Amor de chocolate con leche, pero los temores de la cantidad de azúcar en una porción? Aprenda a hacer su propio azúcar chocolate con leche exento de abajo.
Comience con chocolate
Prefabricado
Vaya a su tienda local de comestibles y buscar una botella de azúcar jarabe de chocolate o polvo de mezcla pre-empaquetados en los estantes, como Hersheys, o suizo Mix Sorbee. La desventaja de la compra de mezclas pre-hechas es que a menudo contienen conservantes y colorantes artificiales.
Casero
Puede valer la pena su tiempo para hacer su propio jarabe de chocolate desde cero utilizando el cacao en polvo sin azúcar y el sustituto de azúcar favorita, como Splenda (sucralosa) o Stevia PureVia. Sólo disolver el sustituto en polvo y el azúcar en el agua hirviendo en una proporción de 1:1, y dejar enfriar antes de filtrar a través de un filtro de café.
Agregue la leche
Azúcar de la leche?
El segundo paso consiste en encontrar leche sin azúcar. El nombre, la leche, sin azúcar, sin embargo, es un término equivocado porque todos los productos lácteos contienen azúcar. La lactosa es el azúcar natural que constituye alrededor del 4,5% de la leche regular. Si te fijas bien en el panel de contenido nutricional en una botella de leche, es probable que vea el contenido de azúcar en unos 12 gramos de azúcar por cada taza. Fabricación de la leche sin lactosa creado por la adición de la enzima lactasa en sus productos, que se descomponen a la lactosa, sin embargo, los productos de este proceso son galactosa y glucosa, que todavía son azúcares. En esencia, no hay leche de vaca real en el mercado que es verdaderamente libre de azúcar.
Alternativas
Trate de disolución de azúcar libre de crema de café con agua para obtener un sabor y una textura lechosa sin azúcar. Por lo general, dos o tres cucharadas de nata y llena de sopa es suficiente para hacer una taza de leche.
También puede probar la leche de almendras sin azúcar. Por lo general, no se añade azúcar.
Voila!
Una vez que haya hecho su mezcla de chocolate y su azúcar de la leche, sin azúcar, simplemente mezclarlas con una proporción de 1:1 para un gran regalo de degustación. Que se diviertan!
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miércoles, 19 de febrero de 2014
martes, 18 de febrero de 2014
¿Cómo gratificante antojos de chocolate cuando están a dieta Cómo antojos de chocolate gratificantes cuando están a dieta
No deje que un ataque de los antojos de chocolate que te engañe! Has sido bueno todo el día, y si se le da a su deseo y da un gran postre brownie, agregará calorías a su cuenta diaria de nuevo que trabajó tan duro para eliminar. Lucha contra el impulso! En su lugar, encontrar una manera de satisfacer sus antojos sin sobrecargar su cuerpo con calorías innecesarias. Cuando usted hace ejercicio de voluntad y domesticar los deseos indisciplinados, usted experimentará el éxito de pérdida de peso. Y usted puede hacer esto, sin privar a sus papilas gustativas. He aquí algunos trucos para dar inicio antojos a la acera siguiente patada tiempo pulg
Ceder
La mejor manera de satisfacer un antojo de chocolate es simplemente dar en andeat chocolate! Tenga en cuenta que hay una gran diferencia entre dar y cueva pulg Dando a mediados de comer lo suficiente como para poner ese maldito deseo de descansar, pero no tanto que interfiera con sus esfuerzos de dieta. Mantenga una bolsa de caramelos de chocolate mini-mano, y tienen un (énfasis en ONE) para el postre. Asegúrese de elegir una variedad de chocolate negro, ya que este es el tipo de chocolate contiene antioxidantes y menos grasa. (Sí, el chocolate negro se consume con moderación es realmente saludable.)
Algunas empresas incluso hacer las mini barras de chocolate sin azúcar, lo que hace aún más agradable la dieta. Otra opción es entrar en una fresa cubierta de chocolate o masticar unas almendras cubiertas de chocolate. Recuerde, un poco de chocolate va un largo wayfor tanto sus deseos y su salud!
La goma de mascar
A veces, si usted está realmente antojo de algo dulce, masticar un chicle hará el truco. Una goma de palo sabroso tiene el poder para calmar el ansia de postre por sólo unas pocas calorías. Asegúrese de elegir la goma de mascar sin azúcar y obtener un sabor que satisfará su paladar.
Beber chocolate caliente
El chocolate caliente es la bebida perfecta después de satisfacer un antojo de chocolate sin sabotear su cena dieta. Asegúrese de que el polvo de cacao es de chocolate negro y de que hay un exceso de azúcar en su taza de chocolate caliente. Beba despacio y disfrutar cada vez sip.
