4 Fun Summer Sports for Family Ejercicio 4 Fun Deportes de Verano de la Familia Ejercicio

Deportes de verano no sólo son una gran manera de perder peso y estar en forma este verano. Cuando se hace con toda la familia, los deportes de verano también pueden llegar a convertirse en una buena manera para que su familia se una con la otra. Así que este verano, que no dejó que los meses soleados se pasan. Arremangarse, reunir a toda la familia y tratar estas ideas para un verano divertido ejercicio familia absoluta.

1 - Go Outside

En los tiempos que corren de la Internet y los videojuegos de hoy en día, los niños pasan más tiempo en casa y cada vez más tiempo fuera de casa. Si sus hijos prefieren pasar horas delante del ordenador o la televisión, y luego el verano es un buen momento para darles a conocer la belleza de la naturaleza. Piense de nuevo a su niñez y tratar de recordar los juegos al aire libre que antes disfrutaba como un niño, es un buen viejo juego de la captura o congelada. Dar a conocer estos juegos a sus hijos y animarlos a poner su propio toque al juego. Otras actividades populares al aire libre para los niños incluyen patinaje, ciclismo y voleibol. Si usted está encontrando el calor insoportable, también se puede llevar a toda la familia en el sitio o, mejor aún, de la piscina, alquilar un bote de remos o canoa y conducir a su lago o río más cercano.

2 - ir de camping

Acampar es otra de las actividades clásicas del verano que rara vez deja de proporcionar la diversión, el ejercicio y los momentos máximos de unión para las familias. Incluso si usted nunca ha acampado antes, esto no significa que no pueda disfrutar de un viaje de campamento con éxito con su familia. La primera cosa que hay que hacer es elegir un buen lugar para acampar. Hojeando una revista, navegar por Internet y hacer otras familias acerca de los parques y bosques que se pueden explorar para toda la familia. Paseos por el bosque no sólo proporcionará a su familia con algo de ejercicio muy necesario, sino que también los exponen a la belleza de la naturaleza.

3 - deportes organizados

Si usted es un amante de los deportes, entonces usted probablemente sabe que hay vacaciones es completa sin la emoción de jugar juegos de pelota. Averigüe qué juegos sus hijos están interesados ??en la bola que usted puede seguir para enseñarles las técnicas básicas. Una vez que son capaces de mantener su propia, ¿por qué no invitar a familiares y otros niños del barrio a participar en una competencia amistosa? Usted y los otros padres pueden turnarse para entrenar. No sólo su familia hacer suficiente ejercicio, pero estos juegos también mejorará sus relaciones sociales con el resto del barrio.

4 - Ir caza del tesoro

Caza del tesoro es otra actividad que puede proporcionar una buena diversión de verano para niños de todas las edades. Ocultar una pequeña baratija algún lugar del patio y dejan pistas tales como un mapa para sus hijos para saber dónde está el tesoro oculto. Mientras que los niños más pequeños podrán disfrutar de la simple emoción de explorar el exterior en busca de tesoros, los niños mayores de esa edad seguramente disfrutarán el desafío de encontrar pistas.

No importa cuál sea el deporte o actividad que elija, asegúrese de que toda su familia tiene un montón de protector solar cuando esté expuesto al sol. Asegúrese de que todo el mundo bebe mucha agua y para prevenir la deshidratación.

3 Consejos dieta para su cuerpo Summer Fast 3 Consejos dieta para su rápida Body Summer

A medida que el clima comienza a calentarse y se empieza a despojarse de sus abrigos y suéteres voluminosos, es el momento de empezar a pensar acerca de su cuerpo de verano. Es normal que la mayoría de la gente a poner en unas pocas libras durante el invierno y pierden tono muscular. Después de todo, el frío clima de invierno sirve como motivación para ir al gimnasio, sobre todo porque puede ocultar su cuerpo con ropa gruesa de invierno. Afortunadamente, usted puede seguir algunos consejos de dieta para conseguir su cuerpo en forma rápidamente al clima más cálido. Pruebe estos consejos y usted estará listo para vestidos y pantalones cortos.

Consejo 1: comer frutas y verduras

Para perder peso, usted necesita centrarse en una dieta baja en calorías sano y lleno de nutrientes alimentos. La forma más sencilla de hacerlo es tratar de comer sus 3-5 porciones de frutas y verduras por día. Vuelva a colocar la bolsa de papas fritas de una gran manzana o un plátano. Usted ahorrará una cantidad considerable de calorías. Hay muchos tipos de frutas hacen el aperitivo perfecto en el camino, usted puede fácilmente tomar una pieza de fruta y tirarla en su bolso o mochila para después.

