Karen Collins, MS, RD, CDN
Instituto Americano para la Investigación del Cáncer
Mediante la identificación de los factores más estrechamente relacionados con el exceso de peso, el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (AICR) informe de 2007 sobre régimen alimentario, actividad física y la prevención del cáncer recomienda a los ciudadanos a ser físicamente activos. El reporte también recomienda específicamente limitando los hábitos sedentarios, como ver la televisión. Ahora, los estudios más recientes añaden más evidencia de que el impacto en los televisores de peso puede ser sustancial.
Un impacto negativo de tiempo que la televisión se ve en niños de 2 a 5 años de edad. En un gran estudio nacional, un mayor peso fue del 34 por ciento más común entre los niños que veían más de dos horas de televisión al día. En la adolescencia, la asociación se mantiene fuerte para las niñas, mientras la conexión entre el televisor y exceso de peso se hace menos consistente para los varones adolescentes.
En la edad adulta, la conexión es más consistente para ambos sexos. En un estudio de 26 a 36 años de edad, los que miran más de tres horas de televisión al día eran más propensos a tener exceso de grasa de la cintura de los que están viendo una hora o menos. Por otra parte, los adultos de mediana edad que veían más de cuatro horas de televisión al día mostraron una cintura promedio de más de una pulgada más grande que los que miran menos de dos horas al día, su porcentaje de grasa corporal y el índice de masa corporal fueron también más altos.
Es fácil asumir que la televisión sobrepeso de unión se produce cuando la TV reemplaza la actividad física. Para muchas personas, esto es cierto. Pero incluso cuando el televisor no sustituye a la actividad física, según una investigación que se mueven menos y se queman menos calorías cuando se ve la televisión a la hora de participar en otras actividades sedentarias como jugar a juegos de mesa, leer, escribir o coser.
De hecho, los estudios encuentran repetidas veces que la cantidad de tiempo que las personas son físicamente activos y la cantidad de tiempo dedicado a ver TV afectar el peso corporal de forma independiente el uno del otro. En un estudio de adultos australianos pasar mucho tiempo en conductas sedentarias aumento de las probabilidades de tener sobrepeso u obesidad en más del 50 por ciento, incluso entre los participantes que recibieron la cantidad recomendada de actividad física. Tiempo muy sedentaria y con poco tiempo de ser físicamente activo en más del doble las probabilidades.
La televisión también parece afectar el peso, lo que afecta a nuestros hábitos alimenticios. Cena en frente de la televisión es menos probable que incluya verduras y frutas de acuerdo a algunos estudios. En un estudio de cuatro a siete años de edad, cuando la televisión y la computadora tiempo se redujo a la mitad, el consumo de calorías se redujo significativamente. Entre los estudiantes universitarios canadienses, no sólo fue el más grande de televisión vigilancia sobre los bocadillos más frecuentes mientras ve la televisión, él también se asoció con un mayor consumo de calorías aperitivos en comparación con los estudiantes con poco tiempo de televisión. Estos estudiantes también muestran una mayor publicidad de la conciencia, que es el vínculo más fuerte de un mayor consumo de refrigerios con alto contenido calórico.
Es probable que aumente el consumo de calorías Incluso la televisión sin comerciales, según los expertos. Cuando comemos mientras estamos distraídos por otras actividades, tienen más probabilidades de seguir comiendo sin notar señales sutiles del cuerpo que ya no tienen hambre.
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lunes, 17 de febrero de 2014
viernes, 14 de febrero de 2014
Rojo Té y la Salud, Dieta & ED, sobrepeso y el riesgo de cáncer y Té Rojo Salud, Dieta y ED, sobrepeso y el riesgo de cáncer
Q: ¿Qué es el té rojo y es tan saludable como el té verde?
Q: La dieta no tiene impacto en ED (disfunción eréctil)?
Q: ¿Cómo aumenta el riesgo de sobrepeso en varios tipos de cáncer, gire a bajo riesgo si las personas con sobrepeso a perder peso?
Karen Collins, MS, RD, CDN
Instituto Americano para la Investigación del Cáncer
Q: ¿Qué es el té rojo y es tan saludable como el té verde?