Cocoa en su café
Coloque sus antojos de chocolate para descansar temprano en la mañana por aspersión algo de poder en su taza de café cacao. Tenga cuidado al hacer el pedido un chocolate con sabor a café o moca con leche en una cafetería, al igual que estos jarabes son generalmente cargados de azúcar. En su lugar, preguntar si tienen un aroma del chocolate sin azúcar, para asegurar que su desayuno es satisfactorio y sin culpa. Usted puede incluso comprar azúcar jarabe de chocolate y hacer sus propios cafés con leche sin grasa en casa.
Estar ocupado
A veces la única manera de evitar ceder a los deseos es simplemente para mantenerse ocupado. Cuando estás aburrido, es más probable que pensar en la comida y participar en la comida descuidado. Cuando sus golpes desean próximo, salir a la calle e ir a caminar o participar en otra actividad que le guste. Y cuando es absolutamente necesario tener un poco de chocolate, consumir una pequeña cantidad de chocolate negro con moderación, y disfrutar de cada pequeño bocado (o SIP).
Ceder
La mejor manera de satisfacer un antojo de chocolate es simplemente dar en andeat chocolate! Tenga en cuenta que hay una gran diferencia entre dar y cueva pulg Dando a mediados de comer lo suficiente como para poner ese maldito deseo de descansar, pero no tanto que interfiera con sus esfuerzos de dieta. Mantenga una bolsa de caramelos de chocolate mini-mano, y tienen un (énfasis en ONE) para el postre. Asegúrese de elegir una variedad de chocolate negro, ya que este es el tipo de chocolate contiene antioxidantes y menos grasa. (Sí, el chocolate negro se consume con moderación es realmente saludable.)
Algunas empresas incluso hacer las mini barras de chocolate sin azúcar, lo que hace aún más agradable la dieta. Otra opción es entrar en una fresa cubierta de chocolate o masticar unas almendras cubiertas de chocolate. Recuerde, un poco de chocolate va un largo wayfor tanto sus deseos y su salud!
La goma de mascar
A veces, si usted está realmente antojo de algo dulce, masticar un chicle hará el truco. Una goma de palo sabroso tiene el poder para calmar el ansia de postre por sólo unas pocas calorías. Asegúrese de elegir la goma de mascar sin azúcar y obtener un sabor que satisfará su paladar.
Beber chocolate caliente
El chocolate caliente es la bebida perfecta después de satisfacer un antojo de chocolate sin sabotear su cena dieta. Asegúrese de que el polvo de cacao es de chocolate negro y de que hay un exceso de azúcar en su taza de chocolate caliente. Beba despacio y disfrutar cada vez sip.
Cocoa en su café
Coloque sus antojos de chocolate para descansar temprano en la mañana por aspersión algo de poder en su taza de café cacao. Tenga cuidado al hacer el pedido un chocolate con sabor a café o moca con leche en una cafetería, al igual que estos jarabes son generalmente cargados de azúcar. En su lugar, preguntar si tienen un aroma del chocolate sin azúcar, para asegurar que su desayuno es satisfactorio y sin culpa. Usted puede incluso comprar azúcar jarabe de chocolate y hacer sus propios cafés con leche sin grasa en casa.
Estar ocupado
A veces la única manera de evitar ceder a los deseos es simplemente para mantenerse ocupado. Cuando estás aburrido, es más probable que pensar en la comida y participar en la comida descuidado. Cuando sus golpes desean próximo, salir a la calle e ir a caminar o participar en otra actividad que le guste. Y cuando es absolutamente necesario tener un poco de chocolate, consumir una pequeña cantidad de chocolate negro con moderación, y disfrutar de cada pequeño bocado (o SIP).
5 maneras chocolate ayuda con la depresión 5 maneras chocolate ayuda con la depresión
El chocolate se hace de un árbol frutal llamado cacao teo-bromo. Los semillas, también conocidos como los granos de cacao se secan y se muelen a cacao en polvo, que luego se utiliza para hacer chocolate. El chocolate tiene muchos beneficios para la salud y puede ayudar a lidiar mejor con la depresión.
La depresión es un estado crónico de sentirse triste, estresado o incluso enfadado. La depresión tiene muchos efectos negativos en todo el cuerpo, no sólo porque es el espíritu deprimido, pero el sistema inmunológico también. Esto puede causar dolor, fatiga física, y te pone en mayor riesgo de otras enfermedades físicas. Los antidepresivos pueden ser capaces de ayudarle si usted está deprimido, pero los estudios han demostrado que el chocolate negro también puede ayudar con la depresión de muchas maneras diferentes.
Contiene triptófano
El chocolate negro y crudo contiene grandes cantidades de triptófano, que es un aminoácido que se divide en otros dos neurotransmisores muy importantes. Estos son la serotonina y la melatonina, los cuales ayudan a protegerte contra el estrés.
La serotonina es un antidepresivo natural que va a funcionar de inmediato para levantar el ánimo y ayudar a estabilizar su estado de ánimo, que se asocian con la depresión.
