
Anime a sus hijos a encontrar un deporte o actividad escolar que promueve levantarse y moverse. La mayoría de los deportes se inicia a una edad temprana y mantener a los niños enfocados en mantener hábitos saludables. Si usted no puede pagar los costos de tales actividades, buscar opciones gratuitas en centros comunitarios. Hay piscinas juegos, en interiores e incluso ejercen los gimnasios con poco o ningún costo en estos centros.
Establecer directrices para los escolares
No es fácil introducir alimentos saludables para los niños pequeños. A menos que usted hizo un punto cuando eran jóvenes a comer frutas y verduras, el cambio es difícil. Una vez que alcanzan la edad escolar, que son más propensos a probar los dulces. Muchos de los niños de pre-kinder y kinder están más expuestos a los postres en la escuela que en casa. Los padres a menudo trae brownies o pastelitos como una recompensa o un tratamiento especial. Cumpleaños también traen sorpresas para compartir con sus colegas. Es una buena idea para establecer pautas y límites para su hijo una vez que empiezan la escuela. Hable con los maestros y tener claro lo que se le permite a su hijo a comer y no comer. También animar a otras madres a llevar bocadillos saludables para compartir con la clase. Puede ser difícil al principio, pero en el peso saludable a largo plazo para su hijo es la recompensa.
Sea consistente en Casa
Después de definir las fronteras de la escuela para su hijo, tenga la misma consistencia en casa. Ofrezca fruta, como alternativa a los postres azucarados con las comidas. Los niños van para el postre antes de comer cualquier otra cosa. Esto lleva a los restos de comida más saludables en la placa en lugar de permanecer postres. En lugar de comprar galletas y patatas fritas en el supermercado, llenar su carrito con pretzels sin sal o chips horneados. Snacks de frutas que vienen en paquetes pequeños funcionan bien también. Lo mismo ocurre con gelatina, pudines aperitivos. Espere que el cambio sea rocoso y no sucede durante la noche. Los buenos hábitos que inculcar a sus hijos a una edad temprana continúa a medida que envejecen. Aun cuando usted no está alrededor, ellos pueden decir que no a los dulces en su cuenta.
Fomentar el ejercicio
Quitando los juegos y el vídeo se va a tomar una muy enojados los jóvenes, pero es una gran parte de la pérdida de peso para los niños. Hacer esta diversión y más aceptable para sus hijos, actividades como la planificación familiar. Tome una bola y la cabeza al aire libre por el baloncesto, juego de fútbol o una presa fácil. Esto beneficia tanto a los niños y los padres, dándoles la oportunidad de hacer ejercicio y pasar tiempo de calidad juntos.
Únete Deportes
Anime a sus hijos a encontrar un deporte o actividad escolar que promueve levantarse y moverse. La mayoría de los deportes se inicia a una edad temprana y mantener a los niños enfocados en mantener hábitos saludables. Si usted no puede pagar los costos de tales actividades, buscar opciones gratuitas en centros comunitarios. Hay piscinas juegos, en interiores e incluso ejercen los gimnasios con poco o ningún costo en estos centros.
jueves, 13 de febrero de 2014
Cómo Fomentar Hábitos Saludables Healthy Relationships Relaciones Saludables Cómo fomentar hábitos saludables
Citas y salir a la ciudad sin duda puede descarrilar sus mejores esfuerzos en la dieta, por lo que es fácil ver por qué las relaciones saludables pueden ayudar a dar forma - y mantener - hábitos saludables. El bienestar emocional, la confianza y el apoyo que recibe en amistades sanas, las relaciones familiares o las relaciones amorosas que se sienta plena y feliz, no importa que tan difícil sea su dieta o régimen de ejercicios.
Repensando Sábado Noche
Cuando usted es soltero, las bebidas un par, hora feliz y buena cena o tarde en la noche la comida chatarra son la norma. Por desgracia, todo lo que la fiesta tizas hasta algunas calorías graves. Sólo 2 margaritas y algunos aperitivos compartidas pueden sumar a las calorías de todo un día. En una relación sana, usted tiene la confianza para decir que no a los alimentos que no necesitan o quieren, y estará contento de pasar las noches de sábado en casa más a menudo, o para la cena y una bebida - probablemente vino, que tiene menos calorías que opciones mejores horas - pueden ayudarle a tomar decisiones más saludables.
Algunos de los más grandes fechas, o de cosas divertidas que hacer con los amigos cercanos y la familia, son más activos, y no requieren de alimentos y alcohol. Salir a correr con su mejor amigo, y usted no se siente extraño si no estás hablando de una tormenta. Pero con la nueva chica en el trabajo, y es posible que sienta la necesidad de asociar su nueva amistad con un par de cervezas, sólo por lo que tiene algo que hacer, y está cerca de otras personas para llenar los silencios incómodos.
