Si obtiene úlceras intestinales o estomacales, como resultado de una infección bacteriana, debido al uso excesivo de la aspirina o el ibuprofeno o por alguna otra razón completamente, tendrá que estar familiarizado con las mejores formas de reducir o eliminar estas úlceras su sistema para que idealmente puede eliminar por completo de su cuerpo.
Las úlceras de estómago son pequeñas aberturas que se desarrollan a partir de la mucosa infectada del estómago o, más a menudo, en la zona donde los intestinos para cerrar el estómago. Estas lesiones no son muy comunes, y se pensaba desde hace tiempo que la causa de las úlceras de estómago era el estrés o las dietas ricas en alimentos picantes allí. Sin embargo, la investigación ha demostrado que una buena cantidad más por la causa de una úlcera de estómago se relaciona con las bacterias que se encuentran dentro de su estómago y las reacciones a estas bacterias, que son en gran medida una base genética. Sin embargo, hay ciertas maneras de ayudar con las úlceras de estómago con los alimentos que consume, o más bien que evitar.
1 - Hortalizas
Verduras que son ricas en fibra dietética y otras propiedades no ácidos son a menudo la mejor manera de tratar los problemas de acidez estomacal. Las patatas, brócoli, coliflor y otras verduras tienden a ser más ligero, mejor. Evite comer vegetales fritos en cualquier forma tal como patatas fritas, y también para evitar las cebollas crudas. Tanto las verduras y las formas vegetales tienden a causar más ardor de estómago que ayudan a aliviar.
2 - Fruit Light
Los cítricos no son una buena opción de comida para aquellos que sufren de acidez estomacal también. Estas frutas proporcionan vitaminas y nutrientes esenciales que el cuerpo necesita, pero que normalmente no pueden obtener como resultado de su acidez. Asegúrese de evitar cualquier fruta que es ácida como el pomelo, el limón, el tomate y la piña. En su lugar, optar por las frutas suaves como las manzanas o los plátanos.
3 - Determinados Productos Lácteos
Aunque muchas personas piensan que la leche es una buena manera de aliviar el ardor de estómago, de hecho se ha relacionado con un aumento de los casos de acidez estomacal. En general, los productos lácteos no es una buena cosa para comer o consumir mucho si usted sufre de acidez estomacal. Además, con el fin de obtener suficiente calcio y otros nutrientes de los productos lácteos, es importante retener muchas de alimentos en su dieta. Elija versiones bajas en grasa de queso crema, el requesón y crema agria para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita, evitando la acidez y ayuda a reducir la acidez que tiene.
4 - Granos Enteros
Los alimentos integrales son excelentes maneras de combatir la acidez estomacal. Los carbohidratos complejos en forma de arroz, pasta, galletas, cereales, y más toda la ayuda que te llenará, proporcionan nutrientes vitales para el sistema y, lo mejor de todo, en este caso, para contrarrestar la tendencia natural para la acidez estomacal usted puede intentar.
Para obtener más información sobre cómo hacer frente a la acidez estomacal con las drogas, así como cambios en la dieta, consulte a su médico.
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martes, 18 de febrero de 2014
lunes, 17 de febrero de 2014
Perder peso de estómago: Secretos que usted debe saber para perder peso de estómago: Secretos que usted debe saber
Si usted quiere, o se trata de perder peso en el estómago, lo que necesita saber estos secretos quema de grasa para ver resultados. Usted puede ser sorprendido al enterarse de que los ejercicios abdominales tradicionales, tales como abdominales estómago, son en realidad la gran parte ineficaz cuando se trata de aplanar su vientre. Una dieta adecuada y la quema de grasa por todas partes es la mejor manera de conseguir un vientre en forma y acabado. Antes de empezar a gastar su tiempo con flexiones diarias, siga leyendo para aprender acerca de las mejores maneras de perder peso en el estómago.
No se puede manchar de tren
Muchas personas creen que la formación local que se dirige específicamente a la zona abdominal con ejercicios como sentadillas y abdominales es la mejor manera de quemar grasa del vientre. La verdad es que mientras usted puede construir la fuerza abdominal con la formación local, usted en realidad no cortar la grasa. La grasa del vientre sólo se puede perder todo el mundo la pérdida de grasa y abdominales no son un método rápido para la quema de calorías. Usted verá resultados mucho más rápidos si se centran en el entrenamiento aeróbico o cardio, lo que reducirá la grasa de todo el cuerpo, incluyendo el estómago.
