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Hola de Orlando: Un almuerzo pequeño picnic en Kissimmee
Por:
Después de nuestro emocionante paseo en lancha y visita swamp buggy en Boggy Creek, que snaked nuestro camino al norte hacia Orlando y decidimos tener un almuerzo al aire libre en el suburbio de Orlando de Kissimmee. Esta ciudad se encuentra a las puertas del complejo de Walt Disney World y ofrece una variedad de alojamiento de clase turista, cerca del centro histórico de Kissimmee. Los barrios históricos del centro cuentan con excursiones a pie, tiendas de antigüedades, tiendas, restaurantes, o hacer turismo.
De acuerdo con la Ciudad de la página web de Kissimmee "Los historiadores locales han ofrecido muchas variaciones sobre el origen del nombre de la ciudad. La mayoría coincide en Kissimmee Que es un deletreo moderno de la palabra tribal. Los indios de Florida de libros y la invasión de Europa por Jerald T. Milanich enlaces "Kissimmee" a una aldea del Jororo, una de las tribus menos conocidas de la Florida. El historiador John Hann investigó documentos españoles sobre misiones para convertir el Jororo estabilshed y otros grupos al cristianismo a finales de 1600. Registros españolas indican que la misión fue construida cerca de la aldea principal de la tribu, también llamado Jororo. Otra misión fue llamado Atissimi. Milanich escribe: "Hann Sugiere Que Atissimi el nombre, ya veces Dada la Jizimi Tisimi, puede ser el origen de la ciudad moderna de Kissimmee." A 1752 mapa española utiliza el nombre de "Cacema", que ha evolucionado hasta convertirse en la ortografía actual, Kissimmee ".
Avenida principal de Kissimmee cuenta con una gran variedad de comercios y restaurantes ubicación. La ciudad fue festivamente decorado e incluso el departamento de policía se mostró en un ambiente festivo prenavideño:
Kissimmee se encuentra en el extremo norte del lago Tohopekaliga y una de sus plazas es el apropiado nombre "Plaza de Toho":
Hemos notado algunos murales en toda la ciudad, lo que ilustra la historia de la ciudad. Mi marido intentó comprobar si podía fundirse con la pared sin ser notado, no estoy tan seguro de que lo que realmente funcionó:
En un breve paseo a lo largo de Lakeshore Boulevard descubrimos la cola monumento a los caídos conmemora la II Guerra Mundial:
Para obtener más información acerca de contactos su Convención Kissimmee y Visitors Bureau. Llame al 800 333.BESO (5477) o visite su sitio web para más información.
Ebooks LIBRES sobre recorrido.
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jueves, 20 de febrero de 2014
miércoles, 19 de febrero de 2014
Sana como una familia: dos ideas almuerzo saludable como una familia: dos ideas Almuerzo
La alimentación saludable en familia a menudo puede ser difícil, especialmente para las familias ocupadas que se están moviendo. Pero no sólo porque usted está ocupado durante la mitad del día, significa que su comida tiene que sufrir. La desayuno debería proporcionar los alimentos que contienen proteínas, carbohidratos, fibra y grasas en cantidades normales con el fin de garantizar una salud óptima. A continuación se presentan algunas opciones de comida para las familias numerosas.
La mantequilla de maní y sándwich de plátano
Esta sencilla comida del desayuno se puede comer en su casa, oficina o automóvil. La mantequilla de maní es una gran fuente de proteínas de la dieta, que es esencial para mantener y promover el crecimiento muscular. Además, la proteína ayuda a evitar la sensación de hambre y le ayuda a mantenerse más completa, evitando los excesos en las comidas futuras.
