Ejercicios de salto de cuerda son ejercicios cardiovasculares muy eficaz que puede quemar hasta 750 calorías por hora según los Institutos Nacionales de Salud Ningún otro ejercicio proporciona la quema de calorías como éste, salvo que correr, y cuanto antes de saltar, más calorías usted va a quemar. La única cosa que usted necesita para estos ejercicios es una cuerda de saltar. Usted tendrá que saltar cuerdas para cada individuo, y luego dos cuerdas de salto de longitud, si quieres probar el ejercicio Double Dutch.
1 - Salto de Cuerda Race
Racing salto de cuerda es una actividad divertida que incluye toda saltar cuerda familia. Para participar, cada miembro tendrá su cuerda de saltar personal. Luego hay que determinar dónde están los puntos de inicio y fin son. Puede ser útil tener una persona al otro lado de la línea de meta, por lo que se puede ver claramente quién es el ganador, pero no es necesario. Para empezar, basta con saltar la cuerda en la carrera tan rápido como puedas hasta llegar a la línea de meta. Asegúrese de que cada persona está espaciado suficiente que enviaban siendo golpeados por otras cuerdas para saltar. El miembro de la familia que gana la carrera se puede sentar para la siguiente ronda y ver la línea de meta para ver quién será el próximo ganador.
2 - Saltar la cuerda Relay
El salto de cuerda relé es uno de los ejercicios de salto de cuerda más emocionantes, y jugó con sus dos equipos. Si usted tiene una familia grande, puede agregar equipos adicionales o si sólo tiene grandes equipos. Para empezar, necesita una cuerda de saltar para cada equipo. Así que hay que elegir un punto de partida y una especie de viñeta que saltará cordeleros dónde ir antes de darse la vuelta y regresar. Cuando sea el momento de empezar, un jugador de cada equipo va a correr hacia el mercado al contado, mientras que saltar cuerda, dar la vuelta y regresar, y de la mano la cuerda de saltar al siguiente jugador en el que, a continuación, hacer lo mismo en línea. El juego continúa hasta que cada jugador ha tenido un turno. El primer equipo en tener a todos los jugadores terminen primero ganará el relé.
3 - Double Dutch
Double Dutch es una familia perfecta salto roping entrenamiento porque todo el mundo puede participar. Usted necesitará dos largas cuerdas para saltar Double Dutch. Double Dutch, necesitará al menos tres personas a participar. Se necesitan dos personas para sujetar las cuerdas para saltar, que se llaman los alfareros, a continuación, al menos una persona para ser el puente. Los torneos tendrán cada uno el final de las dos cuerdas de saltar diferentes y convertirlas en direcciones opuestas. Una vez que comienzan a girar, los miembros de la familia pueden comenzar a saltar y hacer saltos básicos más allá de él o incluso hacer ejercicio. Para garantizar que cada persona tenga un poco de ejercicio, así, asegúrese de que los torneros comerciales locales con los puentes.
Ejercicios de salto de cuerda puede quemar calorías graves, y su divertida actividad física que toda la familia puede participar pulg
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