Ejercicios: Gotas de Press de Banca ejercicios dobles de la pierna: Gotas de Press de Banca con ambas piernas

El press de banca es uno de los ejercicios más icónico y útil que se hace comúnmente en un gimnasio. Este ejercicio es una excelente manera de ayudar a construir la fuerza muscular pectoral y la fuerza de otros grupos musculares en el pecho.

Si usted está buscando una manera de aumentar su press de banca e incorporar otro grupo de músculos, usted encontrará que un press de banca con una caída de las dos piernas es una gran manera de hacer esto. Parte ejercicio doble leg drop ayuda incorporar los músculos de la base y las piernas, lo que ayuda a que sea un entrenamiento más completo.

Bench Press Doble Pierna Suelta

Para prepararse para hacer el press de banca con una caída de doble tramo, primero definir el peso en la barra, como si se tratara de una prensa de banco estándar. Usted no quiere poner la mayor cantidad de peso que puede press de banca del bar, sin embargo, es generalmente una buena idea para poner entre la mitad y dos tercios del peso máximo, para empezar. Acuéstese en el banco para que sus nalgas están en el borde del banco y el resto de las piernas está colgando desde el final. La posición de descanso para hacer ejercicio es como un press de banca normal, excepto que, en lugar de tener los dos pies apoyados en el suelo, en su lugar mantiene las piernas en alto plano como si estuvieran descansando en el banquillo.

Para realizar el ejercicio en sí, llevar la barra hacia abajo a una posición inferior. Al empujar la barra hacia arriba de manera uniforme y enderezar los brazos en la prensa, levantar ambos pies uniformemente hasta que estén perpendiculares al suelo. Baje lentamente la barra hacia abajo y baje las piernas a una posición horizontal, una vez más, lo que constituye una sola repetición del ejercicio.

Seguridad y Prevención de Lesiones

Es importante que no sobrecargar la barra con demasiado peso como usted está haciendo ejercicio. Esto ayudará a asegurar que usted no dejar caer la barra, que puede causar un gran daño. También puede tener un observador disponible para asegurar que usted puede empujar el peso correctamente y no caer. Por último, es importante continuar respirando cuando hace ejercicio y también para estirar antes y después de ejecutar el banco con gotas de dobles piernas.

Modificaciones

Debido a que el press de banca con gotas de doble pierna es ahora una versión modificada de la prensa de banco estándar, hay un gran número de cosas adicionales que usted puede hacer para intensificar su entrenamiento. Puede cambiarlo haciendo una sola pierna caída en su lugar, a medida que empuja la barra hacia arriba, pierna una alternativa que te lleva en un momento a otro tipo de piernas y entrenamiento de la base.

Bajar de peso con gotas de la dieta HCG es más fácil que usted pensó

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Bajar de peso con gotas de la dieta HCG es más fácil que usted thoughtArts & EntretenimientoPor: Kain Negro (15/10/13) Visto: 5

Muchos de los que han pasar años luchando contra problemas de peso y jugar "este juego dieta" sin éxito han descubierto que la hCG sigue siendo su solución. 1000 de personas han descubierto el éxito usando hcg aunque otras dietas tienen éxito. Hasta qué realiza este trabajo de la dieta y por qué ha sido eficaz porque así muchos?



HCG significa gonadotropina coriónica humana, que es una hormona de origen natural durante todo el embarazo. La HCG conduce a un disparador en el interior del hipotálamo. El hipotálamo puede ser la parte del cerebro que controla muchos procesos corporales, incluyendo el proceso metabólico y peso. La HCG hace que el hipotálamo para permitir la descarga de la grasa corporal no deseado en el cuerpo humano.



La presente recomendación para la ingesta de calorías en la hcg es de 500 calorías. A pesar de que esto puede parecer baja, la mayoría de las personas acerca de esta dieta no son responsables de tener hambre excesiva en lugar de otras dietas. De hecho, personas que hacen dieta se observó un aumento de la propia en esta dieta. A pesar del hecho de que la HCG es realmente una hormona de origen natural en las mujeres que están embarazadas, los machos pueden utilizar esta sustancia a perder peso demasiado.



Para casi todas las personas que hacen dieta, una estructura de recogida es fundamental para su éxito. Usted encontrará fases específicas a hcg que son muy fáciles de seguir. Esta dieta se divide en 3 etapas distintas.



La primera etapa consiste en el consumo de alimentos que está lleno de calorías y en contenido de grasa corporal. Asimismo, hace un llamamiento para comenzar a aceptar suplementos HCG. Esto es en realidad la fase más importante de la dieta. Esta fase prepara el cuerpo para la pérdida de peso rápida. Esta fase normalmente dura de dos a tres días. Etapa de la primera es muy esencial en la planificación del cuerpo para que la reducción de peso en el futuro también para evitar posibles efectos no deseados.



La segunda etapa es el inicio de una impresionante reducción en la ingesta de calorías. A lo largo de esta etapa es la forma en que ocurre la pérdida de peso rápida. Como se mencionó anteriormente, la ingesta calórica requerida es todo acerca de 500 calorías en este momento, así como la dieta sigue aceptando suplementos HCG. Esta fase suele durar unos dos meses.



La tercera etapa puede ser la etapa de relajación. Consumo de calorías es una cantidad más pequeña limitado porque se mueve a alrededor de 1300-1500 calorías por día. Sin productos lácteos o comidas altas en grasa corporal debe ser consumida durante toda esta fase. No hay suplementos HCG se toman a lo largo de este tiempo alrededor para asegurarse de que su cuerpo puede "limpiar" la hormona en el cuerpo. Esto a menudo requiere un mínimo de 25 días.



Si usted quiere perder más libras de peso, puede comenzar este régimen de dieta, una vez más desde la primera etapa. Todo depende de que las metas de pérdida de peso no deseados son. Si usted es uno de los innumerables hombres y mujeres que han luchado con su peso, hcg podría ser su boleto del paseo dieta. ¿Qué es lo que perder, excepto peso adicional? Kain Negro

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