A: té rojo, también llamado rojo o Rooibos (roy-jefe) té de Sudáfrica es un té de hierbas sin cafeína. A diferencia del té verde, negro y blanco, todos vienen de la Camellia sinensis planta del té, el té rojo se hace de la planta arbusto rojo. El té rojo y el té verde son ricos en fitoquímicos llamados polifenoles, que son antioxidantes potentes. Los investigadores dicen que estos antioxidantes pueden proteger las células del daño que puede causar problemas de salud, incluyendo el cáncer, y las enfermedades del corazón. Los estudios de laboratorio sugieren que limitan los dos tipos de té pueden actuar en otras formas de detener o retrasar el desarrollo del cáncer. Aunque hay estudios en humanos que informaron sobre los efectos del té verde, los resultados han sido inconsistentes, los estudios en humanos de té rojo son muy limitadas. El resultado final: Aunque estos tés pueden conferir algunos beneficios para la salud, es probable que la mayoría de las bebidas beneficiosas como alternativas al alta en calorías y bebidas con alto contenido de azúcar como los refrescos.
Q: La dieta no tiene impacto en ED (disfunción eréctil)?
R: De acuerdo a los investigadores, el control del peso, la actividad física regular y evitar el tabaco, todos juegan un papel en la reducción del riesgo de disfunción eréctil (DE). Hay varias teorías acerca de cómo el exceso de peso puede afectar ED. Algunos estudios han señalado que el DE puede estar relacionado con la inflamación y el daño a los vasos sanguíneos que pueden aumentar con el exceso de grasa corporal, otros estudios sugieren que podría estar relacionado con una disminución en los niveles de testosterona, que puede resultar de la obesidad. Un estudio publicado en 2006, siguió los hombres sanos sin ED durante más de una década. Según los investigadores, después de 14 años, los hombres obesos eran casi el doble de probabilidades de desarrollar disfunción eréctil. Los hombres que fumaban tenían un 50 por ciento más probabilidades de desarrollar disfunción eréctil. Y los hombres que eran más activos físicamente eran 30 por ciento menos probabilidades de desarrollar el problema en comparación con los hombres menos activos. Hay menos evidencia sobre el impacto de los hábitos alimentarios y la forma en que apoyan el control de peso. Algunos expertos especulan que una dieta rica en verduras, frutas y granos enteros puede ayudar. Prometedores resultados también fueron vistos en una intervención que promueve estilos de vida saludables en un grupo de hombres obesos con disfunción eréctil. Según los investigadores, después de dos años, los hombres que participaron en la intervención perdieron más peso y tuvieron una mayor disminución en un marcador de inflamación que los hombres que hicieron participar. El más notable: La incidencia y la severidad de la disfunción eréctil también se redujo en el grupo de intervención.
Q: ¿Cómo aumenta el riesgo de sobrepeso en varios tipos de cáncer, gire a bajo riesgo si las personas con sobrepeso a perder peso?
Se necesita más investigación para ayudar a los expertos responden a esta pregunta muy importante: A. Por ahora, algunos datos limitados sobre el riesgo de cáncer de mama sugiere que la pérdida de peso puede tener un impacto positivo. Tanto el 'Health Study y el Nurses Health Study Iowa mujeres, las mujeres con exceso de peso que perdió más de 20 libras (y lo mantuvo fuera) tuvieron un riesgo significativamente menor de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas que en las mujeres cuyo peso se mantuvo estable. Cómo bajar de peso reduce los niveles de hormonas y el crecimiento que se han asociado con factores de riesgo de cáncer, los investigadores especulan que perder libras puede reducir el riesgo de otros tipos de cáncer que están vinculados al exceso de grasa corporal, así, como cáncer, páncreas, riñón, colon, esófago y endometrio.
Q: La dieta no tiene impacto en ED (disfunción eréctil)?
Q: ¿Cómo aumenta el riesgo de sobrepeso en varios tipos de cáncer, gire a bajo riesgo si las personas con sobrepeso a perder peso?
Karen Collins, MS, RD, CDN
Instituto Americano para la Investigación del Cáncer
Q: ¿Qué es el té rojo y es tan saludable como el té verde?
A: té rojo, también llamado rojo o Rooibos (roy-jefe) té de Sudáfrica es un té de hierbas sin cafeína. A diferencia del té verde, negro y blanco, todos vienen de la Camellia sinensis planta del té, el té rojo se hace de la planta arbusto rojo. El té rojo y el té verde son ricos en fitoquímicos llamados polifenoles, que son antioxidantes potentes. Los investigadores dicen que estos antioxidantes pueden proteger las células del daño que puede causar problemas de salud, incluyendo el cáncer, y las enfermedades del corazón. Los estudios de laboratorio sugieren que limitan los dos tipos de té pueden actuar en otras formas de detener o retrasar el desarrollo del cáncer. Aunque hay estudios en humanos que informaron sobre los efectos del té verde, los resultados han sido inconsistentes, los estudios en humanos de té rojo son muy limitadas. El resultado final: Aunque estos tés pueden conferir algunos beneficios para la salud, es probable que la mayoría de las bebidas beneficiosas como alternativas al alta en calorías y bebidas con alto contenido de azúcar como los refrescos.
