Usted puede obtener todos los nutrientes que necesita con un plan de dieta de calorías vegan 1500. El ir vegan puede ayudar a mantener la salud del colon y puede proporcionar comida muy saludable. Es importante planear con cuidado, sin embargo, y probar cosas nuevas que no podían considerar. La siguiente es una modificación del pirámide de los alimentos tradicional, que funciona mejor con una dieta vegetariana (es más respetuoso del medio ambiente con el cuerpo). La dieta se indica es especialmente bueno si usted desea mejorar su inmunidad y perder grasa del vientre.
Elija granos como la quinua, el trigo o el arroz integral de amaranto. Incluso si usted no es alérgico al trigo, es posible que se siente mucho más ligero y con más energía sin ella. Además, estos granos son también valiosas proteínas y otros nutrientes. También tendrá que elegir las verduras que son ricas en calcio, vitaminas, minerales, y los que tienen un poco de proteína. En este plan, el fruto se limitará a 2-3 porciones por día, y la meta será la de comer frutas enteras al jugo. Esto ayudará a mantener el cuerpo equilibrado en cuanto a las bacterias amistosas y levaduras.
La dieta a continuación incluye dos porciones diarias de vegetales, como frijoles y sustitutos de la carne como el tofu y el tempeh. Usted también querrá dos porciones de grasas saludables en las nueces y semillas crudas o aguacate para ayudarle a valiosos nutrición y ácidos grasos omega 3.
Desayuno
El desayuno es un buen momento para volver a hidratar su cuerpo y conseguir el movimiento de colon. Usted puede hacer un hermoso batido con un plátano mediano, una taza de leche de soya sin azúcar y una cucharada de almendras crudas, nueces o semillas de lino. Espesar con un cuarto de taza de tofu y tirar todo en la licuadora.
Merienda de media mañana
Comer durante todo el día ayuda a regular el azúcar en la sangre y mantiene su energía para que pueda mantenerse activo tanto como sea posible durante el día. Cortar una manzana y añadir una cucharada de mantequilla de almendra cruda o mantequilla de maní natural. Mantequilla de maní crudo contiene menos radicales libres y es saludable para usted que cocinado. Sin duda evitar maní que se ha añadido azúcar o aceites de manteca hidrogenada.
Almuerzo
Usted puede hacer que en casa la noche anterior y luego de microondas en el trabajo o simplemente comerlo frío. Tome 1 -2 raciones de quinua y cocine de acuerdo a las instrucciones. (Si usted hace un montón, completar con 5-6 galletas pequeñas, y el plato puede ser como salsa.) Ponga 2 tazas dino kale cebolla roja cruda y medio de agua y caldo vegetal orgánico en una sartén saltear. Tape la olla y cocine a fuego lento hasta que el repollo esté tierno. Añadir sal y pimienta al gusto. Añadir una taza de lentejas, y tiene una excelente comida y reconfortante!
A media tarde Snack-
Trate de encontrarlo obleas completo, libre de trigo, como sea posible. Tiene 6 personas con una dosis de un puré de verduras a partir de una porción de verduras mezcladas con un cuarto de taza de tofu.
Cena
El uso de agua, freír 2 porciones de tempeh con media taza de pimiento rojo crudo. Complementarlo con una ensalada que incluye hojas de lechuga de color rojo o verde, dos porciones de zanahorias y garbanzos. Agregar una cucharada de salsa de bajo contenido de grasa.
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lunes, 17 de febrero de 2014
viernes, 14 de febrero de 2014
Going Vegan: Saludable o perjudicial? Going Vegan: Saludable o perjudicial?
Mientras que muchas personas están tomando la dieta vegetariana por razones éticas y morales, el debate continúa sobre si vegana es saludable o perjudicial. Antes de profundizar en esta cuestión, es importante entender lo que constituye una dieta vegana.
¿Qué es una dieta vegana?
Una dieta vegetariana es una forma extrema de vegetarianismo que elimina el consumo de todos los productos animales por razones éticas y morales. En términos prácticos, esto significa evitar carnes, caza, aves, pescado, crustáceos e incluso gelatina de origen animal, productos lácteos, huevos y miel. Hay algunas personas que son lacto vegetariano, lo que significa que mientras se toman los productos lácteos, se evitan los huevos. Luego hay otros que son semi-vegetarianos que incluyen pescado y aves en su dieta.
Hay algunas personas que piensan que el veganismo no es saludable, mientras que los defensores del veganismo contrarrestar el argumento, afirmando que los veganos viven una vida más sana. Los partidarios señalan que una dieta vegetariana tiende a ser rica en nutrientes, altos en fibra, sin colesterol y baja en grasa.
Los beneficios de seguir una dieta vegana
Una dieta vegana es apoyado sobre la base de su valor nutritivo, sino también por razones morales y éticas. Una dieta vegana no sólo promueve la misericordia para los animales, sino que también tiene como objetivo proteger el medio ambiente. Esto se debe a que los bosques son a menudo destruidos para crear granjas de ganado. Todos sabemos que los bosques contienen tesoros naturales irremplazables y destruirlos, que dañan directamente el medio ambiente. En segundo lugar, los estudios han demostrado que las proteínas animales requieren agua 3 a 15 veces más que lo que se necesita para la producción de proteínas vegetales.
