Bosu Ejercicios: Bosu Burpee Push Up Ejercicios Bosu: Bosu Burpee Push Up

Puede usar una pelota Bosu o Bosu Balance Trainer para impulsar su semanal aún más interesante programa. Una bola de BOSU es un dispositivo utilizado para el ejercicio y es una bola medio que puede colocarse de dos maneras. La palabra Bosu es un acrónimo de ambos lados arriba. Este dispositivo ayuda a entrenarse para aumentar su equilibrio.

Cuando la cúpula de la pelota hacia arriba lado, el dispositivo permanece estable, mientras que la superficie es inestable. En esta posición, la bola puede ser utilizado por personas de todas las edades y condiciones físicas para cardio, los movimientos de base y menor entrenamiento de fuerza corporal. Cuando la parte superior lateral de la plataforma frente, el dispositivo es estable y se puede utilizar para una variedad de ejercicios como abdominales o tablones.

Pectorales Bosu Burpee

Mientras que un empuje tradicional Burpee se realiza sobre una superficie plana, Bosu Burpee empuje hacia arriba que se hace con el uso de una pelota Bosu. Una vez que la pelota proporciona una superficie estable para que la intensidad del ejercicio aumenta Burpee. Para lograr los mejores resultados, es esencial que su cuerpo está en la posición correcta.

Coloque la cara cúpula Bosu bola abajo. Con la cabeza de plataforma, la pelota es inestable. Vaya a cuatro patas y mantenga el borde exterior de la pelota Bosu con ambas manos para que las palmas se enfrentan a la pelota y las manos son la distancia del hombro. Levante las rodillas en el suelo y poner su cuerpo en una posición de tabla por poner un pie hacia atrás. Su cuerpo debe estar en una línea recta desde la cabeza a los pies. Una vez que esté en esta posición, usted puede conseguir las inflexiones.

¿Cómo Bosu Burpee Flexiones

Usted debe comenzar Burpee Bosu empuje hacia arriba, dobla los codos y baja el cuerpo hasta el suelo. Exhale todo el aire que es expulsado de los pulmones. Suba usted volver a la posición inicial usando los músculos de los brazos y parte superior del cuerpo. A continuación, empuje los pies a las manos mediante el uso de un movimiento para saltar y utilizar la velocidad de este movimiento para lanzarse en el aire.

Después de aterrizar de nuevo en el suelo, colocar las manos en el borde exterior de la pelota Bosu como lo hizo a principios de año y poner los pies de nuevo a posición de tabla.

¿Cuántos sets se debe hacer?

Debe llevar a cabo un conjunto de 10 flexiones de brazos Bosu Burpee. Tres series de 10 flexiones de brazos son esenciales para obtener mejores resultados. Si usted hace estas abdominales rápidamente, usted puede aumentar la intensidad del ejercicio. Sin embargo, el aumento de velocidad no debe causar ningún cambio en la forma en que se hacen las curvas.

Las principales zonas seleccionadas por flexiones Bosu Burpee son pecho y los brazos. Estas áreas, junto con su sistema cardiovascular se fortalecen con este ejercicio. Flexiones de brazos son también una buena manera de quemar grasa más rápido. Presión Ups Bosu son más duros que flexiones normales, y desde más músculos están involucrados, el potencial de su entrenamiento es mayor.