La melatonina ayuda a relajarse y caer en un profundo sueño por la noche. El sueño profundo es esencial, ya que es cuando el cuerpo se repara de la tensión que encuentra todos los días. También ayuda a restaurar los niveles de serotonina de forma natural para ayudar a lidiar mejor durante situaciones de estrés.
Aumentos de la dopamina
La dopamina puede ayudar a reducir el dolor sin explicación, que a menudo se asocia con la depresión. También puede ayudar a aumentar su capacidad cerebral, ayuda a dormir mejor y estabilizar su estado de ánimo. Además de eso, también le ayudará a superar la ansiedad social, que le permite ser más activo y extrovertido. Los estudios han demostrado que las personas que están de salida son mucho menos propensos a estar deprimidos.
Contiene mono-aminas
Mono-aminas ayudan a estabilizar su estado de ánimo, permitiendo la serotonina y la dopamina cuerpo a permanecer durante largos períodos de tiempo.
Las endorfinas aumento
El chocolate negro ayuda a aumentar la producción de endorfinas, que son pequeñas proteínas que se producen de forma natural por el sistema nervioso y otras partes del cuerpo. Ayudan a reducir el estrés, el dolor y los antojos de alimentos que pueden contribuir a su depresión. Ellos pueden ayudarle a alcanzar un estado natural de la felicidad, sin efectos secundarios.
Contiene nutrientes y antioxidantes
El chocolate es rico en vitaminas del grupo B, que ayudan a que el cerebro funcione correctamente. También contiene hierro y magnesio que ayuda a mejorar su estado de felicidad.
La depresión puede hacer que se sienta cansado y agotado, dejándole sin energía o la ambición de hacer nada. Esto a menudo puede ser causada por altas cantidades de radicales libres en el cuerpo. El chocolate puede ayudar a encontrar alivio de estos síntomas, tales como altas cantidades de antioxidantes ayudará a deshacerse de los radicales libres que pesa.
Si se utiliza el chocolate para ayudar a levantar el ánimo, trate de optar por el chocolate oscuro o incluso cruda, ya que contiene nutrientes y antioxidantes más esenciales para ayudar a levantar el ánimo. Evite el chocolate con leche entera o chocolate o un caramelo que contiene otros ingredientes con alto contenido de azúcar, como azúcar realmente puede aumentar su depresión.
La depresión es un estado crónico de sentirse triste, estresado o incluso enfadado. La depresión tiene muchos efectos negativos en todo el cuerpo, no sólo porque es el espíritu deprimido, pero el sistema inmunológico también. Esto puede causar dolor, fatiga física, y te pone en mayor riesgo de otras enfermedades físicas. Los antidepresivos pueden ser capaces de ayudarle si usted está deprimido, pero los estudios han demostrado que el chocolate negro también puede ayudar con la depresión de muchas maneras diferentes.
Contiene triptófano
El chocolate negro y crudo contiene grandes cantidades de triptófano, que es un aminoácido que se divide en otros dos neurotransmisores muy importantes. Estos son la serotonina y la melatonina, los cuales ayudan a protegerte contra el estrés.
La serotonina es un antidepresivo natural que va a funcionar de inmediato para levantar el ánimo y ayudar a estabilizar su estado de ánimo, que se asocian con la depresión.
La melatonina ayuda a relajarse y caer en un profundo sueño por la noche. El sueño profundo es esencial, ya que es cuando el cuerpo se repara de la tensión que encuentra todos los días. También ayuda a restaurar los niveles de serotonina de forma natural para ayudar a lidiar mejor durante situaciones de estrés.
Aumentos de la dopamina
La dopamina puede ayudar a reducir el dolor sin explicación, que a menudo se asocia con la depresión. También puede ayudar a aumentar su capacidad cerebral, ayuda a dormir mejor y estabilizar su estado de ánimo. Además de eso, también le ayudará a superar la ansiedad social, que le permite ser más activo y extrovertido. Los estudios han demostrado que las personas que están de salida son mucho menos propensos a estar deprimidos.
Contiene mono-aminas
Mono-aminas ayudan a estabilizar su estado de ánimo, permitiendo la serotonina y la dopamina cuerpo a permanecer durante largos períodos de tiempo.
Las endorfinas aumento
El chocolate negro ayuda a aumentar la producción de endorfinas, que son pequeñas proteínas que se producen de forma natural por el sistema nervioso y otras partes del cuerpo. Ayudan a reducir el estrés, el dolor y los antojos de alimentos que pueden contribuir a su depresión. Ellos pueden ayudarle a alcanzar un estado natural de la felicidad, sin efectos secundarios.
Contiene nutrientes y antioxidantes
El chocolate es rico en vitaminas del grupo B, que ayudan a que el cerebro funcione correctamente. También contiene hierro y magnesio que ayuda a mejorar su estado de felicidad.
