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Q: ¿Cuál es la diferencia entre el germen de trigo y salvado de trigo?

Q: suplementos para prevenir gases intestinales realmente funciona?

Q: Yo sé que la lactancia materna es lo mejor, pero ¿cuánto tiempo debo continuar?

Karen Collins, MS, RD, CDN

Instituto Americano para la Investigación del Cáncer

Q: ¿Cuál es la diferencia entre el germen de trigo y salvado de trigo?

R: Tanto el germen y el salvado son partes nutritivas de trigo de grano entero que se eliminan cuando el trigo se refina para hacer harina blanca. El germen de trigo es el núcleo central del grano. Es una excelente fuente de vitamina E, zinc y vitamina B folato. Sólo un cuarto de taza proporciona más fibra que una rebanada de la mayoría de los panes de trigo entero. Debido a su contenido de grasa poliinsaturada, sin embargo, el germen de trigo se debe mantener refrigerado para evitar que se vuelva rancio, una vez abierto el envase. El germen de trigo, que tuvo su grasa extraída no necesita ser refrigerada, este tipo de germen de trigo es más bajo en vitamina E. El salvado de trigo, en el otro lado, es la capa exterior del grano de trigo. Bran ofrece más de 6 gramos de fibra en un cuarto de taza y es una excelente fuente de magnesio y hierro. Tenga en cuenta que no es nutricionalmente superior a la otra. Mejor aún, usted se beneficia tanto el germen de trigo y salvado al elegir los alimentos de trigo integral.

Q: suplementos para prevenir gases intestinales realmente funciona?

A: Los suplementos (tales como bingo) que contienen la enzima alfa-galactosidasa pueden ayudar a prevenir el gas causada por la ingestión de los granos y otros alimentos. Cuando las enzimas digestivas no se descomponen los carbohidratos complejos tales alimentos, que se fermentan en el intestino grueso, formando gas. Sin embargo, las habas, los guisantes y las lentejas a menudo clasificados como alimentos grasosos son excelentes fuentes de fibra, proteína y una variedad de vitaminas, minerales y fitoquímicos. Si usted ha estado evitando estos alimentos a causa de gas, reduciendo los suplementos de gas puede ser vale la pena probar. Recuerde seguir las indicaciones del envase. Necesita consumir el suplemento de enzima al mismo tiempo que los alimentos, los productos no se pueden añadir a los alimentos durante la cocción. Tenga en cuenta también que estos suplementos sólo están diseñados para descomponer los carbohidratos en particular. Ellos no tendrán ningún efecto sobre el gas resultante de la intolerancia de lactosa (de leche). Como alternativa, en lugar de suplementos también pueden reducir los gases de los granos de un enjuague con agua o variedades enlatadas deseche el agua utilizada para remojar los frijoles secos antes de cocinar.

Q: Yo sé que la lactancia materna es lo mejor, pero ¿cuánto tiempo debo continuar?

R: No hay una respuesta universal a esta pregunta. Los expertos están de acuerdo, sin embargo, que un mínimo de seis meses de lactancia materna exclusiva es lo mejor. Después de un bebé llega a los seis meses de edad, es importante agregar alimentos complementarios (cereales, frutas, verduras) para cumplir con el bebé cambiantes necesidades nutricionales. La Academia Americana de Pediatría, reconocido como un líder en temas de salud infantil, recomienda la lactancia materna continuada hasta que un bebé tenga al menos un año de antigüedad. La Organización Mundial de la Salud, que se ocupa de las preocupaciones de la comunidad en general, aboga por la lactancia materna hasta la edad de dos años y luego como medida de precaución para los niños criados en países menos desarrollados, con los problemas del agua y la seguridad alimentaria países. En general, cuanto más un bebé es amamantado, menor será la probabilidad de que niño va a desarrollar alergias más tarde en la infancia o en la edad adulta. Esto se aplica tanto a las alergias ambientales y alimentarias. Además, las ventajas del sistema inmune son de un niño de la leche materna aquellos que reducen el riesgo de infección y la inflamación de la oreja, así como trastornos del sistema digestivo se extienden sobre la lactancia materna. Los expertos creen que la lactancia también tiene un papel de peso en la reducción del riesgo de una mujer con cáncer de mama, y ??este efecto es probablemente reforzada por períodos de lactancia más largos. El costo mucho más bajo de la lactancia materna en comparación con la leche de fórmula es una consideración para muchas familias también. Por último, los bebés alimentados con leche materna suelen tener patrones de crecimiento más lento, un resultado que es beneficioso para la salud de los niños a largo plazo. Si usted está considerando la lactancia, es importante contar con un buen equipo de apoyo a la mano. Si surgen dudas o problemas, pregunte al pediatra de su bebé o solicitar una remisión a un especialista en lactancia.

Reproducido con permiso del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer www.aicr.org

Beneficios de Salud 4 de Beneficios de germen de trigo 4 Salud de germen de trigo

Debido a que está lleno de nutrientes esenciales y una variedad de vitaminas y minerales, los beneficios para la salud de germen de trigo son extraordinarias. Este tipo específico de ingrediente es uno de los ingredientes más beneficiosos simples que usted puede utilizar cualquier tipo de cocción y preparación de alimentos. Afortunadamente, también es muy variable y tiene muchas aplicaciones prácticas diferentes.