Aunque la mantequilla de maní es relativamente alta en grasa, la grasa que se encuentra en la mantequilla de maní es grasa monoinsaturada, que en realidad es una grasa saludable. La grasa monoinsaturada ayuda a promover la salud del corazón y evita golpes y ciertos tipos de cáncer. El pan integral es una rica fuente de fibra, que se digiere lentamente y cómo la proteína ayuda a mantener la sensación de saciedad. Por otra parte, el pan de trigo entero es una gran fuente de carbohidratos saludables, que puede proporcionar la energía que necesita para hacerlo a través de una larga tarde. Los plátanos contienen muchas vitaminas y minerales esenciales que son importantes para el crecimiento y una salud óptima.
Lave el sándwich con un vaso de leche rica en calcio. El calcio promueve huesos y dientes sanos. Asegúrese de buscar para la leche desnatada o baja con el fin de limitar la grasa y las calorías.
Ensalada de pollo en un pan pita de trigo
Como la mantequilla de maní, el pollo es una gran fuente de proteínas, lo que mantendrá la sensación de saciedad y evitar el atracón hora de la cena. En vez de comer ensalada de pollo simplemente tratar de comer en un sandwich con queso fresco y fresas. Esta comida fácil on-the-go puede ser disfrutado por grandes y chicos. Queso cottage es una gran fuente del calcio dietético es más relleno que beber un vaso de leche. Requesón También digiere muy lentamente. Esto significa que va a permanecer en el estómago durante mucho tiempo y le ayudará a mantener la sensación de lleno por más tiempo.
Las fresas contienen altos niveles de fibra, que como se discutió anteriormente ayuda a prevenir los dolores del hambre. Además, las fresas contienen vitamina C y otras vitaminas y minerales que son esenciales para el crecimiento y una salud óptima. Al elegir las fresas para una comida de la tarde, ser conscientes de que no tienen que ser cool. La investigación ha encontrado que las frutas y verduras congeladas contienen la misma cantidad de vitaminas y minerales que sus contrapartes frescas. Si usted decide ir con la ruta congelada, examine el envase para obtener información nutricional. Trate de comprar fresas congeladas que contienen cantidades limitadas de azúcar y conservantes con el fin de obtener el más alto nivel de potencia disponible. Usted recibirá los mismos beneficios para la salud.
La mantequilla de maní y sándwich de plátano
Esta sencilla comida del desayuno se puede comer en su casa, oficina o automóvil. La mantequilla de maní es una gran fuente de proteínas de la dieta, que es esencial para mantener y promover el crecimiento muscular. Además, la proteína ayuda a evitar la sensación de hambre y le ayuda a mantenerse más completa, evitando los excesos en las comidas futuras.
Aunque la mantequilla de maní es relativamente alta en grasa, la grasa que se encuentra en la mantequilla de maní es grasa monoinsaturada, que en realidad es una grasa saludable. La grasa monoinsaturada ayuda a promover la salud del corazón y evita golpes y ciertos tipos de cáncer. El pan integral es una rica fuente de fibra, que se digiere lentamente y cómo la proteína ayuda a mantener la sensación de saciedad. Por otra parte, el pan de trigo entero es una gran fuente de carbohidratos saludables, que puede proporcionar la energía que necesita para hacerlo a través de una larga tarde. Los plátanos contienen muchas vitaminas y minerales esenciales que son importantes para el crecimiento y una salud óptima.
Lave el sándwich con un vaso de leche rica en calcio. El calcio promueve huesos y dientes sanos. Asegúrese de buscar para la leche desnatada o baja con el fin de limitar la grasa y las calorías.
Ensalada de pollo en un pan pita de trigo
Como la mantequilla de maní, el pollo es una gran fuente de proteínas, lo que mantendrá la sensación de saciedad y evitar el atracón hora de la cena. En vez de comer ensalada de pollo simplemente tratar de comer en un sandwich con queso fresco y fresas. Esta comida fácil on-the-go puede ser disfrutado por grandes y chicos. Queso cottage es una gran fuente del calcio dietético es más relleno que beber un vaso de leche. Requesón También digiere muy lentamente. Esto significa que va a permanecer en el estómago durante mucho tiempo y le ayudará a mantener la sensación de lleno por más tiempo.
