¿Es la carne roja de verdad que no es saludable? Es la carne roja realmente tan poco saludable?

Menos personas están comiendo carne roja en las últimas décadas. Si bien es una buena fuente de muchos nutrientes esenciales, la carne roja también es alta en grasa y colesterol. El vínculo entre el consumo de carne roja y varias enfermedades ha provocado que el público se apartó de carne y alternativas tales como pollo, pescado o una dieta vegetariana.

Nutrientes y Desventajas

La carne roja es rica en proteínas, hierro, magnesio, selenio, fósforo y vitamina B-12 - A-6 oz filete contiene 38 gramos de proteína, que es la buena noticia. La mala noticia es que también proporciona 44 gramos de grasa. Estos gramos de grasa, 16 son de la grasa saturada. Además de su alto contenido de grasa y colesterol, carne roja está vinculado a la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, y el riesgo de numerosos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de colon y de mama.

Buscar en la carne roja

Un estudio de Harvard encontró que las mujeres más jóvenes que consumían regularmente carne roja tenían un mayor riesgo de una forma común de cáncer de mama. Las chicas más carne roja consumen entre los adultos jóvenes y de mediana edad, mayor es la probabilidad de desarrollar cáncer de mama hormono-impulsado en la próxima década de su vida. Los que comían grandes cantidades de carne roja tenían el doble de riesgo en comparación con los consumidores de carne frecuentes.

La carne roja y cancerígenos

¿Cómo cocinar la carne roja es también un factor importante. Cada vez hay más evidencia de que asar a la parrilla, el tabaquismo y la barbacoa de carne se convierte en cancerosa. Además, la carne roja cocción a altas temperaturas, tales como una sartén introduce la presencia de carcinógenos. Por el contrario, el pollo y cocinar el pescado con estos métodos no da lugar a un alto grado de carcinógenos.

Sin embargo, los estudios de la carne roja y su vínculo con la enfermedad no pueden llevar a cabo en el vacío. Los otros aspectos de la vida de una persona deben ser tomados en consideración. Es posible que las personas que consumen grandes cantidades de carne de cordero o de cerdo no come suficientes alimentos saludables como frutas y verduras. El estilo de vida como el tabaquismo o la falta de ejercicio también contribuyen a diversas enfermedades, y necesita ser examinado en relación con los hábitos de comer carne.

Recomendaciones

Recomendaciones de Gobierno, en su relación con el consumo de carne roja son el cordero, carne de res y cerdo en pequeñas cantidades. Elija cortes magros de carne y recorte toda la grasa visible se sugieren. Las carnes que contienen cantidades menores de grasa incluyen carne de res extra magro suelo, carne de vaca filete redondo, lomo, punta de solomillo, carne mechada y lomo de cerdo.

El tamaño de la porción es crítica y digno de atención. Algunas personas comen grandes filetes sin darse cuenta de que están consumiendo cantidades excesivas de colesterol y grasa, todo en una sola sesión. Tamaño de las porciones recomendadas incluyen tres onzas de carne. Esto es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas.

La respuesta de si o no la carne roja es saludable o no saludable no es claramente sencillo. Mientras que la carne roja no proporcionan los nutrientes esenciales, que también viene con alto contenido de grasa y colesterol. Elija cortes magros y control de la porción de ejercicio le ayudará a limitar los riesgos para la salud. Prestar atención a la forma en que se cocina la carne y evitar las altas temperaturas también es esencial para evitar los carcinógenos.

¿Usted realmente necesita ayuda para dejar de estreñimiento? - ¿Usted realmente necesita ayuda para dejar de estreñimiento?

-Rudy Silva

-No del Sitio Listado

02/21/2013

Si usted padece de estreñimiento entonces usted sabe que tiene que dejar de estreñimiento ahora. El estreñimiento es una condición grave que requiere atención rápida. Si usted va al médico, él o ella puede decirle que si usted no tiene una evacuación intestinal en dos o tres días que puede estar bien. Estoy aquí para decirles que no está bien.

Una vez digerida la comida llega a su colon es ya la materia tóxica. Alimentos digeridos que se queda en el colon más de 24 horas o menos es la materia tóxica. Cuando usted tiene una evacuación intestinal, y mira sus heces, es lo que queremos que sean en su cuerpo por dos, tres o cuatro días? Y si se quedan allí tanto tiempo, ¿está bien? No lo creo.

Sólo tiene que usar el sentido común. Cada 24 horas, después de una comida, usted debe tener una evacuación intestinal. Esto significa que si usted come tres comidas al día, usted debe tener tres evacuaciones intestinales al día y dos evacuaciones sería mejor que uno solo.

Entonces, ¿cómo puede usted parar el estreñimiento, si sólo tiene una evacuación cada dos o tres días? Bueno, eso va a depender de su estilo de vida. La manera en que vives tu vida y los alimentos que consume. En este artículo vamos a hablar sólo de una manera de detener el estreñimiento.

El estreñimiento es una indicación de la forma en que estás viviendo tu vida. Esto significa que su vida está fuera de equilibrio. Así es como se empieza a recuperar su vida en equilibrio.

Cuando se despierte, por lo general tiene que ir al baño a orinar y tienen un movimiento. Después de hacer esto, usted tiene normalmente el desayuno. Ahora aquí está el secreto para deshacerse de estreñimiento. El período comprendido entre el momento en que te despiertas hasta el mediodía, es un tiempo que su cuerpo se desintoxica, orinando y tener movimientos. En apoyo de esta época con un desayuno ligero es una gran manera de detener el estreñimiento.

Si usted come el desayuno americano típico de huevos, patatas, jamón, pan, jugo de naranja, entonces estás bloqueando la necesidad de su propio cuerpo para eliminar las toxinas que ha acumulado durante su tiempo de sueño. Así que para detener el estreñimiento tiene que dejar de comer este tipo de desayuno.

Ahora usted puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de estas toxinas por no comer una comida pesada. Para ello, el consumo de frutas por la mañana o las verduras crudas y jugos que usted hace fresco. Comprados en la tienda jugos tienen demasiada azúcar natural, mientras que los jugos que realice tendrán más fibra que ayuda a su cuerpo a usar poco a poco el azúcar natural en el zumo.

Comer frutas en la mañana ayuda a su cuerpo a orinar más y activa la acción peristáltica, que le ayuda a tener una evacuación intestinal natural. Frutas y jugos de tomar de una a dos horas para digerir y no bloqueen su tendencia natural para desintoxicar por eliminación. Una comida pesada lleva alrededor de cuatro patas o más para digerir y esto bloquea período de desintoxicación de su cuerpo.

Pruebe este cambio durante dos semanas y que dejará de estreñimiento. Coma frutas o bebida de color verde cuando se despierte y luego a las 10 am comer o beber un batido de frutas, sin azúcar.

Dejará de estreñimiento rápidamente. Sólo ayuda a su cuerpo para hacer lo que hace, naturalmente, y usted tendrá más energía, su cuerpo va a ser más alcalino, y usted será capaz de activar los movimientos intestinales normales.

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