¿Cómo puede influir en su espejo de pérdida de peso Cómo el espejo puede influir en la pérdida de peso

Su espejo puede influir en su pérdida de peso, tanto positiva como negativamente. Cuando usted está preocupado acerca de perder peso, usted debe evaluar cómo se está acercando a su consideración y decidir si es o no su reflejo está teniendo un impacto positivo en sus objetivos de pérdida de peso. Si el reflejo está teniendo un impacto negativo, usted puede tomar medidas para cambiar la percepción de sí mismo en el espejo, por lo que es una influencia positiva en su programa de pérdida de peso.

Autoimagen distorsionada

La principal manera en que un espejo puede influir negativamente en su pérdida de peso es por darle una autoimagen distorsionada. Es fácil obsesionarse con su reflexión y observe cada error o protuberancia. Estar satisfecho con los defectos que le identifica en el espejo le puede dar de baja autoestima. Sin una cantidad saludable de autoestima, que no tendrá la motivación para bajar de peso de manera segura y efectiva. Si te enfocas en lo negativo, usted no será capaz de entender que usted puede estar perdiendo a menos de una libra a la semana y todavía de forma segura en su camino a lograr una pérdida de peso saludable.

Tome una foto y colgar,

Para ayudarle a ganar una mejor perspectiva a la hora de su pérdida de peso, puede ayudarle a tener una imagen antes de que usted puede comparar su reflexión actual. Antes de comenzar su programa de dieta y ejercicio, tomar una foto de cuerpo completo de ti mismo y colgarla en un rincón de su espejo. De esa manera, cuando usted se está centrando en un toque de bola fallado o cinco, diez o 20 semanas más tarde, en realidad se puede echar un vistazo a donde estabas cuando empezaste y ver qué tipo de progreso que ha hecho en las últimas semanas. Esto puede ser una ventaja para que su reflexión sirve como una influencia positiva en su programa de pérdida de peso.

Trate Trucos Moda halagadores

También puede evitar ser consumido por los fracasos, intentando múltiples trucos de moda que halagar su forma y darle el impulso de la autoestima necesaria para seguir trabajando y ejercicio después de mirar en el espejo. Si usted identifica un fracaso, pensar en maneras que usted puede cubrir para arriba para las próximas semanas y meses, a medida que trabaja en la pérdida de peso. Por ejemplo, la elección de los patrones con rayas verticales, que pueden hacer parecer más alto, pero evitar la horizontal, que puede hacerte lucir más amplio. Evite tapa y el fondo que exponen el abdomen y elegir colores oscuros y sin una gran cantidad de patrones. Para las mujeres, usar un vestido lindo que reúne justo debajo de su pecho y no abrazar con demasiada fuerza contra sus muslos y la cintura.

Escribir notas para usted mismo

Si se le busca en el espejo cada mañana, de todos modos, aprovechar la oportunidad para animar a ti mismo para seguir adelante con su programa de pérdida de peso. Escribe alentar notas para sí mismo en el auto-adhesivo de papel de notas y destacar los resultados de su trabajo hasta el momento, mantener una tabulación semanal de la cantidad de peso que perdió.

¿Cómo la genética puede influir en su peso Cómo la genética puede afectar su peso

Los estudios sugieren que la genética pueden ser responsables de al menos el 50 por ciento de su peso, con factores ambientales y de estilo de vida que representan para la otra mitad. Gran parte de la evidencia científica se basa en estudios tanto de similitud y diferencias entre los miembros de la familia, gemelos y niños adoptados, lo que lleva a los científicos a creer que la genética puede ser responsable de su tasa metabólica, necesidades calóricas, el almacenamiento de grasa y la distribución de la grasa . Echa un vistazo a su familia, tanto cerca y extendida, y es probable que obtener una buena imagen de sus propios predisposición genética. Usted no está completamente libre de toda responsabilidad por su peso, sin embargo, incluso que la genética es un factor.

Las teorías científicas

Mientras que nuestros genes regulan la forma en que nuestros cuerpos capturan, almacenan y liberan energía de los alimentos, no puede ser de origen más reciente. Cuando la comida era abundante, nuestros antepasados ??fueron bendecidos con la tendencia genética a almacenar grasa de manera eficiente, lo que les permite invitar a los depósitos de grasa en menos abundantes ocasiones y les permiten sobrevivir. Esto se conoce como la teoría del gen ahorrativo. Todavía tenemos genes económicos de hoy, aunque la probabilidad de nuestra hambre perdurable es mínima en el mejor. Un gen más específica, conocida como la masa de grasa y el gen de la obesidad, fue sin duda relacionada con la obesidad en al menos una de cada cinco personas con exceso de peso. Este gen tiene una relación directa con el metabolismo y cómo controla su cuerpo lo que come. Además, su genética puede ser responsable por su mayor tendencia a almacenar grasa, y su tendencia a ser inactivo. Usted puede también sufrir de cantidades anormales de grasa en el hígado.

Estilo de vida

No olvide que usted todavía está en control de factores tales como la dieta y el ejercicio. Es extremadamente importante que usted haga todo lo posible para incorporar alimentos frescos y saludables en su dieta diaria. Mientras que la comida rápida y grandes cantidades de azúcar se han convertido en la norma en la dieta estadounidense, el efecto sobre nuestros cuerpos van mucho más allá de la obesidad.

Medio ambiente

Nuestro mundo ofrece una variedad de comida disponible, casi todas las direcciones que miremos. También se presta a un estilo de vida sedentario, dando un caso muy fuerte para los factores ambientales que conducen a la obesidad. Los cambios en nuestro medio ambiente son el aumento de la disponibilidad de grandes alimentos de alta densidad energética gusto y menos necesidad de ejercicio, tanto en el trabajo como en casa. La mayoría de nuestros antepasados ??se vieron obligados a realizar trabajo físico, sólo para comer. Esto no es sólo el caso de hoy, la mayoría de nosotros. Aun así, no todas las personas que viven en una nación industrial como el nuestro se convertirá en obesos, que nos lleva de nuevo a la genética.

La conclusión es que, si bien no puede cambiar sus genes, puede cambiar su comportamiento, y no debe asumir inmediatamente que estás destinado a sufrir de sobrepeso toda su vida. Una pérdida de tan sólo el 10 por ciento de su peso corporal total puede provocar efectos significativos y positivos en su salud, incluso si usted está lejos de su peso ideal. Adición de una actividad física regular a su vida también puede disminuir la presión arterial y aumentar su nivel de condición física y la sensación de bienestar.