Usted necesita una dieta saludable para perder grasa del vientre
Una dieta saludable también es esencial para perder peso en el estómago. Reducir o cortar los carbohidratos procesados ??y comer de manera saludable en general le ayudará a reducir la grasa en todas partes y por lo tanto dejar caer la grasa del estómago en el proceso. Muchas dietas pueden ayudar a reducir la grasa sin dejar de ofrecer la dieta suficiente y sabroso, entonces usted debe pensar en conseguir uno si usted está tratando de deshacerse de su grasa del estómago.
Usted puede aumentar su metabolismo
Con una dieta cuidadosa y ejercicio frecuente puede ser realmente posible para aumentar su metabolismo, lo que ayuda al cuerpo a quemar la grasa, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio de forma activa. Algunas píldoras de dieta afirman ser capaces de aumentar el metabolismo y por lo tanto, si usted puede encontrar uno que ha sido revisado de manera positiva, usted podría considerar probar algunos - sólo asegúrese de revisar con un médico sobre los efectos secundarios u otros riesgos para la salud primero! Si es posible, sin embargo, por lo general es mejor ir natural, a continuación, utilizar pastillas para adelgazar como último recurso, usted debería ser capaz de soltar la grasa del estómago a través de su propio esfuerzo.
Tendrá que probar
Debido a que todo el mundo gana y pierde peso de manera diferente, lo que funciona para una persona puede no funcionar tan bien para usted. Sin embargo, comer bien y hacer ejercicio es siempre una buena cosa y le ayudará a mantenerse saludable. Puede que tenga que experimentar un poco para encontrar un método de ejercicio que es más eficaz para quemar grasa. Siempre asegúrese de que usted está comiendo suficientes calorías para mantenerse saludable sin perder masa muscular, y tener cuidado al hacer ejercicio para evitar lesiones.
No se puede manchar de tren
Muchas personas creen que la formación local que se dirige específicamente a la zona abdominal con ejercicios como sentadillas y abdominales es la mejor manera de quemar grasa del vientre. La verdad es que mientras usted puede construir la fuerza abdominal con la formación local, usted en realidad no cortar la grasa. La grasa del vientre sólo se puede perder todo el mundo la pérdida de grasa y abdominales no son un método rápido para la quema de calorías. Usted verá resultados mucho más rápidos si se centran en el entrenamiento aeróbico o cardio, lo que reducirá la grasa de todo el cuerpo, incluyendo el estómago.
Usted necesita una dieta saludable para perder grasa del vientre
Una dieta saludable también es esencial para perder peso en el estómago. Reducir o cortar los carbohidratos procesados ??y comer de manera saludable en general le ayudará a reducir la grasa en todas partes y por lo tanto dejar caer la grasa del estómago en el proceso. Muchas dietas pueden ayudar a reducir la grasa sin dejar de ofrecer la dieta suficiente y sabroso, entonces usted debe pensar en conseguir uno si usted está tratando de deshacerse de su grasa del estómago.
Usted puede aumentar su metabolismo
Con una dieta cuidadosa y ejercicio frecuente puede ser realmente posible para aumentar su metabolismo, lo que ayuda al cuerpo a quemar la grasa, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio de forma activa. Algunas píldoras de dieta afirman ser capaces de aumentar el metabolismo y por lo tanto, si usted puede encontrar uno que ha sido revisado de manera positiva, usted podría considerar probar algunos - sólo asegúrese de revisar con un médico sobre los efectos secundarios u otros riesgos para la salud primero! Si es posible, sin embargo, por lo general es mejor ir natural, a continuación, utilizar pastillas para adelgazar como último recurso, usted debería ser capaz de soltar la grasa del estómago a través de su propio esfuerzo.
Tendrá que probar
Debido a que todo el mundo gana y pierde peso de manera diferente, lo que funciona para una persona puede no funcionar tan bien para usted. Sin embargo, comer bien y hacer ejercicio es siempre una buena cosa y le ayudará a mantenerse saludable. Puede que tenga que experimentar un poco para encontrar un método de ejercicio que es más eficaz para quemar grasa. Siempre asegúrese de que usted está comiendo suficientes calorías para mantenerse saludable sin perder masa muscular, y tener cuidado al hacer ejercicio para evitar lesiones.