La depresión puede hacer que se sienta cansado y agotado, dejándole sin energía o la ambición de hacer nada. Esto a menudo puede ser causada por altas cantidades de radicales libres en el cuerpo. El chocolate puede ayudar a encontrar alivio de estos síntomas, tales como altas cantidades de antioxidantes ayudará a deshacerse de los radicales libres que pesa.
Si se utiliza el chocolate para ayudar a levantar el ánimo, trate de optar por el chocolate oscuro o incluso cruda, ya que contiene nutrientes y antioxidantes más esenciales para ayudar a levantar el ánimo. Evite el chocolate con leche entera o chocolate o un caramelo que contiene otros ingredientes con alto contenido de azúcar, como azúcar realmente puede aumentar su depresión.
viernes, 14 de febrero de 2014
Pros y contras de los profesionales de la dieta del chocolate de la dieta y los contras de chocolate
La dieta del chocolate fue diseñado por Sally Van Voak, autor y editor dieta británica. Amantes Voak creen chocolate, el chocolate intento de eliminar de la dieta, aunque sea por un corto período de tiempo, es poco realista y puede prevenir la pérdida de peso. Esto se debe a que este comportamiento estimula los deseos, los sentimientos de privación y atracones. La dieta del chocolate permite que hacen dieta para bajar de peso por el consumo de una dieta que incluye pequeñas cantidades de chocolate. Aquí están los pros y los contras de la dieta de chocolate.
Pro: Usted puede comer chocolate en la dieta de chocolate
La dieta del chocolate es una gran dieta para los amantes del chocolate que quieren perder peso. Para muchos, la idea de dejar de fumar es la dieta insoportable chocolate. Voak afirma que todavía puede perder peso comiendo una dieta saludable, hacer ejercicio moderado regularmente y comer una cantidad limitada de chocolate. Usted no se siente privado de chocolate en esta dieta y usted estará en mejores condiciones para hacer frente a los antojos de chocolate ya que se le permite tener una pequeña cantidad de chocolate, por estas razones, usted será capaz de mantener la dieta y perder peso.
Pro: el chocolate puede ser bueno para usted
Numerosos estudios médicos han demostrado que el consumo de una cantidad moderada de chocolate negro cada día tiene grandes beneficios para la salud. El chocolate negro ayuda a la salud cardiovascular y puede prevenir ataques al corazón y derrames cerebrales. Los antioxidantes en el chocolate negro previenen el cáncer, y el chocolate oscuro es baja en el índice glicémico por lo que puede ayudar a mantener sus niveles de azúcar en sangre estables. El chocolate negro es compatible con la función cognitiva, y puede incluso ayudar a fortalecer los dientes.
Sin embargo, la leche y el chocolate blanco no tiene estas ventajas. Saca el máximo partido del chocolate se pega a la dieta el chocolate negro tanto como sea posible.
Pro: La dieta del chocolate ayuda a mantener su pérdida de peso
La dieta del chocolate enseña que hacen dieta cómo comenzar y mantener un programa de ejercicio regular para ayudar a quemar grasa y aumentar el metabolismo. La dieta del chocolate también ofrece un programa de mantenimiento debe a la dieta para ayudar a personas que hacen dieta a lograr la pérdida de peso a largo plazo.
En contra: la ingesta de calorías es bajo en la dieta de chocolate
La dieta del chocolate requiere personas que hacen dieta para restringir severamente la ingesta de calorías, lo que significa que muchas personas a dieta no tienen las calorías necesarias para mantener sus actividades normales. Usted puede sufrir de hambre con esta dieta, y puede sufrir una bajada de azúcar en sangre, mareos, debilidad y fatiga.
En contra: La dieta del chocolate puede ser contraproducente
Para muchos, comer una pequeña cantidad de chocolate puede ayudar a reducir los antojos. Pero para muchos otros, comer una pequeña cantidad de chocolate sólo tiene peores deseos. Para estas personas que hacen dieta, la dieta de chocolate hace atracones de chocolate también tentador.
En contra: La dieta del chocolate no le ayuda a planificar sus comidas
La dieta del chocolate ofrece hacen dieta sin instrucciones específicas sobre cómo elegir alimentos saludables, preparar comidas saludables y servir porciones adecuadas. Es poco probable que usted aprende cómo comer bien para la vida con esta dieta.
En contra: La dieta del chocolate no es realista
La dieta del chocolate promete hasta siete libras de pérdida de peso en tan solo una semana. Rápida pérdida de peso en esta escala no es realista, y es peligroso tratar.
Pro: Usted puede comer chocolate en la dieta de chocolate
La dieta del chocolate es una gran dieta para los amantes del chocolate que quieren perder peso. Para muchos, la idea de dejar de fumar es la dieta insoportable chocolate. Voak afirma que todavía puede perder peso comiendo una dieta saludable, hacer ejercicio moderado regularmente y comer una cantidad limitada de chocolate. Usted no se siente privado de chocolate en esta dieta y usted estará en mejores condiciones para hacer frente a los antojos de chocolate ya que se le permite tener una pequeña cantidad de chocolate, por estas razones, usted será capaz de mantener la dieta y perder peso.
