Sana como una familia: 3 ideas almuerzo saludable en familia: 3 Ideas almuerzo

Comer sano como una familia no tiene que ser difícil. Las comidas, especialmente el desayuno, puede ser delicioso, saludable y rápida! Con horarios ocupados de hoy, las familias no siempre tienen tiempo para desayunar juntos (o incluso todos). Pero no tiene por qué ser el caso. A continuación se presentan algunas ideas para el desayuno que son fáciles, nutritivos y de gran sabor, también.

1 - Las manzanas y queso cheddar

Manzanas comúnmente han sido elegidos para un desayuno, y por buenas razones. El alto contenido de fibra de las manzanas es esencial para ayudar a mantenerlo lleno, y evitar la sensación de hambre. Además de esto, las manzanas son una rica fuente de vitamina C, junto con otras vitaminas y minerales que son esenciales para la buena salud y el crecimiento.

Asegúrese de incluir la cáscara en su Apple para sacar el máximo partido de su inversión. Trate de añadir una onza de queso cheddar con una manzana para completar su desayuno. El queso es una gran fuente de proteínas, lo que mantiene y promueve el crecimiento muscular. Por otra parte, tal como la proteína de fibra ayuda a prevenir dolores de hambre y la promueve una sensación de saiety. Elija el queso que se elabora con leche descremada o baja con el fin de minimizar el consumo de grasas y calorías.

2 - galletas de grano entero con mantequilla de maní

Esta comida está diseñado para una versión más potente de fin de semana el desayuno, cuando se tiene un poco más de tiempo para sacudir algo especial. En lugar de hacer gofres tradicionales, pruebe algunas galletas de grano entero. Incluso le proporcionará la energía que necesita para pasar el día, pero le ayudará a mantener a raya el hambre debido a la lenta digestión de grano entero.

En lugar de rociar sus gofres con sirope y mantequilla, pruebe a añadir un poco de mantequilla de maní. Como el queso, la mantequilla de maní es una gran fuente de proteínas. Mientras mantequilla de maní es alta en grasa, la grasa es grasa monoinsaturada, que es realmente bueno para usted. Esta es la grasa promueve la salud del corazón y también puede prevenir los accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Trate de encontrar aditivos maní y conservantes que tienen la menor cantidad posible con el fin de obtener el mejor resultado de mantequilla.

3 - Strawberry Shake

Durante los días que son especialmente ocupado, trate de obtener un batido para el desayuno casero de fresa. Combine un paquete de vainilla café molido o instantáneo de fresa con un vaso de leche y una media taza de fresas picadas. La leche contiene calcio, que es esencial para los huesos y dientes fuertes, y es también una importante fuente de proteínas. Elección de la leche que sea baja o la grasa con el fin de limitar la grasa y calorías en este desayuno bebida. Las fresas proporcionarán las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita añadidos, y también contiene altos niveles de fibra, garantizadas para ayudarle a hacerlo a través de la mañana.

Recuerde que usted no necesita para recoger fresas frescas con el fin de obtener los mejores resultados en la investigación ha encontrado que las frutas y verduras congeladas contienen la misma cantidad de vitaminas y minerales que sus contrapartes frescas. Si decide fresas congeladas, asegúrese de que no hay azúcar ni conservantes.