El ir en una dieta vegetariana baja en grasas El ir en una dieta vegana baja en grasas

El ir en una dieta vegetariana baja en grasas puede ser complicado. Si usted no va bien y tiene en cuenta las calorías adicionales y la grasa que usted está poniendo en su dieta, usted puede ganar mucho más peso de lo esperado. También, saltando derecho a comer productos cárnicos, productos lácteos y huevos puede enfermar si no los tiene en mucho tiempo.

Volviendo a una dieta omnívora será un cambio importante de la vida. La incorporación de los productos de carne, productos lácteos y los huevos de nuevo en su dieta le llevará algún tiempo, debido a que su cuerpo va a necesitar ajustar para digerir estos alimentos otra vez. Si usted tiene cuidado en la elección de qué alimentos se deben empezar a comer de nuevo, y como usted debe ser capaz de regresar a una dieta omnívora con relativa facilidad.

Comience poco a poco

Si usted ha sido un vegetariano por varios meses o años, no quiere que se quede sin este momento y disfrutar de una gran cena de bistec. Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los cambios que está haciendo.

Comience con la adición de los productos lácteos en su alimentación. A menos que usted es intolerante a la lactosa, productos lácteos probablemente será más fácil para su cuerpo para digerir. Comience a beber un vaso de leche en la mañana o añadirlo a tu cereal. Usted podría comenzar a comer yogurt con su almuerzo o queso cadena como un aperitivo del mediodía.

Una vez que sientas que tu cuerpo se siente cómodo con los productos lácteos, puede comenzar a incorporar los huevos y la carne. Una vez más, ir poco a poco.

Contar las calorías y la grasa

Debido a que usted desea mantener su peso o incluso seguir bajando de peso, usted querrá asegurarse de que no va a añadir muchas calorías a tu ingesta diaria. Usted todavía desea mantenerse saludable, por lo que continuará revisando la calorías, grasa y azúcar en los alimentos que usted elija para comer.

Estas son algunas de las opciones:

La leche de 1 por ciento o, no sólo para mantener la grasa bajo, pero también hacen que sea más fácil para su cuerpo para digerir sin grasa.

Revise las etiquetas de yogur y asegurarse de que usted está recibiendo la baja en grasa y bajo nivel de azúcar. Esos sabrosos yogures batidos tienen alrededor de 40 gramos de azúcar en ellos, que se convertirán en energía almacenada rápidamente.

Los quesos blancos son menos grasa que los quesos amarillos. El queso de cabra es más baja en grasa y calorías de queso de leche de vaca. También hay muchos quesos reducidos en grasa en el mercado que se pueden utilizar en sus platos.

Utilice las claras de huevo para cocinar y hornear.

Sea diligente en su búsqueda de menores carnes grasas. El pescado, el pollo y el pavo son buenas opciones, pero también se pueden encontrar muchas de bajo contenido graso para las opciones de carne de cerdo y carne de res. Asegúrese de que la carne que la mayoría de la grasa fue recortado. Asar a la parrilla o carnes en lugar de freír, y escurrir el exceso de grasa después de la cocción le ayudará a mantener los niveles de grasa hacia abajo también.

El ir en una dieta vegetariana no tiene por qué ser difícil. Continúe haciendo planes de comida y no se olvide de tomar las calorías y grasa añadida en cuenta cuando usted está haciendo sus planes. Pronto usted será capaz de incorporar los productos lácteos, los huevos y la carne en su dieta y mantenerse sano también.