En el programa de limpieza, su objetivo es ayudar a restaurar el funcionamiento del cuerpo y limpiar el exceso de levadura digestivo y bacterias dañinas. Es importante elegir cuidadosamente sus alimentos de la lista de alimentos que están permitidos en la dieta. Estos alimentos son muy fáciles de digerir y le ayudarán a mejorar su salud. Mientras que la lista puede parecer un poco limitado, hay muchas maneras de mantener la creatividad de una dieta variada y sabrosa. Aquí hay 10 ideas de bocadillos para ayudarle a empezar.
1 - mantequilla de nuez pastel de arroz
Pasteles de arroz marrón son grandes para usted y usted puede conseguirlos sin sal y orgánico. Extienda una cucharada de mantequilla de almendra cruda en el pastel. Para quienes gustan de los plátanos, trate de cortar la mitad de un plátano en la cima!
2 - Wraps de salmón
Si usted tiene alguna izquierda durante la cena de salmón, esto es un aperitivo para el día siguiente. Tome una hoja de acelga o la col rizada y la salsa en una cucharadita de té de oliva prensado en frío de aceite con un poco de limón, jugo de romero, y una pequeña cantidad de agua. Incluso unos pocos minutos es suficiente. Apagar el salmón frío con un poco de pepino en rodajas.
3 - Frozen Fruit
Muchas frutas son grandes congelada y usted se sentirá como usted está teniendo un convite. Trate de cubos de papaya o mango o plátano o kiwi rodajas en una bandeja de hielo y una noche helada. Coloque un palillo de dientes y disfrutar!
Almendras crudas - 4
Remojar las almendras crudas en agua durante 3-4 horas a brotar de ellos para que su cuerpo pueda absorber mejor las proteínas. Mida un cuarto de taza de una merienda saludable.
5 - Zanahorias con fava Hummus
Usted puede hacer sus propias habas hummus, pasta de sésamo crudo, jugo de limón y cilantro. Tomar una o dos zanahorias para nadar!
6 - Fresh Quinoa
Un cuarto de taza de quinua cocida la cena de anoche hace un gran aperitivo. Esta antigua proteína del grano y no tendrá su pico de azúcar en la sangre. Trate de añadir un poco de jugo de limón y aceite de oliva en frío poco y algunas semillas de sésamo.
7 - algas
Comprar Nori secó las hojas de su tienda local de alimentos saludables. Picar un poco de pepino y una cucharada de aguacate. Decore con semillas de sésamo y jugo de limón para un abrigo muy saludable.
8 - Ensalada Rápida
Usted puede comprar la lechuga ya cortada en una bolsa en muchos supermercados. Usted puede comprar zanahorias que están listos para servir. Agregue un poco de salmón o pollo frío anoche. Haga su propia salsa con un poco de aceite prensado en frío de aceite de oliva, vinagre de manzana y especias italianas. Agregar los pepinos si usted tiene algún tiempo extra.
9 - Smoothie Rápida
Mezcle algunas plazas de mango con algunos arándanos congelados y paquetes sin azúcar acai. Añadir 4 gotas de Stevia y una cucharada de semillas de color crudo y agua para obtener la consistencia deseada.
10 - Las manzanas con mantequilla de almendras
Cortar una manzana en cuartos. Escudo con una cucharada de mantequilla de almendra cruda. Envuelva las rodajas de manzana semillas de lino en bruto para algunos un mayor agarre.
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miércoles, 19 de febrero de 2014
viernes, 14 de febrero de 2014
Rogue dieta: 3 Gran Snacks Rogue Dieta: 3 Grandes Snacks
La dieta de Cheaters suena como un sueño. Una alimentación saludable durante cinco días, y engañar sobre los otros dos. El principio detrás de él se centra en mantener su metabolismo a toda marcha. Esto evita que su cuerpo entre en modo de hambre, lo que ralentiza el proceso metabólico. La dieta incluye la actividad física y, en general comer comidas saludables. Los cinco días de comer bien no tiene por qué ser aburrido, sin embargo. El plan incluye dos refrigerios por día, y hay algunas grandes cosas para elegir.