Las fresas contienen altos niveles de fibra, que como se discutió anteriormente ayuda a prevenir los dolores del hambre. Además, las fresas contienen vitamina C y otras vitaminas y minerales que son esenciales para el crecimiento y una salud óptima. Al elegir las fresas para una comida de la tarde, ser conscientes de que no tienen que ser cool. La investigación ha encontrado que las frutas y verduras congeladas contienen la misma cantidad de vitaminas y minerales que sus contrapartes frescas. Si usted decide ir con la ruta congelada, examine el envase para obtener información nutricional. Trate de comprar fresas congeladas que contienen cantidades limitadas de azúcar y conservantes con el fin de obtener el más alto nivel de potencia disponible. Usted recibirá los mismos beneficios para la salud.
lunes, 17 de febrero de 2014
Top 4 sándwiches fríos para el almuerzo saludable Mejores 4 sándwiches fríos para el almuerzo saludable
Cuando se trata de opciones a la hora de almuerzo, sándwiches hechos con carnes frías son una opción popular entre todos los grupos de edad. Para aquellos que son conscientes de la salud, con objetivos de pérdida de peso y los deseos generales de estilo de vida saludables, los ingredientes que se colocan entre dos rebanadas de pan puede ser un desafío. ¿Cuáles son los mejores fiambres para un bocadillo a la hora del almuerzo saludables?
Ingredientes y nutrición
Al estar de pie en el mostrador de delicatessen, contemplando la variedad de carnes disponibles, examine cuidadosamente el etiquetado y considerar los ingredientes utilizados en la carne, así como la información nutricional. Algunos artículos que prestar mucha atención para incluir:
Grasa saturada y
Calorías
Sodio (Idealmente, no debe haber más de 500 mg por porción)
Los nitratos y nitritos (causantes de cáncer agentes)
MSG
Antibióticos
Hormonas
Compruebe si la salud del símbolo del corazón se encuentra en el envase
1 - pechuga de pavo
Pechuga de pavo puede por lo general siempre se consideró una opción saludable, cuando se trata de deli carne. Si es posible, comprar el bajo contenido de sodio de pechuga de pavo de las delicatessen. Como marca líder de ahumados pechuga de pavo, una porción es de 4 rebanadas. Estos cuatro rebanadas, 30 calorías, 1 gramo de grasa, 0.2 gramos de grasa saturada, 390 mg de sodio, 15 mg de colesterol y 6 gramos de proteína.
2 - Pechuga de Pollo
Como es el caso con el pavo deli, pechuga de pollo es otra buena opción para carnes frías. Como marca líder de deli país pechuga de pollo, una porción es de 2 gramos. En estos dos onzas, hay 50 calorías, 1 gramo de grasa, 0,5 gramos de grasa saturada, 26 mg de colesterol, 500 mg de sodio y 10 gramos de proteína. Como puede ver, el recuento de sodio es mayor de Turquía. Si es posible, comprar una variedad de delicatessen de sodio bajo pechuga de pollo para reducir los niveles de sodio.
3 - Jamón
Aunque hay variedades de jamón al estilo deli que no son saludables y no serían recomendables, algunas variedades son mejores. Por ejemplo, Applegate Farms no curado del jamón del bosque negro es baja en sodio y no contiene conservantes. Además, se mínimamente procesados. 2 onzas de jamón, hay 50 calorías, 1.5 gramos de grasa, 0.5 gramos de grasa saturada, 480 mg de sodio, 35 mg de colesterol y 10 gramos de proteína.
4 - Roast Beef
Debido a las calorías de grasa y carne asada de sodio, las porciones tienden a ser menores. Como marca líder de carne asada, el tamaño de la porción es de 1 onza. En una onza de carne, hay 50 calorías, 1.1 gramos de grasa, 0.5 gramos de grasa saturada, 12 mg de colesterol, 407 mg de sodio y 8 gramos de proteína.