¿Cómo úlceras estomacales pueden afectar su peso Cómo úlceras de estómago pueden afectar su peso
Las úlceras de estómago, también conocidas como úlceras pépticas y gástricas desarrollan en el recubrimiento cuando el tracto gastrointestinal se corroe y dañado. Estas úlceras son muy comunes y la mayoría de la población sufre de úlceras gástricas en algún momento u otro en la vida. Estas úlceras pueden ser muy incómodo y deben ser tratados con prontitud. Úlceras gástricas son generalmente benignos, pero si no se trata, algunos de los cuales pueden llegar a convertirse en malignos.
Las úlceras estomacales
El tamaño de una úlcera de estómago puede extenderse de un octavo de pulgada y tres cuartos de una pulgada. Las úlceras gástricas son un síntoma de otra enfermedad, que es causada cuando el ácido clorhídrico (que normalmente se encuentra en los jugos digestivos en el estómago) causa daño al revestimiento de la mucosa gástrica del estómago. Una bacteria conocida como Helicobacter pylori puede causar úlceras gástricas y duodenales. Esta bacteria se transmite fácilmente a través de agua y alimentos de una persona a otra, y puede ser eliminado por la administración de antibióticos.
Causas de las úlceras de estómago:
El daño del revestimiento de la mucosa gástrica
La secreción excesiva de ácido clorhídrico
El estrés psicológico
Factores Genéticos
El uso prolongado de medicamentos antiinflamatorios como la aspirina y corticosteroides
Comidas irregulares
Las enfermedades crónicas, tales como enfermedades del hígado y artritis reumatoide
Zollinger-Ellison
De fumar
El consumo de alcohol
Los síntomas de las úlceras de estómago:
Náusea
Vómitos
Sensación de ardor en el abdomen
Dolor de pecho
Eructos frecuentes
Pérdida del apetito
Pérdida de peso
Sangre en las heces o en el vómito
Indigestión
Acidez
Las úlceras de estómago y pérdida de peso
Uno de los síntomas de una úlcera gástrica es una pérdida constante de peso a pesar de una dieta normal. Si usted tiene una úlcera de estómago, su apetito es negativamente afectada y esto a su vez exacerba la cantidad de peso perdido. Desde las náuseas y los vómitos son otros síntomas de las úlceras de estómago, que se traducen en la pérdida de peso adicional. El revestimiento del estómago está dañado y el tejido cicatricial que se forma impide el paso al estómago. Esto se traduce en una pérdida de apetito y pérdida de peso subsiguiente. Las úlceras gástricas causan edema o hinchazón de los tejidos que van desde el estómago hasta el intestino delgado y se evitan los alimentos salgan del estómago. Esto le da una falsa sensación de plenitud y resulta en una pérdida de apetito. El hambre es satisfecha mientras que una cantidad suficiente de alimento ingerido no lo era. Esto, a su vez, produce la pérdida de peso. Así que hay muchas razones por las que usted puede perder peso si usted sufre de úlceras de estómago.
Diagnóstico y tratamiento de las úlceras de estómago
Los análisis de sangre y heces pueden ayudar a confirmar la presencia de bacteria H. pylori y puede indicar la presencia de una úlcera estomacal. Una endoscopia puede ayudar a evaluar la úlcera y el contraste de bario de rayos X a puede determinar la gravedad y la magnitud de esta úlcera. Los antibióticos ayudan a deshacerse de la infección por H. pylori, y los fármacos que inhiben la producción de ácido gástrico pueden promover la curación de las úlceras gástricas.
Las úlceras gástricas, tienen una tendencia a ocurrir incluso después de haber sido completamente curada. Es mejor abstenerse de la comida picante, el tabaquismo y el alcohol para prevenir la recurrencia. Fármacos como los AINE y aspirina sólo debe tomarse después de una discusión con el médico.
Las úlceras estomacales
El tamaño de una úlcera de estómago puede extenderse de un octavo de pulgada y tres cuartos de una pulgada. Las úlceras gástricas son un síntoma de otra enfermedad, que es causada cuando el ácido clorhídrico (que normalmente se encuentra en los jugos digestivos en el estómago) causa daño al revestimiento de la mucosa gástrica del estómago. Una bacteria conocida como Helicobacter pylori puede causar úlceras gástricas y duodenales. Esta bacteria se transmite fácilmente a través de agua y alimentos de una persona a otra, y puede ser eliminado por la administración de antibióticos.
