No se puede negar que se puede quemar muchas calorías en una caminadora. Pero lo que es un Starimaster? Si vas al gimnasio para entrenar o que buscan invertir en el equipo, es probable que desee saber lo siguiente: si la escaladora o caminadora queman más calorías en un determinado período de tiempo? Para responder a esto, usted tiene que buscar piezas de equipo y sopesar el potencial de cada entrenamiento tiene para ofrecer.
Descripción general Stairmaster
Esta máquina de paso viene en dos modelos: la escalador y la escalera paso molino. El paso escalador se compone de dos placas de apoyo que desplaza el peso del cuerpo tirando de corrientes hacia el interior. El molino es una escalera central que simula la acción de subir una serie de escaleras.
Si alguna vez se queda gradas en la clase de gimnasia de la escuela secundaria, entonces usted sabe lo brutal Stairmaster puede llegar a ser. Stairmasters son grandes para la construcción de sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. El también mejorar significativamente su resistencia cardiovascular, así como el equilibrio.
Mat Información general
Una rueda de ardilla proporciona una superficie giratoria se puede caminar, trotar o correr. Durante el entrenamiento, puede aumentar la rampa de velocidad e inclinación para aumentar la intensidad de su entrenamiento. Dependiendo del modelo que utiliza una caminadora ofrece una variedad de velocidades y se inclina para simular el ejercicio al aire libre.
Desglose de las calorías
El beneficio de la capacitación es en realidad determinada por la intensidad con que se entrena. Cuando el entrenamiento en una cinta, la mayoría de los entusiastas del ejercicio entrenan en un estado estable. Esto significa que siempre se entrenan al mismo ritmo al mismo ritmo cardíaco durante la duración de la sesión de ejercicios. Así que si te quedas 6 mph durante 1 hora, luego se queman 350 calorías.
Por otro lado, cuando se entrena con una escaladora, usted es más propenso a entrenar a una mayor intensidad con una duración más corta. Usted puede quemar fácilmente 250 a 400 calorías en 30 minutos. El movimiento hacia arriba también aumenta la fuerza en las piernas y glúteos.
Consideraciones
Si ha problemas de equilibrio o tener problemas con sus rodillas, luego la cinta de correr es una mejor opción. La mejor forma de evaluar su capacidad para utilizar la escaladora es la forma de subir escaleras. Aunque el Stairmaster es amigable para los principiantes, puede aumentar significativamente el dolor en los músculos flexores de la cadera debido a daños en las articulaciones o la sensibilidad.
La línea de base
Si quieres sacar el máximo provecho de su entrenamiento en un corto período de tiempo, alternando entre la escaladora y caminadora durante sus entrenamientos. La planta es mayor que el entrenamiento paso escalador, porque realmente conseguir sus pies en la plataforma en un movimiento ascendente. La cinta de correr le ofrece la posibilidad de mejorar el cardio a un ritmo constante.
Tanto la escaladora y caminadora ofrecen la opción de entrenamiento a intervalos. De alta intensidad intervalo de la formación, o HIIT, es una de las mejores maneras de calorías antorcha y aumentar la masa muscular magra. Al configurar su formación, elegir un curso ofrecido en la gama de equipos de cardio. Si su equipo no dispone de diferentes opciones, a continuación, cambiar manualmente la intensidad de su entrenamiento, aumentando / disminuyendo su velocidad y la pendiente de la rampa.
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