Solía ??ser que la pérdida de peso y la cinta de correr eran palabras sinónimas. Ahora, con todo el equipo de ejercicio que está disponible, debe cambiarlo un poco y el comercio en la cinta durante el ejercicio en bicicleta?
¿Qué se quema más calorías?
En una sesión de una hora en una cinta la mayoría de la gente quema un promedio de 750 calorías. Las personas se queman alrededor de 550 calorías por hora mientras que el ciclismo en una bicicleta estática. Así que es una simple elección correcta? No necesariamente. Mats sólo se queman 200 calorías por hora si se utiliza, y los estudios indican que las personas deben tener en cuenta algo más que la cantidad de calorías que se puede quemar el equipo.
¿Cuál es el menos molesto?
La mayoría de la gente piensa que montar una bicicleta estática es inferior aburrido que caminar en una cinta. Esto es principalmente porque en una cinta de correr todo lo que puedes hacer es caminar. Mientras que en una bicicleta estática que está equipado con un libro de apoyo que usted puede leer. Sin embargo, es posible curar la monotonía de usar una bicicleta fija o caminadora, escuchar música o poner cualquier máquina frente a la televisión.
¿Por qué es importante que uno es menos aburrido?
Todos sabemos que para perder peso usted tiene que hacer ejercicio. Uno de los mayores retos para mantener un régimen de ejercicio es el aburrimiento con el ejercicio. Si usted está aburrido hasta la muerte mientras se hace ejercicio, es posible que no sea capaz de hacer constantemente a sí mismo hacer el entrenamiento. Un programa de ejercicio constante es tan vital para la pérdida de peso, una dieta sana consistente.
¿Cuáles son los problemas de seguridad?
Si bien es posible caer desde una cinta de correr, especialmente si tienes un calambre, es poco probable que usted caerá desde una bicicleta ergométrica. Otra preocupación es la salud de las rodillas y los pies tomar una buena paliza en una caminadora mientras que una bicicleta estática es de bajo impacto sobre las articulaciones. Por supuesto, cualquiera que haya montado una bicicleta ergométrica saber que el banco puede hacer que el dolor. Esto puede ser atendido por llevar su propia almohada para complementar la realización del asiento de la bicicleta.
Si decide?
Al igual que con la mayoría de cosas en la vida que usted debe considerar sus preferencias personales y las condiciones de salud al elegir entre caminar en una cinta o usar una bicicleta fija para bajar de peso. En última instancia, la pieza de equipo de ejercicio que usted elija utilizar debe ser el que va a utilizar con fidelidad. Pero si te aburres en el camino con uno, siempre se puede cambiar a la otra.
Técnicamente, se queman más calorías en una cinta que, teóricamente, dará lugar a mayor pérdida de peso. Pero este es el único caso, si nos atenemos a ella. Sostenga el mayor poder de la quema de calorías para una cinta de correr en la mente, y os daré un par de pruebas senderismo. Si el aburrimiento no te vengas abajo, has encontrado tu pieza de equipo de ejercicio.
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lunes, 17 de febrero de 2014
domingo, 16 de febrero de 2014
¿Qué quema más calorías: la rueda de ardilla vs escaladora? Que se quema más calorías: la rueda de ardilla vs escaladora?
No se puede negar que se puede quemar muchas calorías en una caminadora. Pero lo que es un Starimaster? Si vas al gimnasio para entrenar o que buscan invertir en el equipo, es probable que desee saber lo siguiente: si la escaladora o caminadora queman más calorías en un determinado período de tiempo? Para responder a esto, usted tiene que buscar piezas de equipo y sopesar el potencial de cada entrenamiento tiene para ofrecer.
Descripción general Stairmaster
Esta máquina de paso viene en dos modelos: la escalador y la escalera paso molino. El paso escalador se compone de dos placas de apoyo que desplaza el peso del cuerpo tirando de corrientes hacia el interior. El molino es una escalera central que simula la acción de subir una serie de escaleras.
Si alguna vez se queda gradas en la clase de gimnasia de la escuela secundaria, entonces usted sabe lo brutal Stairmaster puede llegar a ser. Stairmasters son grandes para la construcción de sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. El también mejorar significativamente su resistencia cardiovascular, así como el equilibrio.
Mat Información general
Una rueda de ardilla proporciona una superficie giratoria se puede caminar, trotar o correr. Durante el entrenamiento, puede aumentar la rampa de velocidad e inclinación para aumentar la intensidad de su entrenamiento. Dependiendo del modelo que utiliza una caminadora ofrece una variedad de velocidades y se inclina para simular el ejercicio al aire libre.