Causas de las úlceras de estómago:
El daño del revestimiento de la mucosa gástrica
La secreción excesiva de ácido clorhídrico
El estrés psicológico
Factores Genéticos
El uso prolongado de medicamentos antiinflamatorios como la aspirina y corticosteroides
Comidas irregulares
Las enfermedades crónicas, tales como enfermedades del hígado y artritis reumatoide
Zollinger-Ellison
De fumar
El consumo de alcohol
Los síntomas de las úlceras de estómago:
Náusea
Vómitos
Sensación de ardor en el abdomen
Dolor de pecho
Eructos frecuentes
Pérdida del apetito
Pérdida de peso
Sangre en las heces o en el vómito
Indigestión
Acidez
Las úlceras de estómago y pérdida de peso
Uno de los síntomas de una úlcera gástrica es una pérdida constante de peso a pesar de una dieta normal. Si usted tiene una úlcera de estómago, su apetito es negativamente afectada y esto a su vez exacerba la cantidad de peso perdido. Desde las náuseas y los vómitos son otros síntomas de las úlceras de estómago, que se traducen en la pérdida de peso adicional. El revestimiento del estómago está dañado y el tejido cicatricial que se forma impide el paso al estómago. Esto se traduce en una pérdida de apetito y pérdida de peso subsiguiente. Las úlceras gástricas causan edema o hinchazón de los tejidos que van desde el estómago hasta el intestino delgado y se evitan los alimentos salgan del estómago. Esto le da una falsa sensación de plenitud y resulta en una pérdida de apetito. El hambre es satisfecha mientras que una cantidad suficiente de alimento ingerido no lo era. Esto, a su vez, produce la pérdida de peso. Así que hay muchas razones por las que usted puede perder peso si usted sufre de úlceras de estómago.
Diagnóstico y tratamiento de las úlceras de estómago
Los análisis de sangre y heces pueden ayudar a confirmar la presencia de bacteria H. pylori y puede indicar la presencia de una úlcera estomacal. Una endoscopia puede ayudar a evaluar la úlcera y el contraste de bario de rayos X a puede determinar la gravedad y la magnitud de esta úlcera. Los antibióticos ayudan a deshacerse de la infección por H. pylori, y los fármacos que inhiben la producción de ácido gástrico pueden promover la curación de las úlceras gástricas.
Las úlceras gástricas, tienen una tendencia a ocurrir incluso después de haber sido completamente curada. Es mejor abstenerse de la comida picante, el tabaquismo y el alcohol para prevenir la recurrencia. Fármacos como los AINE y aspirina sólo debe tomarse después de una discusión con el médico.
sábado, 15 de febrero de 2014
Cómo Dieta sin el ardor de estómago Cómo dieta sin la acidez estomacal
Puede ser bastante difícil a la dieta sin tener que lidiar con la irritación y el estrés causado por la acidez estomacal. La acidez es una sensación que se produce cuando el ácido del estómago sube por el esófago. Esto puede ser causado por un número de diferentes factores. Si el dolor es acidez persistente debe ser examinado por un médico, ya que a veces puede ser un síntoma de enfermedad cardíaca.
Uno de los factores que pueden causar acidez estomacal es la obesidad. Sin embargo, la dieta a veces puede causar acidez estomacal a estallar, haciendo difícil para alojarse en un plan de dieta. Estos son algunos consejos sobre cómo prevenir la acidez cuando están a dieta.
Evite la cafeína
El café y el té, y refrescos de dieta pueden parecer mejores amigos un dieter que proporcionan confort, sin añadir demasiadas calorías. Por desgracia, la cafeína puede contribuir a la acidez, evitando las bebidas con cafeína es esencial para la prevención. No se recomienda Incluso refresco de dieta, sin cafeína, como las bebidas carbonatadas son otro factor de la acidez estomacal.
Evite las frutas y verduras ácidas
Mientras que comer como una amplia gama de frutas y verduras como sea posible es siempre ser alentados, que sufren de acidez deben tratar de evitar los alimentos más ácidos como los cítricos y los tomates, y comer otras frutas como las fresas, las uvas y las nectarinas en la moderación. Las cebollas y el ajo también se deben consumir con moderación. Estos alimentos deben ser evitados, especialmente en las horas antes de acostarse, ya que cuando el esófago por al ácido estomacal es horizontal puede elevarse más fácilmente, causando acidez.
Evite los alimentos grasos
Esta es una regla fácil de seguir cuando en una dieta, evitando alimentos grasosos suele ser parte del plan. Puede ser difícil en una dieta baja en carbohidratos, sin embargo. Sin embargo, la grasa puede aumentar la acidez del estómago, lo que puede conducir a reflujo acidez más y más, así que lo mejor es evitarlo. Incluso los productos lácteos, que son a menudo erróneamente cree que reducen la acidez estomacal, pueden aumentar con su alto contenido de grasa.