1 - yogur descremado o pudín
Yogur bajo en grasa está lleno de nutrientes, y hace un delicioso refrigerio. Usted puede elegir su sabor, o ir con yogur natural y añadir lo que quieras, como las nueces, granola baja en grasa o una fruta (siempre y cuando se mantenga dentro del alcance de su ingesta calórica). Como un producto de leche, el yogur tiene calcio y proteínas. Usted también puede encontrar yogures que contienen probióticos, que ayudan a los intestinos y el tracto digestivo. Con varias variedades disponibles, usted puede encontrar un yogur que te llenará y energizar, satisfacer su paladar. Merienda Pudín de la leche es otra base que le proporcionará con el calcio, mientras que calma a los golosos. Lo puedes comprar en tazas, o usted puede hacer su propio uso de leche descremada.
2 - Tuercas
Cacahuetes, pistachos, almendras y otros frutos secos constituyen bocadillos saludables. Proporcionan proteínas para ayudar a aumentar la energía y reconstruir el músculo. Los científicos también están estudiando cómo los frutos secos pueden beneficiar la salud cardiovascular. La teoría actual es que las nueces pueden reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). Ellos también disminuyen la presión arterial y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. Las nueces tienen antioxidantes para ayudar a su cuerpo a combatir la enfermedad y el cáncer. Evite variedad salada para golosina saludable. Aperitivos salados pueden causar retención de líquidos y el exceso de afectar su peso y aumentar la presión arterial. Varíe los tipos de nueces que usted come para obtener el máximo beneficio y mantener su dieta interesante. El contenido de fibra le ayudará a sentirse lleno y satisfecho.
3 - bajo en calorías alimentos congelados
Usted no tiene que sentir celos cuando vea todo el mundo comiendo helado. Cheaters en la dieta, se permite golosinas bajas en calorías congelado. Esto incluye paletas de helado, yogurt congelado, o barras de chocolate. Su elección puede incluir barras a base de fruta, o tratar de hacer batidos de zumo de fruta congelada. Yogur bajo en calorías congelado dos veces es mejor para usted, debido a sus efectos positivos sobre la digestión y su menor contenido de grasa. Barras de chocolate también satisfacen a los golosos y ayudan a mantener sus antojos de chocolate bajo control. Lo que usted elige convite congelado, lea la etiqueta para asegurarse de que usted está eligiendo un regalo de bajas calorías.
Cuando usted está en la dieta de los tramposos, se desaconseja comer cualquier alimento que los atracones, de elegir sus bocados con prudencia. Si usted no piensa que usted puede parar con sólo una porción de una merienda especial, elegir algo más de la lista. Hay varios satisfecho para mantener sin dañar los efectos de la dieta.
1 - yogur descremado o pudín
Yogur bajo en grasa está lleno de nutrientes, y hace un delicioso refrigerio. Usted puede elegir su sabor, o ir con yogur natural y añadir lo que quieras, como las nueces, granola baja en grasa o una fruta (siempre y cuando se mantenga dentro del alcance de su ingesta calórica). Como un producto de leche, el yogur tiene calcio y proteínas. Usted también puede encontrar yogures que contienen probióticos, que ayudan a los intestinos y el tracto digestivo. Con varias variedades disponibles, usted puede encontrar un yogur que te llenará y energizar, satisfacer su paladar. Merienda Pudín de la leche es otra base que le proporcionará con el calcio, mientras que calma a los golosos. Lo puedes comprar en tazas, o usted puede hacer su propio uso de leche descremada.
2 - Tuercas
Cacahuetes, pistachos, almendras y otros frutos secos constituyen bocadillos saludables. Proporcionan proteínas para ayudar a aumentar la energía y reconstruir el músculo. Los científicos también están estudiando cómo los frutos secos pueden beneficiar la salud cardiovascular. La teoría actual es que las nueces pueden reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). Ellos también disminuyen la presión arterial y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. Las nueces tienen antioxidantes para ayudar a su cuerpo a combatir la enfermedad y el cáncer. Evite variedad salada para golosina saludable. Aperitivos salados pueden causar retención de líquidos y el exceso de afectar su peso y aumentar la presión arterial. Varíe los tipos de nueces que usted come para obtener el máximo beneficio y mantener su dieta interesante. El contenido de fibra le ayudará a sentirse lleno y satisfecho.
