En momentos en que más de 100 millones de estadounidenses están luchando contra el colesterol alto y las dos terceras partes de nosotros tiene sobrepeso, una plan de comida vegetariana ofrece una alternativa cero colesterol bajo en grasa para el desarrollo de muchos de los problemas salud moderna. Sólo algunos de los males que pueden evitarse cuando la doble hamburguesa con queso con chile es reemplazado por un burrito de frijoles negro y las patatas son:
Energía baja
Obesidad
El colesterol alto
Enfermedad del corazón
De mama, próstata y otros
Osteoporosis
Diabetes
La investigación muestra que los alimentos vegetales contienen cantidades significativamente más altas de antioxidantes, fibra y minerales que los alimentos de origen animales. Luego, mediante la adopción de un estilo de vida vegano, aunque sólo sea durante siete días, tiene implicaciones para su salud, así como para reforzar los vaqueros antes del embarazo de largo alcance.
Prepárese para el éxito con un delicioso plan de nutritivos, comida vegana. Publicar el plan en su refrigerador. Retire toda la carne, los productos lácteos y los huevos de su cocina ya sí, el pescado es carne. Contágiate con el cuidado de sí mismo.
El Plan
Lunes
Desayuno: Un tazón de leche tan delicioso coco, yogurt, nueces y arándanos.
Almuerzo: Rebanadas de aguacate sándwich con pan integral tostado, mayonesa sin huevo, tomates y una gran cantidad de espinacas en rodajas.
Cena: frijol Negro y burritos de camote con salsa fresca.
Martes
B: Su elección favorita de cereales con leche alternativa (de soja, de almendras, de arroz o de coco).
L: marca Amys congelado pizza con corteza de arroz y queso de soja.
D: Una gran ensalada de gran sabor. Mezcle verduras tiernas, espinacas y berros para la variedad. Añadir los piñones, cebolla roja y una pizca de ajo. Sal y pimienta al gusto. Rocíe con aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico.
Miércoles
B: Batido de Poder! Bayas, plátano, DO yogur de leche de coco. Le has dado a tu cuerpo un impulso para el día.
L: hamburguesa vegetariana en un pan integral tostado apilado con cebolla roja, tomate, aguacate. Adición de un lado de batatas fritas es fácil. Acaba de cortar las patatas dulces y freír unos minutos en aceite de oliva.
D: patatas asadas y chile vegetariano con queso de almendras.
Jueves
B: disputa Tofu. Cocine el pimiento verde y rojo, el apio y la cebolla en caldo de verduras hasta que estén tiernas, añadir el tofu desmenuzado y freír hasta que estén doradas.
L: Quesadillas. Las tortillas de maíz o harina de almendra o relleno de queso de soja, pimientos y cebollas y frijoles negros.
D: Joes descuidado. Pruebe una mezcla Sloppy Joe vegetariana.
Viernes
B: Emparedado de la salchicha y panecillos. Hamburguesa de salchicha, su marca favorita de pan y un pedazo de almendras o queso de soja.
L: BLT. Fakin tocino tiras marca tocino en pan tostado con tomate y lechuga.
D: pollo y arroz frito. Saltee el pollo sustituto del aceite de oliva, salsa de soja y el ajo. , Arroz frito congelado preparado calentado en la estufa.
Sábado
B: harina de avena y nueces.
L: Falafel sándwich de pita. Cosas mundo fantástico falafel mezcla de alimentos en un pan de pita y añadir los ingredientes de su elección. Hummus es siempre una buena adición a esta comida.
D: arroz integral cocido en caldo de verduras, cubierto con frijoles negros, el brócoli y la coliflor al vapor y tofu al horno.
Domingo
B: fruta fresca apilados en lo alto de una pila de panqueques de trigo integral.
L: frito sándwich de queso de soja. Freír o cocer el tofu y la pila de pan de molde como lo haría con cualquier carne de almuerzo. Añadir Veganaise, aguacate, tomate, cebolla y lechuga.
D: Penne y albóndigas. Toda la pasta penne trigo, albóndigas veganas, sacudido su salsa de tomate favorita, mezclado con ajo, los pimientos y el calabacín.
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