Participar en ejercicios suaves
El ejercicio puede causar acidez estomacal en algunas personas, que puede ser desalentador. Algunas maneras de prevenir esto incluye tomar un antiácido antes de hacer ejercicio, y sólo haciendo ejercicios suaves como caminar, para evitar agitar el estómago. Evite hacer ejercicio por lo menos hasta una hora después de comer.
Coma comidas pequeñas
Comer comidas pequeñas y frecuentes puede ayudar a aumentar el metabolismo y ayudar a reducir la acidez estomacal. Consumir una comida abundante puede obligar ácido del estómago al esófago. El consumo de comidas pequeñas ayudará a evitar que esto suceda.
Mantenga un diario de la acidez estomacal
Lleve un registro de los alimentos que usted come y cuando usted consigue la acidez estomacal puede ayudar a correlacionar lo que los alimentos y las actividades están causando este modo se pueden evitar mejor en el futuro. Mantener un diario de alimentos es útil cuando se embarca en una dieta de todos modos, ya que puede ayudar a ver otros patrones alimenticios, como comer, el estrés y aprender a evitarlos.
La acidez es una condición desagradable que puede evitarse con un cuidadoso control de su dieta y plan de ejercicios. Reducir o eliminar la acidez le dará a su dieta la mejor oportunidad de éxito, y la reducción de su peso puede ayudar a prevenir la acidez estomacal, así que ajustarse a él es el mejor curso de acción.
Uno de los factores que pueden causar acidez estomacal es la obesidad. Sin embargo, la dieta a veces puede causar acidez estomacal a estallar, haciendo difícil para alojarse en un plan de dieta. Estos son algunos consejos sobre cómo prevenir la acidez cuando están a dieta.
Evite la cafeína
El café y el té, y refrescos de dieta pueden parecer mejores amigos un dieter que proporcionan confort, sin añadir demasiadas calorías. Por desgracia, la cafeína puede contribuir a la acidez, evitando las bebidas con cafeína es esencial para la prevención. No se recomienda Incluso refresco de dieta, sin cafeína, como las bebidas carbonatadas son otro factor de la acidez estomacal.
Evite las frutas y verduras ácidas
Mientras que comer como una amplia gama de frutas y verduras como sea posible es siempre ser alentados, que sufren de acidez deben tratar de evitar los alimentos más ácidos como los cítricos y los tomates, y comer otras frutas como las fresas, las uvas y las nectarinas en la moderación. Las cebollas y el ajo también se deben consumir con moderación. Estos alimentos deben ser evitados, especialmente en las horas antes de acostarse, ya que cuando el esófago por al ácido estomacal es horizontal puede elevarse más fácilmente, causando acidez.
Evite los alimentos grasos
Esta es una regla fácil de seguir cuando en una dieta, evitando alimentos grasosos suele ser parte del plan. Puede ser difícil en una dieta baja en carbohidratos, sin embargo. Sin embargo, la grasa puede aumentar la acidez del estómago, lo que puede conducir a reflujo acidez más y más, así que lo mejor es evitarlo. Incluso los productos lácteos, que son a menudo erróneamente cree que reducen la acidez estomacal, pueden aumentar con su alto contenido de grasa.
Participar en ejercicios suaves
El ejercicio puede causar acidez estomacal en algunas personas, que puede ser desalentador. Algunas maneras de prevenir esto incluye tomar un antiácido antes de hacer ejercicio, y sólo haciendo ejercicios suaves como caminar, para evitar agitar el estómago. Evite hacer ejercicio por lo menos hasta una hora después de comer.
Coma comidas pequeñas
Comer comidas pequeñas y frecuentes puede ayudar a aumentar el metabolismo y ayudar a reducir la acidez estomacal. Consumir una comida abundante puede obligar ácido del estómago al esófago. El consumo de comidas pequeñas ayudará a evitar que esto suceda.
Mantenga un diario de la acidez estomacal
Lleve un registro de los alimentos que usted come y cuando usted consigue la acidez estomacal puede ayudar a correlacionar lo que los alimentos y las actividades están causando este modo se pueden evitar mejor en el futuro. Mantener un diario de alimentos es útil cuando se embarca en una dieta de todos modos, ya que puede ayudar a ver otros patrones alimenticios, como comer, el estrés y aprender a evitarlos.
