La palabra de hidratos de carbono ha dado un golpe a su reputación desde la década de 1990, cuando las dietas Atkins y South Beach se convirtió en una obsesión americana. Sólo que ahora estamos aprendiendo o dietas bajas en carbohidratos no son eficaces en un período de tiempo. Mientras que los frutos se han recibido tanta mala prensa como algunos vegetales tales aspotatoes que contienen carbohidratos, la pregunta es si sus frutas favoritas son de alta o baja en carbohidratos.
Historia
A finales de 1990 y el comienzo del milenio en el año 2000 algunas personas estaban tomando el consejo del Dr. Atkins al extremo, la prohibición de cualquier alimento con un alto nivel de carbohidratos. Algunas frutas, como plátanos y pasas, se consideraron malo para ti por un tiempo. Los valores nutricionales de las frutas eclipsando su supuesto efecto perjudicial en el peso. Por supuesto, siempre es posible obtener el mismo algo que es bueno para usted. Eso carbohidratos conteo iswhere viene muy bien.
Búsqueda
Ha habido controversia sobre la base de las dietas bajas en carbohidratos a muchos expertos previamente insistiendo que no conocen los efectos a largo plazo de este tipo de dietas. En la última década, se han hecho muchos estudios para determinar exactamente eso. De hecho, una revisión de estudios anteriores determinaron que una dieta baja en carbohidratos puede ayudar a las personas a perder peso y mantenerse en forma durante un año. Debido a que utilizamos los carbohidratos para generar energía para correr, cortar las frutas, incluso aquellos con un alto conteo de carbohidratos, que se consideraba peligroso.
Las frutas ricas en hidratos de carbono
Pasas (pequeña caja) - 32 gramos
Plátano (medianas) - 24 gramos
Naranja (medio) - 12 gramos
Uvas (12 Med) - 13 gramos
Bajos CarbohydrateFruits
Fresas (1/2 taza de rodajas) - 5 gramos
Sandía (1/2 taza picado) - 5,5 gramos
Melocotones (1/2 taza de rodajas) - 6,5 gramos
Manzana (1/2 taza picado) - 7 gramos
Consenso
El sentido común va un largo camino cuando se está tratando de desarrollar una dieta saludable para usted y / o su familia. Cortar un grupo de alimentos como la fruta es extrema y puede ser perjudicial. Tenemos que tener hidratos de carbono en nuestros sistemas para tener la energía para trabajar. Algunas personas han sido tan débiles como para eliminar los carbohidratos de su dieta que se desmayó. Otras tienen efectos secundarios desagradables de mal aliento.
El fruto es de vital importancia para el mantenimiento de un estilo de vida saludable, pero como con cualquier alimento que usted puede ir muy lejos o comerlos o restringirlas. Hay muchos libros y sitios web que pueden ayudarle a contar los carbohidratos para ayudar a evaluar la ingesta de hidratos de carbono.
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