Diversión Fechas Activo
Si usted está con su madre, su esposo, o sus hijos, trate de tener actividades divertidas, físicos que te acercan. Pruebe estas actividades de trabajo en equipo para el tamaño:
Kayac
Volar una cometa
Tome un paseo después de cenar
Voleibol de playa
Razas (correr, caminar, en la piscina, gimnasio, etc)
Cocine una nueva receta o postre
Construido bicicletas para dos
Hablar claro
Sus relaciones saludables son, probablemente, también la gente que está en torno a menudo. Uso querido explicar cuáles son sus hábitos son saludables y por qué. Si usted está en una cruzada para ir al gimnasio todos los días, con el fin de colocar 5 libras, puede confiar en esa persona para ofrecer aliento, estar orgullosos de sus logros y tal vez incluso unirse a usted como usted suda - sólo piden, y que probablemente estarán encantados de unirse a usted! Recibe en tu equipo para detener el consumo de azúcar procesada, por ejemplo, y usted tendrá a alguien para ventilar y alguien lo ayudará a encontrar grandes alternativas!
También es importante que usted hable con si usted siente que esta persona no está apoyando su trabajo. Ellos están tratando de hablar en las alas de pollo como aperitivo. Explique por qué usted no quiere que ellos y que usted siente que está bajo presión para ordenarlos. Te quieren y van a escuchar, luego hablar!
La confianza y la calma
Estas relaciones saludables son parte de la calma, centrado y confianza en lo que usted está sintiendo restos. Mantener estas relaciones al ofrecer el mismo apoyo a sus amigos y seres queridos, ya que te hicieran a ti, y que el amor y el apoyo vendrá de nuevo a usted 10 veces.
Repensando Sábado Noche
Cuando usted es soltero, las bebidas un par, hora feliz y buena cena o tarde en la noche la comida chatarra son la norma. Por desgracia, todo lo que la fiesta tizas hasta algunas calorías graves. Sólo 2 margaritas y algunos aperitivos compartidas pueden sumar a las calorías de todo un día. En una relación sana, usted tiene la confianza para decir que no a los alimentos que no necesitan o quieren, y estará contento de pasar las noches de sábado en casa más a menudo, o para la cena y una bebida - probablemente vino, que tiene menos calorías que opciones mejores horas - pueden ayudarle a tomar decisiones más saludables.
Algunos de los más grandes fechas, o de cosas divertidas que hacer con los amigos cercanos y la familia, son más activos, y no requieren de alimentos y alcohol. Salir a correr con su mejor amigo, y usted no se siente extraño si no estás hablando de una tormenta. Pero con la nueva chica en el trabajo, y es posible que sienta la necesidad de asociar su nueva amistad con un par de cervezas, sólo por lo que tiene algo que hacer, y está cerca de otras personas para llenar los silencios incómodos.
Diversión Fechas Activo
Si usted está con su madre, su esposo, o sus hijos, trate de tener actividades divertidas, físicos que te acercan. Pruebe estas actividades de trabajo en equipo para el tamaño:
Kayac
Volar una cometa
Tome un paseo después de cenar
Voleibol de playa
Razas (correr, caminar, en la piscina, gimnasio, etc)
Cocine una nueva receta o postre
Construido bicicletas para dos
Hablar claro
Sus relaciones saludables son, probablemente, también la gente que está en torno a menudo. Uso querido explicar cuáles son sus hábitos son saludables y por qué. Si usted está en una cruzada para ir al gimnasio todos los días, con el fin de colocar 5 libras, puede confiar en esa persona para ofrecer aliento, estar orgullosos de sus logros y tal vez incluso unirse a usted como usted suda - sólo piden, y que probablemente estarán encantados de unirse a usted! Recibe en tu equipo para detener el consumo de azúcar procesada, por ejemplo, y usted tendrá a alguien para ventilar y alguien lo ayudará a encontrar grandes alternativas!
También es importante que usted hable con si usted siente que esta persona no está apoyando su trabajo. Ellos están tratando de hablar en las alas de pollo como aperitivo. Explique por qué usted no quiere que ellos y que usted siente que está bajo presión para ordenarlos. Te quieren y van a escuchar, luego hablar!
La confianza y la calma
Estas relaciones saludables son parte de la calma, centrado y confianza en lo que usted está sintiendo restos. Mantener estas relaciones al ofrecer el mismo apoyo a sus amigos y seres queridos, ya que te hicieran a ti, y que el amor y el apoyo vendrá de nuevo a usted 10 veces.
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