Q: La dieta no tiene impacto en ED (disfunción eréctil)?
R: De acuerdo a los investigadores, el control del peso, la actividad física regular y evitar el tabaco, todos juegan un papel en la reducción del riesgo de disfunción eréctil (DE). Hay varias teorías acerca de cómo el exceso de peso puede afectar ED. Algunos estudios han señalado que el DE puede estar relacionado con la inflamación y el daño a los vasos sanguíneos que pueden aumentar con el exceso de grasa corporal, otros estudios sugieren que podría estar relacionado con una disminución en los niveles de testosterona, que puede resultar de la obesidad. Un estudio publicado en 2006, siguió los hombres sanos sin ED durante más de una década. Según los investigadores, después de 14 años, los hombres obesos eran casi el doble de probabilidades de desarrollar disfunción eréctil. Los hombres que fumaban tenían un 50 por ciento más probabilidades de desarrollar disfunción eréctil. Y los hombres que eran más activos físicamente eran 30 por ciento menos probabilidades de desarrollar el problema en comparación con los hombres menos activos. Hay menos evidencia sobre el impacto de los hábitos alimentarios y la forma en que apoyan el control de peso. Algunos expertos especulan que una dieta rica en verduras, frutas y granos enteros puede ayudar. Prometedores resultados también fueron vistos en una intervención que promueve estilos de vida saludables en un grupo de hombres obesos con disfunción eréctil. Según los investigadores, después de dos años, los hombres que participaron en la intervención perdieron más peso y tuvieron una mayor disminución en un marcador de inflamación que los hombres que hicieron participar. El más notable: La incidencia y la severidad de la disfunción eréctil también se redujo en el grupo de intervención.
Q: ¿Cómo aumenta el riesgo de sobrepeso en varios tipos de cáncer, gire a bajo riesgo si las personas con sobrepeso a perder peso?
Se necesita más investigación para ayudar a los expertos responden a esta pregunta muy importante: A. Por ahora, algunos datos limitados sobre el riesgo de cáncer de mama sugiere que la pérdida de peso puede tener un impacto positivo. Tanto el 'Health Study y el Nurses Health Study Iowa mujeres, las mujeres con exceso de peso que perdió más de 20 libras (y lo mantuvo fuera) tuvieron un riesgo significativamente menor de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas que en las mujeres cuyo peso se mantuvo estable. Cómo bajar de peso reduce los niveles de hormonas y el crecimiento que se han asociado con factores de riesgo de cáncer, los investigadores especulan que perder libras puede reducir el riesgo de otros tipos de cáncer que están vinculados al exceso de grasa corporal, así, como cáncer, páncreas, riñón, colon, esófago y endometrio.
jueves, 13 de febrero de 2014
El sobrepeso y fumar? 3 cardíaco arriesga sobrepeso y fumar? 3 riesgos cardíacos
Fumar causa enfermedades del corazón y muchos de los síntomas de salud. La obesidad es otra causa común de muchos problemas de salud. Si usted fuma y tiene sobrepeso, entonces usted va a estar en mayor riesgo debido a los efectos combinados. Tu corazón es el músculo más importante del cuerpo humano. Esto comienza a golpear antes de ser siquiera nacido y no parar a descansar hasta que te mueras. Es una verdaderamente notable, y ciertamente merece ser cuidado para el cuerpo.
La obesidad se está volviendo más común cada año. Si usted tiene sobrepeso, entonces esto va a poner un montón de tensión adicional en su corazón. Su corazón es una bomba que necesita para bombear la sangre por todo el cuerpo para que pueda circular por todo. Cuanto más gordo eres, más difícil es para bombear. Para ser clínicamente obesos es necesario tener un índice de masa corporal de 30 o más. Un IMC entre 25 y 29,9 se considera sobrepeso. Para calcular su IMC, divida su peso en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros raíz. Luego se multiplica el resultado por 703 - La obesidad es un problema grave que afecta a la sociedad. Más del 60% de los estadounidenses tienen sobrepeso y el 30% son obesos.
