Alimentos anti-envejecimiento son esenciales para una vida larga y saludable. Son ricos en antioxidantes que ayudan al cuerpo a deshacerse de los dañinos radicales libres que causan el envejecimiento prematuro. No sólo pueden reducir los signos de arrugas y otros signos externos del envejecimiento, sino que también le ayudará a mantener el cerebro y los órganos internos funcionen mejor manera que usted puede evitar muchas de las enfermedades relacionadas con la edad.
1 - Los arándanos
Los arándanos son uno de los mejores alimentos anti-envejecimiento ya que son ricos en antioxidantes. Los fitoquímicos, como el ácido fenólico, ácido elágico y el betacaroteno ayuda a limpiar el cuerpo a nivel celular, de modo que se eliminen todas las toxinas dañinas. Los arándanos contienen valiosos nutrientes como la vitamina C, fibra, ácido fólico, hierro, potasio, calcio, zinc y cobre.
2 - Fresas
Las fresas son ricas en vitamina C, que es un poderoso antioxidante que ayuda a mantener la elasticidad de la piel y reduce las arrugas. También contienen manganeso, yodo, potasio, folato y ácidos grasos omega 3, que son también esenciales para una piel sana.
3 - Las sandías
Las sandías contienen vitaminas A, B y C, así como grandes cantidades de agua para mantener la piel bien hidratada. Para aún más nutrientes se comen las semillas, así, ya que contienen ácidos grasos esenciales, selenio, zinc y vitamina E.
4 - uvas
Las uvas son ricas en antioxidantes y manganeso, que puede ayudar a prevenir la hipertensión, la enfermedad cardíaca y pérdida de memoria. Vino elaborado con uvas es también anti-envejecimiento cuando se consume con moderación.
5 - Kale
Kale es baja en calorías pero ricos en vitaminas y otros nutrientes esenciales para mantener su mente y cuerpo sano y joven. Algunos de los nutrientes que se encuentran en la col son las vitaminas A, C, E, K y las vitaminas del complejo B muchos.
6 - Ajo
Puede no gustarle el olor a ajo en el aliento, pero comer un día de cada diente puede ayudar a proteger contra muchas enfermedades relacionadas con la edad como el cáncer y enfermedades del corazón.
7 - Jengibre
El jengibre se puede utilizar como una especia o hierba es un gran alimento anti-envejecimiento. Puede ayudar a combatir el cáncer, enfermedades del corazón, enfermedad de Parkinson y enfermedades mentales como la depresión, la ansiedad y el estrés. Contiene potasio, calcio, magnesio, zinc y vitaminas tales como C, E y B6.
8 - Los aguacates
Los aguacates son ricos en grasas saludables, que son esenciales para una piel hidratada saludable. Ellos ayudan a combatir enfermedades relacionadas con la edad, como la enfermedad cardíaca, la diabetes y el cáncer.
9 - Tuercas
Los frutos secos son naturalmente ricos en fibra y aceites saludables, que son esenciales para la piel y el pelo sanos. La fibra le ayudará a acelerar su metabolismo y mejorar su sistema digestivo de manera que los residuos se puede eliminar fácilmente. Esto es crucial si usted quiere verse y sentirse joven.
10 - chocolate crudo
El chocolate crudo contiene poderosos antioxidantes que retardan el proceso de envejecimiento. Además de eso, el chocolate crudo le ayudará a producir más serotonina, que es un sedante natural. Los estudios han demostrado que los períodos prolongados de estrés pueden provocar un envejecimiento prematuro.
Para sacar el máximo provecho de los alimentos anti-envejecimiento son los mejores para consumir en su estado natural y orgánico. También debe eliminar los alimentos procesados ??y otra basura, ya que contienen las toxinas que aceleren el proceso de envejecimiento.
Mostrando entradas con la etiqueta envejecimiento. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta envejecimiento. Mostrar todas las entradas
martes, 11 de febrero de 2014
domingo, 9 de febrero de 2014
¿Por Stress Relief tiene beneficios anti-envejecimiento para aliviar el estrés tiene beneficios contra el envejecimiento
Si usted sigue un régimen anti-envejecimiento que consiste en jabones, cremas y cuidado cosmético de la piel, entonces es posible que desee evitar el estrés, así, si usted quiere retrasar los signos del envejecimiento. Es un hecho que el estrés es una parte inevitable de nuestras vidas. Sin embargo, si usted está constantemente en un estado de ansiedad, usted podría estar acelerando el proceso de envejecimiento. Aprender cómo el estrés se relaciona con el alivio envejecimiento y el estrés que puedan tener beneficios contra el envejecimiento.
El estrés y el envejecimiento
La relación entre el estrés y el envejecimiento se puede entender mejor mediante el estudio de los efectos del estrés sobre los telómeros. Los telómeros son moldeadas las piezas de un tapón de cromosoma. Tanto la longitud del telómero \ "y disminuir la esperanza de vida cada vez que la célula se divide. Cuando los telómeros alcanzan una dimensión que es demasiado corto, la célula también pierden su capacidad de dividirse. Por lo tanto, las células son incapaces de reemplazar y reponer a sí mismos. En un estudio de las Actas de la Academia Nacional de Ciencias de la crítica, los resultados mostraron que el estrés puede reducir la vida útil de los telómeros. De hecho, los resultados del estudio mostraron que los altos niveles de estrés pueden acelerar el envejecimiento de los telómeros durante un máximo de diez años.
