Establecer metas para la pérdida de peso con ejercicio Establezca metas Familia para la pérdida de peso con el ejercicio de la familia

Si usted tiene una familia que usted está tratando de hacer malabares junto a las responsabilidades del trabajo, tiempo para sí mismo y los objetivos de pérdida de peso, la solución perfecta puede estar haciendo la familia del ejercicio una parte de su plan general de pérdida de peso y la forma física. No sólo los grandes hábitos para su salud los niños van a enseñar, pero usted también tendrá una experiencia de unión que está activo y divertido, mientras que ayuda a mantenerse en el camino con sus esfuerzos para perder peso.

Comience con algo pequeño

Cuando se trata de un programa de ejercicios o nuevo régimen, muchos niños pueden ser reacios a intentarlo. Más tiempo con mamá suena bien para casi cualquier niño, pero se siente como una tarea, los niños te tratan como tal. En su lugar, establecer el tono desde el principio. Evite el uso de términos como entrenamiento o ejercicio. En su lugar, deje a sus hijos que usted viene para arriba con una idea divertida.

Definir objetivos con Familia Ejercicio

Mientras que usted está escribiendo sus objetivos de fitness cada semana, establezca tres ranuras establecen momento en que va a trabajar con su familia cuando va a tomar el cuidado de los niños. Si usted es un solo padre o cónyuge traerán su viaje al gimnasio (o simplemente darle un tiempo a solas mientras hace ejercicio con los niños), esta es una gran oportunidad para mostrar a sí mismo, manteniendo es responsable de sus planes, aun cuando nadie más lo hace. La decisión de dejar a sus hijos en los planes de formación específica de la semana es con usted. Dependerá del grado de su hijo reacciona a hacer ejercicio. Algunos niños mirar hacia adelante a la misma durante toda la semana para un paseo por la naturaleza junto a su madre, mientras que otros temen la idea de dejar atrás los sistemas de videojuegos. Haz lo que funcione mejor para usted y genera menos estrés dentro de su familia. Haga lo que haga, no pongan en peligro los objetivos claros definidos con la familia de ejercicio.

Haga una cita para jugar Retro

Hay programas viejos de los años 80, cuando la manía de la aptitud sacudió el país como Olivia Newton-John física era la nación exitosa que combina juego y ejercicio para los niños. Usted puede tratar de jugar a algunos de estos viejos programas, una vez o dos veces por semana. Muestra cómo Mousercise y sólo usted y yo, Kid ayudó a los niños se mueven y funcionan mientras que la vinculación con los padres. Tal vez hacer una rutina de la mañana del viernes. Hable con sus hijos acerca de los hábitos saludables en estos días, también, como el espectáculo por lo general le dan una oportunidad de gran apertura que ver con los temas que traen para arriba.

Una fiesta de baile en el Hogar

Una forma de motivar a usted y sus hijos es una fiesta de baile en su sala de estar. Ponga en una lista que agrada a todo el mundo, la elección de canciones optimistas de que todo el mundo sabe. Canta mientras bailas. Incluso se puede elegir jugar divertidos pequeños concursos de karaoke junto con la danza. Juega a los nuevos juegos como grasa para la Nintendo Wii incluso ofrecerán una versión organizada de la fiesta de baile, si usted tiene un tiempo difícil separar el ejercicio de la tecnología moderna.

Lleve un registro

Escribir un diario de sus objetivos de pérdida de peso, asegurándose de tomar fotos de usted y sus hijos como quieras ejercicios familiares. Además de contar con valiosos recuerdos de esta época en la vida de sus hijos, usted también verá una crónica visual de su progreso de pérdida de peso.

Teniendo en cuenta un plan de la dieta de la familia? 4 Ejercicios para ayudar a su familia a alcanzar tus objetivos Teniendo en cuenta un plan de la dieta de la familia? 4 Ejercicios para ayudar a su familia a alcanzar tus metas

Si usted y su familia juntos cada día de dieta, también debe hacer ejercicio juntos para tratar de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso individual. Al realizar actividades físicas juntos, los miembros de la familia pueden motivar a los demás a alcanzar su peso ideal. Hay muchos ejercicios que una familia podría desear para intentar, incluidas las actividades de fitness y deportes.

1 - Running

Correr juntos es una manera agradable para una familia para trabajar hacia sus objetivos de fitness. Algunos miembros probablemente estarán en mejores condiciones que otros, por lo que la mejor manera de correr juntos como una familia está en una pista de cuarto de milla. De esta manera todo el mundo todavía se puede estar juntos, en lugar de tener a los miembros de más rápido separan del resto de la familia en un autódromo o correr.

Debido a que cada miembro de la familia puede tener un número diferente de kilos que desea perder el ejercicio de resistencia distancia que cada persona lleva a cabo puede ser necesario variar. Por ejemplo, si el padre quiere perder 20 libras, él puede querer correr más que su hija, que sólo quiere perder 10 libras. Otra opción es que el padre de correr más rápido si todos los miembros de la familia necesitan para terminar su sesión en ejecución al mismo tiempo.

2 - Entrenamiento con pesas

Hay diferentes opciones para la formación de peso juntos como una familia. Si cada miembro pertenece a un gimnasio o club de salud, una familia puede viajar juntos para la formación. Si la familia es propietaria de una serie de pesos, los miembros sólo pueden hacer ejercicio en casa. Al igual que con la raza, los objetivos de cada individuo determinar el tipo de entrenamiento con pesas que llevará a cabo.

El entrenamiento de circuito es un método de entrenamiento con pesas para miembros de la familia a considerar. Cada persona puede funcionar un ejercicio de mapeo de diferentes pesos al mismo tiempo. Por ejemplo, una madre puede hacer flexiones con mancuernas, press de banca padre y los niños pueden hacer ejercicios de piernas. Dado que cada persona termina el ascensor, todo el mundo se mueve a un ejercicio diferente sin descanso entre series.

3 - Piscina

Natación en el hogar no es un año de opción para muchas familias, pero nadar en un local o en el océano puede ser un club de posibilidad. Nadar en el mar es más difícil, pero también puede ser más divertido ya que la familia también puede relajarse y disfrutar del ambiente de playa. Si cada miembro le gusta nadar, la familia puede fijar un día y hora para realizar la actividad juntos.

4 - Juegos de Pelota

Deportes de pelota como el baloncesto y el voleibol son formas ideales para una familia para entrenar juntos. Si hay un aro de baloncesto en el hogar familiar o una red de voleibol en el patio trasero, los miembros de la familia pueden jugar pequeños juegos en espacio juntos sin tener que viajar. Ingrese en algunos juegos de recogida en un gimnasio o club de salud local es otra opción de miembros de la familia podrán considerar, si no les importa a participar en un deporte de equipo con los demás.