Fumar también es un riesgo para la salud. Esto también aumenta el riesgo de ataques cardíacos y enfermedades. Fumar causa muchos acumulación de toxinas en el cuerpo. Esto reducirá las arterias lo que aumentará la presión arterial. También es más probable que se formen coágulos de sangre y es potencialmente mortal. Cuanto más a menudo se fuma, mayor es su riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca en el futuro. Si usted deja de fumar, entonces usted será capaz de reducir su riesgo. Aquí hay tres riesgos de fumar y la obesidad:
1 - Enfermedades del Corazón
Si usted es obeso o tiene sobrepeso, entonces esto le pone en mayor riesgo de ataques cardíacos y enfermedades del corazón. Esto es debido al colesterol alto, presión arterial alta y los niveles elevados de triglicéridos. La obesidad también puede conducir a la diabetes, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
2 - coágulos de sangre
Si usted se corta, entonces su sangre debe coagule para evitar que más sangre se pierde. Sin embargo, si hay coágulos dentro de su cuerpo, lo cual puede ser muy peligroso. El fumar aumenta enormemente las posibilidades de coagulación de la sangre dentro de las venas. Si el coágulo viaja a los pulmones, entonces puede causar una embolia pulmonar que es potencialmente fatal. Cualquier persona que fuma más de 25 cigarrillos por día es de aproximadamente 50% más de probabilidades de sufrir coágulos de sangre que un no fumador.
3 - Presión Arterial
El tabaquismo y el sobrepeso afectan la presión arterial. El colesterol y la placa se adhieren a los lados de las arterias, lo que los más estrecho. El estrechamiento de las arterias y las venas se incrementará su presión arterial.
Muchas personas empezaron a fumar muy temprano en su vida. Esto se realiza dando muy difícil. La única cosa que realmente necesita para dejar el hábito y mejorar su vida es la fuerza de voluntad y paciencia.
La cosa más fácil de hacer, aunque no es de empezar a fumar en el primer lugar. Cualquier padre de adolescentes debe tratar de informarles por qué es tan malo para ellos. El exceso de peso puede causar daño a su cuerpo y el corazón. Para perder peso, usted debe comer sano y hacer ejercicio con regularidad.
La obesidad se está volviendo más común cada año. Si usted tiene sobrepeso, entonces esto va a poner un montón de tensión adicional en su corazón. Su corazón es una bomba que necesita para bombear la sangre por todo el cuerpo para que pueda circular por todo. Cuanto más gordo eres, más difícil es para bombear. Para ser clínicamente obesos es necesario tener un índice de masa corporal de 30 o más. Un IMC entre 25 y 29,9 se considera sobrepeso. Para calcular su IMC, divida su peso en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros raíz. Luego se multiplica el resultado por 703 - La obesidad es un problema grave que afecta a la sociedad. Más del 60% de los estadounidenses tienen sobrepeso y el 30% son obesos.
Fumar también es un riesgo para la salud. Esto también aumenta el riesgo de ataques cardíacos y enfermedades. Fumar causa muchos acumulación de toxinas en el cuerpo. Esto reducirá las arterias lo que aumentará la presión arterial. También es más probable que se formen coágulos de sangre y es potencialmente mortal. Cuanto más a menudo se fuma, mayor es su riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca en el futuro. Si usted deja de fumar, entonces usted será capaz de reducir su riesgo. Aquí hay tres riesgos de fumar y la obesidad:
1 - Enfermedades del Corazón
Si usted es obeso o tiene sobrepeso, entonces esto le pone en mayor riesgo de ataques cardíacos y enfermedades del corazón. Esto es debido al colesterol alto, presión arterial alta y los niveles elevados de triglicéridos. La obesidad también puede conducir a la diabetes, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
2 - coágulos de sangre
Si usted se corta, entonces su sangre debe coagule para evitar que más sangre se pierde. Sin embargo, si hay coágulos dentro de su cuerpo, lo cual puede ser muy peligroso. El fumar aumenta enormemente las posibilidades de coagulación de la sangre dentro de las venas. Si el coágulo viaja a los pulmones, entonces puede causar una embolia pulmonar que es potencialmente fatal. Cualquier persona que fuma más de 25 cigarrillos por día es de aproximadamente 50% más de probabilidades de sufrir coágulos de sangre que un no fumador.
