La dieta de Cheaters suena como un sueño. Una alimentación saludable durante cinco días, y engañar sobre los otros dos. El principio detrás de él se centra en mantener su metabolismo a toda marcha. Esto evita que su cuerpo entre en modo de hambre, lo que ralentiza el proceso metabólico. La dieta incluye la actividad física y, en general comer comidas saludables. Los cinco días de comer bien no tiene por qué ser aburrido, sin embargo. El plan incluye dos refrigerios por día, y hay algunas grandes cosas para elegir.
1 - yogur descremado o pudín
Yogur bajo en grasa está lleno de nutrientes, y hace un delicioso refrigerio. Usted puede elegir su sabor, o ir con yogur natural y añadir lo que quieras, como las nueces, granola baja en grasa o una fruta (siempre y cuando se mantenga dentro del alcance de su ingesta calórica). Como un producto de leche, el yogur tiene calcio y proteínas. Usted también puede encontrar yogures que contienen probióticos, que ayudan a los intestinos y el tracto digestivo. Con varias variedades disponibles, usted puede encontrar un yogur que te llenará y energizar, satisfacer su paladar. Merienda Pudín de la leche es otra base que le proporcionará con el calcio, mientras que calma a los golosos. Lo puedes comprar en tazas, o usted puede hacer su propio uso de leche descremada.
2 - Tuercas
Cacahuetes, pistachos, almendras y otros frutos secos constituyen bocadillos saludables. Proporcionan proteínas para ayudar a aumentar la energía y reconstruir el músculo. Los científicos también están estudiando cómo los frutos secos pueden beneficiar la salud cardiovascular. La teoría actual es que las nueces pueden reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). Ellos también disminuyen la presión arterial y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. Las nueces tienen antioxidantes para ayudar a su cuerpo a combatir la enfermedad y el cáncer. Evite variedad salada para golosina saludable. Aperitivos salados pueden causar retención de líquidos y el exceso de afectar su peso y aumentar la presión arterial. Varíe los tipos de nueces que usted come para obtener el máximo beneficio y mantener su dieta interesante. El contenido de fibra le ayudará a sentirse lleno y satisfecho.
3 - bajo en calorías alimentos congelados
Usted no tiene que sentir celos cuando vea todo el mundo comiendo helado. Cheaters en la dieta, se permite golosinas bajas en calorías congelado. Esto incluye paletas de helado, yogurt congelado, o barras de chocolate. Su elección puede incluir barras a base de fruta, o tratar de hacer batidos de zumo de fruta congelada. Yogur bajo en calorías congelado dos veces es mejor para usted, debido a sus efectos positivos sobre la digestión y su menor contenido de grasa. Barras de chocolate también satisfacen a los golosos y ayudan a mantener sus antojos de chocolate bajo control. Lo que usted elige convite congelado, lea la etiqueta para asegurarse de que usted está eligiendo un regalo de bajas calorías.
Cuando usted está en la dieta de los tramposos, se desaconseja comer cualquier alimento que los atracones, de elegir sus bocados con prudencia. Si usted no piensa que usted puede parar con sólo una porción de una merienda especial, elegir algo más de la lista. Hay varios satisfecho para mantener sin dañar los efectos de la dieta.
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