La Tú eres lo que comes Dieta: Muestra de un Plan de comidas El Tú eres lo que comes Dieta: Plan de Alimentos de la muestra

Usted es lo que come una dieta que nace de un programa de televisión con sede en Inglaterra hit del mismo nombre. En presentadora nutricionista Gillian McKeith y los espectadores de ayuda integral a mejorar sus estilos de vida, enseñándoles a cambiar sus hábitos alimenticios y adoptar una dieta saludable. Según McKeith es importante escuchar a su cuerpo con el fin de determinar sus necesidades. Si usted tiene cualquier tipo de enfermedad física, como dificultad para dormir, dolor muscular, letargo durante el día, indigestión, etc McKeith dice que estos síntomas pueden ser tratados mediante la eliminación de la elección de alimentos poco saludables y aumentar la cantidad de alimentos saludables en su dieta, tales como frutas y verduras.

Comience el día con fruta

Una vez que usted decide seguir Usted es lo que come la dieta, una de las cosas que hay que hacer es aprender cómo iniciar su día. En vez de tocino crujiente y pilas de panqueques con jarabe cargado que puede estar acostumbrado a la dieta lo anima a empezar el día con algo ligero y saludable. Una ensalada de frutas sería una buena idea. Al hacer una ensalada de fruta intentar hacer una ensalada de frutas que están en temporada. Ellos serán más barato y tenía un sabor delicioso!

Y verduras

Hacer una ensalada es una gran manera de introducir los alimentos crudos y saludables a su dieta regular. Para el almuerzo, ¿por qué no seguir el ejemplo de su desayuno y hacer una ensalada de verduras? Trate de usar los ingredientes que están en temporada. Una ensalada de vegetales es también una gran manera de consumir sus hojas verdes diarias. Las hojas verdes son una parte crucial de cualquier dieta saludable. Además de sus nutrientes envasados, también tienen un montón de antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento, el cáncer y otras enfermedades. Una idea simple pero sabroso sería una ensalada de espinacas. Simplemente mezcle unos trozos de queso cheddar con hojas de espinacas frescas. Para vestirse, combinar tres huevos hervidos (picadas), el vinagre, la mayonesa, la cebolla picada, el apio picado y una pizca de sal. Añadir un poco de salsa picante para darle sabor.

Salmón al horno y puerros

Si estás acostumbrado a volver a casa después de un día de trabajo y la recompensa con una gran cena y luego plato de salmón al horno y Puerros no le defraudará. Esta receta es nutritiva, baja en grasa, sabrosa y muy fácil de preparar. Lo primero que hay que hacer es precalentar el horno a 400 grados Fahrenheit. Vapor a lo largo de los puerros durante unos cinco minutos. Si usted no tiene un barco de vapor, se puede hervir en su lugar. Coloque un poco de espinacas sobre el fondo de una fuente para horno, seguido de puerros al vapor o cocidas. Coloque los filetes de salmón en la parte superior. Para algunos condimentos, agregue un poco de ajo picado, el jengibre rallado y aceite de oliva y el cepillo este condimento en la carne. A continuación, vierta un poco de jugo de limón sobre el salmón. Hornear durante 10 minutos, a continuación, utilizar un poco de cilantro hojas para adornar.

La Tú eres lo que comes Dieta: Tres ideas para la merienda Las Usted es lo que come la dieta: Tres ideas para la merienda

El Usted es lo que come La dieta es un plan que promueve inicialmente la adhesión a una dieta vegetariana, con la incorporación gradual de pequeñas cantidades de pescado y pollo. Con el fin de lograr los mejores resultados en esta dieta, es esencial que usted incluye aperitivos durante todo el día. A continuación se presentan tres grandes bocadillos que son lo más saludable para usted, ya que son deliciosos. Están garantizados para conseguir que fuera a un gran comienzo!

1 - jugo de verduras

Jugo de verduras hace una gran opción de snack para las personas que están o que están considerando Tú eres lo que comes dieta. Las verduras contienen vitaminas y minerales que son esenciales para la buena salud y el crecimiento óptimo, ya veces se puede perder por las personas que están a dieta para eliminar ciertos alimentos. Juice es voluminoso, lo que significa que se necesita una gran cantidad de espacio en el estómago, lo que ayuda a mantener la sensación de lleno durante un período de tiempo más largo. El uso de jugo de verduras como una opción de snack, si es posible que el jugo de las verduras a ti mismo. Esto no sólo evitar la adición de sal y otros conservantes que en realidad puede contribuir al aumento de peso, sino que también le permiten determinar qué tipo y qué cantidad de cada verdura se añadirá. Aunque la mayoría de las plantas contienen grandes cantidades de fibra dietética, que se digiere lentamente y por lo tanto permanece en el estómago durante un período prolongado de tiempo, la investigación reciente encontró que las pieles vegetales contienen algunas de las cantidades más altas de fibra dietética. Por lo tanto, jugos vegetales, puede asegurarse de que usted reciba la cantidad óptima de nutrientes.

2 - Hummus con vegetales crudos

Hummus se hace generalmente de garbanzos o frijoles, los cuales contienen grandes cantidades de proteína en la dieta, por lo que es una excelente alternativa para los vegetarianos que pueden estar presentes en la dieta. Hummus por lo general contiene el aceite de oliva, que es una fuente rica de ácidos grasos omega-3. Estas grasas se han encontrado para ser eficaz en el tratamiento y la prevención de la enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, enfermedad de Alzheimer y otras condiciones. Mientras hummus se está convirtiendo en lo suficientemente popular como para ser encontrado en la mayoría de las tiendas de comestibles, es posible que desee considerar a sí mismo, para asegurarse de que no hay sal, conservantes y otros ingredientes que pueden reducir la integridad del producto. Sumerja las zanahorias crudas, apio y brócoli en hummus para algunos mayor agarre.

3 - Una onza de pollo en rodajas Deli-

Pollo en rodajas-Deli hace un gran aperitivo o para los individuos considerando la Usted es lo que come la dieta. Por lo general se puede encontrar en la mayoría de los deli-contadores, aunque cada vez más tiendas también están ofreciendo rodajas de pollo pre-envasados ??en la sección refrigerada. Pollo contiene altas cantidades de proteína saludable que pueden satisfacer el hambre sin la grasa saturada se encuentra típicamente en otras carnes como ternera o cerdo.