Desglose de las calorías
El beneficio de la capacitación es en realidad determinada por la intensidad con que se entrena. Cuando el entrenamiento en una cinta, la mayoría de los entusiastas del ejercicio entrenan en un estado estable. Esto significa que siempre se entrenan al mismo ritmo al mismo ritmo cardíaco durante la duración de la sesión de ejercicios. Así que si te quedas 6 mph durante 1 hora, luego se queman 350 calorías.
Por otro lado, cuando se entrena con una escaladora, usted es más propenso a entrenar a una mayor intensidad con una duración más corta. Usted puede quemar fácilmente 250 a 400 calorías en 30 minutos. El movimiento hacia arriba también aumenta la fuerza en las piernas y glúteos.
Consideraciones
Si ha problemas de equilibrio o tener problemas con sus rodillas, luego la cinta de correr es una mejor opción. La mejor forma de evaluar su capacidad para utilizar la escaladora es la forma de subir escaleras. Aunque el Stairmaster es amigable para los principiantes, puede aumentar significativamente el dolor en los músculos flexores de la cadera debido a daños en las articulaciones o la sensibilidad.
La línea de base
Si quieres sacar el máximo provecho de su entrenamiento en un corto período de tiempo, alternando entre la escaladora y caminadora durante sus entrenamientos. La planta es mayor que el entrenamiento paso escalador, porque realmente conseguir sus pies en la plataforma en un movimiento ascendente. La cinta de correr le ofrece la posibilidad de mejorar el cardio a un ritmo constante.
Tanto la escaladora y caminadora ofrecen la opción de entrenamiento a intervalos. De alta intensidad intervalo de la formación, o HIIT, es una de las mejores maneras de calorías antorcha y aumentar la masa muscular magra. Al configurar su formación, elegir un curso ofrecido en la gama de equipos de cardio. Si su equipo no dispone de diferentes opciones, a continuación, cambiar manualmente la intensidad de su entrenamiento, aumentando / disminuyendo su velocidad y la pendiente de la rampa.
Descripción general Stairmaster
Esta máquina de paso viene en dos modelos: la escalador y la escalera paso molino. El paso escalador se compone de dos placas de apoyo que desplaza el peso del cuerpo tirando de corrientes hacia el interior. El molino es una escalera central que simula la acción de subir una serie de escaleras.
Si alguna vez se queda gradas en la clase de gimnasia de la escuela secundaria, entonces usted sabe lo brutal Stairmaster puede llegar a ser. Stairmasters son grandes para la construcción de sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. El también mejorar significativamente su resistencia cardiovascular, así como el equilibrio.
Mat Información general
Una rueda de ardilla proporciona una superficie giratoria se puede caminar, trotar o correr. Durante el entrenamiento, puede aumentar la rampa de velocidad e inclinación para aumentar la intensidad de su entrenamiento. Dependiendo del modelo que utiliza una caminadora ofrece una variedad de velocidades y se inclina para simular el ejercicio al aire libre.
Desglose de las calorías
El beneficio de la capacitación es en realidad determinada por la intensidad con que se entrena. Cuando el entrenamiento en una cinta, la mayoría de los entusiastas del ejercicio entrenan en un estado estable. Esto significa que siempre se entrenan al mismo ritmo al mismo ritmo cardíaco durante la duración de la sesión de ejercicios. Así que si te quedas 6 mph durante 1 hora, luego se queman 350 calorías.
Por otro lado, cuando se entrena con una escaladora, usted es más propenso a entrenar a una mayor intensidad con una duración más corta. Usted puede quemar fácilmente 250 a 400 calorías en 30 minutos. El movimiento hacia arriba también aumenta la fuerza en las piernas y glúteos.
Consideraciones
Si ha problemas de equilibrio o tener problemas con sus rodillas, luego la cinta de correr es una mejor opción. La mejor forma de evaluar su capacidad para utilizar la escaladora es la forma de subir escaleras. Aunque el Stairmaster es amigable para los principiantes, puede aumentar significativamente el dolor en los músculos flexores de la cadera debido a daños en las articulaciones o la sensibilidad.
La línea de base
Si quieres sacar el máximo provecho de su entrenamiento en un corto período de tiempo, alternando entre la escaladora y caminadora durante sus entrenamientos. La planta es mayor que el entrenamiento paso escalador, porque realmente conseguir sus pies en la plataforma en un movimiento ascendente. La cinta de correr le ofrece la posibilidad de mejorar el cardio a un ritmo constante.
Tanto la escaladora y caminadora ofrecen la opción de entrenamiento a intervalos. De alta intensidad intervalo de la formación, o HIIT, es una de las mejores maneras de calorías antorcha y aumentar la masa muscular magra. Al configurar su formación, elegir un curso ofrecido en la gama de equipos de cardio. Si su equipo no dispone de diferentes opciones, a continuación, cambiar manualmente la intensidad de su entrenamiento, aumentando / disminuyendo su velocidad y la pendiente de la rampa.
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