Pollo frito, col rizada y Hush Puppies no puede sonar como la elección de alimentos positivos, pero hay maneras de hacer que el alma sana comida. Aunque las técnicas de cocina y recetas para la comida del alma se transmiten de generación en generación, se pueden hacer cambios y permanecer en pista con su dieta y objetivos de pérdida de peso. La comida del alma ha sido notoriamente poco saludable debido a su alto contenido de grasa, calorías y sodio. Cada uno de estos elementos puede ser perjudicial para una vida sana. Esto no significa, sin embargo no se puede disfrutar de un poco de comida alma de vez en cuando. He aquí cinco maneras simples que usted puede reducir estos elementos nocivos y hacer alimento para el alma sana.
1 - Reducir la grasa
Las sustituciones pueden ayudar a reducir la grasa en los platos. La carne en alimento para el alma son a menudo responsables de un gran número de calorías y grasa. Pierna de jamón, tocino, bacon y salchichas están llenas de ingredientes poco saludables contenidos peligrosos. Trate de reemplazar estas carnes por defecto que muchas recetas requieren alimento del alma con pavo ahumado, tocino de pavo o tocino canadiense. En vez de cocinar los alimentos con manteca o mantequilla, la elección de oliva de alta calidad o aceite de canola en lugar. La elección de las carnes y los aceites más saludables reducirá en gran medida el número de calorías y gramos de grasa, lo que crea la comida del alma sana.
2 - Ir de grano entero
La harina se utiliza en varias capacidades para muchos platos diferentes. Es un elemento clave, tanto para al horno y fritas. Una gran manera de hacer que los alimentos saludables alma está alcanzando la harina cada vez que se le llama. Esto hace que la experiencia de alimento para el alma más nutritivos. La diferencia entre la harina blanca y harina integral es prácticamente imperceptible.
Control de Porciones - 3
Una de las cosas tentadoras sobre placas de alimento para el alma se llena de alimentos. Estos platos se comen a menudo para las ocasiones especiales con amigos y familiares. Ocasiones especiales grandes excusas para el abuso de alto contenido en grasa y altos en calorías platos. Control de las porciones puede ayudar a hacer más saludable la comida del alma. Elija un plato más pequeño para servir y no ser parte de todo lo que es más grande que su puño.
4 - Tenga cuidado con la sal
La sal es uno de los ingredientes del alimento del alma más populares. Apilar en la parte superior antes, durante y después de la cocción es común. Sustituya la sal con hierbas y especias saludables. Pimienta, la albahaca, el tomillo y el orégano son sabrosas opciones. Estos sabrosos sustituciones reducirán su consumo de sodio.
5 - Utilizar las claras de huevo
Para la mayoría de alimentos recetas alma, sólo tiene que cambiar la bombilla de huevos enteros es una excelente manera de reducir la grasa y calorías. También es relativamente simple para ajustar los ingresos de claras de huevo huevos enteros. Por cada huevo que se pide en una receta para el alimento del alma, sustituir dos claras de huevo. Uso de la clara causará una reducción significativa en la grasa y calorías.
Disfrutando de la comida del alma no tiene por qué ser una experiencia saludable. Usted puede disfrutar de una ocasión especial o un evento especial con amigos, familiares y todos los alimentos tradicionales que han aprendido a amar. Puede adaptar estos alimentos deliciosos alma para alinear mejor con su estilo de vida saludable.
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