En cuanto a las verduras, que no se limitan a comer apio crudo y las zanahorias para cumplir con su cuota. Comience agregando vegetales a las salsas caseras y pastas. Coma una pequeña ensalada con su cena o almuerzo.

Haga un esfuerzo para llenar de buena comida. Mantenga las frutas y verduras de tamaño bocado (como las zanahorias) en su escritorio, por lo que se llega a él en vez de golpear una máquina expendedora.

Consejo 2: Coma un desayuno fibrosa

Coma un almuerzo de llenado, la fibra es un sitio de paso para ayudarle a progresar más rápidamente en su forma los esfuerzos de la dieta. Si usted come una comida con mucha fibra durante su hora de almuerzo, que son mucho menos propensos a tener hambre para un aperitivo por la tarde. Comidas fibrosas que llevan hasta la cena. Una comida completa de fibra es de pimiento grande, con la mitad de un trozo de pan de pita. No sólo es baja en calorías (unas 400 calorías), los granos se mantienen sus bocadillos en la bahía. Usted puede hacer de chile en casa o que pase a través de la unidad a través de un restaurante de Wendy. Para un desayuno fibroso con poca preparación, comprobar Kashi cenas congeladas. Hacen comidas rápidas y sabrosas llenos de fibra.

Consejo 3: Coma sus golosinas en pequeñas porciones

Claro, eliminar los carbohidratos y el azúcar, y sólo comer carne magra y verduras hará que su cuerpo de verano más rápido que cualquier otro método, pero no va a durar. ¿De verdad quiere pasar sus días disfrutando de un helado mientras se niega apio crudo? Usted puede mantener totalmente caramelos y dulces en su dieta, incluso si usted está tratando de perder peso rápidamente. El truco consiste en mirar sus partes. Opte por los convites pre-porciones, como tazas y tazones de helado pudding. De hecho, sólo comprar cosas que vienen en porciones individuales. Es más difícil ir por la borda.

Si estás a dieta y no hacer ningún tipo de ejercicio (que debe), el conteo de calorías le ayudará a tener éxito. Mantenga su ingesta diaria de calorías en cerca de 1.500 calorías.

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Hay muchas maneras en las que una familia puede mantenerse saludable y activo durante los meses de verano, como mediante la participación en deportes de verano. El verano es una época en que la escuela no está en sesión, y las familias tienen más tiempo para estar juntos. La práctica de deportes durante los meses de verano puede ayudar a un vínculo familiar y liberar algo de estrés al mismo tiempo. A continuación se presentan algunas ideas para que los meses de verano son la diversión y activo.

Después de la cena Juegos Backyard

Los días largos del verano son perfectas para después de los partidos de la cena, ya que la luz del día a menudo se extiende el tiempo de la última cena. Así que sacar el máximo provecho al dejar la casa como una familia después de cenar y jugar a un juego en el patio o en la entrada. Kickball, fútbol y béisbol son grandes juegos para jugar en el patio trasero con muy poco equipo. Designar dos árboles como lados a una portería de fútbol, ??o el uso de un periódico para las bases de kickball. Si usted tiene una pelota de baloncesto y el aro, iniciar un juego después de la cena. Tome ventaja de las horas del día más largo!

A pie o en bicicleta a un nuevo lugar

Buscar rutas de senderismo o en bicicleta en su área para ver si hay áreas exclusivas para explorar. Si usted no es dueño de motos, muchas ciudades y pueblos tienen tiendas de alquiler de bicicletas, donde se puede alquilar una bicicleta por un día o dos para explorar la zona. Un mochila de picnic y caminar hacia el bosque, o una cascada, y se detuvo a disfrutar de su comida (y la naturaleza), como una familia. No te olvides de la cámara para capturar algunos recuerdos en el camino!

Invite a los otros hogares

A veces, los juegos y actividades son más divertido cuando tienes más gente que participa fuera de su familia inmediata. Planee un día de campo el sábado en un parque de la ciudad con otras familias que tienen niños de la misma edad. Después de la comida campestre, dividiendo a las familias y participar en un partido de voleibol, fútbol, ??kickball y otros deportes. Adoptar un enfoque más deportivo para añadir a la diversión.

Únete a un equipo de natación

¿Tiene su comunidad una piscina que se puede disfrutar? Los niños les encanta jugar en una piscina, ¿por qué no disfrutar de ella y los inscribimos en un equipo de natación? Equipos de natación permita que los niños entran en la competencia amistosa durante su estancia activa. Los padres también pueden disfrutar del buceo Sábado reúne con otras familias. Por otra parte, la natación es una excelente manera de combatir el calor.

Como puede ver, hay muchas maneras de combatir el calor este verano y mantenerse activos en familia. Lo más importante es hacer las cosas juntos como una familia, por lo que todo el mundo comparte los beneficios de un estilo de vida activo.