Pro: el chocolate puede ser bueno para usted
Numerosos estudios médicos han demostrado que el consumo de una cantidad moderada de chocolate negro cada día tiene grandes beneficios para la salud. El chocolate negro ayuda a la salud cardiovascular y puede prevenir ataques al corazón y derrames cerebrales. Los antioxidantes en el chocolate negro previenen el cáncer, y el chocolate oscuro es baja en el índice glicémico por lo que puede ayudar a mantener sus niveles de azúcar en sangre estables. El chocolate negro es compatible con la función cognitiva, y puede incluso ayudar a fortalecer los dientes.
Sin embargo, la leche y el chocolate blanco no tiene estas ventajas. Saca el máximo partido del chocolate se pega a la dieta el chocolate negro tanto como sea posible.
Pro: La dieta del chocolate ayuda a mantener su pérdida de peso
La dieta del chocolate enseña que hacen dieta cómo comenzar y mantener un programa de ejercicio regular para ayudar a quemar grasa y aumentar el metabolismo. La dieta del chocolate también ofrece un programa de mantenimiento debe a la dieta para ayudar a personas que hacen dieta a lograr la pérdida de peso a largo plazo.
En contra: la ingesta de calorías es bajo en la dieta de chocolate
La dieta del chocolate requiere personas que hacen dieta para restringir severamente la ingesta de calorías, lo que significa que muchas personas a dieta no tienen las calorías necesarias para mantener sus actividades normales. Usted puede sufrir de hambre con esta dieta, y puede sufrir una bajada de azúcar en sangre, mareos, debilidad y fatiga.
En contra: La dieta del chocolate puede ser contraproducente
Para muchos, comer una pequeña cantidad de chocolate puede ayudar a reducir los antojos. Pero para muchos otros, comer una pequeña cantidad de chocolate sólo tiene peores deseos. Para estas personas que hacen dieta, la dieta de chocolate hace atracones de chocolate también tentador.
En contra: La dieta del chocolate no le ayuda a planificar sus comidas
La dieta del chocolate ofrece hacen dieta sin instrucciones específicas sobre cómo elegir alimentos saludables, preparar comidas saludables y servir porciones adecuadas. Es poco probable que usted aprende cómo comer bien para la vida con esta dieta.
En contra: La dieta del chocolate no es realista
La dieta del chocolate promete hasta siete libras de pérdida de peso en tan solo una semana. Rápida pérdida de peso en esta escala no es realista, y es peligroso tratar.
miércoles, 12 de febrero de 2014
7 Consejos para silenciar a sus antojos de chocolate 7 Consejos para silenciar a sus antojos de chocolate
A pesar de todos los deseos pueden ser peligrosos para su dieta, los antojos de chocolate puede ser particularmente peligroso porque hay algunas cosas que pueden sustituirlo. Sin embargo, usted puede reducir sus antojos de chocolate, recordando que los deseos se producen por razones específicas. Si usted puede ayudar a evitar estas situaciones, puede evitar los antojos antes de que comiencen.
Consejo # 1: Nunca se salte las comidas
Muchos deseos ocurren cuando el nivel de azúcar en la sangre baja. Esto crea antojos de alimentos ricos en azúcar, como el chocolate. Al comer comidas con regularidad y que incluye bocadillos entre comidas, usted puede mantener sus antojos de chocolate al mínimo.
Consejo # 2: Incluir más proteína
Nuestras dietas son ricas en carbohidratos y baja en proteínas. Sin embargo, se necesita más tiempo para que la proteína de digerir, por lo que aún más en las mismas comidas y meriendas puede ayudar a reducir la ansiedad entre comidas.
Consejo # 3: Busque patrones
En ocasiones, su deseo por el chocolate es la misma hora todos los días o en ciertas situaciones. Mantenga un registro de cuándo sus antojos de chocolate producen para descubrir los factores desencadenantes. Identificar las circunstancias en las que es probable que suceda los antojos de chocolate se puede recorrer un largo camino para ayudar a evitar las situaciones en el futuro, o mejor trato con el inevitable.
Consejo # 4: No Evite chocolate
Estilo veces se producen porque haces una comida especial fuera de límites. El chocolate es a menudo considerado un alimento prohibido en la mayoría de las dietas, por lo que evitar como una plaga. Sin embargo, no comer antojos de chocolate de chocolate que mucho peor. Disfrute de una cantidad moderada de chocolate de forma regular para ayudar a prevenir los antojos por ello más tarde, lo que puede hacer que se abusa. Y si usted tiene antojos de chocolate, seguir adelante y unirse a ellos con una pequeña cantidad de chocolate.