El número de beneficios para la salud asociados con las dietas vegetarianas no puede ser ignorada.
Beneficios para la salud de una dieta vegana
El veganismo promueve un estilo de vida saludable y reduce el riesgo de obesidad, enfermedades del corazón, osteoporosis, diabetes, hipertensión y diversos tipos de cáncer. Estos hallazgos han sido confirmados por la Asociación Dietética Americana, que establece claramente que las dietas vegetarianas y veganas están asociados con un menor riesgo de todas estas condiciones. Las personas pueden argumentar que hay varios nutrientes que están disponibles sólo en productos de origen animal, pero en general, usted puede obtener todos los nutrientes de una dieta vegana.
Hay muchos beneficios de una dieta vegana, algunas de las cuales son:
Alimentos animales tienen un alto contenido de grasa saturada, en comparación con la mayoría de los alimentos vegetales. Esto a su vez significa que el consumo regular de carne puede aumentar el riesgo de niveles elevados de colesterol en el cuerpo.
Algunas carnes también son deficientes en carbohidratos, en particular los almidones que son esenciales para mantener una buena salud.
El consumo excesivo de productos cárnicos también aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, diabetes, cálculos renales, artritis, osteoporosis y esclerosis múltiple.
Las verduras son ricas en minerales y vitaminas. La carne, por otra parte, contiene muchas vitaminas y minerales, a excepción de la vitamina B-compleja.
La carne es difícil de digerir y permanece en el estómago durante un período prolongado de tiempo.
La mayoría de las carnes, cuando se cocinan productos benceno y compuestos cancerígenos que aumentan el riesgo de cáncer de colon.
Sustancias naturales para la prevención del cáncer, incluyendo la vitamina C, B-17 y NDGA se derivan de los alimentos vegetarianos.
En resumen, el veganismo promueve una vida más humana y ética. Promueve los valores de la no violencia y la convivencia pacífica de las personas y animales.
¿Qué es una dieta vegana?
Una dieta vegetariana es una forma extrema de vegetarianismo que elimina el consumo de todos los productos animales por razones éticas y morales. En términos prácticos, esto significa evitar carnes, caza, aves, pescado, crustáceos e incluso gelatina de origen animal, productos lácteos, huevos y miel. Hay algunas personas que son lacto vegetariano, lo que significa que mientras se toman los productos lácteos, se evitan los huevos. Luego hay otros que son semi-vegetarianos que incluyen pescado y aves en su dieta.
Hay algunas personas que piensan que el veganismo no es saludable, mientras que los defensores del veganismo contrarrestar el argumento, afirmando que los veganos viven una vida más sana. Los partidarios señalan que una dieta vegetariana tiende a ser rica en nutrientes, altos en fibra, sin colesterol y baja en grasa.
Los beneficios de seguir una dieta vegana
Una dieta vegana es apoyado sobre la base de su valor nutritivo, sino también por razones morales y éticas. Una dieta vegana no sólo promueve la misericordia para los animales, sino que también tiene como objetivo proteger el medio ambiente. Esto se debe a que los bosques son a menudo destruidos para crear granjas de ganado. Todos sabemos que los bosques contienen tesoros naturales irremplazables y destruirlos, que dañan directamente el medio ambiente. En segundo lugar, los estudios han demostrado que las proteínas animales requieren agua 3 a 15 veces más que lo que se necesita para la producción de proteínas vegetales.
El número de beneficios para la salud asociados con las dietas vegetarianas no puede ser ignorada.
Beneficios para la salud de una dieta vegana
El veganismo promueve un estilo de vida saludable y reduce el riesgo de obesidad, enfermedades del corazón, osteoporosis, diabetes, hipertensión y diversos tipos de cáncer. Estos hallazgos han sido confirmados por la Asociación Dietética Americana, que establece claramente que las dietas vegetarianas y veganas están asociados con un menor riesgo de todas estas condiciones. Las personas pueden argumentar que hay varios nutrientes que están disponibles sólo en productos de origen animal, pero en general, usted puede obtener todos los nutrientes de una dieta vegana.
Hay muchos beneficios de una dieta vegana, algunas de las cuales son:
Alimentos animales tienen un alto contenido de grasa saturada, en comparación con la mayoría de los alimentos vegetales. Esto a su vez significa que el consumo regular de carne puede aumentar el riesgo de niveles elevados de colesterol en el cuerpo.
Algunas carnes también son deficientes en carbohidratos, en particular los almidones que son esenciales para mantener una buena salud.
El consumo excesivo de productos cárnicos también aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, diabetes, cálculos renales, artritis, osteoporosis y esclerosis múltiple.
Las verduras son ricas en minerales y vitaminas. La carne, por otra parte, contiene muchas vitaminas y minerales, a excepción de la vitamina B-compleja.
La carne es difícil de digerir y permanece en el estómago durante un período prolongado de tiempo.
La mayoría de las carnes, cuando se cocinan productos benceno y compuestos cancerígenos que aumentan el riesgo de cáncer de colon.
Sustancias naturales para la prevención del cáncer, incluyendo la vitamina C, B-17 y NDGA se derivan de los alimentos vegetarianos.
En resumen, el veganismo promueve una vida más humana y ética. Promueve los valores de la no violencia y la convivencia pacífica de las personas y animales.
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