3 - bajo en calorías alimentos congelados
Usted no tiene que sentir celos cuando vea todo el mundo comiendo helado. Cheaters en la dieta, se permite golosinas bajas en calorías congelado. Esto incluye paletas de helado, yogurt congelado, o barras de chocolate. Su elección puede incluir barras a base de fruta, o tratar de hacer batidos de zumo de fruta congelada. Yogur bajo en calorías congelado dos veces es mejor para usted, debido a sus efectos positivos sobre la digestión y su menor contenido de grasa. Barras de chocolate también satisfacen a los golosos y ayudan a mantener sus antojos de chocolate bajo control. Lo que usted elige convite congelado, lea la etiqueta para asegurarse de que usted está eligiendo un regalo de bajas calorías.
Cuando usted está en la dieta de los tramposos, se desaconseja comer cualquier alimento que los atracones, de elegir sus bocados con prudencia. Si usted no piensa que usted puede parar con sólo una porción de una merienda especial, elegir algo más de la lista. Hay varios satisfecho para mantener sin dañar los efectos de la dieta.
lunes, 10 de febrero de 2014
Eat This, Not That: 13 Grandes Snacks Eat This, Not That: 13 Grandes Snacks
Aquí están algunas grandes aperitivos de Eat This, Not That libros. La mayoría de estos aperitivos son opciones bajas en grasa a tener en cuenta cuando se busca algo para picar.
1-1 Copa de yogur sin grasa
El yogur es una de las mejores fuentes de lisina. La lisina se ha mostrado para reducir las hormonas del estrés. Hay muchos productos de gran yogur por ahí, la mayoría que son menos de 100 calorías.
2-2 cucharadas de frutos secos
Frutos secos están llenos de proteínas. Son un refrigerio bajo en grasa gran contenido que mantendrá durante el resto del día.
3 - Green Tea
El té verde es rico en compuestos antioxidantes que pueden impulsar su metabolismo para quemar más calorías. También puede crear una vida más larga.
4 - Puñado de Trail Mix
Mezcla de frutas secas tiene una amplia variedad de texturas. Pasas proporcionan a su cuerpo con el potasio, que el cuerpo utiliza para convertir el azúcar en energía. Las tuercas de llenar tu cuerpo con magnesio, lo que aumentará su metabolismo y mejorar la función muscular y nerviosa.
5 - Los arándanos
Los arándanos están llenos de antioxidantes, que ayudan a proteger el cerebro. Los antioxidantes pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
6 - Dark Chocolate
Si usted necesita el chocolate, comer oscuro se ilumina. El cacao en el chocolate contiene estimulantes que aumentan la sensibilidad del organismo.
7 - Frutas
La fruta es siempre una buena merienda. Hay una amplia variedad de diferentes frutas. Las frutas son en su mayoría de agua, que le hará sentir más lleno. Son también antioxidantes y fibra llenos.
8 - Triscuts
Triscuts un aperitivo son buenos cookie. Ellos tienen 120 calorías por porción, con 2,5 gramos de grasa con 0 gramos de azúcar. También son ricos en fibra.
Si usted está buscando algo para picar y todo lo que está alrededor es la máquina expendedora son algunas opciones más saludables y menos calorías.
Papas fritas al horno Laicos - 9
Lay chips al horno la patata son la mejor opción de los chips de las máquinas expendedoras. Son bajas en sodio y tiene 110 calorías por porción.
10-100 Grain
Gran 100 tiene 190 calorías, 8 gramos de grasa y 22 gramos de azúcar. Este sigue siendo el engorde, pero es una de las mejores opciones de barra de caramelo.
