3 Ejercicios Para vincular con el Pan de Vida Dieta 3 Ejercicios Para vincular con el Pan de la dieta de la vida

Pan para dieta de la vida fue creada por la nutricionista Olga Raz. Raz dice que las personas pueden perder hasta 20 libras en ocho semanas en su plan de comidas, incluso cuando se consumen grandes cantidades de pan cada día. Una razón de esta afirmación es que al comer grandes cantidades de pan, su cuerpo va a secretar serotonina, que es el neurotransmisor que regula el estado de ánimo. Cuando se sienta mejor, usted debe tener una gran cantidad de energía para hacer ejercicio, mientras que en el pan para la dieta de la Vida. El ejercicio moderado es promovido con el Pan de Vida para la dieta. Se aconseja a los individuos para completar el ejercicio aeróbico 45 minutos por día, 5 a 7 días por semana. Formas ideales de ejercicios aeróbicos incluyen caminar, correr, montar en bicicleta y nadar. Debido a que la dieta no se ofrece ningún entrenamiento riguroso a seguir, ver abajo recomendada sobre el pan de ejercicios para adelgazar la vida.

Ejercicio # 1: Kickboxing aeróbico

Esta clase emocionante y desafiante aumentará su fuerza, flexibilidad y resistencia, a la vez que la quema de calorías. Kickboxing aeróbico combina ejercicios aeróbicos, boxeo y artes marciales en una clase que puede durar de 45 minutos a una hora. Clases comienzan generalmente con un aumento de 10 minutos de calentamiento sección de 30 minutos con patadas, puñetazos y golpes de rodilla, ya continuación se enfrían 5 minutos. Algunas clases pueden tener una sección que se extiende en el extremo. Aprender que el kickboxing aeróbico es una de alta intensidad, el ejercicio de alto impacto. Es posible que desee comenzar con una clase de aeróbic y aeróbic kickboxing patrón de antemano si no está seguro acerca de su nivel de condición física.

Ejercicio # 2: Spinning

En la ronda de clase, usted desafiar a su cuerpo, haciendo sprints y colinas. Estas clases son ideales para personas de cualquier nivel de fitness y que requiere sólo la ropa de gimnasia, zapatillas, una botella de agua y una toalla. Este es un excelente modelo de entrenamiento de intervalo que va a arruinar la grasa. Las clases van de 45 a 90 minutos. Normalmente, cuando entras en la habitación, encontrará una sala llena de bicicletas clase de spinning. Pregunte al instructor para ajustarse adecuadamente a la moto. Bicicletas a menudo tienen pedales de clip o jaulas para sus zapatos. Usted puede esperar una sprints de calentamiento, el ritmo, la escala, y luego un enfriamiento. Cuando en el cuarto girar a la clase, a controlar el nivel de entrenamiento, el dial de la resistencia en la bicicleta.

Ejercicio # 3: aeróbico Andar

Caminar es un ejercicio aeróbico de que puede ser preformado en casi cualquier lugar y cosechar un montón de beneficios para la salud. Este ejercicio de bajo impacto le ayudará a mejorar su nivel general la capacidad aeróbica, aumenta la capacidad pulmonar y quemar calorías. Un buen momento para aspirar durante una caminata aeróbica es de 50 minutos. Debe empezar con 5 minutos de estiramientos básicos, 5-10 minutos de calentamiento, donde se aumenta gradualmente su ritmo, luego de 30 a 50 minutos a un ritmo acelerado. Es posible que desee utilizar un monitor de frecuencia cardíaca. Durante esta fase, tendrá que conseguir que su corazón latía en el 70% y el 80% de su frecuencia cardíaca máxima. Enfriar a un ritmo lento durante 5 a 10 minutos y luego estirar suavemente durante 5 minutos.