Consejo # 5: Espere 15 minutos
Los deseos a menudo pueden volver si no se entregan inmediatamente. Encuentre una actividad que se puede participar a distraerte de tu antojo de chocolate. Usted puede encontrar que estaba en unos minutos.
Consejo # 6: evite las actividades de formación de hábito
A veces los antojos de chocolate pueden ocurrir cuando usted disfrutar de chocolate después de ciertas actividades o en una determinada hora del día todos los días. Cuando realiza una actividad una y otra vez, se convierte en hábito. Si usted ha desarrollado un hábito de comer chocolate a la misma hora cada día o después de una actividad determinada, entonces usted tendrá que comer chocolate en ese momento específico cada día o cada vez que después de la actividad.
Consejo # 7: Los alimentos alternativos Mantenga refrigerios en mano
Antojos de chocolate pueden ocurrir cuando se tiene hambre, y dándoselo a ella cuando tienes hambre puede ser una mala idea. Su cuerpo va a asociar el chocolate con el cumplimiento de los dolores del hambre y quiere venir en cualquier momento usted tiene hambre. Evite esto manteniendo bocadillos saludables como zanahorias en la mano en todo momento. Coma bocadillos de estas alternativas saludables cuando tenga hambre para evitar la necesidad de comer alimentos como el chocolate uno.
El uso de algunos de estos consejos, usted puede mantener los antojos por el chocolate para destruir todo el trabajo duro que ha logrado en su dieta y estilo de vida.
Consejo # 1: Nunca se salte las comidas
Muchos deseos ocurren cuando el nivel de azúcar en la sangre baja. Esto crea antojos de alimentos ricos en azúcar, como el chocolate. Al comer comidas con regularidad y que incluye bocadillos entre comidas, usted puede mantener sus antojos de chocolate al mínimo.
Consejo # 2: Incluir más proteína
Nuestras dietas son ricas en carbohidratos y baja en proteínas. Sin embargo, se necesita más tiempo para que la proteína de digerir, por lo que aún más en las mismas comidas y meriendas puede ayudar a reducir la ansiedad entre comidas.
Consejo # 3: Busque patrones
En ocasiones, su deseo por el chocolate es la misma hora todos los días o en ciertas situaciones. Mantenga un registro de cuándo sus antojos de chocolate producen para descubrir los factores desencadenantes. Identificar las circunstancias en las que es probable que suceda los antojos de chocolate se puede recorrer un largo camino para ayudar a evitar las situaciones en el futuro, o mejor trato con el inevitable.
Consejo # 4: No Evite chocolate
Estilo veces se producen porque haces una comida especial fuera de límites. El chocolate es a menudo considerado un alimento prohibido en la mayoría de las dietas, por lo que evitar como una plaga. Sin embargo, no comer antojos de chocolate de chocolate que mucho peor. Disfrute de una cantidad moderada de chocolate de forma regular para ayudar a prevenir los antojos por ello más tarde, lo que puede hacer que se abusa. Y si usted tiene antojos de chocolate, seguir adelante y unirse a ellos con una pequeña cantidad de chocolate.
Consejo # 5: Espere 15 minutos
Los deseos a menudo pueden volver si no se entregan inmediatamente. Encuentre una actividad que se puede participar a distraerte de tu antojo de chocolate. Usted puede encontrar que estaba en unos minutos.
Consejo # 6: evite las actividades de formación de hábito
A veces los antojos de chocolate pueden ocurrir cuando usted disfrutar de chocolate después de ciertas actividades o en una determinada hora del día todos los días. Cuando realiza una actividad una y otra vez, se convierte en hábito. Si usted ha desarrollado un hábito de comer chocolate a la misma hora cada día o después de una actividad determinada, entonces usted tendrá que comer chocolate en ese momento específico cada día o cada vez que después de la actividad.
Consejo # 7: Los alimentos alternativos Mantenga refrigerios en mano
Antojos de chocolate pueden ocurrir cuando se tiene hambre, y dándoselo a ella cuando tienes hambre puede ser una mala idea. Su cuerpo va a asociar el chocolate con el cumplimiento de los dolores del hambre y quiere venir en cualquier momento usted tiene hambre. Evite esto manteniendo bocadillos saludables como zanahorias en la mano en todo momento. Coma bocadillos de estas alternativas saludables cuando tenga hambre para evitar la necesidad de comer alimentos como el chocolate uno.
El uso de algunos de estos consejos, usted puede mantener los antojos por el chocolate para destruir todo el trabajo duro que ha logrado en su dieta y estilo de vida.
martes, 11 de febrero de 2014
¿Cómo mantener el chocolate caliente la leche saludable Cómo mantener el chocolate caliente la leche sana
La leche es un chocolate caliente sabroso. Pero en realidad puede ser bueno para usted? Estos son algunos consejos para mantener la leche de chocolate caliente saludable.