La acidez es una condición desagradable que puede evitarse con un cuidadoso control de su dieta y plan de ejercicios. Reducir o eliminar la acidez le dará a su dieta la mejor oportunidad de éxito, y la reducción de su peso puede ayudar a prevenir la acidez estomacal, así que ajustarse a él es el mejor curso de acción.
miércoles, 12 de febrero de 2014
4 maneras de perder peso sin ardor de estómago 4 maneras de perder peso sin la acidez estomacal
Si usted sufre de acidez estomacal frecuente, por lo que la elaboración es probablemente un gran reto para usted. La acidez se produce cuando el ácido digestivo en el estómago llegar a la parte superior del tracto digestivo. Esto causa dolor y ardor alrededor del área del pecho. Es por eso que muchas personas asumen que la acidez es una condición del corazón, cuando, de hecho, es un trastorno digestivo. Si usted quiere perder peso sin sentir el ardor de estómago, aquí hay algunas opciones para bajar de peso que usted puede tratar de arrojar fuera de los kilos de más.
1 - Conozca sus grasas
Minimizar la cantidad de grasas saturadas y grasas trans en su dieta es una buena manera de comenzar su plan de pérdida de peso. A pesar de su mala reputación, las grasas saturadas, de hecho, tiene sus propios beneficios. Por ejemplo, ayudan en la producción de hormonas y sirven como fuentes de energía. Sin embargo, el consumo excesivo de grasas saturadas puede llevar a problemas graves de salud como el colesterol alto y una mayor probabilidad de enfermedades del corazón. La grasa saturada se encuentra principalmente en los huevos, productos lácteos y grasa de vacuno. Las grasas trans son otro tipo de grasa que debe evitar. Las grasas trans se coloca los alimentos procesados, principalmente para aumentar el tiempo de conservación. Aperitivos envasados ??que más se pueden ver en los supermercados, tiendas de comestibles y restaurantes de comida rápida contienen grasas trans. El consumo regular de alimentos que son altos en grasas saturadas, no sólo provoca aumento de peso, pero también puede aumentar la producción de ácidos estomacales que causan ardor de estómago.
Sin embargo, no todos los tipos de grasa son malas. Algunas grasas no saturadas como ácidos grasos omega 3 pueden darle beneficios para la salud sin los kilos extra. Pescado, las nueces y las semillas de lino son buenas fuentes de omega-3.
2 - Comer alimentos naturales y saludables
Al aprender a dejar de lado sus hábitos alimenticios poco saludables, es el momento de aprender a adaptarse a la nueva y saludable. Las frutas frescas y verduras con bajo contenido de ácido se deben incluir en su dieta diaria. También es posible que desee incorporar granos sanos. El arroz integral y pan integral no sólo satisfacer su hambre, pero también pueden reducir los niveles de ácido en el estómago.
3 - Tenga cuidado con las calorías
Consumir una dieta baja en calorías no sólo ayuda a perder peso sino que también ayuda a aliviar la acidez estomacal. Esto es porque los estudios han demostrado que los alimentos bajos en calorías digieren más rápido y pasan menos tiempo en el estómago. Esto puede reducir la cantidad de ácido en el estómago. Cada persona requiere una cantidad diferente de calorías, así que lo mejor es averiguar su requerimiento calórico diario primero. Asegúrese de que la mayor parte de las calorías provienen de las fuentes saludables.
4 - Hacer ejercicios de bajo impacto
Si usted está teniendo problemas para bajar de peso porque siempre acidez estomacal durante los entrenamientos, es posible que desee evaluar el tipo de ejercicios que haces. Entrenamientos más vigorosos tienden a empeorar la acidez estomacal, por lo que es mejor evitar. Hay algunas actividades físicas menos intensos que puedes probar. Andar en bicicleta, y ejercicios de estiramiento suaves, como el yoga puede ayudar a perder peso sin causa ardor de estómago. También puede ayudar a tomar antiácidos antes del entrenamiento para prevenir los síntomas de acidez estomacal.