Deli Meats para evitar
Debido a su alto contenido de grasas de calorías y sodio, así como de ser cargado con nitrato y nitrito, hay varias carnes frías deben ser evitados. Estos incluyen:
Bologna
Salami
Pastrami
Pepperoni
Bacon (a menos que sea tocino de pavo)
Ingredientes y nutrición
Al estar de pie en el mostrador de delicatessen, contemplando la variedad de carnes disponibles, examine cuidadosamente el etiquetado y considerar los ingredientes utilizados en la carne, así como la información nutricional. Algunos artículos que prestar mucha atención para incluir:
Grasa saturada y
Calorías
Sodio (Idealmente, no debe haber más de 500 mg por porción)
Los nitratos y nitritos (causantes de cáncer agentes)
MSG
Antibióticos
Hormonas
Compruebe si la salud del símbolo del corazón se encuentra en el envase
1 - pechuga de pavo
Pechuga de pavo puede por lo general siempre se consideró una opción saludable, cuando se trata de deli carne. Si es posible, comprar el bajo contenido de sodio de pechuga de pavo de las delicatessen. Como marca líder de ahumados pechuga de pavo, una porción es de 4 rebanadas. Estos cuatro rebanadas, 30 calorías, 1 gramo de grasa, 0.2 gramos de grasa saturada, 390 mg de sodio, 15 mg de colesterol y 6 gramos de proteína.
2 - Pechuga de Pollo
Como es el caso con el pavo deli, pechuga de pollo es otra buena opción para carnes frías. Como marca líder de deli país pechuga de pollo, una porción es de 2 gramos. En estos dos onzas, hay 50 calorías, 1 gramo de grasa, 0,5 gramos de grasa saturada, 26 mg de colesterol, 500 mg de sodio y 10 gramos de proteína. Como puede ver, el recuento de sodio es mayor de Turquía. Si es posible, comprar una variedad de delicatessen de sodio bajo pechuga de pollo para reducir los niveles de sodio.
3 - Jamón
Aunque hay variedades de jamón al estilo deli que no son saludables y no serían recomendables, algunas variedades son mejores. Por ejemplo, Applegate Farms no curado del jamón del bosque negro es baja en sodio y no contiene conservantes. Además, se mínimamente procesados. 2 onzas de jamón, hay 50 calorías, 1.5 gramos de grasa, 0.5 gramos de grasa saturada, 480 mg de sodio, 35 mg de colesterol y 10 gramos de proteína.
4 - Roast Beef
Debido a las calorías de grasa y carne asada de sodio, las porciones tienden a ser menores. Como marca líder de carne asada, el tamaño de la porción es de 1 onza. En una onza de carne, hay 50 calorías, 1.1 gramos de grasa, 0.5 gramos de grasa saturada, 12 mg de colesterol, 407 mg de sodio y 8 gramos de proteína.
Deli Meats para evitar
Debido a su alto contenido de grasas de calorías y sodio, así como de ser cargado con nitrato y nitrito, hay varias carnes frías deben ser evitados. Estos incluyen:
Bologna
Salami
Pastrami
Pepperoni
Bacon (a menos que sea tocino de pavo)
martes, 11 de febrero de 2014
Dieta antienvejecimiento: dieta almuerzo y cena los siete Ideas Anti-envejecimiento: el almuerzo y la cena los siete Ideas
La dieta anti-envejecimiento proviene de una posición que ciertos alimentos pueden ayudar a detener o incluso revertir el daño al cuerpo por el proceso de envejecimiento. Consiste en una dieta de vegetales de hoja verde, pescado, nueces y otros alimentos. Está lejos de la típica dieta estadounidense, y puede ser difícil de subir con ideas de comidas. Aquí están algunas ideas para las comidas que se pueden utilizar para el almuerzo o la cena.
1 - Ideas para ensaladas
Si usted piensa que las ensaladas son aburridas, he aquí algunas ideas para mantener sus ensaladas interesante y deliciosa.
La ensalada lleva primer bebé Verdes mezclados con el salmón, las nueces y frutas varias. Por si fuera poco con un poco de vinagreta de vino.
