Entrenamiento de la aptitud física puede mejorar los sistemas del cuerpo humano, que son importantes para mantener la salud completa. Uno de los más importantes es su salud cardiorrespiratoria. Mejorar el sistema cardiorrespiratorio puede hacerte sentir mejor, vivir más tiempo y reducir el riesgo de muchas enfermedades y las enfermedades. Entrenamiento de la aptitud física es la manera de alcanzar sus metas de salud cardiovascular.
La importancia de CardiorespiratoryHealth
Estás oído abouthaving salud del sistema cardiorrespiratorio, pero ¿qué significa esto realmente? Bueno, esta es tu sistema cardiovascular sistemas que trabajan juntos para circulateoxygenated sangre a través del cuerpo (corazón y la sangre) y respiratorio (pulmones). Cuanto mejor sea este sistema funciona, cuanto más tiempo se podrá ejercer durante largos períodos de tiempo. Esta es una gran verdad? Pero no termina ahí! Estar en buena salud cardiorrespiratoria también disminuye el riesgo de enfermedad coronaria del corazón, enfermedad cardiovascular, síndrome metabólico, y muchas otras enfermedades que causan la muerte prematura.Es importante tener un systemto cardiorrespiratorio sano mantener su cuerpo funcionando bien, ya que este sistema juega un papel importante en su salud en general.
Cómo Cani conseguir salud cardiorrespiratoria?
Si no está seguro de por dónde empezar, consulte a un entrenador personal o alguien que pueda ayudarle a alcanzar sus objetivos. Donde quiera que empiece, probablemente sigue estos tres pasos:
Acondicionamiento inicial: La primera fase puede durar de una a seis semanas, dependiendo de su progresión. Durante esta etapa, usted debe hacer las actividades que llevan a su nivel de rendimiento máximo de aproximadamente el 40-60% de su frecuencia cardíaca máxima. Se centrará en el acondicionamiento de su cuerpo para responder a este tipo de actividad, y se entrenará su sistema cardiorrespiratorio a trabajar a un nivel más alto de rendimiento.
Fase de Mejora: Durante esta fase, que dura cuatro a ocho meses, la frecuencia, la duración y la intensidad se incrementó de forma independiente hasta que pueda sostener ejercicio moderado a vigoroso durante unos 30 minutos.
Mantenimiento: Después de alcanzar sus metas de la aptitud cardiorrespiratoria, entonces usted puede entrar en una etapa en que usted mantenga su nivel de condición física. Cambiar los ejercicios pueden traer variedad y mantenerse saludable y en forma.
Resultados
Cuando el oxígeno es transportado de manera más eficiente a los órganos vitales y los músculos, su cuerpo puede hacer cosas que nunca pensó que podría. Para alguien con mala salud cardiorrespiratoria, se necesita mucha más energía para realizar cualquier actividad física, y en algunos casos, incluso la respiración. Usted puede experimentar dolor muscular y fatiga al principio, pero si nos atenemos a ella, verás resultados sorprendentes.
Cada sesión de ejercicios, su cuerpo va a ser más sensibles a las demandas que usted pone en él, y te darás cuenta de que se necesita mucho menos energía para hacer las cosas que antes podrían haber sido muy difícil. Si es difícil para que usted tome un par de tramos de escaleras, encontrarás a ti mismo haciéndolo con facilidad, e incluso se puede sentir como si pudieras hacer algo más.
Cuando el sistema cardiorrespiratorio funciona bien, los otros sistemas del cuerpo responden mejor también. Estos pequeños pasos le ayudarán a el gran paso que tomará para su salud.
No hay comentarios:
Publicar un comentario