1 - Conozca sus grasas
Minimizar la cantidad de grasas saturadas y grasas trans en su dieta es una buena manera de comenzar su plan de pérdida de peso. A pesar de su mala reputación, las grasas saturadas, de hecho, tiene sus propios beneficios. Por ejemplo, ayudan en la producción de hormonas y sirven como fuentes de energía. Sin embargo, el consumo excesivo de grasas saturadas puede llevar a problemas graves de salud como el colesterol alto y una mayor probabilidad de enfermedades del corazón. La grasa saturada se encuentra principalmente en los huevos, productos lácteos y grasa de vacuno. Las grasas trans son otro tipo de grasa que debe evitar. Las grasas trans se coloca los alimentos procesados, principalmente para aumentar el tiempo de conservación. Aperitivos envasados ??que más se pueden ver en los supermercados, tiendas de comestibles y restaurantes de comida rápida contienen grasas trans. El consumo regular de alimentos que son altos en grasas saturadas, no sólo provoca aumento de peso, pero también puede aumentar la producción de ácidos estomacales que causan ardor de estómago.
Sin embargo, no todos los tipos de grasa son malas. Algunas grasas no saturadas como ácidos grasos omega 3 pueden darle beneficios para la salud sin los kilos extra. Pescado, las nueces y las semillas de lino son buenas fuentes de omega-3.
2 - Comer alimentos naturales y saludables
Al aprender a dejar de lado sus hábitos alimenticios poco saludables, es el momento de aprender a adaptarse a la nueva y saludable. Las frutas frescas y verduras con bajo contenido de ácido se deben incluir en su dieta diaria. También es posible que desee incorporar granos sanos. El arroz integral y pan integral no sólo satisfacer su hambre, pero también pueden reducir los niveles de ácido en el estómago.
3 - Tenga cuidado con las calorías
Consumir una dieta baja en calorías no sólo ayuda a perder peso sino que también ayuda a aliviar la acidez estomacal. Esto es porque los estudios han demostrado que los alimentos bajos en calorías digieren más rápido y pasan menos tiempo en el estómago. Esto puede reducir la cantidad de ácido en el estómago. Cada persona requiere una cantidad diferente de calorías, así que lo mejor es averiguar su requerimiento calórico diario primero. Asegúrese de que la mayor parte de las calorías provienen de las fuentes saludables.
4 - Hacer ejercicios de bajo impacto
Si usted está teniendo problemas para bajar de peso porque siempre acidez estomacal durante los entrenamientos, es posible que desee evaluar el tipo de ejercicios que haces. Entrenamientos más vigorosos tienden a empeorar la acidez estomacal, por lo que es mejor evitar. Hay algunas actividades físicas menos intensos que puedes probar. Andar en bicicleta, y ejercicios de estiramiento suaves, como el yoga puede ayudar a perder peso sin causa ardor de estómago. También puede ayudar a tomar antiácidos antes del entrenamiento para prevenir los síntomas de acidez estomacal.
sábado, 8 de febrero de 2014
Alimentos a evitar si usted tiene un estómago sensible alimentos para evitar si usted tiene un estómago sensible
Pueden haber muchas causas para tener un estómago sensible. Estos pueden ser cualquier cosa, desde el estómago hasta el exceso de gas de trastornos úlceras digestivas. No importa cuál sea la causa, hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a disminuir su sensibilidad estomacal. Un paso que puede tomar es observar qué tipo de alimentos que consume.
Los alimentos picantes
Muchas afecciones estomacales se ven agravados por el consumo de alimentos picantes. El contenido de ácido y el aceite que se encuentra comúnmente en los alimentos picantes pueden conducir a exceso de gases y la acidez estomacal. Además, los alimentos picantes pueden causar úlceras que aparecen y se intensifican cualquier problema estomacal existente. Evite los alimentos picantes es una manera de evitar molestar a más de un estómago sensible.
Si te gustan los alimentos picantes, como la pimienta, puede no ser necesario para eliminar por completo estos alimentos de su dieta, pero es posible que desee considerar la modificación de su receta. Eliminar la pimienta y añadir un poco de pimienta negro. O se puede eliminar por completo la pimienta y disfrutar de una de lite chili.
Productos lácteos
Mientras que usted puede pensar que tiene una bola de helado o un buen vaso de leche fría para el placer, sorbete y lactosa en la leche pueden causar malestar estomacal. Los productos lácteos de queso, mantequilla y otro también puede agriar el estómago, incluso si usted es sólo ligeramente intolerante a la lactosa. El consumo de productos lácteos con moderación si usted es intolerante a la lactosa. Hay, sin embargo, los sustitutos lácteos disponibles si realmente no puede manejar los productos lácteos. Una amplia variedad de leche de soja, productos de soya y soya a base de fórmulas infantiles se vende ahora en el mercado.