Para una espinacas y fresa sabrosa ensalada, mezclar 4 tazas de espinaca con 2 tazas de fresas rebanadas. Mezclar en una salsa que es el aceite de 2 partes a 1 parte de vinagre balsámico. Añadir un poco de queso feta arriba.
Otra idea interesante es la espinaca mezclado con algunos huevos duros, tomate, cebolla y tocino. Rocíe con un poco de buena vinagreta de tocino.
Puede realizar otra ensalada de espinacas, añadiendo hojas tiernas de espinaca con zanahoria rallada y los tomates en rodajas. Usted puede agregar cualquier combinación de aceite de oliva y vinagre para la limpieza o añadirlo a un bocadillo!
También puede jugar con su ensalada con espinacas estándar variedad verde, lechuga o repollo. Usted nunca tiene que utilizar la misma combinación de ingredientes en dos ocasiones!
2 - Arroz al curry dulce y picante
Cocine el arroz de acuerdo a sus instrucciones, con las siguientes excepciones. Cuando el agua empiece a hervir antes de agregar el arroz, añadir el curry y algunas pasas. A continuación, añadir el arroz y terminar la cocción. Mientras el arroz se cocina, brindar algunos piñones y agregarlos encima del arroz.
3 - Pollo con Brócoli y coliflor
Cocine el pollo, por cualquier medio que desee. Agregue el brócoli y la coliflor. Puede ser al vapor, hervidos o incluso crudo. Rocíe con aceite de oliva y todas las hierbas y especias que desee.
4 - Sándwich de pavo o salmón
Agregue el pavo o el salmón o el pan de trigo integral o de girasol. Coloque cualquier combinación de aguacate, las espinacas, la col, las zanahorias, las cebollas y los tomates en su sándwich y disfrutar.
5 - Gazpacho
Mezcle el ajo, los pimientos picados y pepinos amarillos. Revuelva en algunos tomates cortados en cubitos, así como jugo de verduras. Agregar el jugo de limón y aceite de oliva y mezclar bien. Si es necesario, se combinan con un poco de salsa picante, como Tabasco.
6 - Fajitas de salmón
La próxima vez que la parrilla algunos fajitas, usted puede hacerlos más dieta anti-envejecimiento amable, sumándose a ellos el salmón en vez de pollo.
7 - El ajo pollo marinado
Mezcle una salsa, añadiendo el ajo picado con jugo de limón y jengibre y salsa de soja. Se usa para marinar las pechugas de pollo por lo menos durante una hora. Cocine el pollo en la forma que desee. Se puede servir con verduras al vapor y arroz integral.
La dieta anti-envejecimiento tiene muchas recetas y comidas se pueden hacer simples. Seguir adelante y probarlo y ver qué ideas se puede llegar con el suyo propio.
1 - Ideas para ensaladas
Si usted piensa que las ensaladas son aburridas, he aquí algunas ideas para mantener sus ensaladas interesante y deliciosa.
La ensalada lleva primer bebé Verdes mezclados con el salmón, las nueces y frutas varias. Por si fuera poco con un poco de vinagreta de vino.
Para una espinacas y fresa sabrosa ensalada, mezclar 4 tazas de espinaca con 2 tazas de fresas rebanadas. Mezclar en una salsa que es el aceite de 2 partes a 1 parte de vinagre balsámico. Añadir un poco de queso feta arriba.
Otra idea interesante es la espinaca mezclado con algunos huevos duros, tomate, cebolla y tocino. Rocíe con un poco de buena vinagreta de tocino.
Puede realizar otra ensalada de espinacas, añadiendo hojas tiernas de espinaca con zanahoria rallada y los tomates en rodajas. Usted puede agregar cualquier combinación de aceite de oliva y vinagre para la limpieza o añadirlo a un bocadillo!
También puede jugar con su ensalada con espinacas estándar variedad verde, lechuga o repollo. Usted nunca tiene que utilizar la misma combinación de ingredientes en dos ocasiones!