11 - Mini Chips Ahoy
Un paquete de galletas Mini Chips Ahoy tiene 140 calorías, 7 gramos de grasa y 8 gramos de azúcar. No se trata de una merienda nutritiva, pero es un tamaño modesto y le mantendrá de comer en exceso.
12 - Goldfish galletas Queso
Goldfish tiene 140 calorías por bolsa con 5 gramos de grasa y 250 miligramos de sodio. Son una buena opción para nadie y que vienen en toda clase de sabores.
Snacks de frutas - 13
Mientras que algunos snacks de frutas se hacen con azúcar, que son mucho mejor que otras cosas que usted puede salir de la máquina expendedora. Los bocadillos de fruta Welche tienen 195 calorías por cada bolsa, pero 0 gramos de grasa y 37,5 gramos de azúcar. Son una buena alternativa a los refrigerios con mucho azúcar diferente sin dejar de ofrecer un sabor afrutado.
Considere estos bocadillos bajos en grasa cuando se busca algo que pueda morder.
1-1 Copa de yogur sin grasa
El yogur es una de las mejores fuentes de lisina. La lisina se ha mostrado para reducir las hormonas del estrés. Hay muchos productos de gran yogur por ahí, la mayoría que son menos de 100 calorías.
2-2 cucharadas de frutos secos
Frutos secos están llenos de proteínas. Son un refrigerio bajo en grasa gran contenido que mantendrá durante el resto del día.
3 - Green Tea
El té verde es rico en compuestos antioxidantes que pueden impulsar su metabolismo para quemar más calorías. También puede crear una vida más larga.
4 - Puñado de Trail Mix
Mezcla de frutas secas tiene una amplia variedad de texturas. Pasas proporcionan a su cuerpo con el potasio, que el cuerpo utiliza para convertir el azúcar en energía. Las tuercas de llenar tu cuerpo con magnesio, lo que aumentará su metabolismo y mejorar la función muscular y nerviosa.
5 - Los arándanos
Los arándanos están llenos de antioxidantes, que ayudan a proteger el cerebro. Los antioxidantes pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
6 - Dark Chocolate
Si usted necesita el chocolate, comer oscuro se ilumina. El cacao en el chocolate contiene estimulantes que aumentan la sensibilidad del organismo.
7 - Frutas
La fruta es siempre una buena merienda. Hay una amplia variedad de diferentes frutas. Las frutas son en su mayoría de agua, que le hará sentir más lleno. Son también antioxidantes y fibra llenos.
8 - Triscuts
Triscuts un aperitivo son buenos cookie. Ellos tienen 120 calorías por porción, con 2,5 gramos de grasa con 0 gramos de azúcar. También son ricos en fibra.
Si usted está buscando algo para picar y todo lo que está alrededor es la máquina expendedora son algunas opciones más saludables y menos calorías.
Papas fritas al horno Laicos - 9
Lay chips al horno la patata son la mejor opción de los chips de las máquinas expendedoras. Son bajas en sodio y tiene 110 calorías por porción.
10-100 Grain
Gran 100 tiene 190 calorías, 8 gramos de grasa y 22 gramos de azúcar. Este sigue siendo el engorde, pero es una de las mejores opciones de barra de caramelo.
11 - Mini Chips Ahoy
Un paquete de galletas Mini Chips Ahoy tiene 140 calorías, 7 gramos de grasa y 8 gramos de azúcar. No se trata de una merienda nutritiva, pero es un tamaño modesto y le mantendrá de comer en exceso.
12 - Goldfish galletas Queso
Goldfish tiene 140 calorías por bolsa con 5 gramos de grasa y 250 miligramos de sodio. Son una buena opción para nadie y que vienen en toda clase de sabores.
Snacks de frutas - 13
Mientras que algunos snacks de frutas se hacen con azúcar, que son mucho mejor que otras cosas que usted puede salir de la máquina expendedora. Los bocadillos de fruta Welche tienen 195 calorías por cada bolsa, pero 0 gramos de grasa y 37,5 gramos de azúcar. Son una buena alternativa a los refrigerios con mucho azúcar diferente sin dejar de ofrecer un sabor afrutado.