Piense Skim
Lo mejor que usted puede hacer para aumentar la salubridad de la leche de chocolate caliente es el uso de una versión de la leche desnatada. Un vaso de 8 onzas de chocolate con leche completa contiene 210 calorías, 170 calorías en comparación con la misma cantidad hecha con 2% de grasa de leche y 160 a una taza de chocolate con leche descremada comparable. ¿Por qué perder 50 calorías en grasa cuando se puede tener una deliciosa taza de chocolate con leche descremada que no sabe notablemente diferente?
Hágalo usted mismo
Otro consejo para que su leche con chocolate caliente sano es mezclar usted mismo en lugar de comprarlo listo. El razonamiento detrás de esto es que se puede controlar el tipo de chocolate que usted pone en, y también la cantidad. Comience con leche descremada, y luego añadir un poquito de polvo de cacao (que es baja en grasa) o jarabe de chocolate. El gusto, y no es suficiente chocolate para usted, añadir un poco más hasta llegar a la concentración óptima.
Este es un plan excelente para mezclar la leche con chocolate caliente para los niños también, porque se puede empujar a la basura de los ricos, las versiones chocolaty demasiado a menudo se venden en las tiendas.
Leche con chocolate caliente es delicioso y puede ser saludable. Es una excelente fuente de calcio, vitamina D y fósforo. Con un poco de esfuerzo, puede hacer que la leche sana con chocolate caliente en su propia cocina.
Piense Skim
Lo mejor que usted puede hacer para aumentar la salubridad de la leche de chocolate caliente es el uso de una versión de la leche desnatada. Un vaso de 8 onzas de chocolate con leche completa contiene 210 calorías, 170 calorías en comparación con la misma cantidad hecha con 2% de grasa de leche y 160 a una taza de chocolate con leche descremada comparable. ¿Por qué perder 50 calorías en grasa cuando se puede tener una deliciosa taza de chocolate con leche descremada que no sabe notablemente diferente?
Hágalo usted mismo
Otro consejo para que su leche con chocolate caliente sano es mezclar usted mismo en lugar de comprarlo listo. El razonamiento detrás de esto es que se puede controlar el tipo de chocolate que usted pone en, y también la cantidad. Comience con leche descremada, y luego añadir un poquito de polvo de cacao (que es baja en grasa) o jarabe de chocolate. El gusto, y no es suficiente chocolate para usted, añadir un poco más hasta llegar a la concentración óptima.
Este es un plan excelente para mezclar la leche con chocolate caliente para los niños también, porque se puede empujar a la basura de los ricos, las versiones chocolaty demasiado a menudo se venden en las tiendas.
Leche con chocolate caliente es delicioso y puede ser saludable. Es una excelente fuente de calcio, vitamina D y fósforo. Con un poco de esfuerzo, puede hacer que la leche sana con chocolate caliente en su propia cocina.
lunes, 10 de febrero de 2014
Milk Chocolate Blanco: ¿Por qué es saludable? Milk Chocolate Blanco: ¿Por qué es saludable?
Con toda la charla sobre los beneficios del chocolate, es posible que se haya preguntado si la leche de chocolate blanco sería una bebida de elección saludable. Por desgracia, el chocolate blanco no tiene los beneficios del chocolate negro.
La verdad sobre Milk Chocolate Blanco
El chocolate blanco no contiene frijoles acolchados, y por lo tanto no es técnicamente un chocolate en absoluto. El chocolate con leche es esencialmente leche de coco con la mantequilla y el azúcar. Contiene ninguno de los beneficios antioxidantes del chocolate real. Ahora que te das cuenta de que la leche de chocolate no es una opción saludable, puede que se pregunte acerca de los otros tipos de bebidas de chocolate.
La leche con jarabe de chocolate
Exprimir jarabe de chocolate en un vaso de leche puede ser una manera rápida y fácil de satisfacer su antojo de chocolate, pero eso no es realmente una opción saludable. Verificará que la fructosa de jarabe de maíz es generalmente el primer ingrediente en la lista en la botella, seguido de agua, coco, azúcar y conservantes. Aunque estos jarabes no contienen chocolate de grasa y pueden tener algún beneficio para el uso de coco antioxidante compense los azúcares añadidos que pueden contener beneficio nutricional. Hershey hace una variedad de azúcar, es posible que desee considerar.
Caja de Chocolate con Leche
Verter la leche de chocolate de la caja de cartón es tan conveniente como se pone. Sin embargo, el chocolate con leche a partir de una caja de cartón incluye muchos de los mismos ingredientes que jarabe de chocolate. La mayoría son edulcorantes de maíz, que es un ingrediente que es mejor evitar mientras hace dieta. Algunos vienen en las variedades bajas en grasa, lo cual es algo a tener en cuenta a la hora de contar calorías.