2 - Arroz al curry dulce y picante
Cocine el arroz de acuerdo a sus instrucciones, con las siguientes excepciones. Cuando el agua empiece a hervir antes de agregar el arroz, añadir el curry y algunas pasas. A continuación, añadir el arroz y terminar la cocción. Mientras el arroz se cocina, brindar algunos piñones y agregarlos encima del arroz.
3 - Pollo con Brócoli y coliflor
Cocine el pollo, por cualquier medio que desee. Agregue el brócoli y la coliflor. Puede ser al vapor, hervidos o incluso crudo. Rocíe con aceite de oliva y todas las hierbas y especias que desee.
4 - Sándwich de pavo o salmón
Agregue el pavo o el salmón o el pan de trigo integral o de girasol. Coloque cualquier combinación de aguacate, las espinacas, la col, las zanahorias, las cebollas y los tomates en su sándwich y disfrutar.
5 - Gazpacho
Mezcle el ajo, los pimientos picados y pepinos amarillos. Revuelva en algunos tomates cortados en cubitos, así como jugo de verduras. Agregar el jugo de limón y aceite de oliva y mezclar bien. Si es necesario, se combinan con un poco de salsa picante, como Tabasco.
6 - Fajitas de salmón
La próxima vez que la parrilla algunos fajitas, usted puede hacerlos más dieta anti-envejecimiento amable, sumándose a ellos el salmón en vez de pollo.
7 - El ajo pollo marinado
Mezcle una salsa, añadiendo el ajo picado con jugo de limón y jengibre y salsa de soja. Se usa para marinar las pechugas de pollo por lo menos durante una hora. Cocine el pollo en la forma que desee. Se puede servir con verduras al vapor y arroz integral.
La dieta anti-envejecimiento tiene muchas recetas y comidas se pueden hacer simples. Seguir adelante y probarlo y ver qué ideas se puede llegar con el suyo propio.
Sana como una familia: 3 ideas almuerzo saludable en familia: 3 Ideas almuerzo
Comer sano como una familia no tiene que ser difícil. Las comidas, especialmente el desayuno, puede ser delicioso, saludable y rápida! Con horarios ocupados de hoy, las familias no siempre tienen tiempo para desayunar juntos (o incluso todos). Pero no tiene por qué ser el caso. A continuación se presentan algunas ideas para el desayuno que son fáciles, nutritivos y de gran sabor, también.
1 - Las manzanas y queso cheddar
Manzanas comúnmente han sido elegidos para un desayuno, y por buenas razones. El alto contenido de fibra de las manzanas es esencial para ayudar a mantenerlo lleno, y evitar la sensación de hambre. Además de esto, las manzanas son una rica fuente de vitamina C, junto con otras vitaminas y minerales que son esenciales para la buena salud y el crecimiento.
Asegúrese de incluir la cáscara en su Apple para sacar el máximo partido de su inversión. Trate de añadir una onza de queso cheddar con una manzana para completar su desayuno. El queso es una gran fuente de proteínas, lo que mantiene y promueve el crecimiento muscular. Por otra parte, tal como la proteína de fibra ayuda a prevenir dolores de hambre y la promueve una sensación de saiety. Elija el queso que se elabora con leche descremada o baja con el fin de minimizar el consumo de grasas y calorías.
2 - galletas de grano entero con mantequilla de maní
Esta comida está diseñado para una versión más potente de fin de semana el desayuno, cuando se tiene un poco más de tiempo para sacudir algo especial. En lugar de hacer gofres tradicionales, pruebe algunas galletas de grano entero. Incluso le proporcionará la energía que necesita para pasar el día, pero le ayudará a mantener a raya el hambre debido a la lenta digestión de grano entero.