3 - Presión Arterial
El tabaquismo y el sobrepeso afectan la presión arterial. El colesterol y la placa se adhieren a los lados de las arterias, lo que los más estrecho. El estrechamiento de las arterias y las venas se incrementará su presión arterial.
Muchas personas empezaron a fumar muy temprano en su vida. Esto se realiza dando muy difícil. La única cosa que realmente necesita para dejar el hábito y mejorar su vida es la fuerza de voluntad y paciencia.
La cosa más fácil de hacer, aunque no es de empezar a fumar en el primer lugar. Cualquier padre de adolescentes debe tratar de informarles por qué es tan malo para ellos. El exceso de peso puede causar daño a su cuerpo y el corazón. Para perder peso, usted debe comer sano y hacer ejercicio con regularidad.
miércoles, 12 de febrero de 2014
Falta de Estudios del Sueño vincular más sobrepeso eslabón más Estudios del sueño La falta de sobrepeso
Karen Collins, MS, RD, CDN
Instituto Americano para la Investigación del Cáncer
A medida que el número de obesos sigue aumentando, los investigadores están explorando una posible relación entre la obesidad y la forma en que muchos de nosotros, los adultos y los niños son cada vez más la falta de sueño. Un informe reciente de la Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos señaló que una disminución en el tiempo pasado durmiendo puede desempeñar un papel más importante en la promoción de comer en exceso y aumento de peso que se pensaba. Los investigadores dicen que la falta de sueño puede aumentar la tendencia a la obesidad, al afectar las hormonas, la función mental y conducta en sí misma.
Casi un tercio de los adultos reportan dormir seis horas o menos por noche. En un estudio de más de 900 pacientes en edades 18-91, los que tenían sobrepeso o eran obesos reportaron menos horas de sueño por noche que los que tienen un peso saludable. Un estudio de gran población de adultos mayores de 32 a 49 hábitos de sueño asociados con la obesidad. En comparación con los que dormían menos de siete horas por noche, los adultos que sufrieron 6 horas de sueño eran 23 por ciento más propensos a ser obesos, los que tienen un promedio de cinco horas eran 50 por ciento más propensos a ser obesos y los que duermen de cuatro horas ni menos cada noche tenían un 73 por ciento más propensos a ser obesos.
Los adultos no son los únicos cuyos hábitos de dormir pueden estar afectando su peso. Un nuevo estudio realizado en niños de 5-10 en los niños vinculados a Quebec? Hábitos S del sueño con el riesgo de sobrepeso u obesidad. En comparación con los niños que duermen 12-13 horas a la noche, el riesgo de sobrepeso u obesidad aumentó 42 por ciento en las personas que duermen 10.05 a 11.05 horas, y más de tres veces en el sueño de 8-10 horas.
Para los adultos, los estudios muestran que el peso comienza a aumentar a partir de los que promedió menos de siete horas de sueño por noche. Desde el año 2000, 13 grandes estudios de población han vinculado menos horas de sueño con un mayor peso. Los que están más gravemente obesos son una de las pocas excepciones. Esto es más probable debido a la apnea (dificultad para respirar durante el sueño) y otros trastornos del sueño causados ??por la obesidad pueden dejar a la gente tan cansados ??que duermen más horas. Los adultos mayores de 50 años de edad pueden ser otra excepción. No está claro si los adultos mayores necesitan menos horas de sueño, o si los efectos de la falta de sueño están ocultos entre otros problemas de salud en este grupo.
Varios estudios demuestran que la falta de sueño parece alterar los niveles de dos hormonas relacionadas con el apetito. Una hormona llamada grelina, que estimula el apetito puede aumentar, y la hormona leptina, que le dice a nuestro cuerpo que tenía suficiente comida puede disminuir. En conjunto, estos cambios nos llevan a pensar que tenemos que comer más, incluso cuando se hayan consumido todas las calorías que necesitamos. Algunas investigaciones sugieren que otras hormonas, incluyendo azúcar en la sangre, lo que afecta también pueden verse afectados por la falta de sueño.
El sueño inadecuado afecta a la forma en que tomamos decisiones, también. De acuerdo con un informe de la Fundación Nacional del Sueño, al menos dos tercios de los adultos dicen que la somnolencia interfiere con su concentración y capacidad para afrontar el estrés. Eso significa que podemos ser más propensos a comer en un esfuerzo para aumentar la energía o lidiar con el estrés. Cuando no estamos bien descansados, no puede ejercer en todo o ejercicio a una intensidad menor.