Mezclas Hot Chocolate
Hay una variedad de mezclas de chocolate caliente en el mercado. Algunos son mejores que otros. Busque los ingredientes naturales y sin una gran cantidad de conservantes. Aquellos que contiene el chocolate holandés (Coco que se procesa con sales alcalinas) tienen menos de antioxidantes naturales de coco, ya que el tratamiento destruye algunos de los flavonoides naturales. Con una pequeña mezcla que acaba de agregar agua, con los demás, se agrega la leche en polvo. Usando su propia leche permite un mayor control sobre el número total de calorías, sustituyendo baja en grasa o leche descremada, leche entera, ahorra el consumo de calorías de la grasa. Esto también ayuda para aquellos que tienen una alergia a la leche de vaca o son intolerantes a la lactosa. Trate de sustituir la lactosa o leche de soja de la leche regular.
Chocolate con leche con casera
Tomarse el tiempo para hacer su propia leche con chocolate es probablemente la mejor manera de asegurarse de que usted está bebiendo la opción más saludable posible. Usted puede elegir su propio polvo de coco, el edulcorante y la base de la leche. Hay muchas recetas de chocolate caliente hecho en casa disponible. Para la leche fría de chocolate, es posible que desee intentar hacer su propio jarabe con la mejor de coco se puede encontrar y almacenarlo enla nevera. Esto le da el máximo control sobre lo que están consumiendo.
No importa qué tipo de leche con chocolate que elija, tenga en cuenta que la moderación es la clave para la pérdida de peso. Usted quiere ahorrar más de su parte de las calorías de la comida, pero un poco de bebida, el chocolate rico puede ser un tratamiento satisfactorio. Que se diviertan!
La verdad sobre Milk Chocolate Blanco
El chocolate blanco no contiene frijoles acolchados, y por lo tanto no es técnicamente un chocolate en absoluto. El chocolate con leche es esencialmente leche de coco con la mantequilla y el azúcar. Contiene ninguno de los beneficios antioxidantes del chocolate real. Ahora que te das cuenta de que la leche de chocolate no es una opción saludable, puede que se pregunte acerca de los otros tipos de bebidas de chocolate.
La leche con jarabe de chocolate
Exprimir jarabe de chocolate en un vaso de leche puede ser una manera rápida y fácil de satisfacer su antojo de chocolate, pero eso no es realmente una opción saludable. Verificará que la fructosa de jarabe de maíz es generalmente el primer ingrediente en la lista en la botella, seguido de agua, coco, azúcar y conservantes. Aunque estos jarabes no contienen chocolate de grasa y pueden tener algún beneficio para el uso de coco antioxidante compense los azúcares añadidos que pueden contener beneficio nutricional. Hershey hace una variedad de azúcar, es posible que desee considerar.
Caja de Chocolate con Leche
Verter la leche de chocolate de la caja de cartón es tan conveniente como se pone. Sin embargo, el chocolate con leche a partir de una caja de cartón incluye muchos de los mismos ingredientes que jarabe de chocolate. La mayoría son edulcorantes de maíz, que es un ingrediente que es mejor evitar mientras hace dieta. Algunos vienen en las variedades bajas en grasa, lo cual es algo a tener en cuenta a la hora de contar calorías.
Mezclas Hot Chocolate
Hay una variedad de mezclas de chocolate caliente en el mercado. Algunos son mejores que otros. Busque los ingredientes naturales y sin una gran cantidad de conservantes. Aquellos que contiene el chocolate holandés (Coco que se procesa con sales alcalinas) tienen menos de antioxidantes naturales de coco, ya que el tratamiento destruye algunos de los flavonoides naturales. Con una pequeña mezcla que acaba de agregar agua, con los demás, se agrega la leche en polvo. Usando su propia leche permite un mayor control sobre el número total de calorías, sustituyendo baja en grasa o leche descremada, leche entera, ahorra el consumo de calorías de la grasa. Esto también ayuda para aquellos que tienen una alergia a la leche de vaca o son intolerantes a la lactosa. Trate de sustituir la lactosa o leche de soja de la leche regular.
Chocolate con leche con casera
Tomarse el tiempo para hacer su propia leche con chocolate es probablemente la mejor manera de asegurarse de que usted está bebiendo la opción más saludable posible. Usted puede elegir su propio polvo de coco, el edulcorante y la base de la leche. Hay muchas recetas de chocolate caliente hecho en casa disponible. Para la leche fría de chocolate, es posible que desee intentar hacer su propio jarabe con la mejor de coco se puede encontrar y almacenarlo enla nevera. Esto le da el máximo control sobre lo que están consumiendo.
No importa qué tipo de leche con chocolate que elija, tenga en cuenta que la moderación es la clave para la pérdida de peso. Usted quiere ahorrar más de su parte de las calorías de la comida, pero un poco de bebida, el chocolate rico puede ser un tratamiento satisfactorio. Que se diviertan!
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