Si usted encuentra esto difícil de creer, pensar en un momento en su vida cuando experimentó altos niveles de estrés, tal vez un tiempo en que murió un ser querido o que haya sido despedido de un trabajo. Recuerde cómo se veía en el espejo y se dio cuenta de cómo parecía que envejeció rápidamente en sólo un período de unos pocos días o semanas? Aunque se están realizando más estudios, está claro que las hormonas del estrés pueden contribuir a que el cuerpo envejece.
Consejos de alivio de tensión para frenar el envejecimiento
Ahora que ya sabe cómo el estrés está directamente relacionada con el envejecimiento, puede ayudar a preservar su apariencia joven y prolongar su vida aprendiendo a manejar el estrés. Una buena manera de combatir el estrés es tener una actitud positiva ante la vida. Emociones negativas pueden poner un montón de tensión en su cuerpo. Cuando usted tiene una personalidad optimista, no sólo sus sistemas internos para trabajar mejor, pero también es más capaz de lidiar con los problemas que vienen junto.
Según la Asociación Americana de Psicología, tener relaciones sanas con sus familiares y amigos también pueden reducir los niveles de estrés. Cuando usted tiene seres queridos que le ofrecen amor, apoyo y compañía, uno se siente mejor acerca de temas que hacen hincapié en la opuesta. Personas mayores en particular pueden beneficiarse en gran medida de las relaciones sociales. Las personas mayores que tienen el apoyo social son capaces de vivir no sólo más tiempo, pero su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer también es menor.
Si usted lleva un estilo de vida agitado, entonces usted también puede querer practicar la meditación para mantener sus niveles de estrés bajo control. La meditación ayuda a bloquear el cortisol, la hormona producida por su cuerpo cuando usted está bajo estrés. La meditación también promueve la producción de melatonina en el sistema. La melatonina es un antioxidante y hormona que le ayuda a obtener relajado y tranquilo.
El estrés y el envejecimiento
La relación entre el estrés y el envejecimiento se puede entender mejor mediante el estudio de los efectos del estrés sobre los telómeros. Los telómeros son moldeadas las piezas de un tapón de cromosoma. Tanto la longitud del telómero \ "y disminuir la esperanza de vida cada vez que la célula se divide. Cuando los telómeros alcanzan una dimensión que es demasiado corto, la célula también pierden su capacidad de dividirse. Por lo tanto, las células son incapaces de reemplazar y reponer a sí mismos. En un estudio de las Actas de la Academia Nacional de Ciencias de la crítica, los resultados mostraron que el estrés puede reducir la vida útil de los telómeros. De hecho, los resultados del estudio mostraron que los altos niveles de estrés pueden acelerar el envejecimiento de los telómeros durante un máximo de diez años.
Si usted encuentra esto difícil de creer, pensar en un momento en su vida cuando experimentó altos niveles de estrés, tal vez un tiempo en que murió un ser querido o que haya sido despedido de un trabajo. Recuerde cómo se veía en el espejo y se dio cuenta de cómo parecía que envejeció rápidamente en sólo un período de unos pocos días o semanas? Aunque se están realizando más estudios, está claro que las hormonas del estrés pueden contribuir a que el cuerpo envejece.
Consejos de alivio de tensión para frenar el envejecimiento
Ahora que ya sabe cómo el estrés está directamente relacionada con el envejecimiento, puede ayudar a preservar su apariencia joven y prolongar su vida aprendiendo a manejar el estrés. Una buena manera de combatir el estrés es tener una actitud positiva ante la vida. Emociones negativas pueden poner un montón de tensión en su cuerpo. Cuando usted tiene una personalidad optimista, no sólo sus sistemas internos para trabajar mejor, pero también es más capaz de lidiar con los problemas que vienen junto.
Según la Asociación Americana de Psicología, tener relaciones sanas con sus familiares y amigos también pueden reducir los niveles de estrés. Cuando usted tiene seres queridos que le ofrecen amor, apoyo y compañía, uno se siente mejor acerca de temas que hacen hincapié en la opuesta. Personas mayores en particular pueden beneficiarse en gran medida de las relaciones sociales. Las personas mayores que tienen el apoyo social son capaces de vivir no sólo más tiempo, pero su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer también es menor.
Si usted lleva un estilo de vida agitado, entonces usted también puede querer practicar la meditación para mantener sus niveles de estrés bajo control. La meditación ayuda a bloquear el cortisol, la hormona producida por su cuerpo cuando usted está bajo estrés. La meditación también promueve la producción de melatonina en el sistema. La melatonina es un antioxidante y hormona que le ayuda a obtener relajado y tranquilo.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)