Considere estos bocadillos bajos en grasa cuando se busca algo que pueda morder.
sábado, 8 de febrero de 2014
El flexitariana la dieta: 7 Gran Snacks El flexitariana Dieta: 7 Grandes Snacks
La dieta consiste en alimentos vegetarianos principalmente flexitariano, pero todavía se puede comer carne de vez en cuando sin sentirse culpable. Dependiendo de qué nivel se encuentra, lo harás en cualquier lugar entre 2-5 días a la semana sin comer carne.
La dieta flexitariano le permite comer entre 1200-1800 calorías por día. Esto puede parecer una cantidad pequeña, pero cuando usted come los alimentos adecuados y reducir el consumo de carne, que realmente no necesita mucho. Se recomienda que usted come 3 comidas y 2 meriendas al día.
1 - Frutos secos y semillas
Nueces y semillas son muy nutritivos, ya que son ricos en aceites naturales y saludables y proteínas que los hace una gran sustituto de la carne hace. Usted puede comer estos crudos o ligeramente tostado;. Solo o mezclado en una mezcla de frutas secas También puede mezclar las nueces y semillas con miel de agave, y pulse sobre un plato y congelar durante unos 30 minutos antes de comer.
2 - Frutas
Las frutas son un alimento ideal para picar entre comidas. No sólo van a llenar, pero también le dará toda la energía que necesita hasta que sea la hora para su próxima comida. Usted puede hacer ensaladas de frutas y de dulzura extra, sumergir la fruta, como peras, manzanas o plátanos en el chocolate negro.
3 - Hortalizas
Las verduras de hoja verde como la col, el brócoli y la col rizada le dará la mayor cantidad de calcio y clorofila, que su cuerpo necesita. Usted puede comer normal, o en una ensalada con un aderezo de ensalada luz. Trate de consumir una amplia variedad de todos los vegetales de diferentes colores también.
4 - Yogur
El yogur es otro gran bocado que se puede mezclar con otros alimentos como las frutas y las bayas. También puede agregar sus nueces y semillas favoritas con frutas secas como goji o acai. Si te apetece algo dulce, añadir un poco de miel de agave para su yogur.
5 - trigo integral Galletas
Crackers van con casi cualquier comida! Machacar un poco. Aguacate y por si fuera poco con una rodaja de tomate, una ramita de cilantro y una pizca de sal marina También puede conformarse con galletas y queso, o puede cortar un plátano y rematar con granos de cacao.
6 - Pretzels
Un puñado de pretzels sin sal son también un gran bocado cuando se comen solos o con la luz de maní o mantequilla mojado en chocolate negro.
7 - Popcorn
Palomitas de maíz es un grano entero que es una merienda maravillosa que no sólo va a llenar, pero le ayudará a reducir sus antojos de alimentos y ayuda a perder peso. Usted puede comer palomitas de maíz en casi cualquier forma que pueda imaginar, rociar con aceite de oliva y espolvorear sobre sus especias favoritas, tales como el chile en polvo y la canela o el queso parmesano y la levadura nutricional. Si usted tiene un diente dulce, quizás te guste con miel de agave y la canela.
La dieta flexitariano permite picar casi cualquier cosa que usted tiene en la nevera o armarios como usted hace una opción saludable. Sea cual sea merienda que usted elija, asegúrese de que es de menos de 200 calorías y es baja en grasas saturadas y azúcar.
La dieta flexitariano le permite comer entre 1200-1800 calorías por día. Esto puede parecer una cantidad pequeña, pero cuando usted come los alimentos adecuados y reducir el consumo de carne, que realmente no necesita mucho. Se recomienda que usted come 3 comidas y 2 meriendas al día.
1 - Frutos secos y semillas
Nueces y semillas son muy nutritivos, ya que son ricos en aceites naturales y saludables y proteínas que los hace una gran sustituto de la carne hace. Usted puede comer estos crudos o ligeramente tostado;. Solo o mezclado en una mezcla de frutas secas También puede mezclar las nueces y semillas con miel de agave, y pulse sobre un plato y congelar durante unos 30 minutos antes de comer.
