Todo el mundo tiene que empezar en alguna parte, y el ejercicio cardiovascular es siempre una gran elección, no importa quién eres. Los ejercicios de cardio para principiantes sirven como una gran manera de aliviar la gente en una rutina constante de ejercicio. He aquí algunos ejercicios cardiovasculares que cualquier principiante puede conseguir la caída de en poco tiempo!
Walk
No importa lo mucho que es sedentario, es probable que al menos caminar y conducir su escritorio y sofá. Así que tienes este ejercicio cardio abajo. Ahora es el momento de incorporar en una rutina. La idea es incorporar lentamente más ejercicio en su día, hasta que haya una sólida rutina que funcione para usted. ¿Qué podría ser más fácil que poner un pie delante del otro?
Cuando usted está empezando, tratar de hacer al menos 15 minutos al día. Luego poco a poco aumentar su tiempo de 20 a 30 minutos por partido. También, asegúrese de ir a un ritmo razonable. Si vas lento, no obtendrá el máximo provecho de su entrenamiento.
Ciclismo
Es tan fácil como andar en bicicleta. Usted puede optar por utilizar un ciclo, o polvo de su velocidad de 10 años de edad en el garaje. Usted puede andar en bicicleta durante 10 minutos o 20 - Una vez más, asegúrese de que lo sientes, y ver lo que el ritmo que funcione para usted. La idea no es matar primero gire. La mayoría de la gente que hace esto, o terminan hiriendo a sí mismos, o que pierden la motivación, o ambos. No deje que esto le suceda a usted.
Si decide hacer ejercicio en el interior, a continuación, puede optar por tener poca resistencia en la bicicleta. Acaba de obtener su cuerpo en movimiento es un buen comienzo para un principiante. Una vez que te acostumbras a una ritmo, debería incrementar la intensidad.
Jumping Jacks
Aquí hay otro ejercicio que es ideal para cualquier principiante. Con la toma de saltar, obtendrá recto y saltar al mismo tiempo, levantar sus manos por encima de su cabeza y juntos en un movimiento de aplaudir. A medida que sus pies descienden a la tierra, debe tenerlos en aproximadamente una longitud hombro dislocado. Entonces salta de nuevo, y volver a su posición inicial. Es realmente un ejercicio muy simple.
El hombre sano promedio o mujer probablemente podría completar dos series de 10 Jumping Jack para empezar. Para el principiante, este es un buen lugar para empezar. Pero esto varía dependiendo de su salud y la fuerza. Es una buena idea para empezar a donde usted se sienta cómodo y luego su forma de trabajo. Puede eventualmente agregar un representante para que sus saltos después de que usted se sienta cómodo.
Recuerde, la clave para comenzar su rutina de ejercicios cardio no es la presión hasta el límite de una vez. Primero debe averiguar dónde se encuentra, saber a dónde ir desde allí. El primer paso es siempre el más difícil, pero se puede hacer. Solo se necesita un poco de esfuerzo y dedicación.
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