En lugar de rociar sus gofres con sirope y mantequilla, pruebe a añadir un poco de mantequilla de maní. Como el queso, la mantequilla de maní es una gran fuente de proteínas. Mientras mantequilla de maní es alta en grasa, la grasa es grasa monoinsaturada, que es realmente bueno para usted. Esta es la grasa promueve la salud del corazón y también puede prevenir los accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Trate de encontrar aditivos maní y conservantes que tienen la menor cantidad posible con el fin de obtener el mejor resultado de mantequilla.
3 - Strawberry Shake
Durante los días que son especialmente ocupado, trate de obtener un batido para el desayuno casero de fresa. Combine un paquete de vainilla café molido o instantáneo de fresa con un vaso de leche y una media taza de fresas picadas. La leche contiene calcio, que es esencial para los huesos y dientes fuertes, y es también una importante fuente de proteínas. Elección de la leche que sea baja o la grasa con el fin de limitar la grasa y calorías en este desayuno bebida. Las fresas proporcionarán las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita añadidos, y también contiene altos niveles de fibra, garantizadas para ayudarle a hacerlo a través de la mañana.
Recuerde que usted no necesita para recoger fresas frescas con el fin de obtener los mejores resultados en la investigación ha encontrado que las frutas y verduras congeladas contienen la misma cantidad de vitaminas y minerales que sus contrapartes frescas. Si decide fresas congeladas, asegúrese de que no hay azúcar ni conservantes.
1 - Las manzanas y queso cheddar
Manzanas comúnmente han sido elegidos para un desayuno, y por buenas razones. El alto contenido de fibra de las manzanas es esencial para ayudar a mantenerlo lleno, y evitar la sensación de hambre. Además de esto, las manzanas son una rica fuente de vitamina C, junto con otras vitaminas y minerales que son esenciales para la buena salud y el crecimiento.
Asegúrese de incluir la cáscara en su Apple para sacar el máximo partido de su inversión. Trate de añadir una onza de queso cheddar con una manzana para completar su desayuno. El queso es una gran fuente de proteínas, lo que mantiene y promueve el crecimiento muscular. Por otra parte, tal como la proteína de fibra ayuda a prevenir dolores de hambre y la promueve una sensación de saiety. Elija el queso que se elabora con leche descremada o baja con el fin de minimizar el consumo de grasas y calorías.
2 - galletas de grano entero con mantequilla de maní
Esta comida está diseñado para una versión más potente de fin de semana el desayuno, cuando se tiene un poco más de tiempo para sacudir algo especial. En lugar de hacer gofres tradicionales, pruebe algunas galletas de grano entero. Incluso le proporcionará la energía que necesita para pasar el día, pero le ayudará a mantener a raya el hambre debido a la lenta digestión de grano entero.
En lugar de rociar sus gofres con sirope y mantequilla, pruebe a añadir un poco de mantequilla de maní. Como el queso, la mantequilla de maní es una gran fuente de proteínas. Mientras mantequilla de maní es alta en grasa, la grasa es grasa monoinsaturada, que es realmente bueno para usted. Esta es la grasa promueve la salud del corazón y también puede prevenir los accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Trate de encontrar aditivos maní y conservantes que tienen la menor cantidad posible con el fin de obtener el mejor resultado de mantequilla.
3 - Strawberry Shake
Durante los días que son especialmente ocupado, trate de obtener un batido para el desayuno casero de fresa. Combine un paquete de vainilla café molido o instantáneo de fresa con un vaso de leche y una media taza de fresas picadas. La leche contiene calcio, que es esencial para los huesos y dientes fuertes, y es también una importante fuente de proteínas. Elección de la leche que sea baja o la grasa con el fin de limitar la grasa y calorías en este desayuno bebida. Las fresas proporcionarán las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita añadidos, y también contiene altos niveles de fibra, garantizadas para ayudarle a hacerlo a través de la mañana.
Recuerde que usted no necesita para recoger fresas frescas con el fin de obtener los mejores resultados en la investigación ha encontrado que las frutas y verduras congeladas contienen la misma cantidad de vitaminas y minerales que sus contrapartes frescas. Si decide fresas congeladas, asegúrese de que no hay azúcar ni conservantes.
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