2 - Frutas
Las frutas son un alimento ideal para picar entre comidas. No sólo van a llenar, pero también le dará toda la energía que necesita hasta que sea la hora para su próxima comida. Usted puede hacer ensaladas de frutas y de dulzura extra, sumergir la fruta, como peras, manzanas o plátanos en el chocolate negro.
3 - Hortalizas
Las verduras de hoja verde como la col, el brócoli y la col rizada le dará la mayor cantidad de calcio y clorofila, que su cuerpo necesita. Usted puede comer normal, o en una ensalada con un aderezo de ensalada luz. Trate de consumir una amplia variedad de todos los vegetales de diferentes colores también.
4 - Yogur
El yogur es otro gran bocado que se puede mezclar con otros alimentos como las frutas y las bayas. También puede agregar sus nueces y semillas favoritas con frutas secas como goji o acai. Si te apetece algo dulce, añadir un poco de miel de agave para su yogur.
5 - trigo integral Galletas
Crackers van con casi cualquier comida! Machacar un poco. Aguacate y por si fuera poco con una rodaja de tomate, una ramita de cilantro y una pizca de sal marina También puede conformarse con galletas y queso, o puede cortar un plátano y rematar con granos de cacao.
6 - Pretzels
Un puñado de pretzels sin sal son también un gran bocado cuando se comen solos o con la luz de maní o mantequilla mojado en chocolate negro.
7 - Popcorn
Palomitas de maíz es un grano entero que es una merienda maravillosa que no sólo va a llenar, pero le ayudará a reducir sus antojos de alimentos y ayuda a perder peso. Usted puede comer palomitas de maíz en casi cualquier forma que pueda imaginar, rociar con aceite de oliva y espolvorear sobre sus especias favoritas, tales como el chile en polvo y la canela o el queso parmesano y la levadura nutricional. Si usted tiene un diente dulce, quizás te guste con miel de agave y la canela.
La dieta flexitariano permite picar casi cualquier cosa que usted tiene en la nevera o armarios como usted hace una opción saludable. Sea cual sea merienda que usted elija, asegúrese de que es de menos de 200 calorías y es baja en grasas saturadas y azúcar.
La dieta de 100 millas: 4 Grandes Snacks La dieta de 100 millas: 4 Grandes Snacks
La dieta de 100 millas es una dieta en la que un gran porcentaje, o todos los alimentos consumidos son cultivados y preparados dentro de 100 millas de los consumidores. Esta dieta promueve la alimentación saludable y la responsabilidad ambiental. Sin embargo, puede ser difícil para iniciar una gran cantidad de energía tales se coloca en el suministro de alimentos locales. También es difícil renunciar a los alimentos no locales se puede disfrutar. Sin embargo, hay muchas maneras de reemplazar los alimentos locales para aquellos que viajaron cientos o miles de kilómetros para terminar en su supermercado. He aquí algunos aperitivos se puede comer mientras que en la dieta de 100 Millas.
Achicoria y Diente de león raíz
Puede ser difícil ir sin café. Sin embargo, el sabor puede ser imitada o achicoria o el diente de león y, probablemente, ambas plantas crecen como la mala hierba en algún lugar cerca (o se puede cultivar desde la semilla rápidamente). Ninguno de ellos contiene cafeína, la achicoria y se considera un purificador de la sangre y bueno para el hígado, mientras que la raíz de diente de león tiene tantos nutrientes y puede ayudar a regular los niveles de insulina. No es exactamente el mismo sabor del café, pero ambos pueden proporcionar esto, la toma de café tostado amarga, y mucha gente no notará la diferencia.
Honey Roasted Nuts
La miel es un edulcorante natural que se puede encontrar a nivel local en la mayoría de lugares. Es, por supuesto, continúa durante un tiempo muy largo, y contiene muchas vitaminas y minerales. Una gran manera de conseguir un arreglo sin comer la caña de azúcar no se hace localmente nueces tostadas con miel algunos cultivados en la zona, tales como almendras, cacahuates o nueces de macadamia. Simplemente mezcle las tuercas (ya cocido) en una mezcla de miel y aceite derretida y hornear en el horno hasta que el esmalte se oscurece. La miel puede ser utilizado como un sustituto para el azúcar en prácticamente cualquier receta.