Los alimentos fritos
Cuando usted tiene un estómago sensible, usted puede notar que empeora cuando usted come los alimentos fritos. Los alimentos fritos son más difíciles de digerir y pueden causar un exceso de gas. Si bien es posible que no tenga que abandonar por completo los alimentos fritos porque de su estómago sensible, usted debe considerar recortar. En lugar de freír sus papas fritas, pruebe la cocción en el horno. Usted notará menos irritación estomacal.
La cafeína y el alcohol
Evite las bebidas con cafeína y alcohol si usted está teniendo problemas de estómago. Soda, cerveza y bebidas como estos son conocidos por intensificar y agravar los problemas estomacales. Cualquier tipo de bebida carbonatada también debe ser evitado. Bebidas de chocolate, el té y la energía también contienen cafeína.
Otro
Evite los alimentos procesados, comida chatarra, huevos, frijoles, nueces, pepino, brócoli y repollo. Ellos son conocidos por aumentar el gas del estómago.
Tener un estómago sensible no es una broma. Usted podría considerar el dolor de estómago como uno de los peores tipos de dolor. Mediante la modificación de su dieta y la eliminación de ciertos alimentos de la misma, también puede eliminar algunas de las molestias. Tenga cuidado con lo que consume como una gran cantidad de diferentes alimentos y bebidas pueden agravar el estómago ya sensible. Aprender qué alimentos del estómago puede y no se puede tolerar. Coma despacio, mastique bien sus alimentos y beber agua en abundancia. No se salte las comidas. Coma pequeñas comidas en un horario fijo. Comer una comida pesada a la vez es más duro en su sistema digestivo.
Los alimentos picantes
Muchas afecciones estomacales se ven agravados por el consumo de alimentos picantes. El contenido de ácido y el aceite que se encuentra comúnmente en los alimentos picantes pueden conducir a exceso de gases y la acidez estomacal. Además, los alimentos picantes pueden causar úlceras que aparecen y se intensifican cualquier problema estomacal existente. Evite los alimentos picantes es una manera de evitar molestar a más de un estómago sensible.
Si te gustan los alimentos picantes, como la pimienta, puede no ser necesario para eliminar por completo estos alimentos de su dieta, pero es posible que desee considerar la modificación de su receta. Eliminar la pimienta y añadir un poco de pimienta negro. O se puede eliminar por completo la pimienta y disfrutar de una de lite chili.
Productos lácteos
Mientras que usted puede pensar que tiene una bola de helado o un buen vaso de leche fría para el placer, sorbete y lactosa en la leche pueden causar malestar estomacal. Los productos lácteos de queso, mantequilla y otro también puede agriar el estómago, incluso si usted es sólo ligeramente intolerante a la lactosa. El consumo de productos lácteos con moderación si usted es intolerante a la lactosa. Hay, sin embargo, los sustitutos lácteos disponibles si realmente no puede manejar los productos lácteos. Una amplia variedad de leche de soja, productos de soya y soya a base de fórmulas infantiles se vende ahora en el mercado.
Los alimentos fritos
Cuando usted tiene un estómago sensible, usted puede notar que empeora cuando usted come los alimentos fritos. Los alimentos fritos son más difíciles de digerir y pueden causar un exceso de gas. Si bien es posible que no tenga que abandonar por completo los alimentos fritos porque de su estómago sensible, usted debe considerar recortar. En lugar de freír sus papas fritas, pruebe la cocción en el horno. Usted notará menos irritación estomacal.
La cafeína y el alcohol
Evite las bebidas con cafeína y alcohol si usted está teniendo problemas de estómago. Soda, cerveza y bebidas como estos son conocidos por intensificar y agravar los problemas estomacales. Cualquier tipo de bebida carbonatada también debe ser evitado. Bebidas de chocolate, el té y la energía también contienen cafeína.
Otro
Evite los alimentos procesados, comida chatarra, huevos, frijoles, nueces, pepino, brócoli y repollo. Ellos son conocidos por aumentar el gas del estómago.
Tener un estómago sensible no es una broma. Usted podría considerar el dolor de estómago como uno de los peores tipos de dolor. Mediante la modificación de su dieta y la eliminación de ciertos alimentos de la misma, también puede eliminar algunas de las molestias. Tenga cuidado con lo que consume como una gran cantidad de diferentes alimentos y bebidas pueden agravar el estómago ya sensible. Aprender qué alimentos del estómago puede y no se puede tolerar. Coma despacio, mastique bien sus alimentos y beber agua en abundancia. No se salte las comidas. Coma pequeñas comidas en un horario fijo. Comer una comida pesada a la vez es más duro en su sistema digestivo.
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