Dieta con Síndrome X - ¿Qué es diferente? Dieta con Síndrome X - ¿Qué es diferente?

El síndrome X se caracteriza por tener ciertos factores de riesgo que aumentan la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes. Estos factores incluyen:

Tiene presión arterial alta

Tener sobrepeso

Tener niveles altos de grasa en la sangre

Tener niveles altos de azúcar en la sangre

Directrices Dieta Síndrome X

La mayoría de las veces el síndrome X es causada por factores de estilo de vida, incluida la mala alimentación y falta de ejercicio. Si usted ha estado habiendo identificado los factores de riesgo para el síndrome de la X, se debe comer una dieta saludable para el corazón es baja en calorías para ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Algunas pautas para la dieta incluyen:

No más de 25 a 30 por ciento de calorías de grasa buena

Menos de 200 mg de colesterol consumir un día

El consumo de sodio no debe exceder 2000 mg por día,

Dieta Síndrome X Balanced

Este tipo de dieta incluye una gran cantidad de la ingesta de cereales integrales, frutas frescas, verduras, pescado, saludable para el corazón, y grasas y aceites saludables. También requiere la abstención de los azúcares, las grasas saturadas y los alimentos fritos. Esta es una manera saludable para revertir un diagnóstico de síndrome X y mejorar dramáticamente su salud mientras se pierde peso algunas maneras fáciles de alcanzar esos objetivos.:

Comer menos calorías nada más, se salta el postre, comer fruta en lugar de la torta, o cambiar a pollo sin piel.

Reducir el consumo de grasas saturadas, cortando todos los productos lácteos enteros y aumentar la ingesta de proteínas magras.

Comer peces más saludables, como el salmón, el atún o la caballa.

Comer muchas verduras y frutas frescas.

Utilice aceite de oliva, aceite de canola y aceite de sésamo para cocinar.

Incluye gran cantidad de granos enteros en su dieta.

Una dieta saludable para combatir el Síndrome de X no es muy diferente a una dieta estándar saludable. Subraya comer bien y hacer ejercicio: dos cosas que son esenciales para cualquier estilo de vida saludable!