El germen de trigo es una parte específica del grano de trigo que queda después de otras partes se retiran del núcleo. Este procedimiento conduce a trigo que se utiliza para cocinar y una variedad de otros propósitos y deja el germen, que está lleno de nutrientes y utiliza demasiado. Para leer acerca de algunos de los muchos beneficios de salud que el germen de trigo puede pagar por usted.

1 - Beneficios de pelo

Vitaminas germen de trigo son particularmente útiles para ayudar a promover el crecimiento del cabello sano. Estos no sólo estimulan el crecimiento continuo de su cabello, sino también ayudan a prevenir las puntas abiertas y otros daños que pueden ocurrir con el propio cabello. La vitamina E es un componente esencial para el crecimiento del folículo piloso, y germen de trigo está lleno de ella.

2 - Fertilidad

Las dietas ricas en germen de trigo se han demostrado en estudios científicos para ser más eficaz en ayudar a las mujeres a ser estudios fértiles. si usted está planeando quedar embarazada, o si usted está tratando de concebir, pero no han tenido éxito, es posible que desee considerar la incorporación de más de germen de trigo en su dieta. Durante un período de tiempo prolongado, lo que puede ayudar a aumentar su fertilidad y aumentar las posibilidades de concepción.

3 - coágulos de sangre

La vitamina E, y muchos de los otros ingredientes contenidos en el germen de trigo son también útiles como antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a las moléculas de oxígeno del granuja de combate en la sangre que las especies pueden atacar ciertas células y causar mucho daño. Además de ser una buena manera de luchar contra el cáncer y otras enfermedades degenerativas, los antioxidantes que están presentes en el germen de trigo ayudarán a hacer frente a cualquier coágulo de sangre que existen en su sistema también.

4 - Limpiar el sistema digestivo

El germen de trigo es rico en fibra. La fibra es responsable de una serie de funciones importantes en el cuerpo, pero uno de los más importantes de todos es mantener su tracto digestivo limpio. Esto evita la acumulación que puede causar problemas de estómago y también puede conducir a quistes, tumores o varios tipos de cáncer. Al comer las dosis regulares de germen de trigo, que ayudan a mantener el sistema y para evitar que estos problemas surjan.

El germen de trigo se puede añadir a una variedad de alimentos. que canbe mezclada con batidos y batidos, que puede ser mezclado en la masa y hornea en prácticamente cualquier tipo de pasteles, galletas, pasteles o cualquier otro elemento de este tipo, e incluso se puede incluir en los platos principales y entrantes de determinadas formas. Para obtener más información acerca de germen de trigo, pida a un especialista en nutrición.

Consejos para mantener tu baño germinales Consejos gratuitas para mantener su germen de baño libre

El cuarto de baño es el lugar que la mayoría de la gente piensa que los gérmenes se encuentran, pero es un hecho sorprendente de que un informe del Consejo de Salud mostró las superficies de trabajo de cocina tienden a ser el hogar de más bacterias que el inodoro. Sin embargo, esto no hace que la limpieza del cuarto de baño de un trabajo menos importante.

Las bacterias, los virus y Molde

El cuarto de baño ofrece un ambiente ideal para las bacterias, virus y hongos del suelo. Con el calor y el vapor de ducha, bañera y grifo de agua caliente, los gérmenes pueden multiplicarse rápidamente. Si no se limpia de forma regular, que utiliza el baño se está poniendo en riesgo de enfermarse gravemente.

Es importante recordar que cuando las personas se enferman, pueden gastar una cantidad excesiva de tiempo en el baño. Aunque el baño puede parecer limpia cuando tiraba, pequeñas partículas de materia fecal, vómito y orina también se pueden encontrar en el banco, alrededor de la taza y por debajo del borde. También hay que saber que cuando se tiró de la cadena que estas partículas también pueden encontrarse siendo propulsado por el aire y se deposita en superficies circundantes, incluyendo fregadero y objetos en la misma zona.

Aunque no es posible eliminar por completo todos los gérmenes del cuarto de baño, los números pueden ser reducidos significativamente para evitar enfermedades. Es especialmente importante mantener el inodoro y lavabo limpio como bacterias que se encuentran en estos sitios pueden incluir salmonella potencialmente fatal y E-coli. Afortunadamente, hay algunos consejos simples que se pueden seguir para garantizar que el riesgo de la enfermedad se reduce drásticamente.

Productos de limpieza

Antes de hacer un juego en el proceso de limpieza, asegúrese de que tiene todo lo necesario listo ya la mano. Un error común que cometen las personas es el uso de una sola pieza para cualquier cuarto de baño. Sin embargo, al hacer esto, usted simplemente está transfiriendo los gérmenes de una superficie a otra. Tener por lo menos dos o tres paneles, uno para el baño, uno para el lavabo y bañera y otro para las paredes.

Hay muchos productos en el mercado que pretenden deshacerse de 99.9% de los gérmenes, y si bien puede ser tentador para alcanzar para el blanqueador no son más simples y de forma más natural para mantener su germen baño formas libres, mientras que no gastar una fortuna o una caída en que los consumidores de la trampa para comprar artículos innecesarios. También es importante recordar que algunos productos pueden no ser adecuados para el esmalte, artículos de metal o de plástico para comprobar la etiqueta antes de usar.

Usted no necesita cientos de diferentes