La pérdida de peso de los niños empieza en casa. Anime a sus hijos a comer alimentos saludables, nutritivas y servicio de bebidas en lugar de galletas, bebidas azucaradas y comida rápida. Con la apretada agenda de los padres y los niños, es más difícil que nunca para comer sano. Restaurantes de comida rápida se están convirtiendo en la norma para cenar. Los niños corren un riesgo especial para la obesidad si no están activos en el deporte o jugar al aire libre después de clases. Limite el uso de los videojuegos e Internet, día y planificación familiar tanto como sea posible.
Establecer directrices para los escolares
No es fácil introducir alimentos saludables para los niños pequeños. A menos que usted hizo un punto cuando eran jóvenes a comer frutas y verduras, el cambio es difícil. Una vez que alcanzan la edad escolar, que son más propensos a probar los dulces. Muchos de los niños de pre-kinder y kinder están más expuestos a los postres en la escuela que en casa. Los padres a menudo trae brownies o pastelitos como una recompensa o un tratamiento especial. Cumpleaños también traen sorpresas para compartir con sus colegas. Es una buena idea para establecer pautas y límites para su hijo una vez que empiezan la escuela. Hable con los maestros y tener claro lo que se le permite a su hijo a comer y no comer. También animar a otras madres a llevar bocadillos saludables para compartir con la clase. Puede ser difícil al principio, pero en el peso saludable a largo plazo para su hijo es la recompensa.
Sea consistente en Casa
Después de definir las fronteras de la escuela para su hijo, tenga la misma consistencia en casa. Ofrezca fruta, como alternativa a los postres azucarados con las comidas. Los niños van para el postre antes de comer cualquier otra cosa. Esto lleva a los restos de comida más saludables en la placa en lugar de permanecer postres. En lugar de comprar galletas y patatas fritas en el supermercado, llenar su carrito con pretzels sin sal o chips horneados. Snacks de frutas que vienen en paquetes pequeños funcionan bien también. Lo mismo ocurre con gelatina, pudines aperitivos. Espere que el cambio sea rocoso y no sucede durante la noche. Los buenos hábitos que inculcar a sus hijos a una edad temprana continúa a medida que envejecen. Aun cuando usted no está alrededor, ellos pueden decir que no a los dulces en su cuenta.
Fomentar el ejercicio
Quitando los juegos y el vídeo se va a tomar una muy enojados los jóvenes, pero es una gran parte de la pérdida de peso para los niños. Hacer esta diversión y más aceptable para sus hijos, actividades como la planificación familiar. Tome una bola y la cabeza al aire libre por el baloncesto, juego de fútbol o una presa fácil. Esto beneficia tanto a los niños y los padres, dándoles la oportunidad de hacer ejercicio y pasar tiempo de calidad juntos.
Únete Deportes
Anime a sus hijos a encontrar un deporte o actividad escolar que promueve levantarse y moverse. La mayoría de los deportes se inicia a una edad temprana y mantener a los niños enfocados en mantener hábitos saludables. Si usted no puede pagar los costos de tales actividades, buscar opciones gratuitas en centros comunitarios. Hay piscinas juegos, en interiores e incluso ejercen los gimnasios con poco o ningún costo en estos centros.
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