7 Beneficios de un tamaño más pequeño de la porción 7 Beneficios de un tamaño más pequeño Servir

La porción puede ser difícil de estimar. El tamaño de la porción de la comida controla la cantidad de alimentos que come. La cantidad de alimentos que consume su control de peso. Todavía es importante comer una dieta bien balanceada que consiste en frutas y verduras, granos enteros, pescado, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y grasas saludables. Pero incluso al comer los alimentos adecuados, si usted come demasiado a sólo 20 calorías en cada comida cuadrado por un día, usted pondrá en 6 libras en un año. Éstos son los beneficios de apegarse a porciones más pequeñas:

1 - La pérdida de peso

Este beneficio es obvio - usted consume menos calorías, a perder peso. La pérdida de peso va a hacer que su cuerpo más saludable y eficiente. Si usted tiene sobrepeso, perder tan solo el 5% de su peso corporal disminuye el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2.

2 - oportunidad Snack-

Más pequeño tamaño de las porciones en las comidas principales hace que sea posible la incorporación de un par de bocadillos en su plan de dieta. Al tener más comidas, no se enfrentan a largos períodos entre ellos. Es mucho más fácil que esperar dos horas hasta que es hora de comer cinco horas siguientes.

3 - Evitar los picos de azúcar en sangre

Tener más comidas al día con porciones pequeñas mantener los niveles de azúcar en sangre estables. Nivel de azúcar en la sangre ayuda a mantener el ajuste de la producción de insulina y para prevenir o minimizar los efectos del exceso de trabajo de páncreas, incluso en personas de peso normal.

4 - Quema la grasa de manera eficiente

Cuando el período entre las comidas es más de cuatro horas, su cuerpo piensa que no hay una venida de alimentos. En este caso, tu cuerpo entra en un modo de supervivencia y tiene que mantener todas las calorías adicionales en forma de grasa. Este proceso fue muy útil para nuestros antepasados, pero no hoy. Tendrá que introducir sus calorías para ser utilizado como energía y no se almacenan en forma de grasa del vientre.

5 - Evitar problemas digestivos

Comer en exceso provoca una gran cantidad de estrés en el tracto digestivo. Las comidas son grandes y difíciles de procesar la comida permanece en el estómago durante un período prolongado de tiempo sin ser digerida. Esto puede resultar en hinchazón, ardor de estómago, y otros problemas digestivos. Servir porciones más pequeñas son fáciles de digerir, convertir en energía y eliminar.

6 - ¿Se siente alerta y enérgico

Después de una buena comida, usted puede sentirse débil, cansado y con sueño (pensar en la cena de Acción de Gracias). Todo lo que quiero hacer es irme a la cama o sentado delante del televisor. Este tipo de comportamiento es normal, porque su mente está casi cerrada, tomar los procesos digestivos y exceso de comida se convierte directamente en la grasa. Pequeñas porciones para servir, a diferencia de otros grandes, haciendo que se siente lleno de energía y son más fáciles de usar como energía.

7 - oportunidad de tener alimentos de la comodidad

Si usted puede mantener el tamaño de su pequeño servicio de comida de confort, se puede comer cualquier alimento que desee. Dos pedazos de tocino o un pedazo de pizza no arruinará su dieta, pero va a aliviar la privación a menudo asociados con las dietas.

La manera más fácil de tener porciones más pequeñas es utilizar placas más pequeñas. Al cambiar a platos de postre en lugar de la cena, se puede cortar fácilmente partes en tercera. Usted no sentirá ningún retiro de su placa aún se verá completo. También es útil para entrar en el hábito de parar su comida cuando estás siendo un poco de hambre.

Ideas decorar un pequeño porche

Autor: Irsan KaoSubmitted: 2010-04-20 20:22:42 Conde de palabras: 621 Popularidad: 30Tags: decorar un pequeño porche

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Es emocionante y desafiante para decorar un pequeño porche. Las casas típicas incluyen hoy en día un lugar pequeño porche. Cualquiera que sea la razón los propietarios tienen o aquellos contratistas que, aún puede decorar tu pequeño porche a su propio placer, sin siquiera intentarlo accidentalmente para hacerlo más pequeño. Con un poco de imaginación, un par de comodidades y algunos espacios de almacenamiento, usted puede hacer que su pequeño porche a otro mucho más grande.

Ahora, todo lo que tienes que hacer es comenzar con lo siguiente:

Cambiar los pomos de las puertas viejas o aldabas a uno nuevo.

Mezclar y combinar su color y su estilo a un aspecto mucho más consistente.

Cambia tus placas de bisagra y las perillas de las puertas si te dan esa mirada empañada, o son básicamente desgastados. Si usted puede realzar su aspecto con un poco de limpieza, también se puede hacer eso para ahorrar dinero.

Ahora, pasemos a los detalles de decoración.

Si usted tiene un viejo timbre, ¿por qué no tratar de cambiar por algo que se ilumina por la noche. De esa manera, la gente será capaz de verlo, incluso si las luces están apagadas en la noche. También le dará a su viejo timbre una nueva vida. También le ayudará a ahorrar en su factura de electricidad, ya que no tendría que abrir otra luz en la noche.

También puede tratar de cambiar sus lámparas de techo de edad, para adaptarse a su decoración actual. Si el techo de su porche es un poco alto, entonces siempre se puede ir para esas luces colgantes. Si desea utilizar sólo su viejo, entonces le sugiero que comience limpieza de los mismos, simplemente limpiándolas. Eso hará que sea emite una luz mucho más brillante.

Ahora, cuando usted elige los colores para su porche, lo mejor es que usted trata de hacer un impacto dramático simplemente pintando una parte de su zona de porche de un color contrastante como su puerta principal o viceversa. De esa manera, se destacará y se verá como si el área es en realidad más grande de lo que realmente es. Después de eso, trate de elegir una corona de flores que complementan su nueva pintura. ¿Sabía usted que las guirnaldas no aportan calidez a su entrada principal y, al mismo tiempo, es algo que se puede cambiar fácilmente.

Si es posible, por qué no añadir arte a su porche? Puede hacerlo fácilmente poniendo una pequeña escultura o pintura. Si lo hace, le dará a su porche en una especie de coordinador. Esto traerá un impacto bueno e instantáneo a sus visitantes con seguridad. También puede obtener una de sus pinturas, sólo asegúrese de que usted escoja uno que felicite el color actual de su porche. Una flor decorativa también ayudará a mejorar el aspecto de su nuevo pórtico decorado. Esto le dará a la zona de más vida. Sólo asegúrese de que usted escoja algo que es del tamaño adecuado, y no algo que se sobrecargue su pequeño porche.

Ahora, vamos a hablar acerca de cómo agregar almacenamiento a su pequeño porche. Su porche puede ser pequeña, pero se puede agregar fácilmente más espacio de almacenamiento a la misma, sin realmente el hacinamiento ella. Lo puede hacer por conseguir las columnas de su pórtico. Cuando se pintan en sincronía con su color porche, que en realidad puede mezclarse con ella y hacer que la zona en busca de un poco abierta. Esto es en comparación con poner uno con un color diferente. Trate de conseguir los cuadrados o los rectángulos, evite que las ovaladas o circulares queridos, ya que tienden a comer más espacio.Caja del recurso del autor

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