La dieta diaria Otra es un enfoque único a la dieta que se cambia la dieta entre un día altamente restrictiva de calorías y días de alimentación normal. Esta dieta fue creada por el especialista de riñón Dr. John Daugirdas. El beneficio de la conmutación entre los días calorías normales y días de baja en calorías, también, según el Dr. Daugirdas, es que el cuerpo va a evitar entrar en modo de hambre.
En días bajos en calorías, una dieta comen alrededor de 300 calorías por día. Este número puede ser aumentado a 400 calorías por día, si la dieta tiene en estos días de bajas calorías. En días normales, una dieta femeninos comerán 1200-1800 calorías por día. He aquí un plan de menú muestra.
Día baja en calorías
Desayuno: vaso de seis onzas de jugo de tomate con 1 rebanada pequeña de carnes frías y ½ taza de fresas
Mañana Merienda: Un batido hecho de una taza de agua, 3 cubitos de hielo, 1 cucharada de proteína de suero de leche, ¼ taza de mezcla de bayas
Almuerzo: de cristal de seis onzas de jugo de tomate con 1 onza de queso bajo en grasa y ½ taza de encurtidos
Merienda: un tallo de apio cubierto con 1 cucharada de ensalada sin calorías
Cena: Una tortilla de tres huevos cocinados con cebolla, los pimientos verdes y champiñones. Disfruta de esta tortilla con ½ taza de fresas
Snack por la noche: batido con proteína de suero. Disfrute de este con una taza de verduras mixtas
Calorías día normal de
Desayuno: Mollete Inglés rematado con 2 cucharadas de mantequilla de maní ¼ té. Tome este con 2/3 de taza de yogur sin grasa y un plátano pequeño
Merienda: Una barra de queso de reducción grasa de cadena con tres galletas saladas
Almuerzo: Todo el ajuste de trigo cubierto con 3 cucharadas de hummus, lechuga y tomate. Disfrute de esta envoltura con ½ taza de salsa de manzana y un vaso de yogur sin grasa
Merienda: 15 almendras
Cena: 3 oz pechuga de pollo deshuesada y sin piel. Sirva este con 2/3 de taza de cuscús y una taza de brócoli.
Snack por la noche: galletas integrales Dos grandes cubiertas con 1 cucharada de mantequilla de maní
Día baja en calorías
Desayuno: vaso de seis onzas del jugo de tomate y servir con 1 onza de proteínas y ½ ración de fruta
Merienda: batido bajo en calorías hecho con agua de hielo, 1 cucharada de proteína de suero de leche y ¼ de una porción de fruta
Almuerzo: de cristal de seis onzas de jugo de tomate con 1 ml de proteína
Merienda: Cualquier cosa que sea menos de 50 calorías
Cena: Centrarse esta comida alrededor de las frutas, verduras y proteínas. Apunte para una comida que no tiene más de 100 calorías
Snack por la noche: Repita su batido de la mañana, junto con una porción de vegetales
Calorías día normal de
Desayuno: panecillo tostado Inglés cubierto con trigo 1 cucharada de mantequilla de maní y 1/4 taza de rebanadas de plátano. Disfrute de este desayuno con arándanos 20
Merienda de la mañana: Tres galletas de centeno cubierto con la luz 2 cucharadas de queso
Almuerzo: sopa de vegetales con carne Copa con todo seis ranuras de trigo y una pieza de fruta fresca
Merienda: Una onza de chocolate negro con 5-6 fresas medianas
Cena: Broil o en la parrilla filete de 4 oz flanco sazonada con sal y pimienta. Mientras carne se cocina, rehogar junto 03.04 rebanadas de pimienta, 1/4 de cebolla picada, la salsa hoisin 1 cucharada, 2 cucharadas de vino tinto y 1 cucharadita de té de aceite de oliva. Disfrute de carne con una mezcla de lado pimienta
Refrigerio nocturno: bajo palomitas de grasa y sazonar con un poco de spray con sabor a mantequilla baja en calorías y algunas hierbas saladas
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