Usted puede obtener todos los nutrientes que necesita con un plan de dieta de calorías vegan 1500. El ir vegan puede ayudar a mantener la salud del colon y puede proporcionar comida muy saludable. Es importante planear con cuidado, sin embargo, y probar cosas nuevas que no podían considerar. La siguiente es una modificación del pirámide de los alimentos tradicional, que funciona mejor con una dieta vegetariana (es más respetuoso del medio ambiente con el cuerpo). La dieta se indica es especialmente bueno si usted desea mejorar su inmunidad y perder grasa del vientre.
Elija granos como la quinua, el trigo o el arroz integral de amaranto. Incluso si usted no es alérgico al trigo, es posible que se siente mucho más ligero y con más energía sin ella. Además, estos granos son también valiosas proteínas y otros nutrientes. También tendrá que elegir las verduras que son ricas en calcio, vitaminas, minerales, y los que tienen un poco de proteína. En este plan, el fruto se limitará a 2-3 porciones por día, y la meta será la de comer frutas enteras al jugo. Esto ayudará a mantener el cuerpo equilibrado en cuanto a las bacterias amistosas y levaduras.
La dieta a continuación incluye dos porciones diarias de vegetales, como frijoles y sustitutos de la carne como el tofu y el tempeh. Usted también querrá dos porciones de grasas saludables en las nueces y semillas crudas o aguacate para ayudarle a valiosos nutrición y ácidos grasos omega 3.
Desayuno
El desayuno es un buen momento para volver a hidratar su cuerpo y conseguir el movimiento de colon. Usted puede hacer un hermoso batido con un plátano mediano, una taza de leche de soya sin azúcar y una cucharada de almendras crudas, nueces o semillas de lino. Espesar con un cuarto de taza de tofu y tirar todo en la licuadora.
Merienda de media mañana
Comer durante todo el día ayuda a regular el azúcar en la sangre y mantiene su energía para que pueda mantenerse activo tanto como sea posible durante el día. Cortar una manzana y añadir una cucharada de mantequilla de almendra cruda o mantequilla de maní natural. Mantequilla de maní crudo contiene menos radicales libres y es saludable para usted que cocinado. Sin duda evitar maní que se ha añadido azúcar o aceites de manteca hidrogenada.
Almuerzo
Usted puede hacer que en casa la noche anterior y luego de microondas en el trabajo o simplemente comerlo frío. Tome 1 -2 raciones de quinua y cocine de acuerdo a las instrucciones. (Si usted hace un montón, completar con 5-6 galletas pequeñas, y el plato puede ser como salsa.) Ponga 2 tazas dino kale cebolla roja cruda y medio de agua y caldo vegetal orgánico en una sartén saltear. Tape la olla y cocine a fuego lento hasta que el repollo esté tierno. Añadir sal y pimienta al gusto. Añadir una taza de lentejas, y tiene una excelente comida y reconfortante!
A media tarde Snack-
Trate de encontrarlo obleas completo, libre de trigo, como sea posible. Tiene 6 personas con una dosis de un puré de verduras a partir de una porción de verduras mezcladas con un cuarto de taza de tofu.
Cena
El uso de agua, freír 2 porciones de tempeh con media taza de pimiento rojo crudo. Complementarlo con una ensalada que incluye hojas de lechuga de color rojo o verde, dos porciones de zanahorias y garbanzos. Agregar una cucharada de salsa de bajo contenido de grasa.
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