Tags comprensión: ¿Qué hace que una bebida sana comprensión de las etiquetas: ¿Qué hace que una bebida saludable

El supermercado de bebidas pasillo muestra cuántas bebidas supuestamente sanos están fuera del mercado. Si bien no existen reglas acerca de lo que hace una bebida más saludable que el otro, las etiquetas de nutrición sirven como excelentes guías que lo hagan sentir mejor informada para decidir si una bebida es adecuada para su plan de alimentación o cualquier condición de salud que usted tener. Las promesas de beneficios para la salud todos se ven bien en el paquete, pero nada se compara la comprensión de lo que sucede en su bebida.

Porción

Todos los números en la etiqueta se basan en una medida estándar de la bebida llamada el tamaño de la porción. Usted debe comparar la cantidad que realmente bebe contra el tamaño publicada de cada servicio, porque no todos los contenedores son equivalentes a exactamente un servicio. Por ejemplo, decir que una porción equivalente a 250 ml de bebida tiene 5 gramos de grasa. Si usted consume una botella de 500 ml de la bebida, entonces usted ya tomó en dos partes y 10 g de grasa en una sola sesión.

Calorías

Calorías reflejan el contenido de energía de una porción. Su cuerpo normalmente consume una cierta cantidad de calorías por día, dictada por su metabolismo y nivel de actividad. Usted debe consumir suficientes calorías a través de alimentos y bebidas que consume la energía de estos procesos. Tomando nota de las etiquetas de calorías es una parte importante de la comprensión, porque todo el exceso de calorías en sus necesidades corporales se almacenarán como grasa. Una vez más, asegúrese de consultar a su consumo real con el tamaño de la porción.

Nutrientes

Después de las calorías totales es un resumen de todos los nutrientes bebida y sus valores por porción. La lista le dirá si la bebida está proporcionando demasiada o muy poca cantidad de un nutriente, o tal vez ninguno.

Como guía, usted evita las bebidas con alto contenido de azúcar, saturadas y grasas trans, colesterol y sodio, ya que estos se ponen en riesgo de hipertensión, diabetes, enfermedad cardiovascular y dislipemia. Saludable con mucha fibra, vitaminas y minerales bebidas suelen ser beneficioso.

Porcentaje del valor diario

Porcentaje diario compara la cantidad de un nutriente en una porción de un recomendada para mantener una buena salud la ingesta diaria. Por ejemplo, una porción que contiene 5 g de grasa es de aproximadamente 7 por ciento de los 65 g recomendados que se debe consumir diariamente.

Estos porcentajes no son inmutables sino que se basan en una dieta de 2.000 típica dieta diaria. Valores de los nutrientes diarios cambiarán dependiendo de sus necesidades calóricas totales. Si usted es un adulto robusto y musculoso que necesita hasta 2.500 calorías por día, usted tendrá más porciones de la bebida para darle los mismos valores porcentuales diarios como un hombre común. Por otro lado, si usted fuera una señora menuda, es probable que tenga menos.

Dado que no todas las bebidas que prometen una buena salud realmente entregar la mercancía, lo convierten en un hábito de mirar para arriba las etiquetas de nutrición en los envases antes de comprar. Recuerde que un bebedor saludable primero es un bebedor inteligente.