Un nuevo estudio comenzó a probar los adultos obesos que duermen muy poco va a perder peso si usted duerme más. Mientras tanto, si usted siente que usted? He estado luchando una cuesta arriba tratando de controlar su peso, ponerse a prueba batalla. Encuentra algo que te relaja antes de dormir, y hacer siete u ocho horas de sueño cada noche una prioridad. No tienes nada que perder por el aumento de la cantidad de sueño que, como parte de un estilo de vida saludable.
Instituto Americano para la Investigación del Cáncer
A medida que el número de obesos sigue aumentando, los investigadores están explorando una posible relación entre la obesidad y la forma en que muchos de nosotros, los adultos y los niños son cada vez más la falta de sueño. Un informe reciente de la Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos señaló que una disminución en el tiempo pasado durmiendo puede desempeñar un papel más importante en la promoción de comer en exceso y aumento de peso que se pensaba. Los investigadores dicen que la falta de sueño puede aumentar la tendencia a la obesidad, al afectar las hormonas, la función mental y conducta en sí misma.
Casi un tercio de los adultos reportan dormir seis horas o menos por noche. En un estudio de más de 900 pacientes en edades 18-91, los que tenían sobrepeso o eran obesos reportaron menos horas de sueño por noche que los que tienen un peso saludable. Un estudio de gran población de adultos mayores de 32 a 49 hábitos de sueño asociados con la obesidad. En comparación con los que dormían menos de siete horas por noche, los adultos que sufrieron 6 horas de sueño eran 23 por ciento más propensos a ser obesos, los que tienen un promedio de cinco horas eran 50 por ciento más propensos a ser obesos y los que duermen de cuatro horas ni menos cada noche tenían un 73 por ciento más propensos a ser obesos.
Los adultos no son los únicos cuyos hábitos de dormir pueden estar afectando su peso. Un nuevo estudio realizado en niños de 5-10 en los niños vinculados a Quebec? Hábitos S del sueño con el riesgo de sobrepeso u obesidad. En comparación con los niños que duermen 12-13 horas a la noche, el riesgo de sobrepeso u obesidad aumentó 42 por ciento en las personas que duermen 10.05 a 11.05 horas, y más de tres veces en el sueño de 8-10 horas.
Para los adultos, los estudios muestran que el peso comienza a aumentar a partir de los que promedió menos de siete horas de sueño por noche. Desde el año 2000, 13 grandes estudios de población han vinculado menos horas de sueño con un mayor peso. Los que están más gravemente obesos son una de las pocas excepciones. Esto es más probable debido a la apnea (dificultad para respirar durante el sueño) y otros trastornos del sueño causados ??por la obesidad pueden dejar a la gente tan cansados ??que duermen más horas. Los adultos mayores de 50 años de edad pueden ser otra excepción. No está claro si los adultos mayores necesitan menos horas de sueño, o si los efectos de la falta de sueño están ocultos entre otros problemas de salud en este grupo.
Varios estudios demuestran que la falta de sueño parece alterar los niveles de dos hormonas relacionadas con el apetito. Una hormona llamada grelina, que estimula el apetito puede aumentar, y la hormona leptina, que le dice a nuestro cuerpo que tenía suficiente comida puede disminuir. En conjunto, estos cambios nos llevan a pensar que tenemos que comer más, incluso cuando se hayan consumido todas las calorías que necesitamos. Algunas investigaciones sugieren que otras hormonas, incluyendo azúcar en la sangre, lo que afecta también pueden verse afectados por la falta de sueño.
El sueño inadecuado afecta a la forma en que tomamos decisiones, también. De acuerdo con un informe de la Fundación Nacional del Sueño, al menos dos tercios de los adultos dicen que la somnolencia interfiere con su concentración y capacidad para afrontar el estrés. Eso significa que podemos ser más propensos a comer en un esfuerzo para aumentar la energía o lidiar con el estrés. Cuando no estamos bien descansados, no puede ejercer en todo o ejercicio a una intensidad menor.
Un nuevo estudio comenzó a probar los adultos obesos que duermen muy poco va a perder peso si usted duerme más. Mientras tanto, si usted siente que usted? He estado luchando una cuesta arriba tratando de controlar su peso, ponerse a prueba batalla. Encuentra algo que te relaja antes de dormir, y hacer siete u ocho horas de sueño cada noche una prioridad. No tienes nada que perder por el aumento de la cantidad de sueño que, como parte de un estilo de vida saludable.
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