Waffles patata
Las patatas son a menudo muy consumidos por Milers 100 al iniciar la dieta, ya que son fáciles de adquirir localmente y pueden servir como un sustituto para los alimentos con almidón, que son más difíciles de encontrar, como el trigo y el arroz. Tratando de encontrar diferentes maneras de comer las patatas puede ser un reto, sin embargo, son una planta versátil, y se pueden preparar de diversas maneras. Una patata inusual (o batata) merienda es para rallar las papas y mezclar en el huevo, luego cocinar la mezcla en un molde para gofres. Esto puede ser vestido para ser una galleta dulce o salado.
Emergence of Seeds
Comer brotes vivos es una buena idea cuando la Milla de dieta 100, ya que son ricos en nutrientes y fácil de cultivar en casa. Hay una amplia variedad de coles tales pueden ser cultivadas, incluyendo maíz, alfalfa, maíz, garbanzos, guisantes y frijoles, habrá por lo menos un tipo adecuado que se puede comprar localmente.
La milla Dieta 100 puede ser una tarea difícil, pero la mayoría de los alimentos que se eliminan puede ser sustituido por equivalentes locales. El consumo de alimentos de esta dieta es más saludable para ti y para el planeta.
Achicoria y Diente de león raíz
Puede ser difícil ir sin café. Sin embargo, el sabor puede ser imitada o achicoria o el diente de león y, probablemente, ambas plantas crecen como la mala hierba en algún lugar cerca (o se puede cultivar desde la semilla rápidamente). Ninguno de ellos contiene cafeína, la achicoria y se considera un purificador de la sangre y bueno para el hígado, mientras que la raíz de diente de león tiene tantos nutrientes y puede ayudar a regular los niveles de insulina. No es exactamente el mismo sabor del café, pero ambos pueden proporcionar esto, la toma de café tostado amarga, y mucha gente no notará la diferencia.
Honey Roasted Nuts
La miel es un edulcorante natural que se puede encontrar a nivel local en la mayoría de lugares. Es, por supuesto, continúa durante un tiempo muy largo, y contiene muchas vitaminas y minerales. Una gran manera de conseguir un arreglo sin comer la caña de azúcar no se hace localmente nueces tostadas con miel algunos cultivados en la zona, tales como almendras, cacahuates o nueces de macadamia. Simplemente mezcle las tuercas (ya cocido) en una mezcla de miel y aceite derretida y hornear en el horno hasta que el esmalte se oscurece. La miel puede ser utilizado como un sustituto para el azúcar en prácticamente cualquier receta.
Waffles patata
Las patatas son a menudo muy consumidos por Milers 100 al iniciar la dieta, ya que son fáciles de adquirir localmente y pueden servir como un sustituto para los alimentos con almidón, que son más difíciles de encontrar, como el trigo y el arroz. Tratando de encontrar diferentes maneras de comer las patatas puede ser un reto, sin embargo, son una planta versátil, y se pueden preparar de diversas maneras. Una patata inusual (o batata) merienda es para rallar las papas y mezclar en el huevo, luego cocinar la mezcla en un molde para gofres. Esto puede ser vestido para ser una galleta dulce o salado.
Emergence of Seeds
Comer brotes vivos es una buena idea cuando la Milla de dieta 100, ya que son ricos en nutrientes y fácil de cultivar en casa. Hay una amplia variedad de coles tales pueden ser cultivadas, incluyendo maíz, alfalfa, maíz, garbanzos, guisantes y frijoles, habrá por lo menos un tipo adecuado que se puede comprar localmente.
La milla Dieta 100 puede ser una tarea difícil, pero la mayoría de los alimentos que se eliminan puede ser sustituido por equivalentes locales. El consumo de alimentos de esta dieta es más saludable para ti y para el planeta.
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