Puede ser bastante difícil a la dieta sin tener que lidiar con la irritación y el estrés causado por la acidez estomacal. La acidez es una sensación que se produce cuando el ácido del estómago sube por el esófago. Esto puede ser causado por un número de diferentes factores. Si el dolor es acidez persistente debe ser examinado por un médico, ya que a veces puede ser un síntoma de enfermedad cardíaca.
Uno de los factores que pueden causar acidez estomacal es la obesidad. Sin embargo, la dieta a veces puede causar acidez estomacal a estallar, haciendo difícil para alojarse en un plan de dieta. Estos son algunos consejos sobre cómo prevenir la acidez cuando están a dieta.
Evite la cafeína
El café y el té, y refrescos de dieta pueden parecer mejores amigos un dieter que proporcionan confort, sin añadir demasiadas calorías. Por desgracia, la cafeína puede contribuir a la acidez, evitando las bebidas con cafeína es esencial para la prevención. No se recomienda Incluso refresco de dieta, sin cafeína, como las bebidas carbonatadas son otro factor de la acidez estomacal.
Evite las frutas y verduras ácidas
Mientras que comer como una amplia gama de frutas y verduras como sea posible es siempre ser alentados, que sufren de acidez deben tratar de evitar los alimentos más ácidos como los cítricos y los tomates, y comer otras frutas como las fresas, las uvas y las nectarinas en la moderación. Las cebollas y el ajo también se deben consumir con moderación. Estos alimentos deben ser evitados, especialmente en las horas antes de acostarse, ya que cuando el esófago por al ácido estomacal es horizontal puede elevarse más fácilmente, causando acidez.
Evite los alimentos grasos
Esta es una regla fácil de seguir cuando en una dieta, evitando alimentos grasosos suele ser parte del plan. Puede ser difícil en una dieta baja en carbohidratos, sin embargo. Sin embargo, la grasa puede aumentar la acidez del estómago, lo que puede conducir a reflujo acidez más y más, así que lo mejor es evitarlo. Incluso los productos lácteos, que son a menudo erróneamente cree que reducen la acidez estomacal, pueden aumentar con su alto contenido de grasa.
Participar en ejercicios suaves
El ejercicio puede causar acidez estomacal en algunas personas, que puede ser desalentador. Algunas maneras de prevenir esto incluye tomar un antiácido antes de hacer ejercicio, y sólo haciendo ejercicios suaves como caminar, para evitar agitar el estómago. Evite hacer ejercicio por lo menos hasta una hora después de comer.
Coma comidas pequeñas
Comer comidas pequeñas y frecuentes puede ayudar a aumentar el metabolismo y ayudar a reducir la acidez estomacal. Consumir una comida abundante puede obligar ácido del estómago al esófago. El consumo de comidas pequeñas ayudará a evitar que esto suceda.
Mantenga un diario de la acidez estomacal
Lleve un registro de los alimentos que usted come y cuando usted consigue la acidez estomacal puede ayudar a correlacionar lo que los alimentos y las actividades están causando este modo se pueden evitar mejor en el futuro. Mantener un diario de alimentos es útil cuando se embarca en una dieta de todos modos, ya que puede ayudar a ver otros patrones alimenticios, como comer, el estrés y aprender a evitarlos.
La acidez es una condición desagradable que puede evitarse con un cuidadoso control de su dieta y plan de ejercicios. Reducir o eliminar la acidez le dará a su dieta la mejor oportunidad de éxito, y la reducción de su peso puede ayudar a prevenir la acidez estomacal, así que ajustarse a él es el mejor curso de acción.
Reducir o eliminar la acidez le dará a su dieta la mejor oportunidad de éxito, y la reducción de su peso puede ayudar a prevenir la acidez estomacal, así que ajustarse a él es el mejor curso de acción. ComoDieta.com.br
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